Техника прыжка в длину с разбега. Развитие физических ка¬честв.

Урок № 1

Техника безопасности во время занятий физическими упражнениями.

Задачи. Ознакомить с содержанием за­нятий в новом учебном году. Напомнить правила по технике безопасности во время занятий физическими упражнениями. Расска­зать о значении утренней гимнастики.

Структура урока. 1. Беседа в классе (содержание занятий в новом учебном году; правила поведения и техники безо­пасности во время занятий физическими упражнениями; значение утренней гимна­стики). 2. Переход на спортивную площад­ку; игры. 3. Повторить технику высокого старта. 4. Подведение итогов урока.

Беседа в классе

Содержание занятий в новом учеб­ном году и требования к ученикам.

Во втором классе будем продолжать учиться правильно бегать, прыгать, ме­тать мяч, преодолевать препятствия, передвигаться на лыжах, точно выпол­нять гимнастические упражнения; разу­чим и новые игры. Многие упражнения вам уже знакомы. Но вы за год вырос­ли, следовательно, и препятствия (в отличие от прошлого года) для перелезания и лазанья будут выше, а гимнас­тические упражнения сложнее, метать и прыгать в длину вы должны дальше, в высоту — выше. От учеников второго класса требуется больше силы, ловкос­ти, быстроты, смелости. Для того чтобы развивать эти качества, надо больше упражняться, каждое упражнение по­вторять много раз не только на уроках физкультуры, но и после, посещая за­нятия секций или занимаясь дома.

Урок должен начинаться точно по звонку. Нам надо беречь каждую мину­ту. Тогда мы успеем выполнить много интересных упражнений, больше вре­мени останется на игры.

Правила по технике безопасности во время занятий физическими упражнени­ями. Общие правила (см. 1 класс, урок 1).

На занятиях легкой атлетикой. Во время бега не толкаться. При группо­вом старте на короткие дистанции бе­жать только по своей дорожке. После пробегания линии финиша резко не ос­танавливаться, не садиться, не ложить­ся. Во избежание столкновений исклю­чить резкие остановки во время бега. В зоне безопасности при беге и прыжках не должно быть посторонних предме­тов. Бег по стадиону проводится только в одну сторону всеми учениками. Вы­полнять прыжки можно только после того, как песок в яме будет перекопан. Чтобы не столкнуться друг с другом во время прыжков необходимо подождать, когда место приземления будет свобод­но. Во время занятий по метанию нуж­но следить, чтобы в зоне падения сна­рядов никого не было. Нельзя подавать друг другу снаряд для метания броском.

Значение утренней гимнастики. Ут­ренняя гимнастика (зарядка) полезна и необходима всем. Она играет важную роль при переходе от сна к бодрство­ванию. Зарядка помогает быстро подго­товить организм к работе. Во время ее выполнения мышцы быстрее сокраща­ются и расслабляются, переключаются на активную работу сердечно-сосудис­тая и дыхательная системы. Вот поче­му после зарядки человек уже не выглядит заспанным, лицо его приобрета­ет свежесть.

Чем еще полезна утренняя гимнас­тика?

При выполнении упражнений разви­ваются сила, ловкость, выносливость, гибкость. Систематические занятия ук­репляют волю — одно из самых ценных качеств, без которого трудно рассчиты­вать на успех в любом деле.

Переход на площадку (на школьном дворе). ОРУ в строю. Напомнить, что умение выполнять этот комплекс будет проверено. К выполнению комплекса упражнений привлекаются и ученики, отнесенные к подготовительной или спе­циальной медицинской группе. 1) И. п. — основная стойка, руки вперед. 1 — руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 2) И. п. — стойка ноги врозь, руки к пле­чам. 1 — поворот туловища влево, руки вверх; 2 — и. п.; 3—4 то же в другую сто­рону. 3) И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — наклон туловища вле­во, локти отвести слегка назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вверх. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3-4 то же. 5) И. п. — стойка, руки на пояс. 1 — наклон назад, руки в стороны; 2 — и. п.; 3—4 — то же. 6) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — мах левой вперед, руки вперед, голе­нью коснуться пальцев рук; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой. 7) И. п. — стоя на левой ноге, правая согнута вперед. Четыре прыжка на левой ноге, четы­ре — на правой. Ходьба на месте.

Игры «Салки» и «К своим флажкам» (см. 1 класс, уроки 2 и 4).

Повторить технику высокого стар­та. Напомнить технику высокого стар­та. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» (см. 1 класс, 58 урок).

Игра с выполнением высокого старта «Воробьи — вороны» (см. 1 класс, уроки 23 и 62).

Построение. Организованный переход в класс. Подведение итогов урока.

Урок № 2 Строевые упражне­ния (команды «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»).

Задачи. Вспомнить строевые упражне­ния (команды «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»). Повторить прыжки через длинную скакалку. Повторить обучение технике высокого старта и бега по дис­танции (постановка стопы, работа рук, ног).

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения (в шеренге). По команде «Становись!» ученики вы­равниваются по носкам и принимают строевую стойку. «Равняйсь!»—все кроме правофлангового, поворачивают голову направо и становятся так, что­бы видеть грудь четвертого, считая себя первым. Для равнения по лево­фланговому подается команда «Нале­во равняйсь!». Проверив выполнение команды «Равняйсь!», преподаватель подает команду «Смирно!». По этой команде принимается основная стой­ка: стоять прямо, без напряжения, пятки вместе, носки развернуть, голо­ву держать прямо, смотреть перед собой. По команде «Вольно!» одна нога расслабляется и слегка сгибается в колене, ученик занимает более сво­бодное положение. Выполнить коман­ды по 3-4 раза.

Ходьба в колонне по одному с раз­личным положением рук. Бег в чередо­вании с ходьбой (в беге изменять час­тоту и ширину шагов) — 2 мин. Во вре­мя ходьбы четыре шага руки в сторо­ны, четыре шага руки вниз.

Перестроение в две шеренги. ОРУ в строю (см. 2 класс, урок 1).

Перестроение в колонну по два (рас­стояние между колоннами 2 м).

Основная часть (26-27 мин.). Совер­шенствовать технику бега по дистан­ции и высокого старта. Напомнить технику высокого старта и бега по дис­танции.

Специальные беговые упражнения (см. 1 класс, урок 7). Начинать беговое упражнение с положения высокого старта (произвольно — без команд).

Игра «Воробьи — вороны» (см. 1 класс, уроки 23 и 62).

Повторить прыжки через длинную скакалку. Упражнения (см. 1 класс, уро­ки 12-14).

Заключительная часть (3-4 мин). По­строение. Игра на внимание «Велика­ны — карлики». Подведение итогов уро­ка. Задание на дом: бег со средней ско­ростью до 6-8 мин.

Урок № 3 Прыжки через длин­ную скакалку. Метание мяча с места.

Задачи. Повторить прыжки через длин­ную скакалку. Повторить метание мяча с места, передачу мяча двумя руками от груди. Совершенствовать технику высоко­го старта и бега по дистанции. Способст­вовать развитию физических качеств (ско­ростных и координационных).

Подготовительная часть (12 мин).

Построение. Строевые упражнения (см. урок 2).

Игра с бегом и строевыми упражнени­ями «Быстро встать в строй» (см. 1 класс, урок 8).

Совершенствовать технику бега по дистанции «Бег за лидером» (см. 1 класс, урок 61) — 3 мин. Ходьба в колонне по одному. По ходу разобрать малые мячи.

ОРУ с малыми мячами. 1) И. п. — стойка руки в стороны, мяч в правой руке. 1— руки вперед, мяч переложить в левую руку; 2 — и. п., мяч в левой руке; 3 — 4 — то же. Темп медленный.

2)         И. п. — стойка руки вверх, мяч в правой руке. 1-2 — наклон вперед, руки вниз, переложить мяч за ногами в левую руку; 3-4 — и. п.; 5—8 — то же.

3)         И. п. — стойка мяч в правой руке. 1 —поднять вперед согнутую правую ногу, мяч зажать под коленом, руки в стороны; 2 — взять мяч левой рукой, вер­нуться в и. п.; 3—4 — то же с другой ноги. 4) И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол, повернуть туловище вправо, хлопнуть в ладоши и, возвращаясь в и. п., пой­мать мяч двумя руками; то же в дру­гую сторону. 5) И. п. — стойка руки впе­ред, мяч в правой руке. Разжать паль­цы, выпустить мяч из правой руки, быстро присесть и поймать мяч двумя руками после отскока от пола; вернуть­ся в и. п. 6) И. п. — стойка, мяч в правой руке. Подбросить мяч перед собой, хлопнуть в ладоши за спиной, поймать мяч двумя руками. 7) Прыжки. Прыгать на обеих ногах, ударяя мяч ладонью так, чтобы он отскакивал от земли. Ходьба на месте.

Основная часть (25-26 мин.). Повто­рить технику метания мяча с места. Напомнить технику метания мяча с мес­та. Упражнения. 1—3) (см. 1 класс, урок 5). 4) Метание мяча в парах — по 10-15 раз.

Повторить обучение технике высо­кого старта и бега по дистанции. Встречная эстафета с выбеганием с вы­сокого старта. Напомнить технику вы­сокого старта. Расстояние между встречными колоннами 20-30 м. Прове­сти 2-3 раза.

