Разработка комплекса обще развивающих упражнений

Ни один урок физической культуры в школе не обходится без выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ). Уроки гимнастики не являются исключением, наоборот, именно на этих уроках есть возможность максимально разнообразить данный вид упражнений за счёт применения гимнастического инвентаря.

Предлагаю комплекс общеразвивающих упражнений для учащихся 4-6 классов с прменением гимнастической стенки.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Разработка комплекса обще развивающих упражнений »

Комплекс упражнений на гимнастической стенке для учащихся 4-6 классов.

N	Исходное положение	счёт	Терминологическая запись	Кол-во раз	Назначение упражнения	темп	Организационно – методические указания.
1.	Стоя спиной к стенке, руки хватом за рейку за головой.	1-2 3-4	Разгибая руки прогнуться. И.п.	6-8 раз	Гибкость.	Медленный.	Голову наклонить назад. Прогнуться как можно больше. Пятки прижаты к стенке.
2.	Стоя на третьей рейке лицом к стенке, хват руками на уровне груди.	1-2 3-4 5-8	Разгибая руки и сгибая левую ногу, коснуться правой ногой пола. Отталкиваясь правой ногой и сгибая руки, и.п. Тоже другой ногой.	6-8 раз	Укрепление мышц рук и ног.	Средний.	Следить за осанкой.
3.	Стоя на полшага от стенки, хват согнутыми руками на высоте плеч.	1-2 3-4 5-6 7-8	Разогнуть руки, спина прямая. И.п. Вис присев. И.п.	6-8 раз	Мышцы рук и ног.	Медленный.	Следить за осанкой.
4.	Стоя лицом к стенке.	1-2 3-4 5-6 7-8	Наклоняясь вперёд, принять вис стоя сзади согнувшись. Толчком двумя, сгибая ноги, вис прогнувшись (ноги выпрямить). Опуститься в вис стоя сзади согнувшись. И.п.	6-8 раз	Мышцы рук, спины, живота.	Медленный.	Дыхание не задерживать.
5.	Лёжа на спине ногами к стенке, носки под первой рейкой, руки на пояс.	1-2 3-4	Наклон вперёд до прямого угла. И.п.	6-8 раз	Брюшной пресс.	Медленный.	Ноги не сгибать. Возвращаясь в и.п. округлить спину.
6.	Вис стоя лицом к спине.	1 2 3 4	Вис с согнутыми ногами. Вис углом. Вис с согнутыми ногами. И.п.	6-8 раз	Мышцы живота.	Средний.	В висе углом ноги не сгибать. Носочки тянуть. Дыхание не задерживать.
7.	Вис сидя спиной к стенке, ноги немного согнуты в коленях.	1-2 3-4	Разгибая ноги и опираясь руками о стенку, вис стоя прогнувшись. И.п.	6-8 раз	Гибкость.	Медленный.	Больше прогибаться. Голову наклонить назад.
8.	Лицом к стенке на расстоянии одного шага.	1-2 3-4	Падая вперёд, упор стоя на согнутых руках. Отталкиваясь, и.п.	6-8 раз	Мышцы рук.	Средний.	Следить за осанкой.
9.	Стоя ноги врозь на первой рейке, хват согнутыми руками на высоте плеч.	1-2 3-4 5-8	Разгибая руки, мах левой рукой в сторону с поворотом туловища налево. И.п. Тоже в другую сторону.	6-8 раз	Мышцы спины, косые мышцы живота.	Средний.	Поворот выполнять до конца.
10.	Упор стоя лицом к стенке, руки на уровне плеч на рейке.	1-4	Бег на месте высоко поднимая колени.	10 раз	Мышцы ног.	Средний.	Следить за дыханием.

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 4 класс

Скачать
Разработка комплекса обще развивающих упражнений

Автор: ступакова наталья александровна

Дата: 21.09.2014

Номер свидетельства: 114154

Похожие файлы

Логопедическое сопровождение обучающихся с ОВЗ в условиях инклюзивного образования

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(156) "Логопедическое сопровождение обучающихся с ОВЗ в условиях инклюзивного образования"
    ["seo_title"] => string(80) "loghopiedichieskoie_soprovozhdieniie_obuchaiushchikhsia_s_ovz_v_usloviiakh_inkli"
    ["file_id"] => string(6) "416689"
    ["category_seo"] => string(10) "logopediya"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1495114084"
  }
}

Комплекс упражнений для развития ручного праксиса с помощью элементов литотерапии

object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(153) "Комплекс упражнений для развития ручного праксиса с помощью элементов литотерапии"
    ["seo_title"] => string(85) "komplieksuprazhnieniidliarazvitiiaruchnoghopraksisaspomoshchiueliemientovlitotierapii"
    ["file_id"] => string(6) "304956"
    ["category_seo"] => string(10) "logopediya"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1457851480"
  }
}

методическая разработка учебного занятия по физической культуре в школе раздел гимнастика

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(169) "методическая разработка учебного занятия по физической культуре в школе раздел гимнастика "
    ["seo_title"] => string(105) "mietodichieskaia-razrabotka-uchiebnogho-zaniatiia-po-fizichieskoi-kul-turie-v-shkolie-razdiel-ghimnastika"
    ["file_id"] => string(6) "123953"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414603898"
  }
}

Разработка открытого занятия “Плетение кустика землянички”

object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(114) "Разработка открытого занятия “Плетение кустика землянички” "
    ["seo_title"] => string(65) "razrabotka-otkrytogho-zaniatiia-plietieniie-kustika-ziemlianichki"
    ["file_id"] => string(6) "125396"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1414965425"
  }
}

Методическая разработка : «Использование современных педагогических технологий на уроках английского языка»

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(204) "Методическая разработка : «Использование современных педагогических технологий  на уроках английского языка»"
    ["seo_title"] => string(114) "mietodichieskaiarazrabotkaispolzovaniiesovriemiennykhpiedaghoghichieskikhtiekhnologhiinaurokakhanghliiskoghoiazyka"
    ["file_id"] => string(6) "314184"
    ["category_seo"] => string(15) "angliiskiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1459625144"
  }
}

Разработка комплекса обще развивающих упражнений

Просмотр содержимого документа «Разработка комплекса обще развивающих упражнений »

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Разработка комплекса обще развивающих упражнений »