Развитие координационных способностей у баскетболистов

Развитие координационных способностей у баскетболистов.

Координационные способности являются комплексным физическим качеством, включающим в себя целый ряд двигательных способностей.

• «Координация» (от лат. Coordination - согласование, приведение в порядок).
• Координационные способности (КС) - это совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.
• Природной основой КС являются задатки, под которыми понимают врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма. К ним относят свойства нервной системы (силу, подвижность, уравновешенность нервных процессов), индивидуальные варианты строения коры головного мозга, степень зрелости ее отдельных областей и других отделов центральной нервной системы, уровень развития отдельных анализаторов, особенности строения и функционирования нервно мышечного аппарата, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.
• Координационные способности - это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях.

Уровень координационной способности определяется следующими способами индивида:

• - быстро реагировать на различные сигналы, в частности, на движущийся объект;
• - точно и быстро выполнять двигательные действия за минимальный про­межуток времени;
• - дифференцировать пространственные временные и силовые параметры движения;
• - приспосабливаться к изменяющимся ситуациям, к необычной постановке задачи;
• - прогнозировать (предугадывать) положение движущегося предмета в нужный момент времени;
• - ориентироваться во времени двигательной задачи координационных способностей.

В основе координационных способностей лежит широкий комплекс факторов, выходящих за пределы чисто двигательных качеств:

• 1. Пластичность центральной нервной системы (подвижность процессов возбуждения и торможения). Вследствие этого ловкость в немалой степени определяется наследственностью.
• 2. Уровень развития физических качеств, прежде всего скоростные способности, динамическая сила и гибкость.
• 3. Двигательный опыт, т.е. запас разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков.
• 4. Способность быстро расслабляться при выполнении двигательных действий, особенно скоростно-силовой направленности.
• 5. Антиципация, т.е. способность к предугадыванию последствий как своих возможных двигательных актов, так и наиболее вероятных действий соперника или партнера.
• 6. Психологическая установка, направленная на достижение двигательной задачи в любых условиях, в частности, находчивость и инициативность, способность к неожиданному экспромту в разных ситуациях и т.д.

В связи с комплексным характером координационных способностей, естественно, отсутствует обобщенный показатель уровня их развития. Для этого используется ряд критериев, наиболее важными из которых являются:

• 1. Время освоения нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности.
• 2. Время, необходимое для перестройки своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей.
• 3. Биомеханическая сложность выполняемых двигательных действий или их комплексы (комбинации).
• 4. Точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным).
• 5. Сохранение устойчивости при нарушенном равновесии.
• 6. Экономичность двигательной деятельности, связанная с умением расслабляться по ходу выполнения движений. Нерациональная мышечная напряженность свидетельствует о слабых координационных возможностях человека.

Классификация координационных способностей.

• -способность к реагированию;
• -способность к равновесию;
• -ориентационная способность;
• -дифференцированная способность, разновидностями которой является способность к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения;
• -ритмическая способность.

Способность к реагированию

• - это способность быстро и точно начать движения соответственно определенному сигналу. Различают зрительно- моторную реакцию и слухо-моторную реакцию. Критерием оценки служит время реакции на различные сигналы. Например, старт по свистку, отмашки флажка или сигнал, поданный голосом.

Способность к равновесию

• - это сохранение устойчивого положения тела в условиях затрудняющих сохранение равновесия. Различают статическое и динамическое равновесие. К ним относятся упражнения на различные виды равновесия на одной или двух ногах с продвижением вперед или шагом, бегом, прыжками, различные виды лазания и так далее. Второй путь основан на избирательном совершенствовании анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия. Для совершенствования вестибулярной функции следует применять упражнения с прямолинейными и угловыми ускорениями. Например, кувырок вперед, перекат в сторону (колесо).

Ориентационная способность

• - это способность к определению и изменению положения тела в пространстве и во времени, особенно с учетом изменяющейся ситуации или движущегося объекта.

Способность к дифференцированию

• - это способность к достижению высокой точности и экономичности отдельных частей и фаз движения, а также движения в целом. Например, бросок в кольцо с различных точек, ритмическая способность при броске.

Ритмическая способность

• - это способность определять и реализовывать характерные динамические изменения в процессе двигательного акта.

• Современный баскетбол отличается большими нагрузками, огромным напряжением физических, психических и волевых усилий спортсменов. Вместе с тем, важнейшим показателем в игре в баскетбол всегда остается результативность команды. Результат выступления баскетболистов зависит от эффективности процесса спортивной тренировки, одной из составляющих которой является физическая подготовка игроков.
• Особое значение в физической подготовке баскетболистов, наряду с другими факторами, отводится развитию координационных способностей.

Выделяют пять признаков (закономерностей) воспитания координационных способностей.

• 1. Основным методом являются упражнения (многократное повторение), а средством - физические упражнения.
• Тренировочные средства бывают общие, то есть совершенствовать общий уровень способностей, выполняемых в грубой форме. И специальные - это совершенствование определенных координационных способностей и выполняемые с высокой точностью.
• 2. Используемые тренировочные средства (двигательные навыки) должны технически правильно разучиваться и правильно выполняться под контролем сознания, это:
• - наблюдение тренера или спортсмена;
• - объективно дополнительная информация (приемы самоконтроля);
• - использование зеркала или запись на видеопленку.
• 3. Использование дополнительных тренировочных средств, которые улучшают функцию анализаторов. При относительной пассивности занимающегося (использование вращающегося кресла или площади), для тренировки всестороннего аппарата (способность к равновесию).
• 4. Выбор тренировочных средств должен быть таким, чтобы воздействовать на определенные двигательные способности согласно выборочной задачи.
• 5. Результат обучения будет в том случае, если с помощью методических примеров будет повышаться сложность тренирующих средств.

Существуют методические примеры для воспитания координационных способностей:

• •  Варьирование способа выполнения движения.
• •  Изменение внешних условий (помещения, температура, ветер, снег и так далее).
• •  Комбинирование двигательных навыков (полосы препятствий).
• •  Выполнение упражнения при недостатке времени (приседание за 30 секунд).
• •  Варьирование применяемой информации (зрительной, слуховой, вестибулярной, тактической). Например, старт по сигналу голосом, отмашка, хлопок по плечу, выстрел.
• •  Выполнение упражнения после предварительной подготовки - для совершенствования ориентационной, дифференцированной, реакционной способностей и способностей к переключению двигательных действий.

Актуальность повышения уровня развития этих способностей у современных баскетболистов определяется следующими обстоятельствами:

• во-первых, координационные способности относятся к спортивно важным качествам баскетболистов и закономерно включаются в содержание специальной физической подготовки игроков;
• во-вторых, повышение интенсивности соревновательно-игровой деятельности заставляет тренеров искать новые пути повышения координационной подготовленности баскетболистов;
• в-третьих, в мировом баскетболе отмечаются тенденции значительного повышения уровня технической оснащенности игроков, применения новых неожиданных приемов, финтов, дальних бросков в кольцо и других тактико-технических действий, которые основываются на тщательной физической подготовке с применением упражнений на развитие координационных способностей;
• в-четвертых, рост высококвалифицированных баскетболистов с годами постоянно увеличивается. Так, на примере сборных олимпийских команд США и СССР (затем России) по баскетболу с 1952 по 1996 средний рост баскетболистов вырос примерно на 14 см . Это обстоятельство приводит к определенным затруднениям в проявлении координационных способностей у высокорослых спортсменов (например, при подборе мяча с игровой площадки).

• исследования, посвященные развитию координационных способностей баскетболистов, встречаются довольно редко . В частности, имеются работы, в которых рассматриваются, например, вопросы специальной координационной подготовки студенческих баскетбольных команд , построения физической и технико-тактической подготовки юных баскетболисток с учетом моторной асимметрии . Выделяется ряд диссертационных работ, в которых решается проблема повышения результативности броска в кольцо, как главного способа завоевания победы в соревнованиях по баскетболу.

• Традиционные методики развития координационных способностей у баскетболистов опираются, в основном, на идею постепенного повышения степени проявления координационных способностей (ловкости) на первом этапе путем развития общей координации и пространственной точности, на втором этапе проявление первого и второго качества в минимально короткое время, на третьем этапе проявление указанных способностей в короткое время и в меняющихся условиях . Развивать координационные способности предлагается с помощью гимнастики, акробатики, различных игр, включения неожиданных ситуаций для решения двигательных задач, применения полосы препятствий, эстафет, чтобы разнообразить и увеличивать двигательный опыт, который в дальнейшем может пригодиться в игровой практике баскетболиста .

• Вместе с тем, необходимо учитывать, что в современном спорте растет значение углубленной специальной физической подготовки. Поэтому в новых подходах к разработке методик развития координационных способностей баскетболистов следует ориентироваться на специальные координационные способности, к которым, в частности, относят «ловкость рук», ориентировку в пространстве, способность сохранять равновесие и некоторые другие. Большое значение при этом имеет также владение предметом игры – баскетбольным мячом. Ведущей идеей развития координационных способностей баскетболистов должна быть методика, опирающаяся на данные положения.