Повторить прыжки через длинную скакалку (см. 1 класс, уроки 12—14).

Повторить обучение технике пере­дачи мяча двумя руками от груди.

Заключительная часть (2-3 мин.). По­строение. Игра«Великаны — карлики». Подведение итогов урока. Задание на дом (см. урок 2).

 

Урок № 4 Бег и прыжки через короткую скакалку. Бег на 30 м.

Задачи. Повторить бег и прыжки через короткую скакалку. Повторить технику вы­сокого старта, технику метания мяча с ме­ста. Контрольное упражнение по бегу на 30 м. Способствовать развитию физических качеств (скоростных, скоростно-силовых).

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Ходьба в колонне по одному с раз­личным положением рук. Бег за лиде­ром (см. 1 класс, урок 61) — 2 мин. Ходь­ба, по ходу разобрать скакалки.

ОРУ с короткой скакалкой (см. 1 класс, урок 21).

Основная часть (25 мин.). Повторить прыжки через короткую скакалку. Уп­ражнения. 1) Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед. 2) То же, вра­щая скакалку назад. 3) Прыжки с про­движением вперед (бегом). 4) Поочеред­ные прыжки с ноги на ногу на месте. Выполнить по 20 прыжков в каждом упражнении.

Связать скакалки. Помощник собира­ет скакалки.

Повторить технику высокого стар­та и бега по дистанции.

Специальные беговые упражнения (см. урок 2). Бег с ускорением с высоко­го старта — 2 раза по 20 м. Выполнять шеренгами (мальчики и девочки).

Контрольное упражнение по бегу на 30 м. Бег на 30 м на время (по трое).

Повторить технику метания мяча с места.

Игра «Дальние броски» (см. 1 класс, урок 63).

Заключительная часть (3 мин.). По­строение. Ходьба с хлопками на каж­дый третий счет, на первый счет, на первый и третий. Подведение итогов урока.

Урок № 5 Повторение обучения технике прыжка в длину и метания мяча с места.

Задачи. Повторить обучение технике прыжка в длину и метания мяча с места. Разучить игру «Белые медведи». Способ­ствовать развитию физических качеств (силы, скоростно-силовых).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Строевые упражнения (по­вороты переступанием). Игра с ходьбой и бегом«Тихо-громко» и «Хвостики» (см. 1 класс, урок 30). Расчет по четыре и перестроение в четыре шеренги.

ОРУ в строю (см. урок 1).

Основная часть (25-27 мин.).

Повторить обучение технике прыжка в длину с места.Напомнить, как выполняется прыжок с места. Кон­трольные вопросы (см. 1 класс, урок 62).

Упражнения. Имитация махового движения руками (4—5 раз). Когда руки выносятся вперед, приподниматься на носках. Прыжки на месте с высоким подниманием бедер (коленей)—10-12 раз. Прыжки в длину с места по мет­кам, расположенным на одинаковом расстоянии друг от друга. Прыжки те же, но метки расположены на разном расстоянии. Многоразовые прыжки («8-й прыжок»). Начинать «8-й прыжок» с двух ног и приземляться после послед­него прыжка на обе ноги.

Способствовать развитию силы. Упражнение. Подтягивание в висе (мальчики) до 6—8 раз. Подтягивание в висе лежа (девочки) до 15-20 раз. Об­щее количество подтягиваний можно выполнить за несколько подходов. Если есть мальчики, которые не могут под­тянуться 1 раз, они выполняют задание в висе лежа.

Игра «Белые медведи». В углу пло­щадки обозначается льдина. На ней двое водящих — белые медведи. Остальные игроки — медвежата. Они размещают­ся произвольно на площадке. По сигна­лу учителя водящие, взявшись за руки, выбегают и начинают ловить медвежат. Догнав медвежонка, водящие должны соединить руки так, чтобы медвежонок оказался между ними. Пойманного иг­рока отводят на льдину и идут ловить других. Когда пойманных игроков будет двое, они так же берутся за руки и на­чинают ловить. Игра продолжается до тех пор, пока останутся не пойманны­ми два медвежонка. Пойманные послед­ними считаются самыми ловкими и при повторной игре они будут белыми мед­ведями. Медвежатам не разрешается разъединять руки водящих и выры­ваться, когда их ведут на льдину, а бе­лым медведям — хватать убегающих за руки и одежду. Медвежата, выбежав­шие за границу площадки, считаются пойманными. Во время игры надо пода­вать сигналы для отдыха: все останав­ливаются, а непойманные поднимают правую руку вверх.

Заключительная часть (3-5 мин). По­строение в колонну по одному.

Игра на внимание «Слушай сигнал». Класс идет в обход зала. Учитель дела­ет один хлопок в ладоши — все ставят руки на пояс; два хлопка — опускают руки вниз; три хлопка — руки за спи­ну. Тот, кто ошибается, выходит из строя, становится в конец колонны и продолжает игру.

Перестроение в одну шеренгу (пово­ротом). Подведение итогов урока.

 

Урок № 6 Техника метания мяча с места. Прыжки через короткую скакалку.

Задачи. Повторить технику метания мяча с места, технику высокого старта и челночного бега. Проверить умение вы­полнять высокий старт и выбегать из него. Повторить прыжки через короткую скакалку.

Подготовительная часть (10-12 мин.).

Построение. Сообщение задач урока. Расчет по четыре и перестроение в че­тыре шеренги.

ОРУ в строю (см. урок 1).

Основная часть (25~27 мин.). Повто­рить обучение технике бега по дис­танции.

Бег с преодолением небольших пре­пятствий — 3 мин. Упражнения в ходь­бе на восстановление и расслабление. Специальные беговые и прыжковые упражнения: бег с захлестом голени назад; бег спиной вперед; прыжки на одной ноге (правой и левой); выпрыги­вания вверх из полуприседа с продви­жением вперед. Каждое упражнение выполнить по прямой до 20 м.

Повторить обучение технике высо­кого старта и челночного бега.

Челночный бег 3 по 10 м. Если позво­ляет длина площадки, бег выполняют все вместе. На площадках уменьшенных раз­меров класс делится на группы (2-3), которые стартуют по очереди.

Способствовать развитию физиче­ских качеств.

Игра «Ловля обезьян» (см. 1 класс, 25 урок). Ловцы показывают такие упраж­нения, как: приседания, отжимания, уп­ражнения на гибкость или другие, спо­собствующие развитию физических ка­честв.

Повторить обучение технике мета­ния мяча с места. Метание мяча вдоль коридора (см. 1 класс, урок 62).

Игра «Белые медведи» (см. урок 5).

Заключительная часть (3-4 мин.). По­строение в колонну по одному.

Игра на внимание «Слушай сигнал» (см. урок 5). Перестроение в одну шерен­гу. Подведение итогов урока. Задание на дом: прыжки в длину с места, подтяги­вание, отжимание. Предупредить, что на следующем уроке за умение метать мяч будут выставляться оценки.

Урок № 7 Техника прыжка в длину с разбега. Развитие физических ка­честв.

Задачи. Повторить технику прыжка в длину с разбега. Проверить умение ме­тать мяч с места на дальность (техника). Способствовать развитию физических ка­честв (скоростно-силовых).

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Бег с изменением длины и частоты шагов — 3 мин.

ОРУ в движении. 1) На четыре шага руки в стороны и вверх, на четыре шага — в стороны и вниз. 2) Руки со­гнуты в локтях, ладонями вниз. Ходьба, высоко поднимая колени (касаться ла­доней). 3) Руки за спиной. Ходьба, по­ворачивая туловище в сторону выстав­ленной вперед ноги. 4) Ходьба выпада­ми, широко размахивая руками. 5) Ходьба с хлопками в ладоши: под правую ногу хлопок сзади внизу, под левую — впереди вверху. 6) Прыжки на обеих ногах с продвижением вперед.

Основная часть (30 мин.).

Проверить умение метать мяч с ме­ста на дальность.Выполнить по 2-3 пробные попытки в парах. Метание мяча на оценку. Оценивается техника метания.

Повторить технику прыжка в дли­ну с разбега. Напомнить технику прыж­ка в длину с разбега. Контрольные во­просы: 1. Почему прыжки являются по­лезными упражнениями? 2. Назвать от­дельные действия, из которых состоит прыжок в длину с разбега. 3. От какого действия зависит дальность прыжка?

Специальные беговые упражнения. 1) Многоскоки с ноги на ногу. 2) Шаг — прыжок — шаг — прыжок — ... 3) Под­скоки с продвижением вперед. Упраж­нения выполнять поточно друг за дру­гом (дистанция 2 м), каждый вид уп­ражнения 2 раза по 20 м.

Прыжок в длину через барьер с 5-6 шагов разбега. Высота барьера варьи­руется в зависимости от физических возможностей учеников.

Способствовать развитию физиче­ских качеств.

Эстафеты.

1.                              Прыжки в мешке        бег в мешке

2.         Катить мяч рукой до барьеров и
под ними.

Игра «Зайцы, сторож и Жучка» (см. 1 класс, урок 61).

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. ОРУ (см. 1 класс, урок 30). Подве­дение итогов урока.

Урок № 8 Бег на 100 м. Игра с прыжками «Зайцы, сторож и Жучка»

Задачи. Провести контрольное упраж­нение: бег на 100 м. Способствовать раз­витию физических качеств (выносливости).

Подготовительная часть (8 мин.). Постро­ение. Сообщение задач урока. Разминочный бег до 1 мин. ОРУ в движении (см. 7 урок). Специальные беговые упражнения (ученики выполняют самостоятельно).

Основная часть (27 мин.). Провести кон­трольное упражнение: бег на 1000 м. На­помнить основные правила бега (см. 1 урок). Фиксируется время пробегания дис­танции, но оценка ставится за бег по дис­танции. Если ученик пробежал 1000 м без остановки, ему ставится оценка — «5». Чем больше остановок, тем ниже оценка. Луч­ше медленнее, но без остановки.

ОРУ на восстановление и расслабление.

Игра «Подкрадись неслышно».

Игра с прыжками «Зайцы, сторож и Жучка» (см. урок 7). Только игроки прыгают через ров шириной 1 м, нари­сованный на асфальте, с приземлением на обе ноги. Коридор можно обозначить бельевыми резинками или эспандера­ми лыжника.

Заключительная часть (5 мин.). Постро­ение.

Игра на внимание «Так — и так». Учитель делает различные движения и говорит «Так!». Учащиеся повторя­ют эти движения. Но если учитель, делая движение, говорит «И так!», никто из учащихся не должен повто­рять движение.

Подведение итогов урока.

Задание на дом: прыжки в длину с места, повторить челночный бег.

Урок № 9 Повторение техника прыжка в длину с разбега, метание мяча

в верти­кальную цель. Игра «Строители» 

Задачи. Повторить технику прыжка в длину с разбега, метание мяча в верти­кальную цель. Провести контрольное уп­ражнение по подтягиванию. Способство­вать развитию физических качеств (скоростно-силовых).

Подготовительная часть (8-10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра с бегом «Салки» (обыкновен­ные) — 1,5-2 мин. Игра-разминка «Ма­стера на все руки» (см. 1 класс, урок 60). Посадить учеников на скамейки.

Основная часть (27~28 мин.,). Совер­шенствовать технику прыжка в дли­ну с разбега. Повторить метание мяча в вертикальную цель. Провести кон­трольное упражнение по подтягива­нию.

Напомнить технику прыжка в длину с разбега и метания мяча в цель.

Контрольные вопросы: 1-2 (см. урок 8). 3—4. Вопросы те же, но говорится о метании мяча в цель.

девочки идут на прыжки, а мальчики ме­тать. Смена через 6 мин.

Упражнение. Прыжок в длину с 5 ша­гов разбега по кочкам, перепрыгивая через веревку (резинку или барьер), на­тянутую на высоте 25—30 см. Веревка натягивается в 70—80 см от места от­талкивания.

Игра «Метко в цель». Группа делит­ся на 4 отделения (по количеству ми­шеней). Метать с линии в 6—7 м от ми­шени. Мишень на высоте 3—4 м от пола. Ученики считают количество попада­ний в цель, кто попадет большее коли­чество раз, выигрывает.

Провести контрольное упражнение по подтягиванию. Мальчики — в висе, де­вочки — в висе лежа. Для выполнения контрольного упражнения ученики вы­зываются по очереди во время выпол­нения прыжков или метаний. После того как упражнение будет выполнено, уче­ник приступает к прежнему заданию.

Контрольные нормативы: мальчики 4 раза — «5», 3 — «4», 2 — «3»; девочки 14 раз — «5», 10 — «4», 6 — «3».

Игра «Пустое место». Дети встают по кругу, руки за спиной. Водящий за кру­гом. Пробегая по кругу, водящий дотра­гивается до руки одного из игроков и продолжает бег. Тот, до кого дотронулся водящий, бежит по кругу сзади иг­рающих в обратную сторону, стремясь опередить водящего и занять свое мес­то. Кто из бегущих игроков останется без места, то и водит.

Игра «Строители» (см. 1 класс, урок 7).

Заключительная часть (3 мин.). Постро­ение. Игра «Так — итак» (см. урок 8). Подведение итогов урока. Предупредить, что на следующем уроке будет прово­диться контрольное упражнение по под­ниманию туловища из положения лежа, I согнув ноги, руки за головой — 30 сек.

Урок № 10 Игровые действия баскетболиста. Комплекс ОРУ.

Задачи. Повторить игровые действия баскетболиста (стойка баскетболиста, пе­редвижения, остановка, повороты, пере­дача и ведение мяча). Проверить умение прыгать в длину с разбега. Провести кон­трольное упражнение: поднимание туло­вища из положения лежа, согнув ноги, руки за головой — 30 сек.

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Повторить стойку баскетболиста, передвижения, остановку прыжком и повороты па месте. Напомнить стой­ку баскетболиста, передвижения, оста­новку прыжком и повороты на месте.

Передвижения врассыпную (под му­зыкальное сопровождение) — 1,5 мин. Преподаватель показывает (начиная выполнять), каким способом передви­гаться по площадке (бегом, приставным

шагом боком, приставным шагом спиной вперед). Когда музыкальное сопровож­дение приостанавливается, ученики выполняют остановку прыжком и пово­роты на месте в стойке баскетболиста. При возобновлении музыки снова вы­полняются передвижения.

Игра «Смена сторон». Класс делится на 2 команды. Игроки строятся в шерен­ги на противоположных сторонах бас­кетбольной площадки (на лицевой ли­нии, боковой линии, на линии 3-очко-вого броска или др.). По сигналу игроки команд должны поменяться местами, передвигаясь указанным способом (бе­гом, приставными шагами боком — пра­вым или левым, приставными шагами спиной вперед, змейкой). Побеждает команда, которая первой построится на противоположной стороне площадки.

Построение. Ходьба, по ходу разо­брать большие мячи (баскетбольные, футбольные, волейбольные). Размеще­ние врассыпную.

ОРУ с большими мячами (см. 1 класс, урок 16).

Основная часть (25-27 мин.)

Повторить технику ведения мяча на месте, в ходьбе; учить ведению мяча, передвигаясь бегом. Напомнить технику ведения мяча (см. 1 класс, 52 урок). Ведение мяча на месте выполня­ется в расстановке как на ОРУ.

Игра с ведением мяча в ходьбе и беге «Совушка» (см. 1 класс, урок 14). По команде «День!» игроки выполняют ве­дение мяча, «Ночь!» —занимают поло­жение, как перед передачей мяча. Тех, у кого положение стойки или держа­ние мяча неправильное, «совушка» за­бирает в свое гнездо.

Совершенствовать технику пере­дачи мяча двумя руками от груди. Напомнить технику передачи мяча. Передача мяча двумя руками от гру­ди— по 10-15 раз. Упражнение вы­полняется в парах, расстояние между учениками 4—5 м.

Игра «Лучшая пара» (см. 1 класс, урок 55).

Проверить умение прыгать в длину с разбега.

Прыжки в длину с 5 шагов разбега, отталкиваясь от планки (квадрат из резины 50 х 50 см). После 3—4 пробных прыжков дети выполняют упражнение на оценку.

Провести контрольное упражнение в поднимании туловища —30 сек. (см. 1 класс, урок 51).

Контрольные нормативы: мальчики 25 раз — «5», 20 — «4», 15 — «3»; девоч­ки 25 раз — «5», 20 — «4», 15 — «3».

Заключительная часть (3 мин.). Построе­ние. Ходьба: на четвертый счет приста­вить ногу и хлопнуть в ладоши перед со­бой; на следующий четвертый счет при­ставить ногу и сделать хлопок в ладоши за спиной. Подведение итогов урока.

Урок № 11 Бросок мяча двумя руками от груди, передачу, ведение мяча.

Игра «Гонка мячей».

Задачи. Повторить бросок мяча двумя руками от груди, передачу, ведение мяча. Провести контрольное упражнение: чел­ночный бег 3 по Юм.

Подготовительная часть (см. урок 10).

Основная часть (27-28 мин.).

Повторить технику ведения мяча. Игра «Домики» (см. 1 класс, урок 54). Добавляется ведение мяча, передвига­ясь бегом.

Провести контрольное упражнение: челночный бег 3 по 10 м.Челночный бег 3 по 10 м на время. Ученики бегут по трое. Контрольные нормативы: мальчи­ки 9,1 сек.— «5», 9,5 — «4», 10,2 — «3»; девочки 9,7 сек. — «5», 10,3 — «4», 10,9 —«3».

Совершенствовать технику пере­дачи мяча двумя руками от груди. Построение в 1 шеренгу. Перестрое­ние в 2 шеренги. Ученики двух шеренг встают лицом друг к другу, дистанция 4 м, интервал между учениками в шеренге 2 м. Напомнить технику пе­редачи мяча. Упражнение и игра (см. урок 10).

Игра «Гонка мячей». Расстановка преж­няя. Игроки разных шеренг составляют отдельные команды. По команде учителя нужно, выполняя передачи мяча, перело­жить баскетбольные мячи из одной кор­зины в другую. В корзине могут быть от 3 до 5-6 мячей. Та команда, которая выпол­нит передачи, ни разу не уронив мяч, вы­игрывает. Победителем может быть та команда, которая выполнит задание быс­трее и без нарушений правил. Провести игру, перекладывая мячи в одну сторону и в другую.

