Лыжи и лыжный спорт

Лыжи и лыжный спорт

Содержание:

1. Введение.

• Актуальность;

• Проблема;

• Цель;

• Основная задача;

• Обзор используемой литературы;

• Степень изученности данного вопроса.

1. Основная часть.

   • История возникновения лыж;

   • Стили катания на беговых лыжах;

   • Классификация беговых лыж;

   • Интересные факты о лыжах;

   • Техника безопасности при катании на лыжах;

   • Анализ и результаты собранной и обработанной информации;

   • Выводы исследования.

3. Заключение

4. Используемая литература

Введение

«Один хочет стать чемпионом, другой – просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю».

Актуальность.

Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это - прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Лыжный спорт является одним из наиболее популярных и массовых в нашей стране и в нашем районе. Занятия лыжным спортом имеют большое значение: развиваются такие качества, как воля, смелость, ловкость, выносливость, сила и быстрота, выдержка и настойчивость. Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют положительное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность. Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодёжи.

Проблема

Я уже довольно давно начал кататься на лыжах. Меня часто отправляют на соревнования, я добиваюсь хороших результатов. Однако, чтобы добиться больших успехов я должен иметь качественный лыжный инвентарь.

Цель

Правильно подобрать лыжи, чтобы достичь высоких результатов.

Задачи.

1.Рассмотреть классификацию лыж.

2. Изучить историю, теорию вопроса, изучить технику катания на лыжах..

3. Узнать, как правильно выбрать лыжи, палки, крепления.

4. Съездить в магазин, выбрать модель и купить лыжи.

История возникновения лыжного спорта

Конечно, мы не можем узнать имя изобретателя лыж. Лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, появились до начала нашей эры, о чем свидетельствуют наскальные изображения, обнаруженные российскими археологами А.М.Линевским в 1926 году и В.И.Равдоникасом в 1936 году в местечке Бесовы Следки и Залавруг у Белого моря.

Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М. Микляев, 1982 г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних – сделана около 4300 лет назад.

Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI–VII вв. н. э. Готский монах Жорданес в 552 г., греческие историки Иордан в VI в., Авел Диакон в 770 г. описывают использование лапландцами и финнами лыж в быту и на охоте. В конце VII в. историк Верефрид дал подробное описание лыж и рассказал об их использование народами Севера во время охоты за зверем.

Первое употребление слова «лыжи» на Руси относится к XII в. Митрополит Никифор в письме к киевскому князю Владимиру Мономаху употребляет слово «лыжи».

Народный эпос северных стран часто представлял богов на лыжах, что считалось одним из главных достоинств, например, норвежский бог лыж и охоты Улл.

Вынужденная потребность первобытного человека в изобретении и применении лыж зимой для добычи пищи в дальнейшем явилась основой для их широкого развития.

Кроме бытовых нужд и охоты, лыжи стали использовать как средство связи и в военном деле. В Никоновской летописи за 1444 г. описывается успешный поход московской лыжной рати на защиту Рязани от татарского царевича Мустафы из Золотой Орды.

Лыжи использовались в армиях Петра I и Екатерины II. В седую древность веков уходят корни народных потех, забав, игрищ, развлечений на лыжах, в том числе с элементами соревнований.

Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы.

В 1877 г. в Норвегии было организовано первое лыжное спортивное общество, а вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки по пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции – гонки по пересеченной местности. В Финляндии и России – гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.

В 1910 г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием десяти стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 г. в Международную лыжную федерацию. Известные в настоящее время виды и дисциплины лыжного спорта подразделяют на олимпийские, неолимпийские и показательные. Олимпийские виды лыжного спорта включены в программу зимних Олимпийских игр, которые проводят с 1924 г. К ним относятся: лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи, биатлон, фристайл, сноуборд. К неолимпийским видам отнесены те упражнения на лыжах, которые утверждены соответствующей Международной лыжной федерацией и имеют юридический статус вида лыжного спорта. Неолимпийские виды спорта: спортивное ориентирование на местности, виндсерфинг, командная гонка четырех биатлонистов, лыжный балет, или фигурное катание на лыжах, лыжное двоеборье-спринт, полеты на лыжах с трамплина, спуск на скорость (спидскинг), параллельный слалом. По этим видам спорта проводят официальные чемпионаты мира, Кубок мира, другие международные соревнования. В лыжном спорте постоянно появляются новые соревновательные упражнения, многие из которых по мере внедрения могут обрести официальный статус вида лыжного спорта, вплоть до включения в олимпийскую программу. Сегодня они отнесены к показательным: буксировка лыжника, полеты на лыжах на дельтапланах, спуск с горных вершин, мини-лыжи; трюки на лыжах: прыжок на лыжах с обрыва с парашютом, прыжок на лыжах с самолета без парашюта, спуск на скорость лыжника и автогонщика. 

