Воспитание у детей стрессовой устойчивости.

Воспитание у детей стрессовой устойчивости.

Стресс — состояние негативной нервно-психической напряженности, возникающее в ответ на сложные жизненные ситуации.

• - необходимость ускоренной обработки информации в условиях дефицита времени; вредные экологические стимулы окружающей среды;
• - осознаваемая угроза значимых для человека ценностей и целей;
• - нарушение физиологических функций
• - изоляция от коллектива, остракизм, бойкот;
• - отсутствие контроля над событиями и невозможность что-либо изменить в ситуации.

Стрессовые факторы

• 1. Стрессоры активной деятельности.
• а) экстремальные стрессоры - участие в боевых действиях и всех других ситуациях: связанных с риском;
• б) производственные стрессоры - работа с большой долей ответственности, с дефицитом времени и т.д.
• в) стрессоры психосоциальной мотивации - разного рода соревнования и конкурсы.

Стрессоры оценок.

• а) старт- стрессоры и стрессоры памяти - предстоящие состязания, выступление в концерте, внезапное воспоминание о пережитом горе.
• б) стрессоры, побед и поражений - успехи в карьере, искусстве, спорте, любовь, женитьба, рождение ребенка, поражения, неуспехи, непризнания в деятельности, болезнь близкого человека.
• в) стрессоры зрелищ - спортивные зрелища, фильмы, театральные представления, изобразительное искусство и т. д

3. Стрессоры рассогласования деятельности.

4. Физические и природные стрессоры:

Синдром хронической усталости - чрезмерные нагрузки на организм, попросту говоря стресс . Неврозы -последствия стрессов

• • небольшое повышение температуры;
• • боль и першение в горле;
• • увеличение лимфатических узлов на затылке и подмышками;
• • боли в мышцах и в суставах;
• • расстройства сна.

Не тот человек силен, кто избегает трудностей, а тот, кто умеет им противостоять и с честью преодолевать их. Заболевания из-за стрессов

• Сердечно- сосудистые. (Стремится занять в коллективе место, не соответствующее его реальным возможностям )
• “ Проглатывание обиды” приводит к гипертонии.
• Язвенная болезнь- большая личная ответственность за какое-то дело, тревожность, раздражительность, повышенная исполнительность и обостренное чувство долга.

СОВЕТЫ Чтобы стать здоровым

• Ограничить просмотр телепередач особенно вредны фильмы без слов
• Ограничить прослушивание рок-музыки она нарушает пропорцию внутреннего ритма ребенка.
• Ограничить пребывание у компьютера
• Не позволять ребенку смотреть и слушать то, что вы считаете, не является образцом для подражания.
• Ежедневно уделять внимание ребенку. В те минуты, когда вы концентрируетесь на нем, он развивается. Вы - его здоровье, его питание!

До 7 лет формируется привязанность ребенка к родителям и теплое чувство любви к ним.

• Переключение внимания ребенка
• Не закрепляйте в сознании ребенка эпизоды плохого поведения
• не поощряйте топанье ногами и истерику угощением.
• Когда ребенок станет старше, после 7 лет, обсуждайте с ним все события, происходящие с ним, давайте им свою оценку.
• ребенок не должен считать себя лучше других и должен знать все свои недостатки.
• осознание ребенком и исправление им его неправильных поступков

Древние говорили

• От года до 7 лет - ребенок царь . Все служат ему. управляют им незаметно, дипломатично, за исключением табу.
• От 7до 15 лет ребенок - “раб”. Хозяин печется о своем рабе, любит его, и раб платит любовью и послушанием, и главное здесь - воспитание послушания, без послушания раб не может реализовать свои деловые качества во взрослом состоянии и не сможет уважить вашу старость.
• От 15 и старше - ребенок - “друг”. Вы можете только советовать ему, как поступить, а выбор остается за ним. Руководство им строится вновь на вашей дипломатии и на том уважении, которое вы воспитали к старшим за предыдущий период от 7 до 15 лет.

Упражнение «Якорь» Вспомнить ситуацию, в которой они испытывали ощущение радости. Надо воспроизвести ее в воображении, запоминая чувства, которые при этом возникли. Крепко соединить большой и указательный пальцы. Упражнение следует повторить несколько раз. В дальнейшем, сжимая пальцы в кольцо, дети смогут вызывать у себя ощущение радости и подъема произвольно, например, во время подготовки к экзаменам.

Упражнение «Вверх по радуге»

• Одним из условий управления - умение контролировать свое состояние. Участникам предлагается встать, закрь глаза, сделать глубокий вдох и представить себе, что с этим вдохом они взбираются вверх по радуге выдыхая, съезжают с нее, как с горки. Вдох должен быть максимально полным и плавным, так же, как и выдох. Между выдохом и следующим должна быть небольшая пауза. Это повторяется три раза. Затем упражнение выполняется еще с открытыми глазами.

ПЯТЬ СПОСОБОВ БОРЬБЫ

• КЛИН КЛИНОМ ВЫШИВАЮТ
• ВЫ должны быть активны, даже агрессивны, но агрессия эта должна быть направлена не на окружающих, а на ваш стресс.
• ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ
• Забудьте на время про свою каждодневную рутинную работу. Придумайте себе новое дело, не требующее напряжения - пройдитесь по магазинам, приготовьте вкусный обед, купите себе подарок.
• ПОСТАВЬТЕ ЧЕТКУЮ ЦЕЛЬ
• Учитесь планировать каждый конкретный день, но не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят через неделю. Всему свое время!
• ПОМНИТЕ, ЧТО ВЫ — НЕ ОСЬМИНОГ
• Не хватайтесь за десять дел сразу. Лучше спокойно посидеть и 6 минут подумать, что на самом деле важно, а что можно отложить, нежели носиться с кашей в голове и ничего не успевать
• НЕ ЗАВАЛИВАЙТЕСЬ НА ДИВАН ЛИЦОМ К СТЕНКЕ
• Уход в себя - верный способ того, что стресс перейдет в депрессию. Не оставайтесь один на один со своей хандрой - общайте!сь с теми, кому вы нужны и кто действительно нужен вам.