Гимнастика, прикладная физкультура

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть( 13 минут)

1. Построение, сообщение задач урока .

1- мин

Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку.

2. Инструктаж по технике безопасности на II четверть по разделу гимнастики.

1-2 мин

См инструктаж по т/б.

Наличие спорт формы, спорт. обуви; выявление больных и освобожденных.

3. Ходьба:

• На носках;

• На пятках;

• Приставными шагами в право, влево.

• бег с высоким подниманием бедра, захлестом голени.

• Ходьба выпадами.

2 мин

-Следить за осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад, лопатки соединить, спину держать прямо.

- Шаги не делать большими, ставить стопу с носка.

4 Бег равномерный

5 мин

-обратить внимание на дыхание

5. ОРУ с гимнастической палкой.

• И.П. – ст – палка внизу, хват шире плеч.1-палку на грудь,2- палку вверх, подняться на носки , подтянуться 3- опуститься на полную ступню, палку на грудь.4-И.П.

• И.П. – ст на коленях. Палка за головой на плечах. 1- поворот направо 2- И.П. 3- поворот налево 4- И.П.

• И.П. – ст- палка вертикально впереди. 1- мах правой в право2- и.п 3-4 тоже левой

• И.П. –ст ноги врозь, палка внизу. 1-2наклон , прогнувшись палку вверх 3-4 И.П.

• И.П. – ст ноги врозь, палка впереди хват шире плеч. 1- поворот направо 2- И.П. 3-4 тоже налево

• И.П. –ст ноги вместе, палка внизу. 1-4 поднимая палку вперед, сесть на пол, ноги прямые 5-8 встать, не касаясь руками и палкой пола

5мин

8 раз

8раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

-.слушать счет

- поворот глубже

- мах выше, палку не роняем

- руки в локтях не сгибаем, наклон глубже

- при повороте палку поворачиваем вертикально

-палку не роняем

Основная часть 30 мин

. Упражнения для развития силы.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

1. Прикладная физическая культура

Испытания

«Бросок медицинского мяча»

«Змейка»

«Метание мяча в цель»

«Выпрыгивание вверх»

Прыжки через скакалку

Обратить внимание учеников на понятия «физическое развитие», «функциональные возможности человека- сила». Определение и измерение силы и возможность тренировки соответственно по возрасту и подготовленности учеников.

Следить за положение головы: голова должна быть наклонена вперед, до касания подбородком груди; за правильной группировкой.

- Удерживать туловище в вертикальном положении

Попадание в мат 1б,не попадание- 1б

Необегание-1,касание конуса--1

Не попадание -1б,непопадание 2р-2б,

Не попадание 3р -3б

.

Заключительная часть 2 мин

1. Построение, подведение итогов урока.

1мин

.Домашнее задание: подобрать и показать упражнения на гибкость и силу