6. ОРУ с гимнастическими палками. 1) И.п. о.с. палка внизу. 1-шаг левой, палка вверх. 2- шаг правой в и.п. 3- шаг правой, палка вверх. 2- шаг левой в и.п. 2) И.п. о.с., палка за головой. 1-шаг левой, палка вверх 2-наклон лево 3-шаг левой, палку за голову 4-И.п. 5-8- Тоже самое в другую сторону. 3) И.п. стойка ноги врозь, палка вперед: 1-выпад вправо, поворот туловища влево, палка в сторону. 2-И.п 3-Тоже самое в другую сторону. 4-И.п. 4) И.п. узкая стойка стойка, палка вертикально на полу. 1- мах левой. 2-И.п 3-Тоже самое с другой ноги. 4-И.п 5) И.п узкая стойка, палка внизу. 1-Выпад правой (назад) палка вверх. 2-И.п. 3- Выпад левой (назад) палка вверх. 4-И.п. 6) И.п узкая стойка ноги врозь, палка вертикально. 1-Присед, палка вертикально. 2- И.п. 3-4-то же самое в другую сторону 7) И.п. лежа на полу, палка вертикально вверх. 1-2-3-4-поднимаясь (перехватом рук) вверх. 5-6-7-отпускаемся (перехватом рук) вниз 8.-и.п. 8) И.п. присед, палка вертикально на полу. 1-2-3-прыжка вокруг палки влево 4- прыжок поворот кругом. 5-6-7- прыжок вокруг палки влево 8- прыжок поворот кругом в и.п. 9) Класс, встать! Внимание! Шагом марш. | 8 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2-3 раза | Внимание класс! И.п. принять, упр. начинай! 1-2-3-4 И 1-2-3-стой. Класс внимание! И.п прыжком принять! Упр. начинай! (без задания) Класс внимание! И.п принять! Упр. в левую сторону начинай! (без задания) Внимание класс! Упр. с правой ноги начинай! (без задания) Внимание класс! И.п. шагом правой принять, упр. с правой ноги, начинай! (без задания) Внимание класс! И.п. шагом левой принять, упр. начинай! (без задания) Внимание класс! И.п. принять, упр. начинай! (без задания). Класс полповорота направо 1-2 Внимание класс! И.п. принять, упр. начинай! (без задания) Левой –левой-123, стой 1-2 (без задания) | |
II. Основная часть: 1.Перестроение, подготовка снарядов. 2.Комбинации по акробатике: 2.1.Перекаты (6 раз). 2.2.И.п. упор присев- перекатом стойка на лопатках- перекат в и.п.(5 раз). 2.3.1.М. Мостик (со страховкой, в парах) (3 раза). 2.3.2.Д. Стойка но голове и руках (со страховкой, в парах) (3 раза). 2.4.Кувырок вперед (3 раза). 2.5.1.М. Кувырок + длинный кувырок вперед. 2.5.2.Д. Мостик- поворот в упор стоя на правом колене 2.6.Вся комбинация (см. учебную карточку). | | 1.Класс внимание! Стой!Направляющие в шеренгах собрать палки! Расстановка снарядов (каждого назначаю на расстановку, 2 м.,2д.).Следить за правильностью выполнения! Если понадобиться подстраховывать! | регулятивные |