Просмотр содержимого документа
«Контрольный нормативы по физкультуре (1-11 классы)»
На уроках физической культуры контрольные нормативы и испытания являются основным инструментом определения качества физической подготовленности учащихся. Предлагаю вам данные нормативные таблицы по всем разделам физкультуры.
Пояснительная записка. Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для начальной школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2012 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура Начальные классы 1- 4 классы (автор В.И.Лях.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках. ( см. таблицы)
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 11 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
11
Челночный бег 4x9 м, сек
9,2
9,6
10,1
9,8
10,2
11,0
11
Бег 30 м, секунд
4,4
4,7
5,1
5,0
5,3
5,7
11
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,30
3,50
4,20
2,1
2,2
2,5
11
Бег 100 м, секунд
13,8
14,2
15,0
16,2
17,0
18,0
11
Бег 2000 м, мин
10,00
11,10
12,20
11
Бег 3000 м, мин
12,20
13,00
14,00
11
Прыжки в длину с места
230
220
200
185
170
155
11
Подтягивание на высокой перекладине
14
11
8
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
11
Наклоны вперед из положения сидя
15
13
8
24
20
13
11
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
55
49
45
42
36
30
11
Бег на лыжах 1 км, мин
4,3
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
11
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
11
Бег на лыжах 3 км, мин
14,30
15,00
15,50
18,00
19,00
20,00
11
Бег на лыжах 5 км, мин
25,00
26,00
28,00
Без учета времени
11
Бег на лыжах 10 км, мин
Без учета времени
11
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
70
65
55
80
75
65
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 10 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
10
Челночный бег 4x9 м, сек
9,3
9,7
10,2
9,7
10,1
10,8
10
Бег 30 м, секунд
4,7
5,2
5,7
5,4
5,8
6,2
10
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,35
4,00
4,30
2,1
2,25
2,6
10
Бег 100 м, секунд
14,4
14,8
15,5
16,5
17,2
18,2
10
Бег 2000 м, мин
10,20
11,15
12,10
10
Бег 3000 м, мин
12,40
13,30
14,30
10
Прыжки в длину с места
220
210
190
185
170
160
10
Подтягивание на высокой перекладине
12
10
7
10
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
10
Наклоны вперед из положения сидя
14
12
7
22
18
13
10
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
52
47
42
40
35
30
10
Бег на лыжах 1 км, мин
4,40
5,00
5,3
6,00
6,3
7,1
10
Бег на лыжах 2 км, мин
10,30
10,50
11,20
12,15
13,00
13,40
10
Бег на лыжах 3 км, мин
14,40
15,10
16,00
18,30
19,30
21,00
10
Бег на лыжах 5 км, мин
26,00
27,00
29,00
Без учета времени
10
Бег на лыжах 10 км, мин
Без учета времени
10
Прыжок на скакалке, 30 сек, раз
65
60
50
75
70
60
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 9 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
9
Челночный бег 4x9 м, сек
9,4
9,9
10,4
9,8
10,2
11,0
9
Бег 30 м, секунд
4,6
4,9
5,3
5,0
5,5
5,9
9
Бег 1000 м — юноши, сек 500м — девушки, сек
3,40
4,10
4,40
2,05
2,20
2,55
9
Бег 60 м, секунд
8,5
9,2
10,0
9,4
10,0
10,5
9
Бег 2000 м, мин
8,20
9,20
9,45
10,00
11,20
12,05
9
Прыжки в длину с места
210
200
180
180
170
155
9
Подтягивание на высокой перекладине
11
9
6
9
Сгибание и разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
9
Наклоны вперед из положения сидя
13
11
6
20
15
13
9
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
50
45
40
40
35
26
9
Бег на лыжах 1 км, мин
4,3
4,50
5,20
5,45
6,15
7,00
9
Бег на лыжах 2 км, мин
10,20
10,40
11,10
12,00
12,45
13,30
9
Бег на лыжах 3 км, мин
15,30
16,00
17,00
19,00
20,00
21,30