Стили катания на беговых лыжах.

На сегодняшний день различают большое количество стилей катания на лыжах. Однако среди них выделяются самые основные, давно проверенные и используемые поныне. К ним относятся: классический и коньковый стиль.

Классический стиль появился очень давно и считается своего рода основателем лыжного спорта. Принцип классического стиля заключается в том, что при катании лыжи должны двигаться точно параллельно относительно друг друга. Этот стиль катания подойдет для перемещения по пересеченной местности, где нет лыжни и на специально построенной лыжне.

Лыжи для классического стиля катания, как правило, мягче. Это сделано для того, чтобы при отталкивании лыжник мог полностью продавить лыжу. Если выбрать классические беговые лыжи профессионального уровня, то они будут значительно жестче, чем лыжи для начинающих. Однако уровень катания лыжника должен быть высоким, иначе жесткие классические лыжи будут проскальзывать. 

Начало конькового стиля в нашей стране положили конькобежцы. Именно они имеют схожую динамику движения с данным видом спорта. Используется коньковый стиль преимущественно на заранее укатанных трассах, ширина которых в среднем должна составлять около трех метров.

При коньковом стиле катания лыжник своими движениями напоминает конькобежца: он отталкивается от снега внутренней стороной лыжи, перенося вес тела на скользящую лыжу. Затем движение повторяется с другой ноги. 

Скорость при катания коньковым ходом значительно выше, чем во время катания классическим стилем. Коньковый стиль предполагает активную работу рук и корпуса. Отталкивание палками происходит в согласовании с ритмом работы ног. 

Коньковые лыжи, как правило, короче классических примерно на 15 сантиметров. У них более тупой носок и смещенный вперед центр тяжести. Жесткость коньковых лыж обычно значительно выше по сравнению с классикой, поскольку при отталкивании лыжи не должны полностью продавливаться. 

Выделяют также универсальный стиль. Он сочетает в себе элементы двух стилей, описанных выше. Лыжник сам выбирает элементы того или иного стиля в зависимости от перемещения по различным участкам трассы. Когда лыжник выезжает на широкий и хорошо укатанный участок трассы, то он использует коньковый стиль. При перемещении по пересеченной местности, где четко выраженной трассы нет, более актуальной будет классика.

Из всех перечисленных стилей катания, я выбираю коньковый ход. Так как для участия в соревнованиях мне важна высокая скорость, чтобы занимать призовые места.

Классификация беговых лыж.

Беговые лыжи условно можно разделить на три группы по способу передвижения: коньковые, классические и комбинированные. По целевому назначению – спортивные, туристические, прогулочные, промысловые и детские. Профессиональные лыжи дополнительно делятся по погодным признакам на теплые и холодные, по жесткости – на мягкие, средние и жесткие. 

Классические лыжи  (традиционное обозначение «Classik») — для передвижения традиционным способом — скольжение по лыжне или целине. 

Коньковые лыжи  ( «Skate») — для передвижения на лыжах, как на коньках, по снежному насту или по специально подготовленным трассам, а так же там, где это позволяют условия. Коньковый ход — самый быстрый способ передвижения на лыжах. 

Комбинированные лыжи  ( «Combi») — для передвижения тем или иным способом в зависимости от желания, настроения или других факторов. 

Спортивные лыжи  ( «Racing») — лыжи для профессионалов — именно там применяются и отрабатываются самые передовые технологии. Разрабатываются новые геометрии лыж, испытываются новые пластики и защитные покрытия. Формируются новые жесткостные и пластичесткие характеристики. Эти лыжи приспособлены для передвижения по специально подготовленным лыжным трассам или по сформированной лыжне. Отличительные особенности: узкие — ширина колодки обычно не более 44 мм, лёгкие — вес не превышает 1,5 кг, пластиковые — все спортивные лыжи имеют пластиковое покрытие скользящей поверхности, наличие параметров жёсткости колодочной части лыжи ( «soft»- мягкие, «medium» — средние, «stiff» или «hard» — жёсткие) — для равномерного распределения веса лыжника по всей длине лыжи. 

Туристические лыжи  ( «Touring») — для спортивных, туристических путешествий различного уровня, а также для прогулок по лесу или другим местам. Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич и т.д.), широкой, более 50 мм, скользящей поверхностью — для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом. Лыжи этого направления должны выдерживать большие весовые нагрузки. Вес таких лыж обычно превышает 1,5 кг. Для упрощения пользования на таких лыжах часто применяют специальную насечку на скользящей поверхности для предотвращения проскальзывания. 

