kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Упражнения для развития ловкости

Нажмите, чтобы узнать подробности

Упражнения для развития ловкости. ¨Ведем два мяча одновременно по прямой, высоко поднимая бедра. ¨Мяч катится свободно по прямой, а вы быстро перепрыгиваете его на одной или на двух ногах. Так же можно прыгать через гимнастическую скамью.

Просмотр содержимого документа
«Упражнения для развития ловкости»

Упражнения для развития ловкости

Упражнения для развития ловкости

Ведем два мяча одновременно по прямой, высоко поднимая бедра.
  • Ведем два мяча одновременно по прямой, высоко поднимая бедра.
Мяч катится свободно по прямой, а вы быстро перепрыгиваете его на одной или на двух ногах. Так же можно прыгать через гимнастическую скамью .
  • Мяч катится свободно по прямой, а вы быстро перепрыгиваете его на одной или на двух ногах. Так же можно прыгать через гимнастическую скамью .
Стараться сохранить равновесие, стоя на одной ноге минуту. Руки при этом разведены в стороны, голова поворачивается по сторонам, без фиксации взгляда (это помогает держать равновесие). Когда навык достаточно разовьется, можно будет закрывать глаза – это сложнее.
  • Стараться сохранить равновесие, стоя на одной ноге минуту. Руки при этом разведены в стороны, голова поворачивается по сторонам, без фиксации взгляда (это помогает держать равновесие). Когда навык достаточно разовьется, можно будет закрывать глаза – это сложнее.
Стоять на одной ноге напротив стены, кидать в стену мяч и ловить его после отскока. Смотреть при этом только на мяч.
  • Стоять на одной ноге напротив стены, кидать в стену мяч и ловить его после отскока. Смотреть при этом только на мяч.
Несколько минут чередовать подпрыгивания : стоя на левой ноге, подпрыгнуть, приземлившись на правую.
  • Несколько минут чередовать подпрыгивания : стоя на левой ноге, подпрыгнуть, приземлившись на правую.
Сохранять равновесие в транспорте, не держась за поручни, удерживаясь исключительно при помощи ног.
  • Сохранять равновесие в транспорте, не держась за поручни, удерживаясь исключительно при помощи ног.
Простое жонглирование: взять по теннисному мячу в руки, подбросить правой мяч и поймать его, проделать то же левой. Чуть усложняем: левая рука подбрасывает мячик – правая ловит. И наоборот.
  • Простое жонглирование: взять по теннисному мячу в руки, подбросить правой мяч и поймать его, проделать то же левой. Чуть усложняем: левая рука подбрасывает мячик – правая ловит. И наоборот.
Прыгать на месте, поворачиваясь на 90 градусов в стороны и одновременно вести мяч.
  • Прыгать на месте, поворачиваясь на 90 градусов в стороны и одновременно вести мяч.
Кувырки разнообразные. Для усложнения: подбросить мяч, кувыркнуться и поймать мяч.
  • Кувырки разнообразные. Для усложнения: подбросить мяч, кувыркнуться и поймать мяч.
Отжиматься от пола, успевая сделать хлопок между отжиманиями.
  • Отжиматься от пола, успевая сделать хлопок между отжиманиями.
Ходьба на руках: партнер держит вас за ноги, а вы катите перед собой руками мяч.
  • Ходьба на руках: партнер держит вас за ноги, а вы катите перед собой руками мяч.
Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
  • Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
Прыжки через барьеры. Бег с препятствиями.
  • Прыжки через барьеры. Бег с препятствиями.
Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
  • Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
  • Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
Падение вперед и быстрое вставание.
  • Падение вперед и быстрое вставание.
Падение назад и быстрое вставание.
  • Падение назад и быстрое вставание.
Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
  • Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
Ходьба на руках.
  • Ходьба на руках.
Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
  • Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
Ссылки

Ссылки

  • http://www.travelsports.ru/uprazhneniya-na-koordinaciyu-dvizhenij/
  • http://fitnes.3zs.ru/kak-razvit-lovkost-i-molnienosnuyu-reakciyu/
  • http://basketball-training.org.ua/igrovie-naviki/razvitie-lovkosti-u-basketbolistov.html
  • http://ballplay.narod.ru/lovkosti1.htm


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 9 класс

Скачать
Упражнения для развития ловкости

Автор: Иванова Зинаида Ивановна

Дата: 22.04.2018

Номер свидетельства: 467315

Похожие файлы

object(ArrayObject)#870 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(79) "Комплекс упражнений для развития ловкости."
    ["seo_title"] => string(46) "komplieks_uprazhnienii_dlia_razvitiia_lovkosti"
    ["file_id"] => string(6) "428610"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1505716520"
  }
}
object(ArrayObject)#892 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(152) "Упражнения для изучения и совершенствования технических действий в единоборствах"
    ["seo_title"] => string(91) "uprazhnieniiadliaizuchieniiaisoviershienstvovaniiatiekhnichieskikhdieistviiviedinoborstvakh"
    ["file_id"] => string(6) "270771"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1451251805"
  }
}
object(ArrayObject)#870 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(178) "Упражнения  для  развития   мелкой моторики   детей  дошкольного  возраста  в  технике  «Штриховка» "
    ["seo_title"] => string(101) "uprazhnieniia-dlia-razvitiia-mielkoi-motoriki-dietiei-doshkol-nogho-vozrasta-v-tiekhnikie-shtrikhovka"
    ["file_id"] => string(6) "244293"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1445905871"
  }
}
object(ArrayObject)#892 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(93) "Образовательная программа "Футбол для начинающих" "
    ["seo_title"] => string(57) "obrazovatiel-naia-proghramma-futbol-dlia-nachinaiushchikh"
    ["file_id"] => string(6) "122790"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1414339524"
  }
}
object(ArrayObject)#870 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(116) "Программа занятий спортивной секции для учащихся 5–9-х классов "
    ["seo_title"] => string(74) "proghramma-zaniatii-sportivnoi-siektsii-dlia-uchashchikhsia-5-9-kh-klassov"
    ["file_id"] => string(6) "235238"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1443633607"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства