Открытый урок по физической культуре. ОФП

Цель урока: Совершенствование кувырка. Развитие силы, прыгучести, координации движений ловкости. Воспитание дисциплины.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Открытый урок по физической культуре. ОФП»

Тип урока: Углубить и систематизировать			Дата:
Тема урока: Общефизическая подготовка методом круговой тренировки.
Предмет: физкультура			Класс 10а
Цель урока:1. Совершенствование кувырка. 2. Развитие силы, прыгучести, координации движений. ловкости. 3. Воспитание дисциплины.
Результат обучения: Знать метод круговой тренировки, развитие силы, прыгучести, ловкости, координации движений.
Ресурсы: свисток, секундомер. гимнастический. скамейки. Гантели, гим/маты.
Время	Вид работы	Деятельность учителя		Деятельность учащихся
1мин.	Орг. момент	Обратить внимание на форму, выполнение команд. Пульсометрия. Сообщение задач урока.		Построение, рапорт. приветствие, психологический настрой на работу.
1,30 мин.	Строевые упражнения	Класс «нале-во», «напра-во». «кругом»		Выполняют точно и синхронно.
1 мин.	Ходьба	Голову приподнять, плечи развернуть. спина прямая.		На носках, на пятках. полуприседью. В полном присед.
5 мин.	Бег	Из строя не выходить углы не срезать. Соблюдать дистанцию.		Обычный, противоходом, «змейкой». Правым- левым боком. Прыжки на двух.
1 мин	Ходьба. пульсометрия	Вдох глубокий. Выдох длиннее.		Выполнение упражнений на восстановление дыхания. 1-2-вдох. 3-4-выдох
5.30 мин.	ОРУ для мышц шеи Для мышц рук и стоп Для мышц плечевого пояса и лопатки Для мышц плечевого пояса Для косых мышц спины Для боковых мышц Для мышц пояса и позвоночника Для мышц ног Для мышц ног и стопы	Выполнять под счет Руки прямые. Подняться выше на носках. Рывки резкие. Лопатки приподнятые. Руки прямые. Вращать по кругу, а не махать. Выполнять под счет Локти точно в стороны, стопы не сдвигать Ноги в коленях не сгибать, наклоны в стороны глубже Пружинистые наклоны, ноги в коленях не сгибать Спина прямая, пяточки от пола не отрывать, туловище вперед не наклонять Выполнять под счет, прыжки по выше		1)И.п.- о.с. рр на поясе наклон головы 1-вперед; 2-назад; 3-направо; 4- налево. 2)И.п.- о.с. рр к плечам 1-рр вверх. на носки, 2- и.п. 3-4 то же самое. 3)И. п.- ноги врозь, рр перед грудью 1-2 отведение согнутых рук,3-4 прямых рук 4)И.п.- ноги врозь рр к плечам, 1-4-вращать вперед, 1-4- вращать назад 5)И.п.- ноги врозь рр за головой 1-2-поворот туловища в право, 3-4-то же в лево 6)И.п.- ноги врозь рр на поясе1-2-наклон в право, 3-4- влево 7)И.п.- ноги врозь рр на поясе, 1-к правой, 2-по средине, 3-к левой, 4- и.п. 8)И.п.- ноги произвольна рр за головой; 1-сесть, 2- встать, 3-4- то же самое 9)И.п.- рр на поясе. ноги вместе 1-4-прыжки на правой ноге 1-4- прыжки на левой 1-8- на двух ногах
30сек. 2мин.	Орг. Момент, пульсометрия 1)Станция развитие силы рук	Напомнить про Т,Б дать представление об изученных элементов гимнастике, дать информацию В пояснице не туловище не прогибать.		Построение в одну шеренгу под счет Сгибание и разгибание рук в упоре, Юн-3х12раз, Д-3х4раз
2 мин.	2)станция для силы мышц живота	Касаться только лопатками		Подъем туловища из положения лежа на спине. Ю-2х25р,Д2х20р.
2 мин.	3)станция для силы рук	Туловище держать ровно, подтягиваться до подбородка		Подтягивание на низкой перекладине Юн-3х5р, Д-3х3р.
2 мин.	4)станция развивать прыгучесть	Толкаться только двумя ногами, колени по выше		Прыжки на двух ногах ч/з гимнастическую скамеику Юн-4х10р. Д-3х10р
2 мин.	5)станция развитие силы рук	Руки выпрямлять до конца		Из упора сзади отжимание Юн-3х10р., Д- 3х5р.
2 мин.	6)станция развивать гибкость и мышцы живота	Ноги прямые, руками держаться за нижнею перекладину		«пресс» подъем прямых ног за голову Юн-2х10р.Д-2х8р.
2 мин.	7)станция развитие силы ног	Спина прямая, пятки от пола не отрывать		Приседание с отягощением Юн-3х10р. Д-3х10р
2 мин.	8)станция для силы ног и рук пульсометрия	Быть внимательным		Лазание по гимнастической стенке, подъем мячей на верх и обратно Юн-4р, Д-3р
2 мин.	9)станция для силы рук	Руки прямые и опускать до конца		Из положения лежа на спине опускание груза за голову и обратно Юн-2х10р. Д-2х10р
2 мин.	10)станция для силы стоп и ног	Ноги прямые за счет стоп прыжки		Прыжки на скакалке Юн-150р, Д-150р.
2 мин.	11)станция для гибкости и координации	Сохранять группировку		Кувырок вперед и назад 12раз
2 мин	12)станция для силы ног. Пульсометрия.	Выпрямлять ноги до конца		«Тест Купера» подъем на бревно Юн-60р. Д-50р.
2 мин.	игра	При слове «класс» выполняются упражнения. Без него нет		Направо, налево, кругом, приседание.
4 мин	Подведение итого урока	Указать на типичные ошибки, даю домашнее задание, оценки		Уборка инвентаря. Строятся в одну шеренгу, организованный выход из зала.