9
Бег на лыжах 5 км, мин
Без учета времени
9
Прыжок на скакалке, 25 сек, раз
58
56
54
66
64
62
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 8 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
8
Челночный бег 4x9 м, сек
9,6
10,1
10,6
10,0
10,4
11,2
8
Бег 30 м, секунд
4,8
5,1
5,4
5,1
5,6
6,0
8
Бег 1000 м, мин
3,50
4,20
4,50
4,20
4,50
5,15
8
Бег 60 м, секунд
9,0
9,7
10,5
9,7
10,4
10,8
8
Бег 2000 м, мин
9,00
9,45
10,30
10,50
12,30
13,20
8
Прыжки в длину с места
190
180
165
175
165
156
8
Подтягивание на высокой перекладине
10
8
5
8
Сгибание и разгибание рук в упоре
25
20
15
19
13
9
8
Наклоны вперед из положения сидя
12
8
5
18
15
10
8
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
48
43
38
38
33
25
8
Бег на лыжах 3 км, мин
16,00
17,00
18,00
19,30
20,30
22,30
8
Бег на лыжах 5 км, мин
Без учета времени
8
Прыжок на скакалке, 25 сек, раз
56
54
52
62
60
58
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 7 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
7
Челночный бег 4x9 м, сек
9,8
10,3
10,8
10,1
10,5
11,3
7
Бег 30 м, секунд
5,0
5,3
5,6
5,3
5,6
6,0
7
Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин
4,10
4,30
5,00
2,15
2,25
2,60
7
Бег 60 м, секунд
9,4
10,0
10,8
9,8
10,4
11,2
7
Бег 2000 м, мин
9,30
10,15
11,15
11,00
12,40
13,50
7
Прыжки в длину с места
180
170
150
170
160
145
7
Подтягивание на высокой перекладине
9
7
5
7
Сгибание и разгибание рук в упоре
23
18
13
18
12
8
7
Наклоны вперед из положения сидя
11
7
4
16
13
9
7
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
45
40
35
38
33
25
7
Бег на лыжах 2 км, мин
12,30
13,30
14,00
13,30
14,00
15,00
7
Бег на лыжах 3 км, мин
18,00
19,00
20,00
20,00
25,00
28,00
Прыжок на скакалке, 20 сек, раз
46
44
42
52
50
48
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 6 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
6
Челночный бег 4x9 м, сек
10,0
10,5
11,5
10,3
10,7
11,5
6
Бег 30 м, секунд
5,5
5,8
6,2
5,8
6,1
6,5
6
Бег 1000м — мальчики, мин 500м — девочки, мин
4,20
4,45
5,15
2,22
2,55
2,80
6
Бег 60 м, секунд
9,8
10,2
11,1
10,0
10,7
11,3
6
Бег 2000 м, мин
Без учета времени
6
Прыжки в длину с места
175
165
145
165
155
140
6
Подтягивание на высокой перекладине
8
6
4
6
Сгибание и разгибание рук в упоре
20
15
10
15
10
5
6
Наклоны вперед из положения сидя
10
6
3
14
11
8
6
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
40
35
25
35
30
20
6
Бег на лыжах 2 км, мин
13,30
14,00
14,30
14,00
14,30
15,00
6
Бег на лыжах 3 км, мин
19,00
20,00
22,00
6
Прыжок на скакалке, 20 сек, раз
46
44
42
48
46
44
6
Плавание
50м
40м
25м
50м
40м
25м
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура — 5 класс
класс
Контрольные упражнения
ПОКАЗАТЕЛИ
Учащиеся
Мальчики
Девочки
Оценка
“5”
“4”
“3”
“5”
“4”
“3”
5
Челночный бег 4x9 м, сек
10,2
10,7
11,3
10,5
11,0
11,7
5
Бег 30 м, секунд
5,7
6,0
6,5
5,9
6,2
6,6
5
Бег 500м, мин
2,15
2,50
2,65
2,50
2,65
3,00
5
Бег 1000м, мин
4,30
5,00
5,30
5,00
5,30-
6,00
5
Бег 60 м, секунд
10,2
10,5
11,3
10,3
11,0
11,5
5
Бег 2000 м, мин
Без учета времени
5
Прыжки в длину с места
170
155
135
160
150
130
5
Подтягивание на высокой перекладине
7
5
3
5
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
17
12
7
12
8
3
5
Наклоны вперед из положения сидя, см
9
5
3
12
9
6
5
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа
35
30
20
30
20
15
5
Бег на лыжах 1 км, мин
6,30
7,00
7,30
7,00
7,30
8,00
5
Бег на лыжах 2 км, мин
14,00
14,30
15,00
14,30
15,00
18,00
5
Многоскоки, 8 прыжков, м
9
7
5
5
Прыжок на скакалке, 15 сек, раз
34
32
30
38
36
34
5
Плавание (без учета времени)
50м
25м
12м
25м
20м
12м
1 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .
