Акробатические упражнения. Кувырок вперёд в группировке.

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно – методические указания)

Подготовительная часть.

Построение, сообщение задач урока

13 минут

1 минута

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить т/б на уроках гимнастики.

• Быстрая ходьба

• Движение бегом.

2 круга

Темп задается счетом. Перед переходом на бег подать команду: “Бегом – Марш!” Обратить внимание на дыхание

• Бег со сменой направления движения: по диагонали, противоходом, змейкой.

2 круга

Подаются соответствующие команды: “По диагонали – Марш!”. “Противоходом налево – Марш!”. “Змейкой – Марш!”. “В обход налево – Марш!”.

• Движение шагом.

1 круг

Для перехода с бега на ходьбу подать команду: “Шагом – Марш!”. Восстановление дыхания. Проверяем ЧСС

• Перестроение по кругу. ОРУ без предметов.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперёд,
2 – наклон головы назад,
3 – вправо,
4 – влево.

4 раза

Следить за дыханием.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот головы вправо,
2 – и.п.
3 – поворот головы влево,
4 – и.п.

4 раза в каждую сторону

Следить за дыханием.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища вправо, руки вверх.
2 – и.п.
3 – поворот туловища влево, руки вверх.
4 – и.п.

4 раза в каждую сторону

Стопы не отрывать, руки прямые, пальцы вместе.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – наклон туловища вперёд и поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
2 - поворот направо, коснуться левой рукой правого носка.
3 – поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
4 – и.п.
5 – 8 – тоже, но поворот туловища начинать выполнять вправо.

4 раза в каждую сторону

Наклон глубокий, ноги в коленях не сгибать.

И.п. – ноги врозь, руки в замок за спину.

1 – подняться на носки, прямые руки назад.
2 – и.п.

6 раз

Руки отвести назад, спина прямая.

И.п. – о.с., руки на пояс.

1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд.
4 – и.п.

6 раз

Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – присесть на правой ноге, руки вперёд.
2 – и.п.
3 – 4 – тоже на левой.

4 раза в каждую сторону

Спина прямая, пальцы вместе, руки в локтях не сгибать.

И.п. – сед ноги врозь, упор руками сзади.

1 – поворот туловища влево, упор лёжа.
2 – и.п.
3 – 4 – тоже вправо.

Перестроение группам.

4 раза в каждую сторону

Проверяем ЧСС . Подготовка снарядов для основной части урока

Основная часть.

1. Перекаты в группировку лёжа.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках.

27 минут

3 раза

3 раза

Задание выполняется фронтально.

3.Акробатические упражнения.

Юноши:

• Кувырок вперёд в стойку на лопатках.

6 минут

Групповой метод (юноши и девушки)

Удерживать туловище в вертикальном положении.

Обратить внимание на положение головы, на спину. Слегка развести колени, локти прижать, захват чуть ниже колен.

• Стойка, на голове согнув ноги.

• Кувырок назад.

• Мост из положения лёжа.

Следить за положением головы: голова должна быть наклонена вперёд, до касания подбородком груди, следить за правильной группировкой.

Отметить лучших учащихся

Девушки:

• кувырок вперёд.

• кувырок назад в полушпагат.

• мост из положения, лёжа, стоя с поддержкой.

• горизонтальное равновесие.

6 минут

4. Акробатическое соединение из ранее изученных элементов.

6 минут

6. Гимнастическая полоса препятствий:

• лазание по гимнастической стенке,

• отжимание на гимнастической скамейке,

10 минут

Упражнения выполняются поточно в колонне по одному.

Соблюдать дистанцию и интервал.

И.п. лёжа на животе.

• прыжки через скамейку правым, левым боком

• ходьба по бревну,

• ползание по-пластунски,

10 раз

Прыжки выполнять на двух ногах.

• передвижение в упоре лёжа на двух параллельных скамейках,

Передвижение выполнять на кистях.

• вращение обруча,

10 раз

• прыжки через скакалку,

10 раз

Любым способом.

• ходьба по бревну, руки в стороны

Равновесие.

• сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

6 раз

Спина прямая.

Заключительная часть.

Упражнения на координацию.

И.п. - о.с.

1 - правую руку отвести вперед, левую назад, правую ногу выставить вперед;

2 - и.п.;

3 - левую руку выставить вперед, правую назад, левую ногу выставить вперед;

4 - и.п.;

5-8 - то же - с правой руки и правой ноги.

5 минут

4 раза

Метод индивидуальный, соревновательный

Ученики, допустившие ошибки, делают шаг вперед.

Не допустившие ошибок объявляются победителями.

Построение, подведение итогов урока.

Отметить учеников за творческий подход, самостоятельность и активность.