Ловля и передача мяча двумя рука­ми от груди в движении. Построение в 2 сомкнутые шеренги на одной стороне зала ближе к лицевой линии. Ученики передвигаются приставными шагами и передают мяч в парах. Выполнить 2 прямые по 18 м.

Повторить бросок мяча двумя ру­ками от груди. Напомнить технику бро­ска мяча. Упражнения (см. 1 класс, урок 52). Игра «Бросок, отскок, ловля» (см. 1 класс, урок 54). Класс делится на 4 ко­манды (2 — девочек и 2 — мальчиков). Девочки играют на одной половине пло­щадки, мальчики на другой.

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока.

Урок № 12 Праздник «Сбор урожая».

Задача. Способствовать развитию физи­ческих качеств (скоростных и координаци­онных).

Учитель заранее готовит костюм Осени (по своему усмотрению). Следу­ет продумать оформление зала и му­зыкальное сопровождение.

Построение. Сообщение темы урока.

Учитель рассказывает о времени года. Это осень покрасила листья в желтые и красные цвета, это осень заставляет птиц улетать в теплые края, она поли­вает дождем землю. Дети дополняют рассказ учителя, вспоминают другие приметы осени. Заходит разговор о ра­ботах в поле, саду и огороде. Все дары природы надо вовремя собрать.

Можно переходить к играм. Но перед играми немного разомнемся. Выполняют­ся ОРУ: ходьба на месте, высоко подни­мая колени и цокая (как лошадь, которая везет урожай), приседания (как капуста на грядке), бег, меняя направление (как мышки), подскоки и размахивания рука­ми (как перелетные птицы) и др.

Учитель предлагает собрать в саду яблоки и груши. Для этого класс делит­ся на 2-4 команды. Эстафеты.

1.         «Сбор яблок и груш». На расстоя­нии 5-7 м от каждой команды на стой­ке прикреплены яблоки и груши (сде­ланные из цветного картона, посереди­ не отверстие). Дети в командах стоят парами, у каждой пары по одной гим­настической палке. По сигналу учителя (поднятая вверх зеленая груша) первая пара бежит к дереву, срывает 1 яблоко и 1 грушу, вешает на гимнастическую палку и бежит к своей команде. Пере­дает эстафету второй паре, а принесенн­ые фрукты складывает в корзинку. Команда, собравшая урожай первой, поднимает свою корзинку. Эта команда награждается «яблоком» (1 очко).

Из сада, где урожай собран, отправ­ляемся дальше, в огород. А что в огоро­де? Снова ответы детей. Загадка: «Сто одежек и все без застежек». После пра­вильного ответа — новая игра, в кото­рой надо одеть капусту.

2.         «Капуста». По одному ученику из каждой команды (капуста) выходят и встают перед командами лицом к ребя­там на расстоянии 5—7 м. Около каждой команды на стартовой линии справа ле­жит одежда (шорты, майки, футболки, куртки, штаны, пальто и др.) и обувь (сапоги или галоши). Дети разбирают одежду и встают в колонну (встать так, чтобы можно было надеть на капусту всю одежду и обувь). Учитель дает сиг­нал (поднято зеленое яблоко). И все на­чинают одевать капусту. Сначала бегут первые, надевают на капусту шорты, бегут обратно, передают эстафету сле­дующим и т.д. В конце игры перед каж­дой командой должна стоять одетая ка­пуста. Побеждает команда, которая свою работу выполнила быстро и красиво.

Учитель спрашивает, не напоминает ли кого-то наша капуста? Дети с вос­торгом узнают пугало.

3.     Игра «Пугало». Пугало живет в доме. На площадку кладут гимнастичес­кий обруч или чертят круг мелом — это его дом. Остальные игроки изображают птиц, что прилетают на огород. Пугало спит, птицы щебечут, поют, близко под­бираются к пугалу. Неожиданно пугало вскакивает и догоняет детей. Игра по­вторяется 2—3 раза. Тот, кто попался пугалу, выходит из игры. Побеждает та команда, чьих игроков меньше поймано.

4.     «Сбор лука». Для этой эстафеты дети встают парами. Для каждой коман­ды нужно по 1 ракетке для бадминтона и 1 луковице (можно использовать ма­лые мячи). На расстоянии 5-7 м от каж­дой команды стоит кегля (флажок). По сигналу первая пара от каждой коман­ды двигается приставными шагами: один держит ракетку за ручку, другой — за овальный край, на ракетке лежит луко­вица. Задача детей —дойти до флажка и вернуться обратно, не уронив лукови­цу. Далее они передают эстафету вто­рой паре. Победитель — та команда, ко­торая закончила эстафету первой.

5.  «Тыква». Каждая команда получа­ет по обручу и баскетбольному мячу. По сигналу учителя первые игроки катят мяч обручем до флажка и обратно, и так все по очереди. Команда-победительни­ца награждается «яблоком» (1 очко).

6.         «Сбор свеклы». На расстоянии 7-8 м от каждой команды на стуле лежит листок с арифметическими примерами (сложение и вычитание). Вместо цифр нарисованы свеклы, например три, знак «плюс» и еще одна. По сигналу первый участник бежит к стулу, решает пер­вый пример и прибегает к команде, пе­редавая эстафету. За ним бежит второй и т.д. Учитель оценивает не только бы­строту бега, но и правильность реше­ния примеров.

Так дети потрудились, так с делами управились, что и повеселиться мож­но! Кажется учителю, что дети сами стали на фрукты да овощи похожи. По­пробуем проверить.

7.         «Бегущие морковки». Каждый уча­стник получает картинку, на которой на­рисованы овощ, ягода и фрукт. Комплек­тов картинок — по числу команд. Учи­тель называет любые овощ и фрукт (на­пример, лук и груша). Два участника от каждой команды выбегают вперед, бе­рутся за руки, бегут до флажка и обрат­но. Побеждает команда, у которой боль­шее число пар финишировали первыми.

Праздник подходит к концу. Подсчитываются яблоки, которые вручил учи­тель (судья) за победы. Команда, у ко­торой яблок больше, выигрывает.

Построение в одну шеренгу. Подве­дение итогов урока.

 Урок № 13 Повторение упражнений в равно­весии. Прыжки в длину с места.

Задачи. Повторить упражнения в равно­весии, прыжок с высоты (60-80 см), мета­ние мяча в цель, прыжки через скакалку. Провести контрольное упражнение: прыжок в длину с места. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Строевые упражнения (пово­роты на месте). Сообщение задач урока. Бег  в  колонне  по  одному  (4  мин.).

Темп — средний. Изменение направле­ния бега по команде (свисток, приоста­новка музыкального сопровождения). Ходьба. Ученики по ходу разбирают гимнастические палки (вытаскивая из ящика). Идти в строю, держа палку у правого плеча.

Перестроение по кругу.

Упражнение, способствующее укреп­лению свода стопы.

И.п. — стоя серединой стопы на пал­ке. Передвижение приставными шагами влево сначала по своей палке, затем переходя на палку рядом и дальше. По команде учителя то же вправо. Распо­ложение врассыпную по отметкам.

ОРУ с гимнастическими палками. 1) И. п. — стойка, палку держать за кон­цы в согнутых руках перед грудью. 1 — палку вверх, смотреть на нее; 2 — и. п.; 3-4 — то же. Темп медленный. 2) И. п. — стойка ноги врозь, палку на лопатки. 1 — поворот туловища влево, палку вверх; 2 — и. п.; 3~4— то же вправо.

3) И. п. — стойка ноги врозь, палка го­ризонтально за спиной в сгибах локте­вых суставов. 1 — наклон туловища влево; 2 — и. п.; 3~4 — то же вправо.

4) И. п. — стойка на палке, руки на пояс. Перекаты с пяток на носки и обратно.

5) И. п. — стойка палка на лопатках. 1 —сесть; 2 — выпрямить ноги в коленных суставах; 3-4 — так же, не касаясь ру­ками и палкой пола, встать. 6) И. п. —

стойка ноги врозь, руки с палкой вниз. 1 — наклон вперед, палкой коснуться ног как можно ниже; 2 — и. п.; 3-4 — то же (ноги в коленях не сгибать). 7) И. п. — стойка руки на пояс, палка на полу спра­ва. Прыжки через палку вправо и влево. Ходьба на месте. Перестроение в колонну по одному. На ходу положить палки.

Основная часть (25 мин.) Повторить упражнения в равновесии, прыжок с высоты, метание мяча в цель, прыжки через скакалку. Провести контрольное упражнение: прыжок в длину с места.

1.   Прыжки в длину с места — 5-6 раз. Упражнение выполняется фронтально.

1. Полоса препятствий (рис. 42). Пре­одолеть 2-3 круга. 1) Ходьба по наклон­ной скамейке, руки на пояс. 2) Ходьба по бревну, руки в стороны. 3) Лазанье по гимнастической стенке (по размет­ке). 4) Прыжок с высоты 60 — 80 см. 5) Метание мяча в цель (3 мяча). 6) Кон­трольное упражнение — прыжок в дли­ну с места. На каждом круге ученик вы­полняет по 2 попытки. Результаты фик­сируются. После прохождения полосы препятствий выставляется оценка. Кон­трольные нормативы: мальчики 155 см — «5», 145 — «4», 120—«3»; девочки 145 см — «5», 135 — «4», 125 — «3». 7) Прыжки через скакалку (15 раз).

