Дневник самоконтроля

Муниципальное казенное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья II вида «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат г. Сарапула УР» __________________________________________________________________ 427960, Удмуртская Республика, г. Сарапул, ул. М. Горького, 30. Телефон 8 (34147) 4-18-34, 4-18-36. Факс: 8 (34147) 4-18-36, E-mail: [email protected]

Ура, физкультура!

Рабочая тетрадь

ученика (цы)______ класса

_______________________

_______________________

Это Я!

Меня зовут ________________

Мне ________лет

Мой день рождения_________________

Мой знак зодиака___________________

Моя любимая игрушка______________

Мой любимый вид спорта___________

___________________________________

Мой будущий автомобиль___________

Мой рост __________см.

Мой вес ___________кг.

Это надо знать

Я и моя семья

Больше всего я люблю___________________, потому что в это время я могу заниматься таким видом спорта как__________________

А если на улице непогода, то дома всегда можно позаниматься____________________

Вместе со мной живут:

1.______________________________________

2.______________________________________

3.______________________________________

4.______________________________________

А ещё у меня есть______________________

(домашнее животное).

Осанка

Я и мои друзья

Мой лучший друг_________

Осанка - это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет).

Моя любимая игра________

Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а так­же спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.

Мои любимые герои______

Признаки правильной осанки:

Вместе мы _______________

• голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;

• если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;

• если смотреть сбоку, позво­ночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Уши

Я могу _______________________________

Я научился делать в прошлый год:

1)________________________________ 2)________________________________ 3)________________________________4)________________________________

Чему я хочу научиться в следующем году:

1)________________________________

2)________________________________

3)________________________________

4)________________________________

Для вас, родители!

Мой ребенок (умеет, не умеет)

- прыгать через скакалку__________________

-лазать по гимнастической стенке__________

- лазать по канату________________________

- кататься на коньках _____________________

- кататься на лыжах ______________________

- кататься на самокате____________________

- кататься на двухколесном велосипеде_____

- самостоятельно играть в подвижные игры

________________________________________

-плавать_________________________________

-бегать кроссовую дистанцию _____________

Глаза

Мои показатели

Таблица возрастных норм развития ребенка

ВОЗРАСТ

Мальчики

5 лет

Рост, см интервал

Масса, кг интервал

104.4-112

5.5 лет

Окружность гр. клетки, см

17.5-19.6

Девочки

107.8-115.1

6 лет

54-58

Рост, см интервал

6.5 лет

110.9-118.7

1 класс

18.7-21.1

104.7-110.7

Масса, кг интервал

Н.г.

113.8-121.8

55.0-59.1

Бег

19.5-21.9

7 лет

17.2-19.4

Окружность гр. клетки, см

7.5 лет

К.г.

30 м.

116.8-125.0

Бег

56-60.2

2 класс

20.6-23.3

108-114.3

53-56.8

8 лет

Метание

18.1-20.5

60 м.

119-126.9

110.9-118

Н.г.

21.7-24.7

57-61.3

К.г.

Прыжок с места (см)

8.5 лет

3 класс

57.9-62.3

22.9-26.2

53.8-57.8

18.9-21.7

114-121.3

мяча (м.)

122-130.8

Прыжки на скакалке

58.7-63.2

123.7-134

Н.г.

24.2-27.8

116-124.8

9 лет

20.0-23.0

54.7-58.8

К.г.

4 класс

60-64.8

125.6-136.3

55.5-59.8

21.1-24.4

9.5 лет

25.5-29.7

Челночный бег (с.)

120-128.5

129.4-139

22.3-25.9

10 лет

Н.г.

27.0-31.8

60.8-66

Подтягивание

56.4-61

123-131

28.5-34.3

126.5-134.1

57.1-62.5

К.г.

61.9-67

10.5 лет

5 класс

23.7-27.7

из виса

133-142.9

62.5-68.1

25.4-30.0

134.5-143.2

11 лет

30.3-36.5

Н.г.

128.4-137

(кол-во раз)

58.2-64.2

59.1-63.3

26.8-32.1

132.1-140.7

63.8-69.8

11.5 лет

138.5-148.6

32.3-38.9

К.г.

34.4-41.3

60-67.7

28.5-34.6

134-142.9

12 лет

140-14Ц.2

65.1-72.4

61-69.1

30.4-37.1

138-145.3

66-74.9

143.6-154.5

36.3-43.9

37-46.1

67-75.8

142.4-148.8

62-71.3

32.1-38.6

143.2-151.6

68-77.1

63.2-73.4

33.2-40.7

34.5-41.9

145.9-154.2

64.4-74.5

66.1-76

35.1-42.6

67.1-77.6

Таблица уровня физической подготовки обучающихся

№

Физические

способности

Контрольные

1

упражнения

Воз­раст

(тест)

Уровень

2

Скоростные

Координа­ционные

Бег 30 м. (с)

3

мальчики

Скоростно-силовые

Челночный бег 3X10 м. (с)

низкий

7

4

7

Вынос­ливость

Прыжки в длину с места (см)

5

средний

7,5 и выше

8

7,1

6-минутный бег (м)

девочки

высокий

7

9

11,2 и выше

Гибкость

7,3-6,2

6

8

100 и ниже

низкий

7,0-6,0

8

9

Силовые

Наклон вперед из положения сидя (см)

10

5,6 и ниже

7

6,8

10,4

10,8-10,3

средний

9

115-135

8

9,9 и ниже

Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики);

7

700 и менее

110

7,6 и выше

10

5,4

6,7-5,7

6,6

10,2

10,0-9,5

750-900

155 и выше

125-145

750

7,3

9

высокий

7 8 9

10

на низкой перекладине из виса лежа (девочки)

120

9,9-9,3

7,5-6,4

11,7 и выше

5,1

6,5-5,6

8

9,1

9,9

1 и ниже

7,0

10

1

9,5-9,0

800

1100 и более

9

1

10

5,1

800-950

7,2-6,2

165

130-150

130

11,2

5,8 и ниже

11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7

85 п ниже

8,8

10

1150 и более

10.x ' 10,4

500 и менее

850-1000

10,0-9,5

5,6

10,2 и ниже

8,6

1

140-160

850

175

1

90

6,6

110-130

3-5

6,9-6,0

2-3

9 и выше

4 и выше

2

3-5

9,7

7,5

2 и ниже

1200 и более

150 и выше 155

125-140

6,5-5,6

110

185

900-1050

1

550 и более

2-3

600-800

5,3

4

1

6-9

2

2 и ниже

3-4

120

1250 и более

160

600 п более

900 и более

5,2

3-5

7,5

9,3

650-850

135-150

170

3-4

140-150

9,1

5

3

4-8

650 и более

8,5

700-900

5-8

950 и более

4-6

12,5 и выше

2

12 и выше

6-10

3

750-950

3

5

6-9

11,5

1000 и более 1050 и более

7-10

4

13,0

7-11

14

14,0

8-13

16

18