"Конспект урока по гимнастике"

Часть урока

Содержание

Дозировки

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная часть

15 мин.

1. Построение, сообщение задач урока.

1 мин.

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Равномерный бег.

2 мин.

Обратить внимание на бег в колонне, на соблюдение дистанции.

3. ОРУ:

1) наклоны и повороты головы;

2) круговые движения в кистях;

3) статичные упражнения для рук;

4) наклоны туловища в сторону;

5) растяжка мышц туловища в парах;

6) упражнения на брюшной пресс;

7) отжимания;

8) растяжка мышц ног в «шпагате»;

9) круговые движения в голеностопе.

12 мин.

Следить за дыханием при выполнении упражнений, за осанкой, за работой рук и ног.

II

Основная часть

25 мин.

Перекладина (юноши)

1) подъем переворотом;

2) переворот вперед соскок прогнувшись назад.

Перекладина (девушки)

1) подъем согнувшись углом с зависом правой в упоре снизу;

2) размахивание в упоре снизу, подъем силой в упор ноги врозь;

3) махом левой назад, упор;

4) переворот вперед;

5 мин.

Страховать учеников стоя сбоку за ногу и спину при переворотах. Обратите внимание на прямое туловище пи переворотах вперед. Обратить внимание на страховку при подъеме в упор сверху: страховка происходит сбоку, правая рука сверху на прямой ноге, левая ставится под спину.

Опорный прыжок:

1) разминка: наскок на гимнастический мостик, ноги врозь.

2) Прыжок через козла в длину ноги врозь.

3) разминка: наскок на гимнастический мостик, согнув ноги.

4) Прыжок через коня в ширину согнув ноги.

5 мин.

Страховка при прыжке (ноги вместе): сбоку – спереди.

Лазанье по канату

5 мин.

Следить за самостраховкой, при спуске перебирать руками.

Акробатика

Юноши:

1) два кувырка вперед;

2) кувырок назад, в стойку ноги врозь;

3) стойка на голове силой;

4) переворот боком;

5) «рандат».

Девушки:

1) два кувырка вперед;

2) перекат назад в стойку на плечах (березка);

3) переворот назад в полушпагат, руки в стороны;

4) мостик из положения стоя с помощью;

5) переворот боком.

5 мин.

Следить за группировкой, правильной страховкой партнера и самостраховкой при выполнении кувырков и стоек на голове.

Упражнения на скамейке (девушки):

1) широкий шаг с поворотом на носок;

2) ходьба с подседанием;

3) махом вперед правой, поворот назад 180;

4) «равновесие», соскок в основную стойку.

Упражнения на тренажёре (юноши):

1) жим штанги лежа (с помощью);

2) упражнения с гантелями;

3) подтягивания;

4) поднимание прямых ног на навесных брусьях.

5 мин.

Обратить внимание на прогиб в спине во время равновесия.

Поворот на 180 можно разучивать на полу.

III

Заключительная часть.

5 мин.

Построение. Подведение итогов, выставление оценок.