Использование дифференцированной нагрузки на уроках физической культуры

«Использование дифференцированной нагрузки

на уроках физической культуры»

Как следует из практики, работу учителя физической культуры принято оценивать процентами выполнения учащимися учебных нормативов и Президентских тестов. Это толкает преподавателей на всемерное увеличение нагрузки на уроках физической культуры, иногда превышающей возможности организма занимающихся, что крайне нежелательно. Очень важно знать факторы, определяющие нагрузку, и умело их использовать.

Выполнение многих учебных нормативов зависит от уровня развития следующих параметров:

- быстрая (взрывная) сила необходима для спринтерского бега, метания гранаты, прыжков;

- статическая сила для удержания ног в положении угла;

- силовая выносливость необходима для лыжных гонок, плавания и подтягивания.

Спортивная наука достаточно хорошо разработала объемы и режимы работы для максимального развития каждого вида силы. Но данные критерии не всегда подходят к условиям урока физической культуры в школе. Здесь необходимо развивать все физические качества, укладываясь в рамки трех занятий в неделю. Следовательно, основную работу по развитию силовых качеств рациональнее переносить во внеурочные занятия по индивидуальным планам и при выполнении домашних заданий.

Но над развитием быстроты необходимо работать лишь до появления признаков усталости, и ни в коем случае не применять метод «до отказа», до появления усталости. Темп выполнения упражнений всегда должен быть максимальным, но индивидуальная нагрузка должна четко определяться скоростью пробегаемых отрезков и координацией движения. При снижении скорости или нарушении координации нужно немедленно прекратить работу над развитием быстроты. При снижении темпа бега из-за усталости начинается развитие скоростной выносливости, но при малых длинах пробегаемых отрезков оно малопродуктивно.

Установлено, что непосредственная причина утомления учащихся на уроках физической культуры зависит не столько от состояния мышц и физической подготовки, сколько от состояния центральной нервной системы. Поэтому уроки физического воспитания не должны проводиться шаблонно, каждый урок должен вызывать желание снова и снова испытывать радость движения, сопровождаться только положительными эмоциями. И эти эмоции должны зависеть не от удовольствия легкой доступности тех или иных физических упражнений, а от радости преодоления, радости победы над собой; ведь даже небольшие достижения рождают веру в конечный успех - быть равным среди равных, выполнить нормативы, сдать нормы ГТО или просто получить хорошую оценку.