№
п/п
Нормативы; испытания.
1 класс
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м (сек.)
м
5,6
7,3
7,5
д
5,8
7,5
7,6
2
Бег 1000 м (мин,сек.) («+» — без учета времени)
м
+
+
+
д
+
+
+
3
Челночный бег 3х10 м (сек.)
м
9.9
10.8
11.2
д
10.2
11.3
11.7
4
Прыжок в длину с места (см)
м
155
115
100
д
150
110
90
5
Выносливость 6 мин. бег
м
1100
730
700
д
900
600
500
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
м
+
+
+
д
+
+
+
7
Отжимания (кол-во раз)
м
+
+
+
д
+
+
+
8
Подтягивания (кол-во раз)
м
4
2
1
9
Гибкость наклон вперёд из положения сидя
д
9+
3
1-
д
11.5+
6
2-
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
д
+
+
+
м
+
+
+
11
Приседания (кол-во раз/мин)
м
+
+
+
д
+
+
+
12
Многоскоки- 8 прыжков м.
м
д
13
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).
м
д
14
Ходьба на лыжах 1 км.
+
+
+
+ — без учёта
2 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .
№
п/п
Нормативы; испытания.
2 — класс
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м (сек.)
м
5,4
7.0
7,1
д
5.6
7.2
7,3
2
Бег 1000 м (мин,сек.)
м
+
+
+
д
+
+
+
3
Челночный бег 3х10 м (сек.)
м
9.1
10.0
10.4
д
9.7
10.7
11.2
4
Прыжок в длину с места (см)
м
165
125
110
д
155
125
100
5
Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)
м
80
75
70
д
70
65
60
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
м
70
60
50
д
80
70
60
7
Бег 60 м. (сек.).
м
10
8
6
д
8
6
4
8
Подтягивания (кол-во раз)
м
4
2
1
9
Метание т/м (м)
м
15
12
10
д
12
10
8
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
м
23
21
19
д
28
26
24
11
Приседания (кол-во раз/мин)
м
40
38
36
д
38
36
34
12
Многоскоки- 8 прыжков м.
м
12
10
8
д
12
10
8
13
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).
м
2
3
1
д
4
2
1
+ — без учёта
3 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .
№
п/п
Нормативы; испытания.
3 класс
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м (сек.)
м
5,1
6,7
6,8
д
5,3
6,9
7,0
2
Бег 1000 м (мин,сек.)
м
+
+
+
д
+
+
+
3
Челночный бег 3х10 м (сек.)
м
8.8
9.9
10.2
д
9.3
10.3
10.8
4
Прыжок в длину с места (см)
м
175
130
120
д
160
135
110
5
Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)
м
85
80
75
д
75
70
65
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
м
80
70
60
д
90
80
70
7
Бег 60 м. (сек.).
м
13
10
7
д
10
7
5
8
Подтягивания (кол-во раз)
м
5
3
1
9
Метание т/м (м)
м
18
15
12
д
15
12
10
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
м
25
23
21
д
30
28
26
11
Приседания (кол-во раз/мин)
м
42
40
38
д
40
38
36
12
Многоскоки- 8 прыжков м.
м
13
11
9
д
13
11
9
13
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).
м
6
4
2
д
5
3
1
+ — без учёта
4 класс. Учебные нормативы и испытания по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .
№
п/п
Нормативы; испытания.
4 класс
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м (сек.)
м
5,0
6,5
6,6
д
5,2
6,5
6,6
2
Бег 1000 м (мин,сек.)
м
5.50
6.10
6.50
д
6.10
6.30
650
3
Челночный бег 3х10 м (сек.)
м
8.6
9.5
9.9
д
9.1
10.0
10.4
4
Прыжок в длину с места (см)
м
185
140
130
д
170
140
120
5
Прыжок в высоту, способом «Перешагивания» (см)
м
90
85
80
д
80
75
70
6
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.)
м
90
80
70
д
100
90
80
7
Бег 60 м. (сек.).
м
16
14
12
д
14
11
8
8
Подтягивания (кол-во раз)
м
5
3
1
9
Метание т/м (м)
м
21
18
15
д
18
15
12
10
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин)
м
28
25
23
д
33
30
28
11
Приседания (кол-во раз/мин)
м
44
42
40
д
42
40
38
12
Многоскоки- 8 прыжков м.
м
15
14
13
д
14
13
12
13
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз).
