Прыжки в длину с разбега, «согнув ноги»; бег на короткие дистанции

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Вводная

10 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение задач урока, объяснение техники безопасности при прыжках в длину.

1 мин.

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку

2. Общеобразовательные упражнения в движении.

1. И. п. Основная стойка. Счет:

1 – шаг левой ногой, дугами наружу руки вверх, хлопок над головой;

2 – шаг правой, дугами наружу руки вниз, хлопок за спиной.

1. И. п. Основная стойка, руки вверх. Счет:

1 – шаг левой ногой, руки вниз;

2 – шаг правой, руки скрестно перед грудью;

3 – шаг левой, руки в стороны;

4 – шаг правой, руки вверх.

1. И. п. Основная стойка, руки в стороны. Счет:

1 – шаг левой ногой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 – шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, пра­вую за спину;

1. И. п. Основная стойка. Счет:

1 – выпад левой ногой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 – вставая на левой ноге и приставляя правую ногу, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли;

3 – выпрямляясь, выпад правой ногой вперед, дугами вперед руки

вверх;

4 – вставая на правой ноге и приставляя левую ногу, наклон вперед со­гнувшись, руками коснуться земли.

5. И. п. Основная стойка. Счет:

1 – с выпадом левой ногой вперед и поворотом направо наклон вперед-вправо, руками коснуться правого носка и, вставая на левую, вы­прямиться и с поворотом налево руки вверх;

2 – с выпадом правой ногой вперед и поворотом налево наклон впе­ред-влево, руками коснуться левого носка;

6. И. п. Основная стойка. Счет:

1-3 – два шага вперед, на 3-й счет взмах левой ногой и правой ру­кой вперед, левой рукой назад;

4 – то же, начиная с правой ноги.

7. И. п. Основная стойка. Счет:

1 – шаг левой ногой, правая сзади на носке, руки вперед-вверх;

2 – приставляя правую, полуприсед, полунаклон вперед, руки назад;

3 – шаг правой ногой, левая сзади на носке, руки вперед-кверху;

4 – приставляя левую ногу, полуприсед, полунаклон вперед, руки назад.

3 мин.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Следить за техникой выполнения упражнений.

Руки прямые

1. Бег:

– равномерный бег 300 м

– с высоким подниманием бедра

– с захлестыванием голени

– прыжки на левой, правой ноге

– с ускорением

6 мин.

Следить за осанкой и техникой выполнения упражнений.

II

Основная

30 мин.

1. Бег с низкого старта с ускорением 20 м

– стоя спиной вперед, по команде разворот на 180 и бег с ускорением 10-15 м

– бег 30 м – соревнования в парах.

2 раза

2 раза

2 раза

Обратить внимание:

– на правильное положение головы и туловища на старте и стартовом разгоне;

– правильное движение ног и постановку стоп пир прохождение дистанции;

– сочетание движений ног и рук.

1. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»:

– разбег-толчок-полет-приземление;

– прыжки через резинку на высоте 30 см;

– прыжок с 4-6 шагов с попаданием на доску отталкивания;

– прыжки с помощью разбега.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

Следить за ритмичностью выполнения упражнения.

Во время отталкивания выполнять энергичный мах руками с большой амплитудой, нога на доску ставится сверху, при приземлении приседаем.

Напомнить способы подбора разбега.

III

Заключительная

5 мин.

1. Подвижная игра «Третий лишний»

4 мин.

Напомнить правила.

1. Построение, подведение итогов.

1 мин.

Указать на ошибки, отметить лучших, выставить оценки, дать домашнее задание.

№

Название ресурса

Тип, вид ресурса

Форма предъявления ресурса

Гиперссылка на ресурс обеспечивающий доступ к ЭОР

1.

Изучение техники прыжка в длину.

Демонстрация

Мультимедиа

Видеофрагмент

http://kopilkaurokov.ru/fizkultura/uroki?class=6

Физическая культура 1-11 классы. Компакт-диск для компьютера

2.

Бег на короткие дистанции.

Низкий старт.

Демонстрация

Мультимедиа

Видеофрагмент

http://fizcult.uroki.org.ua/course3.html

http://fizkultura-na5.ru/Catalog-statei/llegcay-atletica.html

Организация спортивной работы в школе. Компакт-диск для компьютера