Конспект урока по теме легкая атлетика

Части

урока

Организационно-методические приемы и указания

1

2

3

4

Подготовительная часть:

Построение, приветствие, сообщение задач урока

Упр-я на внимание – повороты на месте ''налево'', ''направо'', ''кругом''

Разновидности ходьбы:

-р-р к плечам на носках

-р-р на пояс на пятках

-р-р вверх с подниманием колен

-р-р в стороны в полуприседе

-1-4 р-р вперед на пятках

5-6 р-р вверх на носках

Спортивная ходьба

Бег

Разновидности бега:

-приставными шагами вперед левым боком – ''Марш!''

-приставными шагами вперед правым боком

• на прямых ногах

• скрестными шагами вперед, левым, правым боком

• с высоким поднимание бедра правой, левой ноги

• с различными положениями р-р (за головой, вперед, на поясе, перед грудью, правая на поясе и т.д.)

Ходьба

1-2 р-р через стороны вверх вдох

3-4 р-р вниз – выдох

ОРУ в разомкнутом строю:

1. И.П. О.С.

1-2 –р-р через стороны вверх

3-4 –И.П.

5-6-р-р вперед вверх

7-8 – И.П.

1. И.П. ст.н-н врозь, р-р перед грудью

1-2 отведение р-р назад

3-4-поворот влево, отведение прямых р-р назад

5-6 – отведение согнутых р-р

назад

7-8 – то же вправо

3.И.П. ст.н-н врозь, р-р за головой

1 – поворот влево

2 – И.П.

3 – поворот вправо

4- И.П.

4.И.П. О.С.

1. Шаг правой в сторону, наклон вперед

2. И.П.

3. То же с левой

4. И.П.

5.И.П. О.С.

1-4 – круговые движения р-р вперед

5 – 8 – то же назад

6.И.П. ст. н-н врозь, наклон вперед, р-р в стороны

1 – поворот влево

1. Поворот вправо

2. -4 – то же

7. И.П. ст. н-н врозь, правая вверху, левая на поясе

1-2 –наклон влево

3-4 – то же вправо

8.И.П. широкая ст., р-р на поясе

1. наклон к правой

2. вперед

3. к левой

4. И.П.

9.И.П. присед на левой, правая в сторону прямая, р-р вперед

1-2 – присед на правой, левая в сторону прямая

3-4- И.П.

10. И.П. ст. р-р вперед-вверх

1. мах правой вперед

2. И.П.

3. то же левой

4. И.П.

11.И.П. упор присев

1. Прыжок вверх

2. И.П.

3. 4- то же

12.И.П. О.С. р-р на поясе

1. прыжок н-н- врозь

2. вместе

3. правая вперед

4. И.П.

5. Левая вперед

6. И.П.

7. Н-н врозь

8. И.П.

Ходьба на месте

Специальные беговые упражнения:

• Семенящий бег

• Бег с высоким подниманием бедра

• бег на прямых ногах

• бег с захлестыванием голени назад

• бег прыжками

• ускорение

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Учить технике высокого старта.

Упражнения:

1.Старт во время ходьбы в наклоне. По сигналу учителя с данного положения быстрый бег.

2.Старт ''падением'' из положения стоя.

1. Старт в наклоне, руки упираются в колени.

2. Старт в наклоне, одна рука упирается в колено, другая отведена назад.

3. Старт в положении стоя в широком шаге в наклоне вперед. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна вперед, другая, одноименна выставленной вперед ноге, отведена назад.

4. Бег с высокого старта.

Совершенствовать отталкивание с разбега 4-6 шагов с энергичным выносом маховой ноги

Специальные упражнения прыгуна в длину с разбега:

• Прыжки на двух ногах.

• И.П. вис на гим. Стенке поднимание ног до уровня хвата руками.

• Многократные прыжки с одной ноги на другую.

Упражнения:

1. Имитация постановки ноги на отталкивание.

2. Отталкивание с места в сочетании с движением маховой ноги и рук

3. Отталкивание с 2-3 шагов разбега, приземлясь на маховую ногу

4. Отталкивание с 4-6 шагов разбега, приземлясь в положении выпада – широкого бегового шага, маховая впереди

Заключительная часть:

Медленный бег:

Упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Подведение итогов урока.

15'

1'

1'-2'

2'

60 м

3'-4'

3'

30 м

8-10

8-10

10-12

10-12

6 – 8

8-10

8-10

10-12

8-10

6-8

8-10

10-12

2х30

2х30

2х30

2х30

2х30

3х30

13'

4-6

4-6

2-4

4-6

2-4

4х20

13'

2х20

6-8

10-12

6-8

4-6

4-6

2'

3'

1'

45'

Обратить внимание на спортивную форму

Следить за четкостью выполнения команд

Подсчет ходьбы

Следить за дистанцией

Сохранять осанку

р-р на уровне плеч

Следить за техникой

Отталкивание вверх-вперед, шаг шире

Н-н не сгибать

Скрестный шаг выполнять с поворотом таза

Следить за координацией движений

Сохранять дистанцию

Следить за дыханием, смотреть на р-р

Р-р на уровне плеч, поворот глубже

Р-р не сводить

Р-р коснуться пола, н-н не сгибать

Следить за амплитудой движений

Н-н не сгибать, поворот глубже

Р-р не сгибать, наклон глубже

Р-р коснуться пола

Следить за осанкой

Н-н не сгибать, коснуться р-р

Прыгать как можно выше, р-р вверх

Прыгать выше

Следить за правильной техникой выполнения упражнений

Высокий старт. Впереди стоящая нога ставиться вплотную к линии старта, другая нога на расстоянии 1,5 стопы от нее. Разноименная по отношению к выставленной вперед ноге рука опущена свободно вниз. Другая рука от ведена назад. Шея расслаблена, голова опущена, взгляд на 1 – 1,5 м от линии старта. Масса тела равномерно распределена на обе ноги. Ноги слегка согнуты.

Отталкиваться только стопой, ноги не сгибать

Нога при отталкивании ставится прямая на всю стопу загребающим движением вниз-назад.

С использованием возвышения 20-30 см и без него

С барьером с без него

С барьером и без него

Следить за дыханием