kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Лыжная подготовка )теоретический материал( для 2 класса

Нажмите, чтобы узнать подробности

Правила техники безопасности. Лыжные ходы и спуски.

Просмотр содержимого документа
«Лыжная подготовка )теоретический материал( для 2 класса»

Лыжная подготовка (теоретический материал для 2 класса) Выполнила:учитель физической культуры МБОУ «Калининская ООШ» Козева М.В.

Лыжная подготовка (теоретический материал для 2 класса)

Выполнила:учитель физической культуры

МБОУ «Калининская ООШ»

Козева М.В.

  • Выполнила:учитель физической культуры МБОУ «Калининская ООШ» Козева М.В.
  • Выполнила:учитель физической культуры МБОУ «Калининская ООШ» Козева М.В.
Значение лыжной подготовки Лыжный спорт является одним из массовых видов спорта и доступных средств физического воспитания. При занятиях лыжным спортом работают практически все мышцы тела. Занятия на чистом морозном воздухе, в лесу благотворно влияют на организм, прежде всего на органы дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы. Снижают умственное утомление, являются прекрасным средством активного отдыха. В результате улучшается общее состояние организма, повышаются его защитные функции

Значение лыжной подготовки

Лыжный спорт является одним из массовых видов спорта и доступных средств физического воспитания.

При занятиях лыжным спортом работают практически все мышцы тела.

Занятия на чистом морозном воздухе, в лесу благотворно влияют на организм, прежде всего на органы дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Снижают умственное утомление, являются прекрасным средством активного отдыха. В результате улучшается общее состояние организма, повышаются его защитные функции

Лыжный спорт помогает воспитывать и совершенствовать такие физические и морально-волевые качества, как выносливость,сила,силовая выносливость, координация движений,смелость,выдержка,упорство в достижения цели т.п. Лыжи, кроме чисто спортивных целей, имеют и большое прикладное значение. Их используют как средство передвижения в труднодоступной местности охотники,геологи,полярники,военнослужащие .
  • Лыжный спорт помогает воспитывать и совершенствовать такие физические и морально-волевые качества, как выносливость,сила,силовая выносливость, координация движений,смелость,выдержка,упорство в достижения цели т.п.
  • Лыжи, кроме чисто спортивных целей, имеют и большое прикладное значение. Их используют как средство передвижения в труднодоступной местности охотники,геологи,полярники,военнослужащие .
Выбор и уход за лыжами Напомним, что при выборе лыж нужного размера учитывают вес и рост лыжника. Для этого к числовому значению роста в сантиметрах прибавляют половину числового значения веса в килограммах. Полученное число будет показывать необходимую длину лыж. Например, при росте 170см массе тела 60 кг длина лыж будет равна 170+30=200 см. Лыжные палки также должны соответствовать росту лыжника. Обычно они подбираются с таким расчётом, чтобы длина была на уровне плеча лыжника.

Выбор и уход за лыжами

Напомним, что при выборе лыж нужного размера учитывают вес и рост лыжника. Для этого к числовому значению роста в сантиметрах прибавляют половину числового значения веса в килограммах. Полученное число будет показывать необходимую длину лыж. Например, при росте 170см массе тела 60 кг длина лыж будет равна 170+30=200 см.

Лыжные палки также должны соответствовать росту лыжника. Обычно они подбираются с таким расчётом, чтобы длина была на уровне плеча лыжника.

Лыжные ботинки должны быть на пол номера больше повседневных, чтобы можно было одевать на два носка. Для тренировки необходим правильный подбор лыжных мазей.  В лыжном спорте применяются следующие виды смазок: пропитка и просмолка- для лучшего сохранения скольжения поверхности лыж; грунтовка-для лучшего нанесения и сохранения мазей на лыжах; смазка, обеспечивающая только отличные условия скольжения.   При передвижении по снегу во время переходных температур воздуха мазь на лыжах надо растирать ровным слоем. В противном случае неравномерное наложение мази может привести к подмерзанию или даже обледенению лыж.
  • Лыжные ботинки должны быть на пол номера больше повседневных, чтобы можно было одевать на два носка. Для тренировки необходим правильный подбор лыжных мазей.
  • В лыжном спорте применяются следующие виды смазок: пропитка и просмолка- для лучшего сохранения скольжения поверхности лыж; грунтовка-для лучшего нанесения и сохранения мазей на лыжах; смазка, обеспечивающая только отличные условия скольжения.
  • При передвижении по снегу во время переходных температур воздуха мазь на лыжах надо растирать ровным слоем. В противном случае неравномерное наложение мази может привести к подмерзанию или даже обледенению лыж.
Различные виды ходьбы:   Ходьба ступающим шагом без палок Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения. Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вместе с правой ногой, а правая рука с левой ногой .

Различные виды ходьбы: Ходьба ступающим шагом без палок

Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения.

Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вместе с правой ногой, а правая рука с левой ногой .

Ходьба скользящем шагом без палок

Ходьба скользящем шагом без палок

  • Осваивают эту ходьбу после того, как научились передвигаться ступающим шагом. И так встав на лыжи, надо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене, вынеся её вперед, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идёт вперед. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперёд в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т.д. Осваивая этот способ, старайся как можно скользить на одной лыже и плавно переходить с одной лыжи на другую. После освоения ходьбы ступающим и скользящим без палок переходят к передвижению этими способами с палками.
Подъём полуёлочкой

Подъём полуёлочкой

  • Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящим движением продвигается вперёд прямо, а другая становится на внутреннее ребро с развернутым наружу носком .
Спуск на лыжах

Спуск на лыжах

  • Для этого надо начинать учиться на пологих склонах сначала в основной стойке. Лыжи расположены парареллельно на расстоянии 10 - 15 см друг. Ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть впереди другой. Туловище слегка наклонено вперед. Руки немного согнуты в локтях. Освоив спуск без палок, можно приступить к спуску с палками. В этом случае палки наклонены кольцами назад.
Попеременный двухшажный ход При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним толчком палки. Один цикл хода состоит из двух скользящим шагов и двух попеременных отталкиваний палками.

Попеременный двухшажный ход

При передвижении этим способом каждый скользящий шаг сопровождается одним толчком палки. Один цикл хода состоит из двух скользящим шагов и двух попеременных отталкиваний палками.

Подъём лесенкой

Подъём лесенкой

  • Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа располагается на наружном ребре, а нижняя- на внутренем.
  • Опираться надо на обе палки, переставляя их поочерёдно.
Торможение плугом

Торможение плугом

  • Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону. Лыжи при этом ставятся на внутренние ребра, а ноги слегка сгибаются в коленях. Этот способ торможения применяется при спусках с небольших пологих склонов.
ЗНАМЕНИТЫЕ ЛЫЖНИКИ Победительницы Олимпиады в Нагана Лариса Лазутина (справа) и Юлия Чепалова (в центре).

ЗНАМЕНИТЫЕ ЛЫЖНИКИ

Победительницы Олимпиады в Нагана Лариса Лазутина (справа) и Юлия Чепалова (в центре).

Знаменитые лыжники. Российская лыжница Любовь Егорова — пятикратная олимпийская чемпионка в гонке на 5, 10, 15 км и в эстафете 4x5 км. Галина Кулакова — четырехкратная олимпийская чемпионка  по лыжным гонкам .

Знаменитые лыжники.

Российская лыжница Любовь Егорова — пятикратная олимпийская чемпионка в гонке на 5, 10, 15 км и в эстафете 4x5 км.

  • Галина Кулакова — четырехкратная олимпийская чемпионка
  • по лыжным гонкам .

ЗНАМЕНИТЫЕ ЛЫЖНИКИ Бьерн Дели — выдающийся норвежский спортсмен. Всего у Дели 12 олимпийских медалей

ЗНАМЕНИТЫЕ ЛЫЖНИКИ

Бьерн Дели — выдающийся норвежский спортсмен. Всего у Дели 12 олимпийских медалей

Спасибо за внимание!
  • Спасибо за внимание!


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 2 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Лыжная подготовка )теоретический материал( для 2 класса

Автор: Козева Марина Викторовна

Дата: 19.02.2018

Номер свидетельства: 458353

Похожие файлы

object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(105) "Рабочая программа по курсу  "Подвижные игры" для 1-4 класса "
    ["seo_title"] => string(63) "rabochaia-proghramma-po-kursu-podvizhnyie-ighry-dlia-1-4-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "237086"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1444230623"
  }
}
object(ArrayObject)#893 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Рабочая программа по физической культуре 6б класс"
    ["seo_title"] => string(48) "rabochaiaproghrammapofizichieskoikulturie6bklass"
    ["file_id"] => string(6) "309028"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1458727417"
  }
}
object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Рабочая программа по физической культуре 3в класс"
    ["seo_title"] => string(55) "rabochaia_proghramma_po_fizichieskoi_kul_turie_3v_klass"
    ["file_id"] => string(6) "356781"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1478622299"
  }
}
object(ArrayObject)#893 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(144) "Рабочая программа основного общего образования по физической культуре 8 класс"
    ["seo_title"] => string(80) "rabochaia_proghramma_osnovnogho_obshchiegho_obrazovaniia_po_fizichieskoi_kul_tur"
    ["file_id"] => string(6) "427504"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1504776746"
  }
}
object(ArrayObject)#871 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(100) "Рабочая программа по физической культуре для 10 класса "
    ["seo_title"] => string(61) "rabochaia-proghramma-po-fizichieskoi-kul-turie-dlia-10-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "167087"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1423047440"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства