Просмотр содержимого документа
«Конспект урока на тему "Волейбол"»
Разработка комплексов упражнений специальной направленности в волейболе.
Поурочное планирование занятий волейболом 10 класс девушки.
С целью улучшения результатов и выявления влияния занятий волейболом на уроках физической культуры на развития специальной выносливости был предложен комплекс упражнений специальной направленности.
Методом для развития специальной выносливости служит метод повторного выполнения упражнений в меняющихся условиях. Эти упражнения следует выполнять в максимальном темпе, чередуя их с небольшими интервалами отдыха.
Урок №1
Задачи:
Обучение стойкам и перемещениям в волейболе.
Развитие скоростной выносливости.
Физическая тренировка.
Подготовительная часть:
Построение, сообщение задач урока, проверка присутствующих. Повороты на месте. Ходьба обычная, по сигналу остановка, поворот кругом и ходьба в обратном направлении.
Ходьба обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми движениями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.
В различных исходных положениях (на месте и в движении) движение плечами вверх, вниз, вперед, назад, круговые движения плечами.
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями (ходьба, приставные шаги).
«Эстафета с бегом». Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят в колонне. По сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной отметки (10-15метров) и обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.
Основная часть:
Ознакомление со стойками волейболиста.
Перемещение в различных стойках в квадрате 1x1 метр. (Чередовать быстрый темп с короткими интервалами отдыха)
Перемещение по команде учителя (рука вверх- перемещение вперед, рука вниз- перемещение назад, рука вправо- перемещение вправо, рука влево- перемещение влево). Выполнять 5 мин, увеличивая темп.
Перемещение вдоль сетки приставными шагами с имитацией верхней и нижней передачи. (5 мин)
Перемещение по зонам в различных стойках. В каждой зоне имитация передачи или приема мяча сверху или снизу.(5 мин)
11. Челночный бег. Лицом вперед, спиной вперед;
приставными шагами правым и левым боком; выпрыгивание вперед-вверх из