Передачи мяча

Части

и время.

Содержание частей урока.

Дозировка.

Организационно-

методические указания.

Подготовительная часть-14 мин.30 сек.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Организация занимающихся.

Повороты направо, налево.

1 мин.

Выполнять чётко, согласовано, по команде.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, в полуприседе, в приседе.

1 мин. 30 сек.

Туловище держать прямо, не сутулиться.

Бег в сочетании с передвижением боком, спиной вперёд, выполнением заданий по сигналу.

2 мин. 30 сек.

Бег выполнять на носках, дышать через нос.

Ходьба. Упражнения на дыхание и кисти рук.

1 мин.30 сек.

После глубокого вдоха резкий выдох.

Перестроение в колонну по четыре.

30 сек.

Общеразвивающие упражнения.

(раздельный способ)

5 мин.

1 упр. И.п.—стойка ноги врозь, руки

перед грудью.

1,2—отведение согнутых рук

назад в стороны.

3,4—отведение прямых рук назад

в стороны.

4-5 раз

Отведение рук выполнять энергично.

2 упр. И.п.—стойка ноги врозь, правая

вверх.

1,2—рывки руками.

3,4—то же, но со сменой рук.

4-5 раз

Руки прямые. Выплнять энергично.

3 упр. И.п.—стойка ноги врозь, руки в

стороны.

1,2,3,4—круговые движения рук

вперёд.

1,2,3,4—круговые движения рук

назад.

3-4 раза

Амплитуда движения большая. Темп выполнения средний.

4 упр. И.п.—стойка ноги врозь, руки на

поясе.

1—поворот направо, руки в

стороны.

2—и.п.

3—поворот налево, руки в

стороны.

4—и.п.

3-4 раза

При повороте туловища стопы с места не сдвигать.

5 упр. И.п.—стойка ноги врозь, правая

на пояс, левая вверх.

1,2—наклон туловища вправо.

3,4—наклон туловища влево.

3-4 раза

Наклон глубже, ноги не сгибать. Дыхание не задерживать.

6 упр. И.п.—стойка ноги врозь, руки в

«замок».

1,2,3,4…8—наклон вперёд

(упражнение «Дровосек»).

8 раз

Наклон выполнять глубже, ноги сгибать незначительно.

7 упр. И.п.—стойка, руки на пояс.

1,2,3…10—приседание на двух

ногах.

10 раз

Стопы не отрывать от пола. Приседая делать выдох.

8 упр. И.п.—стойка, руки на пояс.

1,2,3…15—прыжки на двух ногах.

15 раз

Ноги разгибать полностью. Дыхание не задерживать.

Ходьба. Упражнения на дыхание.

30 сек.

После глубокого вдоха резкий выдох.

Перестроение в две шеренги.

1 мин.

Основная часть-20 мин.

Передачи мяча.

средства:

12 мин.

а) передачи в парах;

Руки выпрямлены, провожают мяч.

б) то же, но с поворотом кругом;

После передачи повернуться кругом.

в) то же, но с приседом;

После передачи присесть, коснуться руками пола.

г) то же, но один из партнёров

выполняет передачу сверху, другой с

отскоком от пола;

После 10-15 передач поменяться заданиями.

д) передачи сидя на полу, после

передачи поворот кругом;

Расстояние между партнёрами 2 метра.

е) то же, но после передачи лечь на

спину;

Выполнять передачу только после того, как партнёр приподнялся и сел.

ж) то же, но один партнёр выполняет

передачи сверху, другой с отскоком

от пола;

После 10-15 передач поменяться заданиями.

з) передача мяча и ловля с отскоком от

стены в группах (колоннах);

Поймать мяч, отскочивший от стены, выполнить передачу в стену и переместится в конец колонны.

и) передача мяча в парах с

перемещениями;

Передвигаясь вперёд в парах выполнять передачи. В конце спортзала партнёры расходятся вправо и влево и идут вдоль стен не мешая другим парам.

Подвижная игра

«Передал-садись».

3 мин.

Все играющие делятся на две команды. Лицом к своим командам в 2-3 метрах стоят с мячом в руках капитаны. По сигналу капитаны бросают мячи игрокам, которые стоят первыми. Те передают мяч обратно своему капитану и, после этого, садятся на пол. Капитаны передают мяч вторым, третьим, и т.д. игрокам. Побеждает команда раньше закончившая передачи.

Подвижная игра

«Передал-убежал».

5 мин.

Все играющие разделены на две команды. По сигналу капитаны бросают мячи первым игрокам. Те передают мяч обратно своему капитану, а сами перемещаются и становятся позади своей команды. Когда последний игрок команды передаст мяч и переместится, капитан поднимает мяч вверх и произносит: «Всё!»

Вариант игры: игроки, после передачи, обегают своего капитана и становятся позади своей команды.

Заключительная часть-5 мин.30 сек.

Эстафета

«Верёвочка под ногами».

2 мин. 30 сек.

Две команды располагаются в колоннах по одному. У первых номеров (капитанов) в руках короткая скакалка. По сигналу они бегут вперёд, обегают стойку и возвращаются обратно, где их ждут вторые номера. Первый номер подаёт второму один конец скакалки, и они, двигаясь по сторонам колонны, проводят скакалку под ногами играющих. Игроки команды перепрыгивают скакалку. Когда все игроки команды перепрыгнут скакалку первый игрок становится позади своей команды, а второй продолжает эстафету. Выигрывает команда раньше закончившая перебежки.

Перестроение в колонну по одному.

Ходьба.

1 мин.

Подведение итогов урока.

1 мин.

Подвести итоги. Указать на общие ошибки, Выставить оценки.

Задание на дом.

а) отжимание.

1 мин.

Опробовать.