| ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10-15 мин)
| Построение, приветствие. Сообщение задач урока. Строевые упражнения. Повороты на месте Ходьба: на носках, на пятках, на внутренних и внешних сторонах ступни. По «Диагонали» «Противоходом» «Змейкой» Ускоренная ходьба Медленный бег: Приставным шагом; Ускоренная ходьба Перестроения из колоны по одному в колону по четыре ОРУ с мячом: 1. Дыхательные упражнения. 2. Упражнения на развитие мышц шеи. 3. Упражнения на развитие мышц плечевого пояса. 4. Упражнения на развитие мышц туловища. 5. Упражнения на развитие мышц ног. Ходьба на месте под счет. Перестроение в колону по одному | 1 мин 30 сек 1 мин 1 мин 30 сек
30сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек
1мин 13мин 13мин 30 сек | В одну шеренгу. Наличие спортивной формы. Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!». Громко и внятно. Команды «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам. Руки на пояс, пятки не касаются пола. Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед. Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая. По команде: «По диагонали» - «Марш!», выполняем движение по прямой из одного угла зала через центр к другому углу. По команде: «Противоходом, напра-во (нале-во)- «Марш!» выполняем движение в обратном направлении рядом со строем. По команде: «Змейкой-Марш!» выполняем движение по определенным линиям в зале.
Четкий перекат с пятки на носок. Бежать равномерно, без ускорений. Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком. Четкий перекат с пятки на носок. Продолжая движение по залу, взять с корзины мячи. Перестроение. Через середину в колонну по четыре, «Марш!». 1. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках 1-2 отведение левой ноги назад, поднять мяч над головой, сделать вдох; 3-4 то же с другой ноги. 2. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед. 1- наклон головы влево; 2- наклон головы вправо; 3- наклон головы вперед; 4- наклон головы назад. 3. И.П. средняя стойка, мяч в опущенных руках 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3- руки вперед; 4-И.П. 4. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед. 1- руки вверх; 2- руки согнуть за головой; 3- руки вверх; 4- руки вперед. 5. И.П. ноги в средней стойке, мяч в руках удерживается на уровне груди. 1-наклон влево; 2- И.П. 3- наклон вправо; 4-И.П. 6. И.П. ноги в средней стойке, мяч в вытянутых руках вперед. 1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо 4- И.П. 7. И.П. ноги в широкой стойке, мяч в опущенных руках. 1- наклон к левой ноге, коснутся мячом ноги,2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П. 8. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках. 1-выпод левой ногой вперед, руки с мячом вытянуть вперед перед собой 2 И.П., 3-4 то же с другой ноги 9. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках 1- мах левой ногой к правой руке с мячом; 2 И.П. переложить мяч в другую руку; 3-4 тоже с другой ноги. 10. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках. 1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед; 2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх; 3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед; 4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз. Подается команда: «Класс, за направляющим в обход налево в колонну по одному, шагом – Марш!» Продолжая движение вокруг зала, положить мячи в корзину. |
| ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25-30 мин)
| 1 группа юноши Акробатика: 1) Кувырок вперед в длину с места; 2) Кувырок вперед в длину с 2-3 шагов; 3) кувырок вперед в длину с небольшого разбега; 4) Кувырок вперед в длину через веревочку. Смена снаряда 2 группа девушки. Опорный прыжок: Последовательность в обучение: 1. Приземление 2. Разбег 3. Наскок на мостик 4. Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд 5. Полет 6. Опорный прыжок в целом Смена снаряда | 3 раза 3 раза 3 раза 5 раз 1мин. 1мин 1 мин 1 мин 1 мин 2 мин | Упражнения выполняется на матах в группах по 4-5 человек, интервал сохранять. Принять положение упор присев, выполнить толчок руками вперед, ногами вверх, выполнить кувырок, голова не касается мата, заканчиваем упр. группировкой. Кувырок выполняется с основной стойки, отступив 2-3 шага от мата, со старта пловца. Разбег 7-10 шагов от мата. Постановка рук жесткая, сгибание их происходит одновременно с прижатием подбородка к груди, округлением спины и сгибанием ног в тазобедренных суставах. Кувырок с места, со старта пловца натягивается веревочка или можно использовать скакалку. После толчка (в полете) руки выносятся вперед. Сохранять прямолинейное направление движения. Характерные ошибки: 1) толчок выполняется одной ногой; 2) запоздалая группировка или её отсутствие; 3) ранняя группировка; Страховка и помощь: Стать сбоку от ученика у места, где он ставит руки на мат. Страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой подстраховывает с низу. Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом «Марш!» Делится на 5 фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами и руками, полет, приземление. Стоя в одношереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх – приземлиться в упор присев. Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая. Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега. Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь. Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты. Следить за каждой фазой прыжка. Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом (Марш!) |
| ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (3-5 мин) | Построение Упражнения на расслабление: 1) ходьба в сочетании с ходьбой с закрытыми глазами 2) свободный ненапряженный наклон с маятникообразным движением руками. Построение Подведение итогов Задание на самостоятельную подготовку. Организованный выход из зала в раздевалку. | 30 сек 2мин 1 мин 30 сек 30 сек 30 сек | В шеренгу по одному Обратить внимание на восстановление дыхания, правильную осанку. В шеренгу по одному Оценивание учащихся Упражнение для мышц брюшного пресса девочки 3x20 раз, сгибание и разгибание рук («отжимание»), мальчики 3x15 раз. Тихо, в строю |
