Кегли – 16 шт., свисток, теннисные мячи – 16 шт.
I. Вводная часть -9 мин.
II. Основная часть - 27 мин.
III. Заключительная часть - 4 мин.
| Содержание материала | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I. Вводная часть - 9 мин.
|
| 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока. | 1 мин. |
|
| 2. Техника безопасности на занятиях | 2 мин. | См. Приложение 1. |
| 3. Ходьба по линиям зала. | 30 сек. | Ногу ставить на линию. Следить за правильностью осанки. |
| 4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию. 
| 30 сек. | Ногу ставить на переднюю, нагруженную часть стопы. |
| 5. Ходьба на высокой стопе с различным положением рук. | 15 сек |
|
| 6. Ходьба перекатом с пятки на носок |
|
|
| 7. Построение в круг. ОРУ (Общеразвивающие упражнения). 7.1. И.п.: О.С. руки в стороны, Вращение руками вперед, начиная с минимальной амплитуды до максимальной 7.2. То же назад. 7.3. И.п.: стойка ноги врозь, рука вверху Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с помощью верхней руки. 7.4. И.п: стойка ноги врозь широко. Наклоны вперед, к правой ноге, в середину, к левой ноге | 5 мин.
по 4 раза в каждую сторону
| Все упражнения делать в своем темпе.
Не отклоняться вперед/назад.
Колени прямые. |
| 7.5. И.п.: О.С. руки на пояс. Вращения тазом. | 2 по 4 раза в каждую сторону | Слушать счёт |
| 7.6. И.п.: О.С., правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять. То же, но левая нога скрестно перед правой. | 2 по 10 сек | Следить за осанкой |
| 7.7. Выпады вперед. Впереди правая нога, левая согнута в колене, выполнить пружинящее движение. То же, впереди левая нога. | 2 по 10 сек |
|
| 7.8. Выпад вправо - переход - выпад влево. | 4-6 раз | Можно поддерживаться за пол. |
| 7.9. И.п. стойка ноги врозь. Вращение в коленном суставе: вправо, влево, внутрь, наружу. | 30 сек. |
|
| 7.10 Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями. | 10 раз | Темп большой. |
| II. Основная часть - 27 мин.
|
| 1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне. | 2 мин | Показать, как встать на старт. |
| 2. И.п. упор присев. Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне. | На 5 м отметке стоит футбольный конус, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику. |
| 3. То же, но упор присев правым боком. |
|
|
| 4. То же, упор присев левым боком. |
|
|
| 5. То же, упор присев спиной вперед. |
| Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо. |
| 6. Перестроение в колонну по 4. Эстафета «Сажаем, собираем картошку». 1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним. 2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д. 
|
|
Освобожденные ученики являются судьями. Подведение итогов, объявить победителя. |
| 7. Дети свободно расходятся по залу. Бросить мяч в пол (отскок до пояса), поймать сверху пальцами. | По 10 раз каждой рукой | Это будет хват тен.мяча при метании |
| 8. Перестроение в колонну по 4. 8.1 Приставной шаг правым боком, руки в стороны, в левой руке мяч, ладони вверх. 8.2. Приставной шаг левым боком, руки в стороны, мяч в правой руке, ладони вверх. 8.3. То же, руки вверх. 8.4. То же смена положения рук в стороны – вперед. 8.5. То же, смена положения рук в стороны - вверх. 8.6. Бежим вперед, несем снаряд (тен.мяч), локоть направлен вперед, кисть с мячом направлены вперед, мяч на уровне глаз. 8.7. Стоя у стены, левая нога впереди, руки вверху, мяч держим двумя руками – метнуть мяч в стену прогнувшись. 8.8. Эстафета с тен.мячом. Класс делится на 4 команды (в колонну по 4). Каждый участник выполняет бросок в стену и ловит мяч, отскочивший от стены.
9. Игра «Воробьи-вороны». |
9 м * 1 раз
6 раз
6 раз
3 броска, каждый ученик
3 мин. | Спину держать вертикально, руки удерживать параллельно полу.
Положение рук меняем по команде.
Темп бега медленный.
Подсчитывать число не пойманных мячей судить помогают освобожденные.
|
|
|
|
III. Заключительная часть – 4 мин.
|
| Ходьба с упражнениями на дыхание. |
| Восстановить дыхание |
| Подведение итогов урока. |
| Выставление оценок |
| Задать домашнее задание. |
| Упражнения для укрепления рук (отжимания), спины («лодочки»), пресса. |
