kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Опубликовала свой материал

Нажмите, чтобы узнать подробности

Конспект урока по физической культуре для 10 класса

Просмотр содержимого документа
«Опубликовала свой материал»

Конспект урока по физической культуре для учащихся 10 класса

Технологическая карта урока

Раздел: Лёгкая атлетика

Тема урока: Круговая тренировка. Развитие физических качеств.

Цель урока: Формирование умения технически правильно выполнять упражнения для развития физических качеств.

Задачи урока:

Образовательные задачи: Подготовить к выполнению контрольных нормативов: прыжок в длину с места, сгибание разгибание рук в упоре лежа, поднимание опускание туловища из положения лежа, бег 60 метров, бег 1000 метров.

Развивающие задачи: Развивать силу, выносливость, ловкость и координацию движения.

Воспитательные задачи: Воспитывать дисциплинированность, самостоятельность, активность, трудолюбие и внимание.

Тип урока по решению образовательных задач: Учебно-тренировочный.

На уроке применялись методы (приемы) обучения: Словесный (объяснения, указания); практический (выполнение упражнений); наглядный (показ)

Место проведения: спортивный зал

Время урока: 40 минут

Инвентарь и оборудование: Гимнастические скамейки, скакалка, набивные мячи, свисток, секундомер.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная (10 мин)

Построение, сообщение задач.




Бег:

А) Без задания;

Б) Приставным шагом правым/левым боком;

В) С выпрыгиванием вверх;

Г) Прыжки через скамью на двух ногах правым/левым боком;

Д) Прыжки через скамью с опорой на руки.






Ходьба:

А) Восстановление дыхания;

Б) Ходьба на внешней стороне стопы, круговые движения в кистевых суставах.


Перестроение в 2 шеренги




ОРУ на месте:

1) И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон головы вперед

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы вправо

4 – наклон головы влево.


2) И.п. руки к плечам

1 – 4 круговые движения в плечевом суставе вперед

5 – 8 круговые движения в плечевом суставе назад.


3) И.п. правая рука вверх, левая вниз

1 – 4 рывком смена рук.




4) И.п. руки перед грудью в замок

1 – 4 круговые движения в кистевом суставе вперед

5 – 8 круговые движения в кистевом суставе назад.


5) И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон

2 – наклон назад

3 – наклон вправо

4 – наклон влево.


6) И.п. широкая стойка, руки на пояс

1 – наклон к правой ноге

2 – наклон

3 – наклон к левой ноге

4 – и.п.


7) И.п. сомкнутая стойка, руки на пояс

1 – выпад правой

2 – и.п.

3 – выпад левой

4 – и.п.


8) И.п. сомкнутая стойка, руки вперед

1 – выпад вправо

2 – и.п.

3 – выпад влево

4 – и.п.


9) И.п. сомкнутая стойка

1 – 4 круговые движения в голеностопном суставе на себя

5 – 8 тоже, от себя.


10) И.п. руки на пояс

1 – 4 прыжки на правой ноге

5 – 8 прыжки на левой ноге.

1 мин





2 круга

2 круга


1 круг

1 круг


1 круг








1 круг

1 круг




1 мин





16 раз








16 раз





16 раз





16 раз






8 раз







8 раз






8 раз






8 раз






16 раз





16 раз



Команда: «В одну шеренгу становись», обратить внимание на внешний вид учащихся.



Г)

Д)



Соблюдать дистанцию.





Команда: «Налево в колонну по 2 марш! Направляющий на месте! 1н направо! 2н налево!»


Строго под счет.








Строго под счет, с максимальной амплитудой движения.



Строго под счет, с максимальной амплитудой движения, руки в локтях не сгибать.


С максимальной амплитудой движения.





Строго под счет, спина прямая.






Строго под счет, спина прямая, ноги в коленях не сгибать.




Строго под счет, спина прямая, с максимальной амплитудой движения.




Строго под счет, полностью выпрямляя ногу в колене.





Строго по счет.





Строго по счет.


Основная (25 мин)

Перестроение в 1 шеренгу







Круговая тренировка:

1) И.п. правая нога на скамье, руки на пояс, смена положения ног в быстром темпе.


2) И.п. упор на гимнастическую скамью. Сгибание разгибание рук.


3) И.п. лежа на гимнастическом мате, руки за головой в замок, понимание опускание туловища.



4) И.п сойка ноги врозь, прыжки через скакалку.


5) И.п широкая стойка, бросок набивного мяча в стену (1 кг).


6) И.п. широкая стойка, выпрыгивания вверх из глубокого приседа.



7) И.п стойка ноги врозь, челночный бег



3 мин








3 круга по 40 с. на 1 станции, отдых между станциями 10 с.

Команда: «В одну шеренгу становись», выстраиваются по росту, соблюдая интервалы. Дежурные помогают вынести инвентарь. Объяснение станций и техники выполнения упражнений.


Интенсивная работа руг и

ног, спина прямая, следить за дыханием.


Прямая линия тела.



Выполнять упражнение не торопясь, руки из замка не расцеплять.



В ускоренном темпе.



Темп средний, соблюдая технику безопасности.


Спина прямая, при выпрыгивании руки выносить вверх.


Активная работа руками, высокая скорость с максимальной частотой движений.

Заключительная (5 мин)

Построение






Подведение итогов урока, рефлексия


Организованный выход из зала

3 мин






1 мин


1 мин

Команда: «В одну шеренгу становись», выстраиваются по росту, соблюдая интервалы. Дежурные помогают убрать инвентарь.


Отметить отличившихся ребят


Соблюдая дисциплину


Методист____________________________


Учитель физической культуры________________________________



Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 10 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Опубликовала свой материал

Автор: Ситникова Анна Олеговна

Дата: 18.12.2019

Номер свидетельства: 532641

Похожие файлы

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(11) "10 саны"
    ["seo_title"] => string(6) "10sany"
    ["file_id"] => string(6) "273352"
    ["category_seo"] => string(10) "matematika"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1452187922"
  }
}
object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(103) "Есенин Сергей Александрович (1895-1925) Великий русский поэт"
    ["seo_title"] => string(66) "iesienin_sierghiei_alieksandrovich_1895_1925_vielikii_russkii_poet"
    ["file_id"] => string(6) "464962"
    ["category_seo"] => string(12) "russkiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1522834081"
  }
}
object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(73) "Экологическая школа гимназия № 13 "Экос" "
    ["seo_title"] => string(45) "ekologhichieskaia-shkola-ghimnaziia-13-ekos-1"
    ["file_id"] => string(6) "159053"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1421846467"
  }
}
object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(185) "Повторительно – обобщающий урок по теме: «Показательные, логарифмические уравнения и неравенства». "
    ["seo_title"] => string(111) "povtoritiel-no-obobshchaiushchii-urok-po-tiemie-pokazatiel-nyie-logharifmichieskiie-uravnieniia-i-nieravienstva"
    ["file_id"] => string(6) "123586"
    ["category_seo"] => string(10) "matematika"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1414516483"
  }
}
object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(149) "Сценарий литературного салона, посвященного памяти В.Г. Распутина "Чтобы помнили""
    ["seo_title"] => string(80) "stsienarii_litieraturnogho_salona_posviashchiennogho_pamiati_v_g_rasputina_chtob"
    ["file_id"] => string(6) "400807"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1489649295"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства