| 6. ОРУ комплекс упражнений в движении. И.п.- руки на пояс 1-2- наклон головы вперед, назад 3-4 –наклон головы влево, вправо
И.п. –руки перед грудью 12–отведение согнутых рук в локтях 3-4 –отведение прямых рук в стороны
И.п.- правая рука вверху, левая – внизу 1-2 отведение прямых рук назад 3-4 смена положения рук
И.п. –руки вверх в стороны 1-4 - круговые вращения прямыми руками вперед 5-8-назад И.п. – руки на пояс 1-наклон вперед, касаясь руками пола 2-и.п. 3-4- тоже с другой ноги.
И.п.- руки на пояс. Ходьба выпадами.
ОРУ комплекс у шведской стенки. И.п. – стойка на одной ноге спиной к гимнастической стенке, другая закреплена за рейку на уровне поясницы, руки вверху. Отведение назад туловища и наклоны к прямой ноге сериями (4-8 повторений) с последующей сменой положения ног. И.п. – вис, стоя лицом к гимнастической стенке Одновременно отводить ноги вверх-назад, прогибая спину и отводя голову. И.п.- то же, но вис на гимнастической стенке прогнувшись. И.п.- вис, стоя спиной к гимнастической стенке, взявшись за рейку вверху. Отведение туловища вперед с прогибанием грудного отдела позвоночника. И.п. то же, но из положения полуприседа. И.п.- то же, но из виса присев И.п. – стойка боком к гимнастической стенке, правая(левая) нога впереди, одной рукой взяться за рейку, другую отвести в сторону. Пружиня, выпрямлять ноги в коленах, стремясь сделать шпагат. И.п. – стойка на одной ноге(лицом к гимнастической стенке), другой опереться на рейку гимнастической стенки на уровне поясницы. Поочередные пружинистые наклоны сериями к обеим ногам с последующей сменой положения ног. Боковые и лицевые махи. И.п. – вис, стоя на гимнастической стенке, ноги врозь Переходить из виса стоя в вис согнувшись и наоборот, поочередно перебирая рейки двумя руками за счет пружинистых покачиваний И.п. – стойка лицом к гимнастической стенке, руками взяться за нее на уровне головы.
| 
