Легкая атлетика. Совершенствование скоростной координации.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

  Подготовительная часть:

1. Построение в кругу. Приветствие. Игра «Дождик»

12 мин

4 мин

Построение в кругу на вытянутые локти.

Знакомство с классом через игру «Дождик». Повторение учащимися действий за учителем.

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку.

. 2. Общеразвивающие упражнения в виде игры «Смена мест»

1  упражнение

И.П. – О.С.

1.- руки вверх, левая назад на носок.

2.- И.П.

2 упражнение

И.П. – стойка ноги врозь, правая вверху, левая внизу в кулак.

1-2 – два рывка руками назад.

3-4 – смена положения.

3 упражнение

И.П. – Стойка средняя ноги врозь, руки на пояс.

1-2 – два наклона влево, правая влево.

3-4 – смена положения.

4 упражнение  

 И.П – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1.– наклон к правой;

2.- наклон вперед;

3– наклон к левой ноге;

4- И.П.

5 упражнение  

И.П.  ноги на ширине плеч, руки за голову;

1.- присед, руки в стороны.

2.- И.П.

6 упражнение

И.П.  стойка руки на пояс.

1.- выпад вправо, руки в стороны;

2.- И.П.

Итог игры

Сообщение задач урока.

7 мин

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

4-8 раз

1 мин

Игра «Смена мест» в кругу: класс делится на две команды, каждая образует свой круг. Вовремя выполнения ОРУ, подаётся свисток; учащиеся из одного круга перебегают по определённой стороне в другой и принимают И.П. Команда, выполнившая первой, получает очко. Выигрывает та команда, которая наберет больше очков.

Прогнуться.

Руки прямые. Следить за дыханием.

Рука прямая, ноги не сгибать.

.

Ноги не сгибать, наклон глубже.

Спина прямая, стопы ног на месте.

Спина прямая, Правая согнута, угол 90*, левая прямая, на носок. Руки прямые, на уровне плеч.

Выявление победителей.

Какие качества вам помогли выполнить задания разминки? (быстрота, внимательность, собранность, ловкость…)

Для чего нам нужна хорошая координация?

Где в жизни может пригодиться координация движений? (походы, разные чрезвычайные ситуации)

Сегодня на уроке мы займемся развитием скоростной координацией.

II

Основная часть 

1.Перестроение, подготовка рабочего места.

2.Работа с координационной лестницей:

• Бег в каждую ячейку;

• Прыжки на двух ногах, в каждую ячейку;

• «Классики»;

• Выпрыгивание двумя ногами;

3. Челночный бег из разного положения, на разную дистанцию:

• стоя, лицом к стене;

• из упора лёжа;

• сидя на полу, руки на пояс,

• сед ноги скрестно- по-турецки

23 мин

1 мин

10 мин

10минут

А в этом нам поможет координационная лестница

Разложение координационной лестницы, Т.Б.группа здоровья

Каждое упражнение на лестнице повторяется.

На первой лестнице выполняете упражнения в медленном темпе, координируя движения; На второй -работаете с ускорением, закончив упражнения, добегаете до фишки, возвращаетесь с левой стороны шагом.

Какими способами можно ещё развивать скоростную координацию движений?

Один из наиболее эффективных – является челночный бег.

Обращать внимание на технику исполнения. Т.Б. техника выполнения челночного бега; выполняем бег только по своей линии, после финиша необходимо остановиться до стены.

Группа здоровья

Можем ли мы совершенствовать скоростную координацию, стоя на месте?

   III

Заключительная часть:

1. Игра «Ковбои»

1. Рефлексия

5 мин

3 минуты

2 минут

В центре круга судья. Не глядя, показывает на игрока, игрок приседает, соседи направляют друг на друга руки говорят «Бах». В игре остается тот, кто первый выполнил и сказал «Бах»

Оценки за урок. Мнение учеников. Пожелание ученикам