|
| 1. Построение, сообщение задач урока
2. Строевые упражнения: повороты «На-лево!», «На-право!», «Кругом!» - строевой шаг.
3. Ходьба: спиной; лицом; на носках; на пятках;
4.Бег равномерный: спиной; с захлестыванием голени; с высоким подниманием бедра; бег прыжками; | 1 мин.
2 мин.
10 мин. | Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку
Повороты «Кругом!» - в сторону левой руки (через левое плечо) на левой пятке и на носке правой ноги.
Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой» от лицевой до лицевой линии площади, огибая кегли.
Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений. |
|
| 1. Общеазвивающие упражнения с короткой скакалкой: 1)- и. п.: сложенная в четверо скакалка внизу. Счет: 1-подняться на носках скакалку вперед; 2-и. п.; 3-4-то же 2)-и. п.: сложенная в четверо скакалка вверху. Счет: 1.наклон вправо; 2.и. п. 3.наклон влево; 4.и. п. 3)-и .п.; сложенная вчетверо скакалка внизу-сзади. Счет: 1-наклон вперед опуская скакалку до середины голеней; 2,3 пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку; 4-и. п. 4)-и. п.: стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед. 5)-и. п.: стоя на скакалке, держа её за концы, руки в стороны. Счет: 1-присед, руки вперед, натягивая скакалку; 2-и. п.; 3,4- то же 6)-и. п.: стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута. Счет: 1,2 — поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге; 3,4 — и. п. 7)-и. п.: скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;
8)- прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед.
2.- Лазанье по канату в три приема :
1.-Из положения виса согнуть ноги вперед, захватить канат стопами; 2.-разгибая ноги согнуть руки; 3.- поочередно перехватить руками вверх.
| 15 мин.
10 мин.
| В движении в колонне ученики берут скакалки. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево. Размыкание — команда: «Дистанция — два шага, разомкнись!» Ученики останавливаются- «Класс! Стой! Пол-оборота на- право!» И. п.: спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать.
Обратить внимание на осанку, не наклоняться, вращать скакалку кистями.
Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед.
Упражнения в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.
Вращать скакалку кистями, на делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы.
Первый прием: вис, согнуть ноги вперед (повыше), захватить канат стопами скрещенных голеней (между подъемом одной ноги и пяткой другой ноги и коленями.
Второй прием: разгибая ноги, согнуть руки.
Третий прием: поочередно перехватить руками верх. |
