"Эстафеты"

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть(12-15 минут)

Организовать учащихся к предстоящей физкультурно-оздоровительной деятельности.

Активизировать внимание учащихся.

Укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка.

Разогреть мышцы нижних конечностей.

Подготовить организм к предстоящей работе.

Разогреть мышцы шеи.

Разогреть мышцы в плечевом суставе

Повысить эластичность грудных мышц

Разогреть мышцы туловища к предстоящей работе

Разогреть мышцы в тазобедренном суставе.

Разогреть мышцы туловища.

Разогреть мышцы в коленном суставе.

Разогреть мышцы голеностопа ноги.

Разогреть мышцы ног.

1.Построение

2.Приветствие

3.Собщение задач урока

Ходьба и ее разновидности:

1.Руки вверх ставь! На носках марш!

2.Руки в стороны ставь! На пятках марш!

3.Руки на пояс ставь!На внешнем своде стопы марш!

4.Руки на пояс ставь!На внутреннем своде стопы марш!

Бег и его разновидности:

Бег по залу:

1.Руки на пояс ставь! Бег с высоким подниманием бедра марш!

2.Руки на пояс ставь! Приставным шагом правым боком марш!

3.Руки на пояс ставь! Приставным шагом левым боком марш!

4.Медленный бег!

ОРУ без предмета:

1.Круговые движения головой.

И.П.основная стойка руки на пояс на 1-4 круговые движения в правую сторону, 5-8 в левую сторону

2.Наклоны головы влево, вправо, вперёд, назад.

И.П основная стойка руки на пояс на

1-вперед,

2-и.п.

3-назад,

4-и.п.

5-влево,

6-и.п.

7-вправо

8-и.п.

3.Круговые движения в плечевом суставе.

И.П. основная стойка руки на плечи, на 1-4 круговые движения в плечевом суставе вперед,5-8 круговые движения в плечевом суставе назад.

4.Отведение рук согнутых в локтевом суставе назад, поворот туловища влево,вправо.

И.П. основная стойка, руки перед грудью на 1-2 отведение рук назад согнутых в локтевом суставе, 3-4 поворот вправо с отведением прямых рук назад, 5-8 тоже самое влево.

5.Круговые движения туловищем.

И.П. основная стойка руки на пояс на 1-4 круговые движения туловища вправо, 5-8 круговые движения туловищем влево.

6.Наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо.

И.П. основная стойка руки на пояс на

1 наклон вперед,

2 и.п. ,

3 наклон назад

4 и.п.,

5 наклон вправо,

6 и.п.

7 наклон влево,

8 и.п.

7.Круговые вращения в тазобедренном суставе.

И.П. основная стойка руки на пояс на 1-4 круговые движения тазом вправо, 5-8 круговые движения тазом влево.

8.Наклоны туловища вперед.

И.П. ш. с. руки на поясе

1-наклон к левой ноге ,

2-посередине

3-к правой ноге,

4- и.п.

9.Круговые движения в коленном суставе.

И.П. руки к коленям на 1-4 вправо, 5-8 влево и.п. упражнение вправо делать начинай.

10.Круговые движения в голеностопном суставе.

И.П. основная стойка руки на поясе правая нога на носке. 1-4 вправо, 5-8 влево, затем смена положения ног и.п. упражнение вправо делать начинай.

11.Прыжки:

А)на правой ноге

Б)на левой ноге

В)на обеих

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1мин

1 мин

1 мин(4 круга)

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин(4 пов.)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов)

1 мин(4пов.)

1 мин(4пов.)

1мин(4пов.)

1 мин

10раз

10раз

10раз

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

-Становись! Равняйсь! Смирно!

- Здравствуйте, ребята! Сегодня, большую часть нашего урока у нас займут эстафеты! Поэтому тема нашего урока: Эстафеты.

Но это далеко не значит, что мы будем просто развлекаться, вместе с эстафетами мы будем развивать свою силу, быстроту, ловкость! Ну что, приступим!? Начнем с разминки!

-на ле-во!

-на пра-во!

-кру-гом!

-на ле-во!

В обход по залу шагом марш!

Спина прямая

Руки за спину, спина прямая.

Спина прямая, плечи расправить, грудь вперед!

Спина прямая, плечи расправить, грудь вперед.

-Легким бегом марш!

Медленно переходим на бег.

Движения по кругу.

Спина прямая, плечи расправлены.

-Шагом марш!

