Конспект урока по гимнастике

Часть

урока

Параметры,

нагрузка

ОМУ

объем

интенсивность

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

Подготовительная

(12 мин)

Построение, сообщение задач занятия

1 мин

80-110

уд/мин

Обратить внимание на внешний вид Учащихся;

Построится;

Равняйсь! Смирно!

Ходьба
1) на носках, руки вверх,круги кистями;
2) на пятках, руки на пояс;
3) на внешней стороне стопы;
4) на внутренней стороне стопы;

2 мин

Следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием.

Бег

1,5 мин

Следить за дыханием.

Беговые упражнения

3 мин

С высоким подниманием бедра;

Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава;

Приставными шагами правым боком ,

Темп средний; спина прямая

Приставными шагами левым боком;

Темп средний; спина прямая

Прыжки перекатом с пятки на носок

Темп средний; спина прямая

Скрестный шаг правым боком

Темп средний; спина прямая

Скрестный шаг левым боком

Темп средний; спина прямая

Прыжки на правой ноге

Прыжки на левой ноге

Ускорение

2*15 м

в конце дистанции продолжать бег без резкого торможения;

Ходьба

1 круг по залу

Восстановление дыхания;

Комплекс (ОРУ):

5 мин

Перестроение в круг.

Повторный метод.

I- И.п. о.с. Наклоны головой -

1- Наклон головы вправо

2 – Наклон головы влево

3 – Наклон головы вперед

4 – Наклон головы назад

6-8 повт.

Темп низкий; плавно наклонять голову в каждую из сторон;

II- И.п. о.с. круги руками -

1-4 – круги руками назад;

5-8 – тоже вперед.

6-8 повт.

Темп средний; руки прямые

III- И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговые вращения на -

1-4 – вперед,

5-8 назад;

6-8 повт.

Темп средний; спина прямая

IV -И. п.: стойка ноги врозь, руки на пояс. Круги туловищем

1-4 вправо

5-8 влево

6-8 повт.

Темп средний; спина прямая; руки и голова движутся синхронно с верхней частью туловища;

V- И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс, пружинистые наклоны -

    1-2 влево

    3-4 вправо

6-8 повт.

Темп средний; Попытаться кАк можно ниже наклон;

VI- - И.П. стойка ноги врозь, руки вперёд на уровне груди махи ногами -

    1-2 Мах левой, к правой руке

    3-4 Мах правой, к левой руке

6-8 повт.

Темп средний; Следить за амплитудой маха;

VII- И.П.широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

    1- наклон к правой   

2- наклон вперёд

    3- наклон к левой

    4- И.П.

6-8 повт

Темп средний; Ноги в коленях прямые;

VIII- И.п. – стойка ноги врозь, руки к коленям круговые движения в коленных суставах-

1-4 вовнутрь

5-8 наружу

6-8 повт

Темп средний;

IX- и.п. о.с.

1-Упор присев

2-Упор лёжа

3-Упор присев

4-И.П

6-8 повт

Темп выше среднего;

Основная 23 мин

Совершенствование абиржановичастан прыжку00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000акробатических упражнений.

13мин

90-110

уд/мин

Перестроение в колонну по два ;

Перекаты на спине

20 раз

Следить за техникой выполнения

Стойка на лопатках

5 раз

Следить за техникой выполнения, страховать друг друга, следить чтобы ноги были прямые.

Мостик

5раз

Страховать друг друга, следить за техникой выполнения.

Кувырок вперед, назад.

5раз

Следить за техникой выполнения, страховать друг друга, смотреть чтобы не вставали на голову.

Обучение опорному прыжку.

10 мин

90-110уд.мин

Из упора лежа толчком ног, упор присев и прыжок прогнувшись.

5раз

Соблюдение дистанции,

Позу приземления зафиксировать.

С 2-3 шагов разбега наскок в упор присев на горку матов и в темпе соскок прогнувшись.

5 раз

Соблюдение дистанции,

Из упора лежа толчком ног упор присев на скамейке и в темпе прыжок согнувшись.

5 раз

Соблюдение дистанции, Позу приземления зафиксировать, руки на на скамейке.

С 2-3 шагов разбег вскок в упор присев на скамейку и в темпе соскок прогнувшись.

5раз

Соблюдение дистанции.

козел в ширину, высота 80-100см.

Заключительная 5 мин

Тест на гибкость

Эстафеты

1)Бег со скакалкой

2)Бег с вращением обруча

3)Прыжки с мячом

Построение.

Подведение итогов урока.

4мин

1мин

120-150уд.мин

Перестроение в 3 колонны.

Прыжки на двух ногах в движение, вращаем обруч на поясе, бег «Кенгуру»