Жеңіл атлетика
Тақырыбы: Үдемелі жүгіріс, орнынан ұзындыққа секіру.
Мақсаты: 1) қысқа қашықтыққа жүгіру әдістері туралы түсінік беру.
2) Дүзу жүру әдістерін үйрену.
3)Екпінмен орнынан ұзындыққа секіру.
Спорт құралдары: Сықырғыш, секундометр, рулетка.
Өтетін жер: спотр алауы
Түсінігі
уақыт
Методикалық нұсқау
1) жеңіл атлетикада техника қауіпсіздігін түсіндіру
1'
Дайындалу бөлімі
15
-
Сапқа тұру, рапорт, сәлемдесу.
1
-
Сабақтың тақырыбы.
1
-
Жүру, жүгіру, баяу жүру.
5
-
Жалпы дене дамыту жаттығулары.
7
Негізгі бөлімі
25
1) Әртүрлі жылдамдықпен 40-80 м. жүгіру.
5
Жүгіру кезінде аяқты табанды түзу сызыққа қою керек.
2) Тізені жоғары көтеріп жүгіру.
Басында бір орында тұрып жүгіру содан кейін 20-30м. жүгіру
3) Аяқтан-аяққа алма кезек секіру.
Жерден итерілген аяқтың буындары түзетіліп, ал сермейтін аяқ буыннан бүгіліп күшпен алға жіберіледі, дене алға еңкейтіліп бүгілген қол алма-кезек алға артқа шығып отырады.
4) Бір аяқпен көп рет секіріп итеріліп аяқты тарта отырып, алға жоғары сілтеп, осы аяқтың табанына түсу,
3-5 рет 20-30м. орындау.
10
Қорытынды бөлімі
Сапқа тұру. Сабақты қортындылау.
Бағалау.