Разучить игру «Вызов номеров». Класс делится на 2 команды и выстраи­вается шеренгами поперек зала под уг­лом. Участники команд рассчитываются по порядку и запоминают свои номера. Перед каждой командой — по обручу с футбольным (волейбольным) мячом вну­три. В 8—9 м от ближних обручей кла­дутся еще два. Учитель называет один из номеров, например: «Пятый!».

Игроки обеих команд, стоящие под этими номерами, бегут к ближним об­ручам, берут мяч, добегают до дальних обручей, ударяют мячом об пол, ловят его после отскока, возвращаются обрат­но, встают в первый обруч и поднима­ют мяч вверх. Победитель приносит своей команде очко. Так же по вызову бегут другие игроки. Игра продолжает­ся до тех пор, пока не будут вызваны все ученики. Побеждает команда, на­бравшая наибольшее количество очков.

Заключительная часть (3 мин.). Постро­ение в колонну по одному. Ходьба с ус­корением и замедлением. Подведение итогов урока. Задание на дом: прыжки через скакалку, упражнение на гиб­кость (наклон туловища сидя на полу).

 Урок № 14 Развитие физических качеств (ко­ординационных).

Задачи. Разучить повороты на месте направо (налево). Повторить упражнения в равновесии, ведение и бросок мяча, ла­занье, прыжки через скакалку. Контроль­ное упражнение: отжимание (сгибание и разгибание рук в упоре лежа). Способст­вовать развитию физических качеств (ко­ординационных).

Подготовительная часть (12-14 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения (разучить по­вороты на месте направо (налево). В шеренге. Показать, как выполняется по­ворот на пятке правой ноги и носке ле­вой. Не приставляя и не опуская левую ногу и носок правой ноги на пол, выпол­нить поворот направо и обратно несколь­ко раз. После этого показать, как при­ставляется левая нога к правой. Про­делать 4 поворота направо. Первое вре­мя выполнять поворот только по счету «раз», а приставлять ногу по счету «два». Так же разучить поворот налево. Между предварительной командой и исполни­тельной должна быть пауза.

Ходьба. Разобрать гимнастические палки. Расчет по 3 и перестроение в 3 шеренги.

ОРУ с гимнастическими палками (см. урок 13).

Игра с бегом «Салки» — 2 мин.

Основная часть (24-25 мин.). Класс де­лится на 2 группы (девочки и мальчи­ки). Одна группа выполняет контроль­ное упражнение, другая играет. Через 4—5 мин. группы меняются заданиями.

А. Контрольное упражнение. Сгиба­ние и разгибание рук в упоре лежа (от­жимание). Контрольные нормативы: мальчики 12 раз — «5», 9 — «4», б — «3»; девочки 9 — «5», 6 — «4», 3 — «3».

Кто выполнил контрольное упражне­ние, самостоятельно делает упражнения, способствующие развитию гибкости.

Б. Игра «Сбей кегли» (рис. 43). Груп­па делится на 3—4 отделения. Игроки выполняют броски мяча по очереди. Команда, чьи игроки сбили больше кег­лей, выигрывает. Игру повторить. Сби­вать кегли можно волейбольным или набивным мячом.

Повторить упражнения в равнове­сии, лазанье, ведение и бросок мяча, прыжки через скакалку, прыжок с вы­соты.

Упражнения. По наклонной скамей­ке влезть на четвереньках одноимен­ным способом и перейти на гимнасти­ческую стенку. По пятой рейке снизу передвигаться в горизонтальном на­правлении правым боком к стенке ли­цом вперед. Пройдя два пролета, по­вернуться кругом и продолжить дви­жение спиной вперед, левым боком к стенке; перейти на гимнастическое бревно. Ходьба по бревну (высота 60-70 см), перешагивая через набивные мячи, руки в стороны. Дойдя до конца бревна, выполнить соскок с мягким приземлением. Подойти к скакалке, взять ее и выполнить 10 прыжков. Пе­рейти к баскетбольному кольцу и вы­полнить броски мяча двумя руками от груди (выполнять, пока не подойдет следующий ученик). Отдать мяч подо­шедшему товарищу и перейти к сле­дующей станции. Ведение мяча пра­вой рукой в шаге или бегом до флаж­ка и обратно (на втором круге веде­ние мяча левой рукой). Положить мяч и перейти к выполнению следующего круга. Учитель осуществляет стра­ховку и помощь на гимнастическом бревне. Класс разделить на отделения. Каж­дому отделению дать задание: убрать пособия и инвентарь (какое отделение выполнит быстрее и аккуратнее?).

Игра «Вызов номеров» (см. урок 13). Изменяя стартовое положение (сидя; присев; стоя боком к направлению бега, лицом, спиной; лежа).

Заключительная часть (1-2 мин.). По­строение. ОРУ (см. 1 класс, урок 21). Под­ведение итогов урока. Задание на дом: прыжки через скакалку, упражнение на гибкость (наклон вперед сидя на полу).

 

Урок № 15 Совершенствование упражне­ний в равновесии, лазанье, ползание,

ве­дение и бросок мяча.

Задачи. Повторить повороты на месте. Способствовать формированию правиль­ной осанки. Совершенствовать упражне­ния в равновесии, лазанье, ползание, ве­дение и бросок мяча. Контрольные уп­ражнения: наклон туловища сидя на полу и прыжки через короткую скакалку. Спо­собствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения (см. урок 14). Игра с бегом «Салки».

Напомнить положение правильной осанки (см. 1 класс, урок 8).

ОРУ на осанку. Упражнения у стены. 1) И.п. — стать к стене, касаясь ее за­тылком, лопатками, локтями и ягодицами. Приседания, не отрывая от стены затылка, лопаток, локтей и ягодиц.

2)   И.п. — то же. Поднять левую согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторо­ну; вернуться в исходное положение; то же другой ногой. Упражнения в кругу:

3) И.п. — сидя на полу, ноги врозь, руки вверх. Наклон, опуская руки вперед, коснуться ими носков ног; вернуться в и.п. Ноги в коленях не сгибать. 4) И.п. —стоя в упоре на коленях. Выпрямить ноги в коленях, вернуться в и.п. 5) И.п. —основная стойка, руки вперед. Круг правой рукой в боковой плоскости (вниз, назад, вверх, вперед); то же ле­вой. Получается, как плавание кролем. 6) Прыжки на двух ногах с продвиже­нием вперед по кругу.

Основная часть (25 мин.). Провести контрольное упражнение по прыжкам через короткую скакалку за 10 сек. Контрольные нормативы: мальчики 18 раз — «5», 16 — «4», 14 — «3»; девочки 20 раз — «5», 18 — «4», 16 — «3».

Совершенствовать упражнения в рав­новесии, лазанье, ползание, ведение и бро­сок мяча. Провести контрольное упраж­нение: наклон туловища сидя на полу.

Полоса препятствий (см. 14 урок). Добавляется станция, где осуществля­ется по мере прихода учеников кон­трольное упражнение — наклон туло­вища сидя на полу. Упражнение выпол­няется после ведения мяча. Ученик под­ходит и садится на гимнастическую ска­мейку (на которой сделана разметка), упирается в поперечную планку. Сна­чала он выполняет 2 разминочных на­клона и третий наклон на результат (зачетный), который определяется по касанию сантиметровой разметки сред­ним пальцем соединенных вместе рук. Учитель следит, чтобы ноги ученика не сгибались, приложив ладонь к его ко­леням, и фиксирует результат. Кон­трольные нормативы: мальчики 8 см — «5», 5 — «4», 3 — «3»; девочки 12 см — «5», 8 — «4», 5 — «3». Убрать инвентарь и оборудование (см. урок 14).

Игра «Сбор листьев в осеннем лесу»

в сочетании с бегом. Перед игрой по площадке разбрасываются листья (ква­дратики, нарезанные из открыток).

Ученики бегут по кругу (темп — выше среднего) под музыкальное со­провождение. Как только музыкальное сопровождение приостанавливается, дети начинают собирать листья. По ко­манде (свистку) учителя ребята подсчи­тывают собранные листья. У кого боль­ше, тот и выигрывает. Игра повторяет­ся, но перед этим листья подбрасыва­ются вверх всеми учениками одновре­менно.

Заключительная часть (3-5 мин.).

Построение. Подведение итогов уро­ка. Ходьба по Дорожке здоровья (пред­варительно снимается обувь). После прохождение двух кругов ученики на­девают обувь и уходят из зала.

Урок № 16 Формирование правильной осан­ки и укрепление свода стопы.

Задачи. Формирование правильной осан­ки и укрепление свода стопы. Повторить упражнения: лазанье, перелезание, веде­ние и бросок мяча, прыжки с высоты. Способствовать развитию физических ка­честв (координационных, силовых).

Подготовительная часть (12-14 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба с упражнениями на осанку (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс).

Упражнения для укрепления свода стопы — ходьба по канату. На одной из длинных сторон зала на полу кладется канат для лазанья (или 2 каната). Пере­двигаясь в обход по залу, дети идут по канату приставными шагами (первую половину — левым боком вперед, вто­рую — правым). Ноги ставить на канат серединой стопы, пальцами опираться

на пол, руки на пояс. Затем ходьба по канату лицом вперед, разворачивая но­ски наружу, пальцами опираться о пол. Упражнения выполняются без обуви. Перестроение.

