Конспект урока "Гимнастика"

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводная

часть - 9 мин.

Основная часть-

28 мин.

Заключительная часть- 3 мин

.

1.Построение, рапорт, приветствие, проверка учащихся, сообщение задач.

2 мин.

Следить за дисциплиной, объяснить кратко и ясно.

2. Ходьба:

1 – руки вперед,

2 – руки вверх,

3 – руки в стороны,

4 – И.п.

Ходьба:

а/ обычная;

б/на носках, руки за голову;

в/ на пятках, руки в стороны;

г/ с перекатом с пятки на носки, руки на поясе

1,5 мин.

Следить за дыханием.

Следить за осанкой.

Туловище держать прямо, голова приподнято.

3. Бег:

а/ обычный;

б/ приставными шагами, правым ,левым боком руки в стороны;

3/ спиной вперед;

0,5 круга

1 круг

0,5 круга

Бегать свободно, на носках.

Следить за дыханием.

4. ОРУ на месте

I. И.п. о.с. 1-2 руки через в стороны вверх, 3-4 и.п.

I.1. И.п.- о.с. ноги ширине плеч.

1 – полуприсед, руки в стороны

2- и.п.

3 – полуприсед, руки в стороны

4 – и.п.

111.И..п. – о.с. руки в стороны

1-присесть, руки вниз, поворот туловище направо

2- и.п.

IУ.И.п.- о.с. руки вперед.

1 – поворот туловище направо на носках, руки «натягивают лук»

2 – и.п.

3 – поворот туловище налево на носках, руки «натягивают лук»

4 – и.п.п.

У.И.п.- о.с.

1 –2- полунаклон вперед, руки вперед.

3 – поворот туловище направо, руки за спину

4 – и.п.

УI. И.п. – о. с.

1 – шаг правую в сторону, руки в стороны.

2-3- медленный наклон вперед.

4 –и.п.

У11.И..п.- о.с.

1- упор присев

2- упор лежа

3- упор присев

4 –И.п.

У111. сед упор, сидя сзади.

1 – согнуть ноги не касаясь носками пола.

6-8 раз

6 – 8 раз

6- 8 раз

6 – 8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Спина прямая, смотреть на пальцы.

Спина прямая ,руки в стороны

Упражнение выполнять мягко, голову поворачивать

вслед за руками

Ноги и спина прямые, взгляд устремлен вперед, поворот выполнять на носках.

Руки и ноги прямые, взгляд устремлен вперед.

Выполнять лежа ,мягко, прыжки пружинящие, избегать резкого удара об пол.

Ноги прямые, носки

2 – сед углом.

3 – согнуть ноги не касаясь носками пола.

4- И.п.

1Х. сед упор, сидя сзади.

1- наклон вперед, руки вперед.

2 – выпрямиться ,руки вверх.

3 – лечь на спину ,руки вверх.

4 – И.п.

Х. И.п. о.с.

1 -5 -прыжков на правой

2 – 5 –прыжков на левой

6- 8 раз

6 – 8 раз

4- 6 раз

оттянуты.

Руки прямые, взгляд устремлен на руки.

Прыгать на носках мягко

По окончании разминки провести жеребьевку, чтобы определить с какого вида будет начинать каждая группа.

После жеребьевки группы расходятся по станциям.

У мальчиков станция:

1.Акробатика.

Составить комбинацию из разученных элементов (кувырок вперед; перекат назад, стойка на лопатках; «мост» из положения лежа); 2.Висы и упоры на низкой перекладине. Составить комбинацию из разученных элементов

(махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; соскок с поворотом на 90 градусов). 3. Опорный прыжок.

Прыжок ноги врозь (козел в ширину,

высота 100 –110 см.)

4. Поднимание туловища с помощью партнера.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди, пальцы рук касаются лопаток. Партнер прижимает ступни выполняющего к полу. По сигналу энергично согнуться, коснуться локтями бедер и быстро вернуться в исходное положение.

5.Лазание по канату в три приема.

Девочки выполняют следующие задания.

1.Акробатика.

Составить комбинацию из разученных элементов (кувырок вперед; перекат назад, стойка на лопатках; «мост» из положения лежа).

2. Равновесие. (Бревно высота -85 см.)

Составить комбинацию из разученных элементов. ( Ходьба на носках; повороты кругом; поворот на 90 градусов; упор присев; соскок прогнувшись). 3.Поднимание туловища с помощью партнера.

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки скрестить на груди, пальцы рук касаются лопаток. Партнер прижимает ступни выполняющего к полу. По сигналу надо энергично согнуться, коснуться локтями бедер и быстро вернуться в исходное положение.

4. Висы и упоры на разновысокой брусье. Составить комбинацию из разученных элементов.

(размахивание изгибами; вис лежа на нижней жерди; сед на бедре; соскок с поворотом на 90 градусов).

5.Прыжки со скакалкой за 1 минуту.

Упражнение на внимание. Построение в шеренгу. Подведение итогов урока.

25 мин.

3 мин

В колонну по одному.

Без матов упражнение не выполнять.

Страховка: при соскоке стоять с боку, предупреждая падение вперед или назад.

Страховка: стоя с боку захватить одной рукой за предплечье, другой выше локтя.

Учитывается число сгибаний и разгибаний за 1 минуту.

При спуске колени отвести в сторону, резко спускаться нельзя.

Без матов упражнения не

Не выполнять.

Без матов упражнения не

выполнять.

Без матов упражнения

не выполнять.

Держать за ступни.

Учитывается число сгибаний и разгибаний за 1 минуту

Страховка: при соскоке стоять с боку, предупреждая падение вперед или назад.

.