Прыжок в длину, подбор разбега способом согнув ноги.

Части урока

Дозировка

Вводно –подготовительная 10-12мин

1 Построение. Приветствие сдача рапорта сообщение задач урока.

2 Строевые приёмы: Нале-во! Напра-во! Кру-гом!

3 Разновидности ходьбы:

• ходьба;

• на носках, руки вверх;

• на пятках, руки за голову;

• в полуприсяде, руки вперёд;

• прыжками, руки свободно,

• спортивная ходьба;

4 Разновидности бега: С.Б.У.

-бег;

-высокое бедро руки свободно;

-правым, левым боком.

-захлёст голени назад руки за спиной;

- прыжки в шаге

-; высокие подскоки руки вперёд

-ходьба с восстановление дыхания.

Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении ( «В колонну по 3 налево – МАРШ!»)

О.Р.У. в движении

1 ) 1- наклон головы вперёд;

2- наклон назад;

3- наклон влево;

4- наклон вправо;

2) И.п руки перед грудью

1-2 пружинящие отведения согнутых рук назад;

3-4 пружинящие отведения прямых рук назад;

3) И.п правая вверх, кисти сжаты в кулак;

1-2 отведение прямых рук назад;

3-4 то же со сменой положения рук.

4) И.п руки к плечам

1-4круговые вращения в перёд;

5-8 то же назад.

5) наклон на каждый шаг.

1-наклон к левой;

2-наклон к правой;

6) ходьба выпадами;

7)выпады на каждый шаг с поворотом туловища.

1-выпад правой, поворот туловища в лево;

2-то же в другую сторону.

8)прыжки с продвижением вперёд.

2 мин

20м.

20м.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

Внешний вид, форма.

Т.без.

Руки прямые

Спина прямая

Соблюдать дистанцию

С продвижением в перёд

Руки на пояс

С ноги на ногу

Смотреть через левое плечо

Сильно голову не закидывать

Локти не опускать

Руки прямые

С большёй амплитудой

Соблюдать дистанцию.

Спина прямая

Руки согнуты в локтях.

Соблюдать дистанцию.

Основная 28-30 мин.

1. Прыжки в длину со среднего разбега

2. Прыжки в длину с укороченного, среднего, полного разбега с отталкиванием от подставки

Упражнения лягушка

Прыжки на скакалках различным способом.

5-6мин.

7-8'

15м

Обратить внимание на ритм последних пяти шагов, акцентировать внимание на ускоренную, активную постановку ноги загребающим движением на место толчка.

Перед ямой установить на линию отталкивания деревянную подставку (скамейку, степ). Высота подставки 25-30 см. обратить внимание: учащиеся не должны

стараться, как можно сильнее отталкиваться. А должны как можно быстрее уходить с места отталкивания (чтобы не гасить скорость своего разбега)

Заключительная 5 мин.

Упражнения на восстановления дыхания вдох, выдох.

Построение. Подведение итогов, выставление оценок.

Д\з. выпрыгивание вверх

5мин

В кругу

Организованный уход.