ОРУ на формирование правильной осанки с мешочками (см. 1 класс, урок 14).

Основная часть (25 мин.). Повторить лазанье, перелезание, ведение и бросок мяча, прыжок с высоты.

Полоса препятствий (рис. 45). Выпол­нить 2 круга. У каждого снаряда (стан­ции) висит карточка с заданием. Пре­подаватель находится у наклонных ска­меек, он осуществляет помощь и стра­ховку. Упражнения. 1) Ведение мяча, ос­тановка, бросок двумя руками от груди. После броска мяч перекатывается сле­дующему ученику по полу. 2) Пере­лезть через гимнастического коня (1 или 3 раза). 3) Подлезть под гимнастическое бревно и перелезть через него (по всей длине). 4 и 6) Залезть на гимнастичес­кую стенку, передвижение приставны­ми шагами лицом к стенке, спуститься. 5) Спуститься и подняться по наклон­ной скамейке, руки на пояс. 7) Соскок прогнувшись с куба высотой 60 см. 8) Бросок мяча двумя руками от груди.

Способствовать развитию физиче­ских качеств.

Игра «Кто дальше бросит». Класс делится на 3 команды, по 8-10 чело­век в каждой. Поперек зала в 2-3 м от стены отмечается линия метания; параллельно ей на расстоянии 3 м и дальше через каждый 1 м чертятся еще 4-6 линий. На линию метания вы­ходит одна команда. У каждого игрока по мячу (баскетбольному или набивно­му весом 1 кг). По сигналу учителя иг­роки выполняют броски (сидя на полу), стараясь забросить мяч за дальнюю линию. Бросившие мячи бегут за ними, после чего передают игрокам второй команды, которая заранее выходит на линию метания. Учитель отмечает иг­роков, бросивших мячи дальше других, а также команду, игроки которой за­бросят больше мячей за дальнюю ли­нию. Необходимо подбодрить и осталь­ных игроков. Игра повторяется.

Заключительная часть (1-2 мин.). По­строение. Подведение итогов урока.

 Урок № 17 Развитие физи­ческих качеств.

Задачи. Способствовать развитию физи­ческих качеств (силы). Способствовать развитию инициативы детей в игре.

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Стро­евые упражнения (повороты направо и налево по разделениям).

Игры с бегом и ОРУ.

1. «Сбор листьев в осеннем лесу» (см. урок  15). В игре используется бег покругу и ОРУ в движении. 2. «Погода»(см. 1 класс, урок 22). 

Основная часть (25-27 мин.). Способ­ствовать развитию физических ка­честв.

Игра «Змейка». Упражнения, пред­ставленные в игре, развивают силу и силовую выносливость. Для игры нуж­ны: игровое поле «Змейка» (рис. 46), игральный кубик, на сторонах которого точки— 1, 2, 3, 4, 5, 6; три фишки раз­ного цвета. «Змейка» поделена на кле­точки с нумерацией от 1 до 75

Класс делится на группы по трое уче­ников. На каждую группу даются игро­вое поле в виде настольной игры, кубик и фишки. Игроки группы поочередно де­лают ход, бросая кубик.

Сколько точек окажется на обращен­ной вверх стороне кубика, на столько клеток продвигается фишка. Поставив фишку на клетку, игрок выполняет изо­браженное на рисунке упражнение в соответствующей зоне столько раз, на сколько указывает нумерация клетки. Если после очередного броска кубика фишка окажется в зоне уже выполнен­ного упражнения, количество повторе­ний уменьшается в два раза. Игрок, не выполнивший упражнения нужное ко­личество раз, пропускает один ход.

Зоны выполнения упражнений. 1. Клетки 1-5. В упоре сзади о скамей­ку сгибание и разгибание рук. 2. Клет­ки 6-11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 3. Клетки 12-17. Прыжки через скакалку. 4. Клетки 18—21. Из упора присев прыжок вверх прогнув­шись. 5. Клетки 22-26. Лежа на живо­те, прогибания («лодочка»). 6. Клетки 27—30. Передача мяча (баскетбольного) в стену с последующей ловлей. 7. Клет­ки 31-33. Из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голо­вой, поднимание и опускание тулови­ща. 8. Клетки 34—36. Прыжки через по­ролоновую подушку. 9. Клетки 37—40. В упоре присев на правой ноге, левая на­зад на носке, толчком двумя менять по­ложение ног. 10. Клетки 40-42. В упоре сидя сзади, правая нога вперед-вверх, менять положение ног.

Игрок, не выполнивший упражнение указанное в клетке количество раз, пропускает ход. Выигрывает тот, кто первым достигнет клетки с цифрой 42 (или доберется дальше всех). Ученики играют в течение 18 мин.

Игра «Метко в цель» (см. 1 класс, урок 61).

Заключительная часть (3-5 мин.). Пост­роение. Игра «Театр зверей» (см. 1 класс, урок 10). Подведение итогов урока.

Урок № 18 Развитие физических ка­честв (силы).

Задачи. Подведение итогов I четверти. Напомнить значение правильной осанки. Способствовать развитию физических ка­честв (силы).

Подготовительная часть (5-7 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Игра с бегом и ОРУ «Игровая» (см. 1 класс, урок 18).

Основная часть (23 мин.). Способство­вать развитию физических качеств.

Игра «Змейка» (см. урок 17) — 23 мин.

Заключительная часть (10 мин.).

Беседа.

Итоги I четверти. Отметить учени­ков, хорошо успевающих по предмету, и тех, кто мог бы учиться лучше. Рас­сказать о дисциплине на уроках.

Об осанке. Что такое осанка? Осанка — это привычка держать тело, когда мы стоим, сидим, ходим, бегаем. Что такое правильная осанка? Это когда все держат туловище и голову прямо, плечи на од­ной высоте и отведены назад. Почему надо стремиться к правильной осанке? При­вычка неправильно держать тело делает человека некрасивым. Искривленный по­звоночник, недоразвитая грудная клетка отражаются на работе внутренних орга­нов, влияют на здоровье человека. Нару­шение осанки может быть причиной тя­желых заболеваний. Что надо делать для формирования правильной осанки? Для того чтобы привыкнуть правильно дер­жать тело, надо постоянно следить за сво­ей осанкой. Важно научиться сохранять ее в школе за партой, дома за столом, во время ходьбы, бега, занятиями физичес­кими упражнениями и играми. Носить книги или другую ношу надо, меняя руку, иначе позвоночник может искривиться, а одно плечо опуститься ниже другого. Для развития силы и выносливости тех групп мышц, которые способствуют удержанию тела в правильном положении, нужно регулярно заниматься физической куль­турой. Кроме занятий в школе, надо и дома ежедневно по утрам выполнять ком­плексы гимнастических упражнений, во время прогулок играть и делать упраж­нения, разученные на уроке физической культуры.

Построение вдоль стены спиной к ней. Постоять, почувствовать положение правильной осанки, присесть, встать. Поворот направо (налево) и уход из зала.

 

Урок № 19 Прыжки в длину с ме­ста. Лазанье по гимнастическим стенке и скамейке.

Задачи. Повторить прыжок в длину с ме­ста. Повторить лазанье по гимнастическим стенке и скамейке. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба, по ходу разобрать гимнастические палки. Палки к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые во­семь шагов смена положения: палку вверх, на плечи за голову, вверх, впе­ред, вниз. Удерживая палку за спиной в сгибах локтей, ходьба с поворотами туловища в сторону выставленной впе­ред ноги. Перестроение из одной ше­ренги в три по расчету по три.

ОРУ с гимнастической палкой (см. урок 13).

Перестроение в одну шеренгу, пово­рот направо в колонну по одному. Ходь­ба, по ходу положить палки в специ­альный ящик.

Основная часть (28-30 мин). Повто­рить перекаты, в группировке назад и

вперед. Напомнить технику выполнения перекатов (рассказ, показ). Упражнения.

1)     Перекаты в группировке — 8-10 раз.

2)  Перекаты на спину из положения лежа на животе — 8-10 раз. Как орга­низовать выполнение упражнений, см. 1 класс, урок 20.

Игра «Совушка». По команде «День!» ученики выполняют гимнастические и другие упражнения (перекаты в группи­ровке; перекаты лежа на животе; ОРУ; ходьба по скамейке; бег). По команде «Ночь!» все замирают в каком-либо по­ложении (равновесие на одной ноге, груп­пировка в положении лежа или сидя, стойки с различным положением рук или ног...). Водящий забирает в плен тех, кто шевелится или занял неправильное по­ложение в группировке и т.д.

Повторить лазанье, ползание, пры­жок в длину с места, метание мяча в цель, бросок и ведение мяча. Способст­вовать развитию физических качеств.

Полоса препятствий (рис. 47). Выпол­нить 3 круга. Упражнения. 1. Прыжок в длину с места через гимнастический мат. 2) Ползание по-пластунски. 3) Ме­тание мяча в цель с 4-5 м. 4) Лазанье по наклонной скамейке в упоре присев. 5) Ходьба по гимнастическому бревну с двумя поворотами кругом на середине бревна. 6) Лазанье по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног. 7) Броски мяча двумя руками от груди. 8) Ведение мяча, передвигаясь шагом или бегом. 9) Лежа на гимнастической скамейке, передви­гаться при помощи рук (одноименным способом).

