Конспект урока гимнастики

Части

урока

Содержание

дозировка

ОМУ

1

Вводная

12мин.

1.Построение, сообщение задач, строевые упражнения.

2.Ходьба в сочетании с танцевальными шагами.

3. Специальные беговые упражнения.

- равномерный бег

- с захлестыванием голени

- прыжками.

4. Подвижная игра

''Ловля цепочкой ''

2мин,

2мин.

3мин.

5мин

Добиться внимания и точного выполнения команд.

Обратить внимание на осанку.

2

О.Р.У с гимнастической палкой. 

1. И. п. – о. с., палка внизу. 1 – палка на грудь; 2 – палку вперед, подняться на носки и потянуться; 3 – палку на грудь; 4 – и. п.
2. И. п. – то же. 1 – выпад вправо, палку вертикально к правому плечу (левая рука согнута, правая вверх); 2 – 3 – два пружинящих наклоны влево; 4 – и. п.; 5 – 8 – тоже в другую сторону. 
3. И. п. – широкая стойка, палка за головой (на лопатках). 1 – поворот туловища влево; 2 – поворот туловища вправо . 4. И. п. – ноги вместе, палка за спиной под локтями. 1 – присесть, колени врозь, спина прямая; 2 – встать, пружинящий наклон вперед; 3 – выпрямляясь, присесть; 4 – встать . 5. И. п. – стойка на коленях, палка вертикально за спиной прижата к туловищу. 1 – 2 – наклон назад, спина прямая; 3 – 4 – и. п.
6. И. п. – палка вверху. 1 – палка вперед, мах правой до касания палки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же левой ногой.
7. И. п. – палка вертикально на земле, опираясь обеими руками о верхний конец. 1 – 2 – поднимая правую ногу назад и наклоняясь вперед равновесие на левой; 3 – дополнительный мах правой назад; 4 – выпрямиться в и. п.; 5 – 8 – то же левой ногой .
8. И. п. – палка сбоку на земле, прыжки на двух через палку, боком влево и вправо, с поворотами, прямо вперед и назад (выполнить 2 – 3 серии по 20 - 30 прыжков). 

2.Кувырок вперед, назад.

1) группировка в упоре присев

2)''качалка ''-перекат вперед-назад

3) перекат вперед -назад-упор присев

4 ) упор присев-кувырок вперед-упор присев

5) упор присев перекат назад,кисти поставить на пол у головы- вернуться в и. п.

6 ) кувырок назад в упор на коленях

7) кувырок назад из и.п.-упор присев

8) кувырок вперед-кувырок назад

3.Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев

1)стойка с согнутыми ногами

2)стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

4-6раз

6-8раз

12-16раз

10-12раз

8-12раз

10-12раз

6-10раз

10мин.

5мин.

3

Заключительная

8 мин.

1.Проверка домашнего задания

2.Подвижная игра " Второй лишний"

3.Построение ,подведение итогов урока.

2мин.

5мин.

1мин.

Упражнение для мышц брюшного пресса.