Консультация для родителей на тему: «Применение дыхательной гимнастики в режиме дня».

Консультация для родителей

«Применение дыхательно-звуковой гимнастики в режиме дня»

Дыхание-одно из основных проявлений жизнедеятельности организма, занимает особое место среди других систем. В первую очередь это связано с тем, что дыхание может меняться по нашему желанию (то есть произвольно) глубже и реже, чаще и поверхностнее, с задержкой или ускорением дыхания. Правильное дыхание помогает насытить организм человека оптимальным количеством кислорода, укрепляет его иммунную защиту и стимулирует обмен веществ, благоприятно воздействует на эндокринную систему и работу сердца. Существенную помощь в увеличении дыхательных объемов легких могут оказать специальные физические упражнения для повышения гибкости, эластичности, растяжимости грудной клетки. При дыхании организм усваивает не все количество вдыхаемого кислорода. Специальные дыхательные упражнения, при которых происходит напряженный выдох с криком, позволяют удалить излишки кислорода и избежать ненужных окислительных реакций. При выполнении дыхания со звуком появляется чувство теплоты во всем теле (это признак происходящего биохимического процесса). Звук воздействует и на психику человека, и, следовательно, с его помощью может проводиться определенная коррекция поведения. Вступая в резонансный контакт с тканями организма, звук улучшает их работу, усиливает защитные реакции и положительно влияет на некоторые участки тела и головного мозга. Дыхательно-звуковая гимнастика способствует ускоренному развитию мышц, помогающих дыханию, укрепляет голосовые связки, тонизирует верхние

дыхательные пути встречным противотоком воздуха, который поступает в легкие, учит правильно дышать, а значит, оберегает в какой-то мере от простудных заболеваний.

При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы звук был ровным и находился на одной высоте, в течение всего выдоха. Не нужно начинать произносить звук мощно, а заканчивать писком. Следует остановиться так, чтобы перед концом произнесения звука остался небольшой запас воздуха. Каждое упражнение рекомендуется проводить 2-4раза

с небольшими перерывами для отдыха из любого исходного положения.

Очищающее дыхание.Делается медленный полный вдох и после небольшой задержки дыхания двумя-тремя короткими и сильными толчками, воздух выдыхается через губы, сложенные трубочкой, при этом щеки не надуваются, повторяется 2-3раза, постепенно доводиться до 5раз. При этом произносятся разные звуки: -у-паровоз, -р-мотор, -с-ветер, -ш-листья шумят и т.д.

Ха-дыхание. Сделать полный вдох, а затем резким усилением выдохнуть воздух через широко раскрытый рот с резким звуком «ха!», повторить 3-5раз, поднять руки вверх, резко опустить. Это упражнение способствует быстрейшему освобождению дыхательных путей от мокроты и слизи и выбрасываем из себя недомогание, усталость, болезни.

Cемейный кодекс здоровья

1.Каждый день начинаем с зарядки.

2.Просыпаясь, не задерживаемся в постели.

3.Берем холодную воду в друзья: она дает бодрость и закаляет.

4.В детский сад, на работу-пешком и в быстром темпе.

5.Лифт-наш враг.

6.Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем.

7.При встрече желаем друг другу здоровья “Здравствуйте!”

8.Хотите все успеть-успеем!Соблюдайте режим дня.

9.Ничего не жевать, сидя у телевизора.

10.В отпуск и в выходные –только все вместе!

Инструктор по физической культуре- Кандаурова Т.В.