Прогулочные лыжи предназначены для лыжных прогулок, небольших, оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой и фитнесом. Отличительные особенности таких лыж — это широкая 45-50 см, устойчивая подошва, небольшой вес от 0,8 до 1,5 кг, применение более дешёвых пластиков для снижения стоимости, так как не требуется самых высоких скоростей. Часто применяется подошва со специальной насечкой на скользящей поверхности для предотвращения проскальзывания, которая не требует применение смазки держания. В технологии изготовления таких лыж, чтобы уменьшить вес, применяют технологию воздушных каналов, различных пенных наполнителей и т.д. 

Промысловые лыжи  (ширина свыше 100 мм) традиционно изготовляются из наборной древесины. В настоящее время освоен выпуск пластиковых лыж для охотников. 

Детские лыжи ранее были деревянные, но в настоящее время чаще стали применять пластиковую подошву с насечкой или полностью пластиковые. Часто на них уже установлен регулируемый крепёж под обычный ботинок, но можно установить и специальный детский жёсткий крепёж-автомат под детский ботинок. 

Для катания коньковым ходом, необходимы коньковые лыжи. Рассмотрим более подробно, как правильно выбрать необходимые лыжи и на что следует обратить внимание.

Интересные факты о лыжах.

Внутреннее устройство лыж

Лыжи изготавливаются по двум технологиям: «сэндвич» или «кэп». 

Cэндвич технология: слои дерева и пластика склеиваются последовательно, образуя монолитное слоеное тело лыжи. Дерево придает жесткость, упругость и форму, пластик – прочность. 
Кэп-технология: вся внутренность лыжи целиком накрывается жесткой монолитной крышкой (кэпом). Внутренность кэповой лыжи у прогулочных лыж – это деревянный сердечник с воздушными каналами, у профессиональных – деревянные соты или сердечник из акрилового пенопласта, оплетенный сеткой из стекло- и углеволокна (карбона). Подобные материалы используются в аэрокосмической промышленности.

Скользящая поверхность лыж

Скользящая поверхность изготавливается из различных видов пластика. На массовых лыжах используется обычный экструдированный пластик, на спортивных – высокомолекулярный универсальный пластик. В профессиональных моделях применяется пластик с высоким содержанием графита и добавлением фтора. Скользящая поверхность обязательно шлифуется камнем, наносится структура на определенные типы снега, температуру и влажность.

Геометрия беговых лыж 

Геометрия лыж: традиционная параллельная и карвинговая (с приталиванием), о пользе которой до сих пор нет общего мнения. Ширина лыж всегда соответствует их целевой категории, чем уже – тем спортивнее.

Смазка беговых лыж 

Для подготовки лыж используются специальные смазки, которые делятся на смазки скольжения (парафины, порошки, ускорители и т.д.) и смазки держания (твердые и жидкие мази). Процесс подготовки лыж для тренировки или прогулки занимает около 10 минут: на скользящую поверхность лыжи (которая должны быть чистой) надо нанести парафин нужной температуры, расплавить его утюгом, дать лыже остыть, после чего снять парафин пластиковым скребком и удалить излишки щеткой. 

При подготовке лыж для конькового хода наносить парафин необходимо на всю скользящую поверхность. Для классического хода – парафин наносится только на концы лыж, а под колодку (средняя часть лыжи длиной около 50 см от пятки ботинка вверх) кладется мазь держания, соответствующая погоде, и растирается пробкой. Если лыжи с насечкой, то мазь держания не нужна.

Как выбрать лыжи для катания коньковым стилем?

Выбрать пару, которая будет полностью удовлетворять во всем — непростая задача. Необходимо учитывать множество факторов: район, где будут использоваться лыжи, стиль катания, уровень подготовки, вес и рост спортсмена, а также множество других нюансов. 

Беговые лыжи — X-COUNTRY — предназначены для передвижения по относительно равнинной местности и делятся по назначению на несколько категорий:

Гоночные лыжи — RACING;

прогулочные лыжи —RECREATION, FITNESS;

лыжи для туризма — BACK COUNTRY;

лыжи для детей и подростков — JUNIOR/KID.

Гоночные лыжи предназначены для спортсменов, участвующих в соревнованиях по лыжным гонкам. Они отличаются малым весом, особыми динамическими характеристиками (жесткость, распределение веса лыжника по длине лыжи), а также особым типом скользящей поверхности, обеспечивающим наилучшее качество скольжения в тех или иных погодных условиях.

Поэтому остановимся на выборе гоночных лыж.

