ОФП -
Силовая подготовка:
Отжимание;
Упражнения на укрепление пресса;
Упражнение для спины;
Прыжки через скакалку:
На двух ногах
На правой ноге
На левой ноге, СФП, Теория.
Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей
План самостоятельной работы по волейболу для обучающихся СО групп
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.
Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по волейболу для обучающихся СО групп»
Работник: Нужнов О.Е.
Вид спорта: волейбол
Этап:,СО
Нагрузка: 6 часов
Он-лайн консультация:
Понедельник ,Вторник, Четверг.
С 10-00 до 11-00
Способы связи с тренером:
Ресурс:
wathap +79286166184
План самостоятельной работы.
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 24.03.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | История возникновения волейбола https://youtu.be/_by_Wyy0ons Конспект занятий.
|
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 28.03.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
Методическая литература
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 29.03.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
|
|
| Разминка |
| 15 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 2.04.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие ловкости с помощью теннисного мяча. |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
|
|
| Разминка |
| 15 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 5.04.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие ловкости с помощью теннисного мяча. |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
|
|
| Разминка |
| 15 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 9.04.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие ловкости с помощью теннисного мяча. |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 11.04.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие ловкости с помощью теннисного мяча. |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 12.04.2020 |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие ловкости с помощью теннисного мяча. |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
Полезное для учителя
Распродажа видеоуроков!
1670 руб.
2380 руб.
1550 руб.
2220 руб.
1850 руб.
2640 руб.
1620 руб.
2320 руб.
Курсы ПК и ППК для учителей!
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО
* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт
Удобный поиск материалов для учителей
Проверка свидетельства