Восстанавливаем дыхание.

Спина прямая, плечи расправлены.

Направляющий на месте……

Раз, раз, раз, два, три. Стой раз, два.

На первый-второй рассчитайсь!

Первые номера на месте, вторые номера два шага вперед «Шагом марш!»

На вытянутые руки разомкнись.

Круговые движения активнее

Делаем наклон глубже

Вращение активнее

Отведение активнее

Вращение активнее

Выполняем наклон глубже

Вращение активнее

Наклон глубже касаемся пола

Круговые движения активнее

Круговые движение активнее

Прыжки выше

Основная часть

28

минут

Ознакомить учащихся с правилами игр и эстафет на данном уроке.

Применить навыки легкоатлетических упражнений в играх и эстафетах.

Укреплять опорно-двигательную систему.

Развивать координацию движений.

Формировать навыки правильной осанки.

1. Перестроение в 2-е колонны для проведения эстафет и организация учащихся.

Эстафеты

1. “Челночный бег”. (от старта на равном расстоянии чертятся 3 полосы. По сигналу первые участники бегут до 1-ой полосы, возвращаются до старта. Затем бегут до 2-ой полосы, возвращаются до

старта. Затем бегут до 3-ей полосы, возвращаются до старта, передают эстафету следующему участнику, и т.д. пока не выполнит последний

участник команды)

(подведение итогов)

2. “Фигурное ведение мяча”. (на одинаковом расстоянии друг от друга поставить стойки, по сигналу обвести клюшкой мяч вокруг стоек, в обратном направлении бег по прямой и передача мяча с клюшкой следующему игроку)

(подведение итогов)

3. “Не урони мяч”. ( у первого игрока в руках теннисная ракетка, на ней лежит теннисный мяч, по сигналу донести мяч на ракетке до ориентира и вернуться обратно, стараясь не уронить мяч)

(подведение итогов )

4. “Пингвин”. ( у первых игроков между ног волейбольный мяч, по сигналу игроки прыгают до ориентира, в обратном направлении бегут бегом, мяч несут в руках)

(подведение итогов )

5. “Быстрый и ловкий”. ( игроки в руках держат гимнастическую палку, на конце палки надувной шарик, не привязанный. По сигналу игроки бегут до ориентира и обратно, удерживая шарик на палке)

подведение итогов )

3 минуты

4 минуты.

4

Минуты

4 минуты

4 минуты

-Соблюдайте правила техники безопасности.

-Слушаем внимательно! Соблюдаем тишину

-На старт, внимание, марш!

Слушаем внимательно! Клюшку держим двумя руками.

-На старт, внимание, марш!

-Слушаем внимательно! Передвигаемся быстрее, стараемся не уронить теннисный мяч

-На старт, внимание, марш!

-Слушаем внимательно! Стараемся не помогать руками.

-На старт, внимание, марш!

Не отвлекаемся, внимательнее!

-На старт, внимание, марш!

Внимание класс! В одну шеренгу становись!

Заключительная часть

5минут

Стимулировать функции дыхания. Восстановить учащегося для нормального проведения дальнейших уроков.

Подвести итоги учебной деятельности.

1. Построение, упражнения на восстановление дыхания (ходьба)

2. Построение в одну шеренгу. Подведение итогов урока.

Провести рефлексию, выяснить что же понравилось ребятам в эстафетах, игры и их значение. Отметить оценками наиболее отличавшихся учеников, набравших максимальное количество очков

3. Домашнее задание

1 минута

- Дыхательные упражнения ( 4 мин.) : на 4 счета - глубокий вдох, на 4 счета - медленный выдох ( « спущенный мяч»); на 2 счета - резкий глубокий вдох, на 4 счета - медленный глубокий выдох; на 4 счета - глубокий вдох ( «всей грудью»), на 2 счета - резкий выдох (« животом»)

- Молодцы, вы сегодня показали, что действительно дисциплинированный и физически очень подготовленный класс. С вами было приятно работать.

-Какая была цель нашего занятия?

-Чему новому вы сегодня научились?

(отвечают по поднятой руке)

-Если вам понравился урок, то подойдите к зеленой фишке. Если вы мало что усвоили на занятии, то подойдите к желтой. Если не понравился урок, то к красной фишке.

Дома выполнить упражнения на развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа-15 раз – девочки; 20 раз – мальчики.

-“Класс, нале-во! К выходу шагом марш!”.