Волейбол. Совершенствовать передачу сверху и прием снизу
ЦЕЛЬ УРОКА:
- Совершенствовать передачу мяча сверху и прием мяча снизу.
- Развитие игрового мышления посредством игры в волейбол.
- Формирование чувства товарищества, взаимопомощи.
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ: мячи волейбольные.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал.
Содержание урока
Дозировка
Организационно – методические указания
Подготовительная часть
1. Построение.
2. Сообщение задач урока.
3. Повороты на месте.
4. Ходьба.
5. Ходьба на пятках, руки за головой.
6. Спортивная ходьба с переходом на бег.
7. Бег в медленном темпе.
8. Бег по диагонали с заданием:
А) движение приставным шагом левым боком с вращением рук вперед.
Б) движением левым боком с вращением рук назад.
9. Бег по сигналу: остановка мальчики – отжимание, девочки – приседание.
10. Ходьба на восстановления дыхания.
11. Перестроение в колонну по два.
ОРУ в парах.
1. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны – вниз, взяться за руки.
1 – руки через стороны вверх, встать на носки.
2 – и.п.
2. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны, взяться за руки.
1 – 2 – отставить левую ногу в сторону на носок, наклон влево.
3 – 4 – то же, но в другую сторону.
3. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи партнеру, наклонившись вперед.
1 – пружинистый наклон вперед.
2 – поворот налево.
3 – 4 то же, но с поворотом в другую сторону.
4. И.П. – стоя спиной друг к другу, руки вверху.
1 – выпад левой вперед, наклонится назад.
2 – и.п.
3 – 4 – то же, но с выпадом другой ноги.
5. И.П. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти.
1 – присесть.
2 – и.п.
6. И.П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнера.
1 – мах левой ногой в левую сторону.
2 – и.п.
3 – 4 – мах правой ногой в правую сторону.
7. И.П. – первые номера - упор лежа, ноги врозь, вторые номера – удерживают его ноги у пояса.
1 – первые номера – сгибают руки в локтевых суставах, вторые номера – приседают.
2 – и. п.
8. И.П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнера.
1 – прыжок ноги врозь.
2 – прыжок ноги вместе.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подводящие упражнения в парах.
1. Верхняя передача над собой и передача партнеру.
2. И.П. – стоя на одном колене. Верхняя передача партнеру.
3. Партнер выполняет удар мяча о пол, занимающий перемещается под отскочивший от пола мяч, и выполняет верхнюю передачу партнеру.
4. И.П. – первые номера принимают упор лежа, вторые номера – выполняют верхнюю передачу на середину. Первые номера – подбегают и выполняют верхнюю передачу партнеру.
5. Верхняя передача над собой, поворот на 360 и верхняя передача партнеру.
6. Прием мяча снизу после набрасывания верхней передачей партнером.
7. Прием мяча снизу с продвижением к партнеру.
8. Верхняя передача партнеру, но с изменением направления (влево, вправо), с “недобросом” мяча принимающему.
9. Игра: “Мяч в воздухе”
Задание: чья пара дольше продержать мяч в воздухе. Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории его полета.
Учебная игра “Волейбол” с заданием: игра в три касания.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение.
2. Подведение итогов урока.
20 мин
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
6 – 8 раз
10 – 12 раз
65 мин.
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
4 – 6 раз
2 – 3 раза
60 мин
10 мин
20 мин
5 мин
25 мин
10 мин
Выполнять точно по заданию.
Дыхание не задерживать, скорость максимальная.
Руки прямые.
Руки в локтевых суставах не сгибать.
Наклон глубже.
Дистанция 1,5 шага.
Поворот энергичный.
Выпад глубже, лопатки соединены.
Спину держать прямо, на спину партнера не заваливаться.
Дистанция 1 шаг, мах энергичный.
Первые номера – ноги в коленях не сгибать, вторые номера – присед, глубже.
Прыжки мягкие.
Руки с мячом вверху над лицом.
Точно направлять мяч партнеру.
Своевременный выход к мячу.
Активная работа предплечья и кисти.
Как можно выше мяч.
Добиваться точности полета мяча.
Своевременный выход к мячу.
Следить за правильным дыханием.
