| 1. 2.
3.
4.
5.
6.
7. | Построение. Сообщение задач. Строевые упражнения. Выполнение команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Направо», «Налево», «Кругом». Ходьба: - на носках, руки на поясе; - на пятках, руки вверх; - на внешней стороне стопы, руки в стороны. Бег: -обычный; - высоко поднимая бедро; - со сгибанием ног назад; - приставными шагами ,правым, левым боком; - выпрыгивание на каждый шаг вверх. Ходьба: - 1- руки вверх- вдох, 2- руки вниз- выдох, 3-4- то же; Перестроения в движении из колонны по одному в колонну по два, три, четыре. ОРУ на месте: а) и. п.- о. с., руки на поясе, 1-4-круговые вращения головой вправо, 5-8- то же влево; б) и .п.- о. с., руки вверх, 1-4-круговые вращения рук вперёд, 4-8- то же назад ; в) и. п.- о. с., руки перед грудью, рывки руками. г) и. п.- о. с, руки на поясе 1- наклон вперёд,2- и.п.,3- наклон назад, 4- и.п.; д) и. п – о. с, руки на пояс 1-2 – стойка на носках(вдох) 3-4 –и. п.(выдох) е) 1-2 – наклон влево, 3-4 – наклон вправо. ж) и. п.- стойка ноги врозь, руки на поясе 1- наклон к правой, 2- наклон вперёд, 3- наклон к левой, 4- и. п.; з)и. п – стойка ноги врозь, руки на пояс; 1-3 – три пружинистых наклона вперёд, касаясь руками пола 4 – и. п. и)и.п.-о.с.,1- мах правой, хлопок под ногой, 2- и.п., 3- то же левой, 4- и. п. к)и. п. – о. с., руки на пояс 1-2 – присед, руки вперёд(выдох) 3-4 – и. п. (вдох). л) и. п. – о. с., руки на пояс 1-8 – 8 прыжков на носках двух ног, после чего выполнить 8 шагов на месте. | 1 мин. 1 мин.
10 м. 10 м. 10 м.
15 м. 15 м. 15 м. 15 м. 15 м.
15 м.
8 раз
6 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
2 раза | Обратить внимание на форму учащихся. Следить за чётким выполнением команд.
Дистанция 2 шага, спину держать прямо, голову не опускать. Обращать внимание на осанку. Дистанция 1 шаг
Спина прямая Выпрыгивать максимально высоко.
Восстановление дыхания
Максимальная амплитуда движения.
Амплитуда вращения максимальная
Руки напряжены
Прогнуть спину.
Ноги не сгибать в коленных суставах, при наклоне назад дотронутся до пяток Ноги не сгибать в коленных суставах
Мах как можно выше, нога прямая Спина прямая
Спина прямая Руки напряжены, прыжок высокий Дыхание ритмичное, глубокое. |
| 1.
2.
3.
4.
5.
6. | Вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног.
Лазанье по гимнастической лестнице приставными шагами в горизонтальном и вертикальном направлении.
Напрыгивания на гимнастическую скамейку толчком двух ног, спрыгивание на две ноги.
Упражнения для формирования осанки: -ходьба по перевёрнутой гимнастической скамейки с гимнастической палкой за спиной, за головой.
Из упора присев кувырок назад в упор присев.
Подвижная игра.
| 3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
8 мин.
8 мин. |
Дистанция между учащимися два шага.
Спину держать ровно, не сутулить. Голову не опускать. Смотреть вперёд. Голова должна быть наклонена на грудь.
«Охотники и утки» |