Гоночные лыжи подразделяются на лыжи для конькового и классического хода, причем различия между этими видами лыж столь значительны, что использовать их можно только по своему прямому назначению. Передвигаться на гоночных лыжах можно только на специально подготовленных трассах, для передвижения по рыхлому снегу или мягкой лыжне они не предназначены. В этой категории лыж выделяются лыжи элитной серии RACING PRO — дорогие лыжи для профессиональных гонщиков и лыжи спортивной серии RACING — относительно недорогие лыжи для гонщиков-любителей.

Лыжи для конькового хода.

При подборе коньковых лыж не требуется такая тщательность измерений, как при подборе классических. При выборе коньковой пары лыж большее значение имеют личные предпочтения спортсмена. Коньковые лыжи должны быть более жесткими, чем классические. Но надо учитывать, что жесткие лыжи более требовательны к управлению и удержанию равновесия при прокате, поэтому при выборе лыж предназначенных для прогулок или легких тренировок лучше рассматривать более эластичные и мягкие лыжи.

Основные критерии правильности подбора коньковых лыж:

При распределении веса тела на две лыжи зона свободного перемещения щупа должна составлять не менее 40 см вперед от линии баланса (для коротких лыж это расстояние может составлять 20-30 см) и около 10 см назад от пятки ботинка.

При загрузке одной лыжи эта зона должна уменьшиться, но не более, чем на 10 см спереди, при этом зазор не должен заканчиваться под пяткой ботинка.

При имитации отталкивания носком ботинка должен сохраняться зазор общей длиной от 30 до 40 см, при этом зона непосредственно под ботинком должна остаться не зажатой.

При выборе коньковых лыж для соревнований желательно учитывать погодные условия при которых будут использоваться лыжи.

Для мягкой лыжни со свежим снегом лучше подходят мягкие лыжи с эластичными носками.

Для жесткой и ледяной лыжни желательно использовать жесткие лыжи у которых жесткость начинается от самых носков.

Если выбираются лыжи для использования в холодную или сухую погоду надо обратить внимание на то, что бы носки лыж при сжимании пары не расходились в стороны. Это обеспечит равномерное распределение давление по всей скользящей поверхности лыжи.

И наоборот — у лыж предназначенных для использования «на воду» и на мягкий снег носки сжатых лыж должны слегка расходиться.

Подбор палок и лыж в соответствии с ростом лыжника.

Правила подбора лыж по длине различны для коньковых и классических лыж. Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника. Кроме того, начинающим лыжникам следует помнить, что короткие лыжи легче в управлении, поэтому на них легче научиться кататься на первом этапе обучения.  Уверенные в себе лыжники могут выбирать лыжи подлиннее, поскольку более длинные лыжи обеспечивают лучшее скольжение.

При подборе лыжных палок по длине необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Палки для классического хода должны быть на 25-30 см ниже роста лыжника и находиться примерно на уровне плеча или чуть ниже. Палки для конькового хода могут быть на 10 см длиннее палок для классического хода. 

Мой рост 170 см, я начинающий лыжник, значит, мне необходимы лыжи по длине 185 см и палки 150 см.

Заключение.

Изучив необходимую информацию выбора лыж, я приобрел в магазине «Спортмастер» лыжи FISHER, которые подходят именно мне (лыжи: 182 см по длине, палки: 150 см). Я доволен своей покупкой. Теперь буду ждать открытие лыжного сезона, чтобы научиться кататься на лыжах коньковым стилем и занимать на соревнованиях призовые места.

Приложение

Техника безопасности при катании на лыжах.

Катание на беговых лыжах считается одним из самых здоровых видов спорта. Но, как и при занятиях другими видами спорта на открытом воздухе, присутствует определенная доля риска. Риски можно значительно уменьшить благодаря хорошей физической подготовке, внимательности и правильному снаряжению.

1.Будьте внимательны при ходьбе, особенно на скользком грунте и лестницах.

2.Прежде, чем вы соберетесь на лыжню, убедитесь, что ваш инвентарь в безупречном состояние.

3.Очищайте подошвы ботинок от снега, льда и грязи, прежде чем вставить их в крепления.

4.Обращайте внимание на правильную фиксацию креплений.

5.Во время катания на лыжах обращайте внимание на знаки безопасности и указатели, размещенные на лыжне.

Удачного катания и новых спортивных достижений. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

Используемая литература.

1. Большая иллюстрированная энциклопедия «Хочу всё знать» Москва, 2008

2. Электронная версия энциклопедии «Кирилла и Мефодия».

3. Коньковый ход? Не только…, Евстратов, В.Д.; Виролайнен, П.М.; Чукардин, Г.Б., М.: Физкультура и спорт 1988

4. Лыжный спорт, Бутин И.М, «Академия» 2000

5. Данные сети Интернет.

http://karjala-ski.ru/news/1944/

http://www.sportmaster.ru

http://skiline.ru/sport-technology/87-ski-selection-2007