Игра «Перетягивание каната». Класс делится на две команды. Использовать можно длинный канат или два каната для лазанья, сцепленных карабином. Играть до двух побед.

Заключительная часть (2-3 мин.). По­строение. Подведение итогов урока. Уход из зала в колонне по одному, выполняя четыре шага вперед, четыре на месте.

 

Урок № 21 Техника передачи, ведения и броска мяча. Комплекс ОРУ.

Задачи. Повторить технику передачи, ведения и броска мяча.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

ОРУ в движении (см. урок 7). Строе­вые упражнения (перестроение из од­ной шеренги в две, размыкание и смы­кание приставным шагом). Построение

в две шеренги (парами друг против друга).

Основная часть (до 30 мин.). Совершен­ствовать технику передачи мяча.

Советы передающему и получающе­му мяч игрокам:

1. Целью является уверенная, точная передача. Плохие передачи приводят к потере мяча, потере уверенности и проигрышу матча. Не допускай плохих передач. 2. Не будь беспечным при пе­редачах. 3. Передачи должны быть хле­сткими — не очень жесткими, не очень легкими и без излишнего вращения. 4. Принимающий должен следить за мя­чом на всем пути его полета и не пя­титься назад от него. 5. Получатель дол­жен встречать мяч, вытянув навстречу ему руки с расставленными пальцами. После контакта с мячом руки надо сги­бать в локтях. 6. Хорошая передача об­легчает ловлю мяча. 7. Навыки передач совершенствуй на уроке и в свободное время дома. 8. Хорошая передача тре­бует равновесия (одна нога выдвигает­ся вперед).

Упражнения. 1) Передача мяча (вы­полняются в парах) — 25-30 раз. 2-3) Игры «Мяч соседу» и «Мяч среднему» (см. урок 20).

Совершенствовать технику ведения и броска мяча двумя руками от груди.

Класс делится на две группы (девоч­ки и мальчики).

1. Игра «Пятнашки в парах» (см. урок 20). Через некоторое время то же, но ученики объединяются в группы по 3-4 человека с одним водящим.

Игра «Третий лишний» (см. урок 18) с ведением мяча. На каждого игрока мяч. Водящий без мяча, но ловить убегаю­щего игрока он может, сосчитав до 10. Когда водящий осалит убегающего иг­рока, он забирает мяч у осаленного и убегает с ведением мяча.

Эта группа играет в средней части зала между линиями нападения волей­больной площадки.

2. Броски мяча группами по 2-3 уче­ника на отдельные кольца. Один мяч на группу. В группах броски выполнять по очереди.

Через 6-7 мин. группы меняются ме­стами занятий.

Заключительная часть (2 мин). Постро­ение. ОРУ для расслабления: и. п. — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх; последовательно расслаблять (уронить) кисти, затем предплечья, опустить пле­чи, расслабленно склонить туловище.

Урок № 22 Техника прыжка в высоту «перешагиванием» с бокового разбега.

Задачи. Учить технике прыжка в высоту «перешагиванием» с бокового разбега. Совершенствовать технику ведения мяча и прямой передачи мяча. Контрольное упражнение — подтягивание. Ознакомить с разметкой баскетбольной площадки.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба и медленный бег — 1 мин. Ходьба, по ходу через одного разбираются мячи.

ОРУ в парах с мячом (см. 1 класс, урок 55).

Основная часть (28-30 мин.). Ознако­мить с разметкой баскетбольной пло­щадки (основные линии) и совершенст­вовать технику ведения мяча. Пере­строение. Ходьба, по ходу разбирают мячи те, у кого их нет. Ходьба с ведени­ем мяча до лицевой линии. Остановка на лицевой линии. Объяснить и показать линии разметки на макете баскетболь­ной площадки. Сказать: «Вы стоите на лицевой линии». Преподаватель перехо­дит на среднюю линию и произносит «Средняя линия!». Ребята переходят или перебегают (по указанию учителя) с ве­дением мяча правой рукой, левой или поочередно правой и левой (по заданию учителя) на среднюю линию. Препода­ватель переходит на боковую линию,

говорит: «Боковая линия! Затем на ли­нию штрафного броска и т.д. Повторить 2-3 раза, но уже только по звуковому сигналу (названию линии).

Учить технике прыжка в высоту «пе­решагиванием» с бокового разбега.

Создать правильное представление о технике прыжка в высоту с разбега спо­собом «перешагивание». Ознакомление (объяснение и показ техники прыжка).

Упражнения (выполняются фронталь­но). 1) И.п. — подсед на маховой ноге. Поставить ногу для толчка с пятки на всю стопу, продвинуться вперед-вверх на упругую толчковую ногу. Маховая при этом разгибается не полностью, ос­тается сзади, руки сгибаются на зама­хе — 3-4 раза. 2) То же, но поставить толчковую ногу, быстро прогнуться, вы­вести таз вперед-вверх. Вслед за этим вывести вперед маховую ногу, разгибая ее в колене и сильно сгибая стопу в тыльную сторону. Руки, согнутые в лок­тевых суставах, вместе с маховой ногой поднять вверх — 4-5 раз. 3) То же в ходьбе, отталкиваясь через шаг (учени­ки стоят на боковой линии баскетболь­ной площадки) — 2-3 по 9 м.

Упражнение. Имитация упрощенной техники преодоления планки. Стоя бо­ком (почти вплотную) к планке (натя­нутой резиновой ленте; скамейке), под­нять выпрямленную в колене ногу, сде­лать ею шаг вперед и поставить за планку, сразу же поднимая толчковую ногу вверх-вперед (рис. 48). Выполнить по 4—5 раз на каждую ногу (попробо­вать подход с правой стороны и с ле­вой). Необходимо использовать размет­ку места постановки толчковой ноги. Закрепить технику передачи мяча двумя руками от груди. Напомнить, как выполняется передача. Имитация дви­жения рук. Руки выпрямляются движе­нием вперед-вниз.

Игра «Тигр, отними мяч!». Игроки об­разуют круг. Расстояние между отдель­ными игроками 1-2 м. Они получают мяч, который должен передаваться дву­мя руками от груди любому игроку, кроме водящего — тигра. Тигр встает в центре круга и, передвигаясь в кругу, должен поймать мяч. Если ему удается перехватить мяч, то тигром становится игрок, бросавший мяч последним.

Для игры класс можно разделить на 2-4 группы, которые образуют свои круги со своими водящими.

Провести контрольное упражнение по подтягиванию. Для выполнения кон­трольного упражнения ученики вызыва­ются по очереди в ходе игры «Тигр, от­ними мяч!». Мальчики выполняют подтя­гивание в висе, девочки — в висе лежа. Контрольные нормативы (см. I четверть).

Заключительная часть (3 мин.) Постро­ение. Подведение итогов урока. Задание на дом: прыжки в длину с места. Ходь­ба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.

Урок № 23 Комплекс ОРУ. Игра «Тигр, отними мяч»

Задачи. Ознакомить с ходьбой противоходом, змейкой. Повторить упражне­ние в перелезании первым и вторым спо­собами. Ознакомить с перелезанием че­рез бревно из упора сидя верхом. Закре­пить технику прыжка в высоту перешаги­ванием. Провести контрольное упражне­ние по прыжкам в длину с места.

Подготовительная часть (5-6 мин.). По­строение в одну шеренгу. Сообщение задач урока. Перестроение по кругу.

ОРУ в строю. 1) И. п. — основная стойка. 1 — поднять плечи вверх; 2 —

отвести плечи назад; 3 — опустить пле­чи вниз; 4 — отвести плечи вперед; 5— 8 — то же в другую сторону (обратно). 2) И. п. — стойка, руки в стороны. 1 — Круг правой рукой в лицевой плоско­сти вниз; 2 — то же левой рукой; 3— 4 — то же, но круги вверх. 3) И. п. — упор, стоя на коленях. 1 — поворот ту­ловища вправо, правую руку в сторо­ну; 2 — и. п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, руки вперед. 1 — левую ногу назад на носок, руки вверх; 2 — и. п.; 3-4 — то же другой ногой. 5) И. п. — упор сидя. 1 — под­нять согнутые ноги; 2 — и. п.; 3-4 — то же. 6) И. п. — стойка правая нога перед левой скрестно, руки на пояс. Сесть и встать (стараясь без опоры руками). 7) И. п. — стойка руки на пояс. Прыжки на двух ногах — три невысоких прыж­ка, четвертый повыше. Ходьба на месте.

Основная часть (28-30 мин.).

Ознакомить с ходьбой противоходом, змейкой. Ходьба. Ходьба противоходом. По команде «Противоходом на­право (налево) марш!» направляющий, а за ним вся колонна, идет в обратном направлении рядом со строем — повто­рить 2-3 раза. Объяснить, как передви­гаться змейкой. Ходьба змейкой. Снача­ла ученики идут противоходом, а когда направляющий ученик поравняется с замыкающим, подается команда «Змей­кой марш!». Все идут за направляющим змейкой — выполнить 4—5 поворотов.

