Лыжные виды спорта

Лыжные виды спорта

В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для людей разного возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию.

Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях

снежной зимы. Первые лыжи были ступающие или снегоступы –

это приспособления, увеличивающие опорную площадь ноги

при передвижении по глубокому снегу.

Эти примитивные приспособления в процессе использования существенно изменялись и постепенно приняли форму скользящих лыж. Скользящие лыжи позволили значительно увеличить

скорость передвижения.

Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы.

В 1733 году Ганс Эмахузен издал первое наставление по лыжной подготовке войск с явно спортивным уклоном.

В 1767 году были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным понятиям):

биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.

Лыжный спорт включает в себя несколько

самостоятельных видов спорта: лыжные гонки,

биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт, фристайл и сноубординг.

По этим видам спорта есть правила проведения соревнований

и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями Единой спортивной классификации.

Названные виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков мира, зимних Олимпийских игр.

Лыжные гонки.

Лыжные гонки – гонки на лыжах на определённую дистанцию

по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.).

К основным видам лыжных гонок относятся: соревнования

с раздельным стартом (спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности), соревнования

с общим стартом (спортсмены стартуют одновременно),

гонки преследования (представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов),

эстафеты (представляют собой гонки при которых один спортсмен бежит одну дистанцию, касается второго участника своей команды, передавая ему эстафету и так далее), индивидуальный спринт (соревнования начинающиеся

с квалификации, которая организуется в форме раздельного старта, далее отобранные спортсмены соревнуются в финалах, которые проводятся в форме общего старта),

командный спринт (проводится как эстафета с командами состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3 - 6 кругов трассы каждый).

Биатлон – это лыжная гонка, совмещенная

со стрельбой из винтовки. Спортсмен передвигается свободным стилем.

Общая дистанция зависит от вида гонки: спринт, эстафета, гонка преследования. Биатлон бывает командный или индивидуальный.

В зависимости от типа гонки стрельба по мишеням производится

2 или 4 раза из положения лежа и стоя. Расстояние до мишеней - 50 метров.

Биатлонная трасса проходится на время.

Промах по мишени добавляет штрафную минуту времени

или штрафной круг

150 метров.

Биатлон.

Прыжки

на лыжах

с трамплина.

Прыжки на лыжах с трамплина проходят на специально оборудованных трамплинах с подготовленной площадкой

для приземления.

Прыжок включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Техника выполнения прыжков оценивается пятью судьями (максимальное количество — 20 баллов),

к судейским баллам добавляются баллы за дальность прыжка

(по специальной таблице). Результат участника определяется

по сумме балов двух зачётных попыток.

Лыжное двоеборье.

Лыжное двоеборье включает в себя следующие дисциплины: прыжки

с 90-метрового трамплина (2 попытки, очки за попытки суммируются) и лыжная гонка на 15 км свободным стилем, при этом стартовая позиция в гонке определяется результатом прыжков с трамплина. Первым уходит на дистанцию победитель

в прыжках с трамплина, остальным

за каждое очко отставания на трамплине начисляется по 5 секунд.

Кроме основного вида, существуют

спринт (один прыжок и гонка на 7,5 км)

и эстафета (по два прыжка каждого участника и гонка 4×5 км).

Горнолыжный спорт.

Горнолыжный спорт – это спуск с гор на специальных лыжах.

К основным видам горнолыжного спорта относятся:

скоростной спуск (дисциплина горнолыжного спорта суть которой заключается в прохождении специально подготовленной трассы на время), слалом (спуск с горы на лыжах по трассе длиной до 500 метров, размеченной воротами шириной

3,5 - 4 метра на расстоянии между ними от 0,7 до 15 метров, перепад высот между стартом и финишем 60 - 150 метров),

слалом-гигант (спуск с горы на лыжах по трассе длиной

до 1,5 километров, размеченной воротами шириной 6 - 8 метра

на расстоянии между ними от 0,75 до 15 метров, перепад высот между стартом и финишем до 450 метров).

Фристайл – вид лыжного спорта представляет собой спуск по горному склону

на лыжах с сопровождением акробатических трюков

и комбинаций.

В состав фристайла входят: акробатика (спортсмен разгоняется на спуске

и совершает прыжок

с трамплина той или иной высоты и уклона, в прыжке делаются сальто, перевороты, вращение и другие акробатические элементы), могул (спуск по склону, состоящему из невысоких, но часто расположенных бугров), ски-кросс (спортсмен проходит на время дистанцию

в 1,2 километра с различными препятствиями – резкими подъемами, спусками, трамплинами, воротами).

Фристайл.

Сноубординг.

Сноубординг – это преодоление спуска на специальном снаряде, который состоит из одной доски.

Сноубординг включает в себя такие подвиды, как:

слалом , гоночный кросс (спринт), халф пайп (акробатические трюки в полукружной снежной рампе),

слоуп стайл (акробатические трюки на склоне с препятствиями), биг эйр (эффектный и мощный прыжок с трамплина).

Кроме того, к лыжным видам спорта можно отнести спортивное ориентирование. Спортивное ориентирование

не входит в программу Олимпийских игр. Между тем, чемпионаты по нему проводятся ежегодно по всему миру.

Участникам выдаются карты местности

с нанесенными лыжным трассами и компас

для ориентирования на местности. Спортсмену нужно посетить все контрольные пункты

и прибыть на финиш.

Итак, лыжный спорт – средство физического воспитания

для людей любого возраста,  состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной

и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость

и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей,

физическая выносливость.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