kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Презентация на тему "Фитнес"

Нажмите, чтобы узнать подробности

Презентация на тему "Фитнес"                                    

Просмотр содержимого документа
«Презентация на тему "Фитнес"»

Фитнес. Проект сделала Ширяева Наталья ученица 9 класса Старогольчихинской школы

Фитнес.

Проект сделала Ширяева Наталья ученица 9 класса

Старогольчихинской школы

Фитнес в древней Греции

Фитнес в древней Греции

  • Фитнес – это система занятий физической культурой, включающая в себя физическое, интеллектуальное эмоциональное, социальное и духовное начало. Ещё в античном мире картина здорового существования, его смысл и значение интересовали философов и поэтов .
Каким бывает фитнес?

Каким бывает фитнес?

  • Занятия фитнесом можно разделить на несколько основных категорий:
  • -силовые классы; -аквааэробика; -танцевальная аэробика; -сайклинг; -восточные единоборства; -йога; -программы для развития гибкости. Какой фитнес подходит вам?
Силовые нагрузки –  такие тренировки подходят физически подготовленным людям. Без специальной подготовки допустимы только умеренные и специально разработанные тренером упражнения. Существует ряд противопоказаний для занятий силовыми нагрузками (остеохондроз, сколиоз, заболевания щитовидки, гинекологические заболевания, варикозы, гипертоническая болезнь, различные аритмии, беременность). Чтобы быть эффективной , силовая тренировка должна объединять в себе несколько типов тренинга: динамические движения, частичные повторения, частые тренировки. Тренироваться следует минимум трижды в неделю.
  • Силовые нагрузки –  такие тренировки подходят физически подготовленным людям. Без специальной подготовки допустимы только умеренные и специально разработанные тренером упражнения. Существует ряд противопоказаний для занятий силовыми нагрузками (остеохондроз, сколиоз, заболевания щитовидки, гинекологические заболевания, варикозы, гипертоническая болезнь, различные аритмии, беременность).
  • Чтобы быть эффективной , силовая тренировка должна объединять в себе несколько типов тренинга: динамические движения, частичные повторения, частые тренировки. Тренироваться следует минимум трижды в неделю.
Аквааэробика
  • Аквааэробика  – этот вид тренировок подходит практически всем без исключения. Врачи часто рекомендуют акваеробику при многих заболеваниях. Дело в том, что занятия в воде усиливают эффект физических упражнения, но вместе с тем облегчают нагрузку на некоторые мышцы. Акваеробика помогает укрепить тело, улучшить его гибкость, сделать более эластичными мышцы и связки, конечно же, сжигает лишние калории. Аквааэробика рекомендована в качестве программы для восстановления после травм.
Танцевальная аэробика
  • Танцевальная аэробика  – знакомство с этим видом фитнеса лучше всего начинать с классики. Базовые движения: марш, выпад, колено, прыжок ноги врозь-вместе, мах, бег – помогут подготовить мышцы к нагрузкам. Далее можно добавлять к этим движениям танцевальные.
  • Танцевальная аэробика мало отличается от классической. Главная ее характеристика – это использование тематической музыки. Ритмичные движения, используемые в аэробике, хорошо тренируют сердчно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, корригируют осанку.
Восточные единоборства и фитнес
  • Восточные единоборства и фитнес  – сочетание этих видов работы над телом образовали новый вид спортивных упражнений – будокон(в переводе с японского «путь духовного воина»). Будокон – очень популярная программа среди голливудских знаменитостей. Она включает в себя физическую и медитативную части. Данная практика позволяет не только тренировать тело, но и учит «слышать» свой внутренний голос, избегая подсказок других. Техника будокона имеет философские корни и направлена ​​на самопознание через движение.
Йога –
  • Йога –  из многочисленных духовных практик, йога, пожалуй, стала самой популярной. Этой возможностью духовного и физического самосовершенствования воспользовались сотни тысяч людей. Но и у йоги есть свои недостатки – при несоблюдении правил возможны вывихи и растяжения. Однако, работая с опытным инструктором всего этого можно избежать и уже на первоначальном этапе занятий добиться таких положительных результатов:
  • повышение стрессоустойчивости; восстановление нервной системы; нормализация кровяного давления; избавление от психосоматических расстройств; улучшение общего физического состояния; развитие гибкости мышц и суставов; улучшение работы опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы; восстановление после травм.
Сайклинг —
  • Сайклинг —  это интенсивная кардиотренировка на велотренажере. Такая тренировка поможет вам привести мышцы тела в тонус и сбросить лишний вес. Хочется отметить, что велосипедная прогулка и сайклинг имеют мало общего. На занятии по сайклингу вам не дадут расслабиться, вы сможете участвовать в групповом заезде под руководством инструктора. Нагрузка при спиннинге распределяется исключительно на нижнюю часть тела. Кручение педалей придает ногам и бедрам красивую форму, и быстро расходует энергию – за час можно потратить до 750 ккал .
Правила фитнес-питания гласят

Правила фитнес-питания гласят

  • Завтрак спортсмена должен быть плотным; в течение дня старайтесь есть часто (5-6 раз), но понемногу; углеводы (каши, кондитерские изделия, хлеб, фрукты) ешьте в первой половине дня; жиры перед тренировкой не употребляйте: они замедляют работу желудка, могут стать причиной тошноты или отрыжки во время тренировки; ешьте мясо и рыбу можно за 2-3 часа до тренировки. И обязательно ешьте после тренировки, через 20-40 минут. Если вы этого не сделаете, можете считать, что не тренировались; сократите потребление кофе, не пейте газировку, переходите на воду, травяные настои и соки; обязательно пейте во время занятий и восстанавливайте водный баланс после них.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 9 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Презентация на тему "Фитнес"

Автор: Модин Андрей Евгеньевич

Дата: 14.01.2021

Номер свидетельства: 570047

Похожие файлы

object(ArrayObject)#861 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(176) "Конспект урока математики по теме: "Умножение и деление десятичных дробей на натуральное число" "
    ["seo_title"] => string(111) "konspiekt-uroka-matiematiki-po-tiemie-umnozhieniie-i-dielieniie-diesiatichnykh-drobiei-na-natural-noie-chislo-1"
    ["file_id"] => string(6) "124474"
    ["category_seo"] => string(10) "matematika"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414697031"
  }
}
object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(145) "Сравнительный анализ работы методической кафедры естественно - научного цикла"
    ["seo_title"] => string(86) "sravnitiel-nyi-analiz-raboty-mietodichieskoi-kafiedry-iestiestvienno-nauchnogho-tsikla"
    ["file_id"] => string(6) "249455"
    ["category_seo"] => string(7) "zavuchu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1446903352"
  }
}
object(ArrayObject)#861 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(73) "План работы с родителями старшей группы"
    ["seo_title"] => string(44) "plan-raboty-s-roditieliami-starshiei-ghruppy"
    ["file_id"] => string(6) "322939"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1461698372"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства