Прыжки в высоту

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть.

2.Основная часть

3.Заключи

тельная часть

 1.Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Подсчет ЧСС за 6 сек

2.Строевые упражнения на месте.

3. Ходьба обычная. Быстрая ходьба с переходом на медленный бег до 2 мин. Ходьба.

4.Общеразвивающие упражнения в парах.

1. И.п. – стоя спиной друг к другу, держась за руки.

1 - руки через стороны вверх, подняться на носки, вдох;

2 - и.п. Повторить 4 -6 раз.

2. И. п. – то же

1. – присесть, руки в стороны;

2. – и.п.

3. И.п. – то же, руки вверх

1. – первый номер наклоняется вперед, поднимая партнера на спину;

2. – и.п.

3. – второй номер наклоняется вперед, поднимая партнера на спину;

4. – и.п.

4. И.п. – стоя, спиной друг к другу, руки вверх.

1. – выпад левой ногой вперед, прогнуться;

2. – и.п.

3. – тоже с другой ноги;

4. – и.п.

5. И.п. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи.

1. – одновременные прыжки вперед;

2. – прыжки назад;

3. – прыжки ноги врозь;

4. – и.п.

6.. Специальные упражнения легкоатлета:

а) семенящий бег 20 – 25м;

б) бег прыжками с отталкиванием только стопой – 20-25м;

в) бег скрестным шагом левым боком, левая рука перед грудью, правая отведена назад – 25 -30м

г) бег с ускорением – 2-3 Х 30-40м.

7. Класс делиться на три отделения.

1. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»;

а) стоя боком к стойке и взявшись за нее ближней рукой выполнять высокие свободные махи маховой ногой, по возможности не сгибая ее в колене и удерживая стопу согнутой в тыльную сторону ;

б) прыжки с прямого и бокового разбега на высокие снаряды на толчковую или маховую ногу ;

в) то же , но прыжки через планку « на взлет», с разбегом с 3 -5 боковых шагов под углом 90* к планке, дополнительными 2 -3 шагами предварительной ускоренной ходьбы – 6 -8 раз

2. Техника метания мяча в горизонтальную цель;

а) объяснение и показ упражнения ;

б) метание мяча в горизонтальную цель 1х1м. (условный «окоп»), расположенную на расстоянии 8м, стоя лицом в сторону метания ( мяч над головой);

в) то же с разворотом плечевого пояса направо и отведением мяча наз.

Метания желательно выполнять двумя шеренгами или группами по 8 – 10 человек.

В соревновательной форме сделать состав обучающихся ( у кого лучшие результаты)

3. Развитие двигательных качеств.

1.Повторный бег 4х60м с низкого старта ( во второй и четвертый раз) время каждого бегуна фиксируется хронометражом.

( бег в соревновательной форме)

2. Прыжок с подскоком вверх, взмах

руками вверх.

3. Челночный бег 3х10м

Подсчет ЧСС за 6 сек.

1.Рефлексия.

Упражнения на восстановление дыхания

Подсчет ЧСС за 6 сек.

2. Построение. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

( повторить метание мяча на дальность с 4-5 шагов)

10 мин.

30сек.

3 мин.

4 – 6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8раз

6-8 раз

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

30 мин

12 мин

3-4 раза

4-5 раз

6-8 раз

12 мин.

2 мин.

6 мин.

4 мин.

6 мин.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин.

Проверить готовность класса к уроку. Напомнить ТБ на уроке при выполнении упражнений.

Повороты налево и направо.

Упражнения чередуются по сигналу учителя.

Фронтальный метод.

Следить за осанкой.

Упражнения выполняются под счет учителя.

Упражнение силового характера.

Обязательно показать прогиб в спине.

Упражнение скоростно-силового характера

Спина чуть согнутая, туловище наклонено вперед

Обратить внимание на отталкивание

Постепенное увеличение скорости

.Смена через 9 – 10 мин

Следить за маховыми движениями

Соблюдать технику безопасности

.

Поточный метод.

Поточный метод

Отработать команды низкого старта

Поточный метод

Фронтальный метод

Команда «Разойдись!».

Класс идет в школу.