Конспект урока физической культуры по теме "Техника прыжка в высоту"

Содержание

Дозировка

мин.

ОМУ

(организационно-методические указания )

1-Построение, рапорт, сообщение задач урока

2-Строевые упражнения.

3-Ходьба.

-обычная

-на носках

-на пятках

4-Бег.

а) бег приставными шагами, левым, правым боком

б) бег "змейкой

в) бег с изменением направления

5-СБУ.

1. Бег с захлестыванием голени назад

2. Прыжки с ноги на ногу (толчковая нога полностью выпрямляется, а маховая, согнутая в колене, активно посылается вперед – вверх)

3.Бег на прямых ногах.

6- ОРУ на месте.

1.и.п. – о.с 1 – 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и слегка прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.

2. и.п. – 1 – 2 – наклон головы назад до отказа; 3 – 4 – и.п.; 5 - 6 - наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п.

3. и.п. и. - руки к плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.

4.и.п-руки перед грудью согнутые в локте.1-2рывковые движения;3-4 рывковые движения с выпрямленными руками.

5. и. п. – стойка руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п.

6. и.п.– стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.

7. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.

8. И. п. – о. с., руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.

9.Прыжки крестным шагом

Перестроение в колонну по одному.

1.Напомнить учащимся о технике безопасности при метании мяча .

-Стоя левым боком в направлении метания (в положении «замаха») имитация выхода в положение «натянутый лук» с помощь учителя.

-Стоя левым боком в направлении метания (в положении «замаха») имитация выхода в положение «натянутый лук» без помощи.

-Метание малого мяча с места на технику из и.п. – стоя левым боком в направлении метания.

2.Перестроение для выполнения прыжка в высоту

способом «перешагивание»

-Маховые движения ногой у гимнастической стенки.

-Ходьба с перешагиванием гимнастической скамейки, выполняя поочередные махи левой и правой ногой.

-Прыжки в высоту способом «перешагивание».

2. Игра «Гандбольные салки»

Класс делится на две команды. Игроки водящей команды, имея один волейбольный мяч, передавая его из рук в руки, стараются не выпуская мяч из рук осалить убегающих игроков. Осаленные  игроки садятся на скамейку. Выигрывает команда, осалившая за меньшее время больше соперников.

1-Построение.

2- Подведение итогов.

3-Домашнее задание.

1мин.

30сек.

1мин 30сек.

2мин.

2мин.

5мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6- 8 раз

6- 8 раз

8 раз

8 раз

6-8 раз

8раз

30сек.

30сек.

3мин.

3мин.

4мин.

30 сек.

3мин.

3мин.

4мин.

5 мин.

30сек.

30сек.

30сек.

Обратить внимание на спортивную форму занимающихся.

Равняйсь!, Смирно!, на лево!, на право!

Дистанция 1м.

На стопу не опускаться. Руки на поясе.

Спина прямая. Руки за голову.

Дистанция 1м.

Спина прямя, постановка стопы только на

носок.

Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтя

Работает стопа, ноги не сгибать

Руки прямые.

Руки на поясе.

Выполнять полные круговые движения.

Руки на уровне груди.

Ноги не сгибать в коленях.

Пятки от пола не отрывать.

Ноги прямые, махи выше.

Выпад выполнять как можно глубже.

Выполнять свободно, легко, прыгать как можно выше.

Учитель, стоя сбоку-сзади, придерживает за кисть и под локоть метающую руку ученика и направляет ее движение при повороте туловища в направлении броска. Движение начинается с разгибания правой ноги вперед-вверх с поворотом пяткой наружу и одновременного поворота бедра налево. Затем, опираясь на упруго стоящую левую ногу, следует повернуть туловище налево.

Поворачиваясь грудью вперед, пройти через положение «натянутого лука» и выбросить мяч под оптимальным углом хлестким движением руки.

Маховую ногу отводить далеко назад, мах начинать с движения таза вперед, опорную (толчковую) ногу не сгибать в колене. Туловище держать прямо, носок маховой ноги вверх на себя.

Туловище держать прямо, носок маховой ноги на себя. держать дистанцию друг между другом. на скамейку не запрыгивать.

Разбег выполняется под углом 35—45°, а отталкивание в 60—80 см от края дальней от планки ногой. Взлет выполняется боком к планке, маховая нога расположена параллельно планке, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлета происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая поднимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняется в сторону разбега, а таз быстро проходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны. Толчковая нога переносится через планку, и приземление происходит боком к планке на маховую ногу

Учитель назначает капитанов, и они выбирают себе команду. Игрок, владеющий мячом, может пробежать не более 3-ех шагов, после чего должен коснуться соперника или выполнить передачу партнеру. Если водящий осалил соперника, но при этом сделал больше трех шагов или бросил мяч в соперника, то это не засчитывается как осаливание.

В одну шеренгу.

Отметить лучших ,выставление оценок.