"Прыжки через скакалку"

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение, расчёт, приветствие, сообщение темы урока.

Ходьба со скакалкой:
обычная; скакалка сложена в четверо, за плечи - на носках; на пятках; руки вверх - выпады вперёд; в полном приседе - руки вперёд.

Бег: скакалка на плечах, с высоким подниманием колен, приставным шагом, правым и левым боком.

Упражнения на восстановление дыхания: руки вверх со скакалкой вдохнуть, опустить выдохнуть.

Перестроение из одной колонны в две в движении

ОРУ с короткой скакалкой:

1.И.п.: стоя, ноги вместе, руки в стороны, сложенная вчетверо скакалка находится в правой руке.1-2 – встать на носки, руки опустить вниз, сводя лопатки, передать скакалку за спиной в левую руку;
3-4 – и.п.;
5-8 – то же в другую сторону.  

2. И.П. – Сложенная вдвое скакалка в опущенных вниз руках 1 –отвести правую ногу назад на носок, поднять руки вверх, прогнуться – вдох; 2 – И.П. 3-4 то же с левой ноги.

3.И.п.: ноги на ширине плеч, сложенная вчетверо скакалка натянута сзади на лопатках.1-3 – 3 пружинящих наклона вправо;
4 – и.п.;5-8 – то же влево.

5.Сложить скакалку вчетверо, поднять руки вверх, махи правой и левой ногой вперед, одновременно опустить руки вперед. Коснуться скакалкой носка.

6. И.п.: сидя, скакалка, сложенная вчетверо, натянута на коленях хватом двумя руками за концы.1-4 – сгибая ноги, выполнить мах через скакалку, вернуться в сед (скакалка под ногами);
5-8 –мах в и.п.

7.И.п. – стоя ноги вместе, скакалку держать впереди хватом за два конца.

1 – перепрыгнуть вперед через скакалку;
2 – то же назад.

3 мин.

5 мин.

3 мин

10 мин

Рассказать обучающимся, как правильно подобрать длину скакалки, какие качества развиваются во время прыжков через скакалку, ТБ во время прыжков через скакалку.

Дежурные раздают скакалки

Упр. Выполнять 5-6 раз.

Движения плавные, ритмичные.

Спина ровная, прямая

Основная

Показ, рассказ.

1. а) Вращение скакалкой сложенной пополам правой и левой рукой вперед;

б) То же, но с подпрыгиванием при ударе скакалки о пол.

в) То же, с изменением скорости вращения и темпа прыжка.

г) То же, с вращением назад

2. Покачивание скакалки «маятник», прыжок двумя ногами через скакалку вперёд, назад.

С продвижением Вперед на двух ногах.
Назад на двух ногах.
Вперед на одной ноге.
Вперед со сменой ног.
Назад со сменой ног.
Бег через скакалку.
«Вращающаяся скакалка» - Класс делится на две команды, которые стоят в колонну по одному. Напротив каждой команды стоят обучающиеся, которые вращают длинную скакалку.  По команде учителя, участники игры должны пробежать через вращающуюся скакалку, не задеть её и построиться на противоположной стороне. Выигрывает та команда, которая быстрее выполнит задание(пробежит через вращающуюся скакалку) и построиться

15 мин

Прыжки на носках, руки не поднимать высоко.

Акцент внимания на технику прыжков.

Начинать по сигналу учителя.
Пробегать через скакалку, когда она находится при вращении вверху.

Заключительная

Подв/игра «Удочка»

Дети стоят по кругу. В центре круга – водящий. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с песком. Водящий вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. 

Построение. Восстановление дыхания. Домашнее задание.

5 мин

Предварительно учитель показывает и объясняет детям, как надо подпрыгивать: сильно оттолкнуться и подобрать ноги

Время от времени следует делать паузы, чтобы дать детям отдохнуть.