Физическая культура как основа здорового образа жизни

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Аннотация: в статье поднимается крайне актуальная проблематика физической активности и других важных аспектов ведения человеком здорового образа жизни. Факты, описанные в статье, основываются на информации из различных учебников по физической культуре для высших учебных заведений, на исследованиях по данной тематике, описанных на различных сайтах в сети Интернет, и на личном опыте.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, физическое воспитание, закаливание. В наше время – время передовых технологий и Интернета – скорость передачи информации не имеет границ. Требования к человеку в различных областях деятельности растут вместе с крайне быстрым развитием современной техники. Каждый человек стремится достичь свои определенные жизненные цели, а это, разумеется, невозможно без хорошего здоровья. И физические, и умственные нагрузки требуют должную выносливость организма и его способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. Данная тема бесспорно является чрезвычайно актуальной, так как здоровье – основа полноценной жизни человека. Включенное в систему образования, начиная с дошкольных учреждений, физическое воспитание характеризует основу физической подготовленности людей – приобретение фонда жизненно важных двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических способностей. Его важными элементами являются «школа» движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения, с помощью которых у ребенка формируются умения дифференцированно управлять движениями, способность координировать их в разных сочетаниях; система упражнений для рационального использования сил при перемещениях в пространстве (основные способы ходьбы, бега, плавания, бега на коньках, на лыжах и др.), при преодолении препятствий, в метаниях, в поднимании и переноске тяжестей; «школа» мяча (игра в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис и др.). Чтобы сохранить свое тело здоровым, сильным и красивым, необходимо, в первую очередь, соблюдать ряд простых и понятных правил: соблюдать режим питания, сна и гигиены, отказаться от вредных привычек и, разумеется, не забывать про ежедневную физическую активность. Для чего нужна физическая культура? Все понимают важность этого аспекта человеческой жизни, однако далеко не все применяют его для себя, совершая при этом огромную ошибку. Помимо очевидного внешнего преображения и укрепления здоровья, физическая активность придает людям заряд бодрости и прилив хорошего настроения, тренирует силу воли. При этом совершенно необязательно заниматься профессиональным спортом: достаточно посещать фитнесклуб, тренировки по танцам или выходить на пробежку и выполнять различные упражнения в домашних условиях. Очень важную роль играет удовольствие, получаемое от выполнения физических упражнений, так как они способствуют эмоциональному расслаблению человека. Избавиться от утомления во время физической нагрузки можно гораздо быстрее, чем в процессе пассивного отдыха. Также общеизвестным является тот факт, что для укрепления иммунитета необходимо закаляться. Закаливание способствует устойчивости организма к экстремальным климатическим условиям и различным простудным заболеваниям. Однако, этим стоит заниматься с осторожностью и знанием дела. Такая тренировка иммунной системы подходит не для всех, а если она уже имеет место быть, то должна быть систематической. В наше время стала модной тенденция заниматься спортом, быть красивым, подтянутым и здоровым. Будем надеяться, что она не сбавит обороты, так как только спортивные и активные люди могут позволить себе жить полной и яркой жизнью.

Список литературы

1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов н/Д.: Феникс, 2003. – 384 с.

2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2000. – 448 с.