Открытый урок по физической культуре для 10 класса.

Частные задачи

Содержание и части урока

Дози-

­ровка

Организационно-методические

указания

1

2

3

4

Организовать группу.

I.Подготовительная часть

2'

В шеренгу. Поверить форму.

Построение. Сооб­щение задач занятия.

Способствовать постепенному увеличению нагрузки.

Подготовить организм к работе. Постепенное увеличение нагрузки. Разогреть мышцы и суставы.

Подготовить мышцы шеи к работе.

Подготовить мышцы и суставы рук к работе.

Увеличить подвижность в лучезапястном суставе.

Увеличить подвижность мышц и связок в локтевом суставе.

Подготовить мышцы и связки плечевого пояса к работе.

Подготовить заднюю поверхность бедер и мышцы спины к работе.

Подготовить мышцы ног к работе.

Повысить эластичность мышц ног.

Подготовить голеностоп к работе.

Организовать группу

Ходьба в обход:

-обычная, руки свободно

- на носках, руки вверх

-на пятках, руки на поясе

-на внешней стороне стопы, руки на поясе

-перекат с пятки на носок, руки в стороны

Бег в обход:

-обычный

-с высоким подыманием бедра

-с захлестом голени

-правым боком приставным шагом

-левым боком приставным шагом

- спиной вперед

ОРУ в движении:

И.п.- руки на поясе.

Вращение головой.

- по часовой стрелке

-против часовой стрелки

И.п. – руки на поясе

1- руки вперед

2- руки вверх

3- руки в стороны

4- и.п.

И. п. – руки в стороны, пальцы в кулак

1-4 вращения в лучезапястном суставе во внутрь

5-8 то же наружу.

И. п. – руки в стороны, пальцы в кулак

1-4 вращения в локтевом суставе во внутрь

5-8 то же наружу.

И. п. – руки вниз

1-4 вращения в плечевом суставе вперед.

5-8 то же назад.

И. п. –руки на поясе.

1- шаг правой, наклон к правой

2- и.п.

3- шаг левой, наклон к левой

4- и.п.

И.п. – руки на поясе.

1- мах правой

2- и.п.

3-4 то же левой

И.п. –руки на поясе.

1-4 выпад правой пружинящие движения

5-8 то же левой

И.п. – руки на поясе

-прыжки на правой

-прыжки на левой

-прыжки на двух ногах

Построение

(2,5`)

30``

30``

30``

30``

30``

(3`)

30``

30``

30``

30``

30``

30``

(12`)

6-8 р.

6-8р.

6-8 р.

6-8р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

30``

Дистанция 1 м, смотреть вперед, спина прямая.

Движения частые, колено выше, корпус держать ровно.

Движения плавные.

Амплитуда больше. Спина прямая. Слушай счет.

Темп средний, амплитуду больше, спина прямая.

Локти не опускать, амплитуда больше.

Руки прямые, амплитуда максимальная.

Наклон ниже, ноги не сгибать.

Спина прямая, без резких движений.

Выпад ниже, спина прямая.

Прыжки на носках, спина прямая, темп средний.

В шеренгу

Создать представление о технике верхней передачи мяча.

Обучить правильному положению кистей и пальцев рук.

Обучить сочетанию работы рук и ног.

Закрепление техники стоек и перемещений.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Закрепление техники передвижений. Формирование слаженности действий.

II. Основная часть

Рассказ, показ.

Имитация верхней передачи мяча на месте.

Набивание мячаот пола.

Выполнение верхней передачи над собой

-высокая стойка

-положение сидя на полу

-положение лежа

Упражнения от стены. Выполнение передачи с изменением расстояния от стены, с изменением высоты передачи.

Упражнения в парах:

-накидывание мяча, выполнение верхней передачи над собой и передача мяча партнеру.

-передача в парах на месте с поочередной сменой партнеров

- передача мяча друг другу

Упражнения с набивными мячами:

-бросок из положения сидя на полу

-бросок из положения стоя

Учебная игра в волейбол.

1,5`

1`

1`

1`

2`

2`

2`

8`

Стойка на ширине плеч тело не много наклонено вперед, локти согнуты, кисти над лбом, большие пальцы смотрят на нос.

Одновременная работа рук и ног.

Следить за правильным положением кистей и пальцев, одновременная работа рук и ног.

Мяч выкидывать высоко, следить за положением рук.

Перемещения в стойке волейболиста, одновременная работа рук и ног.

Перемещаться в стойке, следить за положение рук, следить за точностью выполнения передачи.

Мяч выбрасывать высоко, быстрое перемещение.

Бросок двумя руками из-за головы.

Следить за соблюдением правил.

III Заключительная часть

Организовать группу.

Построение. Выход из зала.

Д/з: Имитация верхней передачи мяча перед зеркалом.

2`

Подведение итогов.

Домашнее задание.