Повторить технику бега по дис­танции и способствовать развитию выносливости. Бег в колонне по одно­му — 3~4 мин. Темп — средний. Во время бега подаются команды «Противохо­дом марш!» и «Змейкой марш!».

Закрепить технику прыжка в высо­ту перешагиванием. Ознакомить с перелезанием через бревно из упора стоя верхом

1. Упражнения на закрепление тех­ники прыжка в высоту перешагивани­ем (см. урок 22).

2. Полоса препятствий (рис. 49). Вы­полнить 3-4 круга. 1) Перелезть через бревно из упора сидя верхом (рис. 50). Упражнение в перелезании через брев­но выполняют одновременно двое. 2) Пе­релезть через скамейки первым спосо­бом (см. 1 класс, урок 46). 3) Прыжки в высоту перешагиванием через скамей­ку. 4) Прыжок в длину с места через гимнастический мат. 5) Перелезть через скамейки вторым способом (см. 1 класс, урок 53

Бревно для перелезания устанавли­вается на высоте 80-90 см от пола. Под бревно кладутся два гимнастических мата. В 5~7 м от бревна устанавлива­ются гимнастические скамейки, поверх которых укладываются два гимнастиче­ских мата. На расстоянии 3 м ставятся две скамейки, расстояние между ними 4—5 м. За скамейками кладется гимнас­тический мат для прыжка в длину с места.

Игра «Пустое место». Дети встают по кругу, руки за спиной. Водящий за кру­гом. Пробегая по кругу, водящий дотра­гивается до рук одного из игроков и продолжает бег. Тот, до кого дотронул­ся водящий, бежит по кругу сзади иг­рающих в обратную сторону, стремясьопередить водящего и занять свое мес­то. Кто из бегущих игроков останется без места, тот и водит. Необходимо быть внимательным при встречном дви­жении.

Игра «Тигр, отними мяч» (см. урок 22).

Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с места. Прыжок в длину с места на оценку. Ученики вы­зываются для контрольных прыжков по списку во время игры в «Пустое место» и «Тигр, отними мяч!». Дается три по­пытки, лучшая попытка оценивается. Контрольные нормативы (см. I четверть).

Заключительная часть (до 5 мин.). По­строение. Подведение итогов урока. Ходьба по Дорожке здоровья (см. урок 15). Задание на дом: выполнять упраж­нения, способствующие развитию физи­ческих качеств.

Урок № 24 Кувырки вперед. Лазанье по канату.

Задачи. Учить кувырку вперед в группи­ровке. Учить лазанью по канату (захват гимнастической палки ногами). Повторить технику прыжка в высоту перешагиванием.

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Способствовать укреплению свода стопы. Ходьба по канату (см. урок 16). Добавить ходьбу противоходом и змейкой.

Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении.

ОРУ (см. урок 23).

Основная часть (25 мин.).

Учить кувырку вперед. Рассказ, показ. И.п. — упор присев, колени разведены, ладони впереди стоп на полшага, голова наклонена вперед, подбородок к груди (рис. 51).

Перенести вес тела на руки, подать плечи вперед и оттолкнуться ногами назад. Такое отталкивание, если круглая спина и прижат подбородок, позволит, не опираясь теменем, а толь­ко касаясь мата затылком, передать вес Упражнения. 1) Группировка в упо­ре присев — 3 раза. 2) Группировка, лежа на спине — 3 раза. 3) Перекаты в группировке («качалочка»). 4. Кувырок вперед — 5^_6 раз. Для выполнения уп­ражнения укладываются акробатичес­кие дорожки (из гимнастических матов). Ученики встают в две шеренги с двух сторон дорожки лицом друг к другу, (рис. 52).

Первый кувырок ученики выполня­ют по одному по очереди. Учитель де­лает каждому соответствующие заме­чания (поправки), если это необходи­мо. Второй кувырок выполняется сна­чала учениками одной шеренги, затем по команде — другой, за исключением тех, у кого он не получился (опора те­менем; одна рука согнута больше, чем другая). Таким детям помогает учи­тель. Для этого, став на одно колено сбоку от ученика, он кладет левую руку ему на затылок, наклоняя голову вперед, а правой рукой подталкивает под голень, помогает оттолкнуться. Выполнить 4-6 кувырков. Упражнение выполняется всеми одновременно при наличии достаточного количества гим­настических матов или же двумя груп­пами посменно.

Перестановка инвентаря (подготовка полосы препятствий).

Сесть на скамейки, по цепочке разо­брать гимнастические палки.

Учить лазанью по канату (захват ногами). Объяснить ученикам, как правильно лазить по канату (работа рук при подъеме и спуске, захват каната ногами).

Упражнение. 1) Ученики по очереди подходят к канату, который закреплен к верхней рейке гимнастической лест­ницы и выполняют лазанье по гимнас­тической лестнице, при этом руками перехватывают канат — 2 раза.

Надо научиться зажимать ногами пал­ку, а затем канат. Упражнение. И. п. — сидя, согнутые в коленях ноги слегка расставлены, палка на полу вертикаль­но между ногами, обе руки захватыва­ют палку за верхний конец. Скрещивая ноги, зажать палку коленями и стопами .Выполнить 3-4 раза.

Дальнейшее обучение разученных упражнений.

1. Ползание на получет­вереньках — на коленях, опираясь на предплечья, разноименным способом.

2)         Два кувырка в группировке в сторону.

3)         Упражнение на освоение лазанья по канату. И. п. — сидя на стуле перед кана­том, захватить его выпрямленными рука­ми над головой и согнутыми ногами за­жать так же, как ранее  ажимали палку
(рис. 55). Зажимая канат коленями и сто­пами, разогнуть ноги и согнуть руки; вернуться в и.п. Проделать три раза на од­ном из канатов. 4) Упражнения в равнове­сии. К бревну (высота 80-90 см) ставят наклонно гимнастическую скамейку, у другого конца бревна кладут гимнастиче­ский мат. По скамейке — ходьба, высоко поднимая колени и делая под ними хлоп­ки. По бревну — ходьба, высоко поднимая выпрямленные ноги и делая под ними хлопки; соскок вперед. 5) Имитация уп­рощенной техники преодоления планки (резинки) в прыжках в высоту перешаги­ванием. Подойти (почти вплотную) к план­ке (резинке или скамейке), поднять вы­прямленную в колене маховую (ближнюю к резинке) ногу, сделать ею шаг вперед и поставить за резинку, сразу нее поднимая толчковую ногу вверх-вперед (см. рис. 51, урок 22). То же проделать в другую сто­рону, выполняя мах и толчок с другой ноги. Повторять по длине резинки.

Игра с бегом «Хвостики».

Заключительная часть (5 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока. Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обыч­ным шагом. Задание на дом (см. урок 23).

Урок № 25 Кувырки вперед в группировке. Комплекс ОРУ.

Задачи. Дальнейшее обучение технике кувырка вперед в группировке. Учить стойке на лопатках согнув ноги. Повто­рить захват ногами на канате, сидя на сту­ле.  Повторить лазанье и перелезание.

Провести контрольное упражнение по подниманию туловища в положении лежа на спине, руки за головой — 30 сек.

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Стро­евые упражнения (повороты).

Ходьба с упражнениями на форми­рование правильной осанки. Медленный бег с доставанием в прыжке предметов (ленточки, мячи или шары) — 2 мин. Предметы подвесить на баскетбольные кольца, каждый на разной высоте от пола. Ученик, пробегая в обход по залу, выполняет прыжок на досягаемый для себя ориентир. Для подвешивания пред­метов используются все баскетбольные кольца, которые есть в зале. Ходьба с упражнениями на восстановление дыха­ния. По ходу разобрать гимнастические палки. Перестроение врассыпную.

ОРУ с гимнастической палкой.

Основная часть (28 мин.). Дальнейшее обучение лазанью по канату (захват ногами). Посадить детей на скамейки. Захват гимнастической палки ногами, как при лазанье по канату (см. урок 24).

Закрепить технику кувырка вперед в группировке и учить стойке на ло­патках согнув ноги. Для решения этих задач готовятся гимнастические дорож­ки (см. урок 24).

А. Напомнить, как правильно выпол­няется кувырок вперед. Упражнения. 1) Кувырок вперед под небольшой уклон (под гимнастический мат укладывается наклонная доска) — 2 раза. 2) Кувырок вперед — 3-4 раза. Перед учениками на другой стороне гимнастического мата на расстоянии 1-1,5 м положить набивные (баскетбольный, волейбольный) мячи. После кувырка коснуться руками мяча. 3) То же, но выпрямляясь из приседа, прыжок руки вверх — 2 раза. Призем­литься мягко, без потери равновесия.

Б. Рассказать и показать, как выпол­няется стойка на лопатках согнув ноги. Упражнения. 1) Выполнить упор согну­тыми руками за спиной в и.п. стоя (рис. 56) — 2-3 раза. 2) Из положения сидя перекат назад в стойку на лопатках согнувшись, руки выпрямлены, носками коснуться пола; перекат в и.п. (рис. 57) — 2-3 раза. 3) Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках согнувшись, руки согнуты в упоре за спиной; согнуть ноги в коленных суставах, перейти в стойку на лопатках согнув ноги (рис. 58); выпрямив ноги в стойку на лопатках со­гнувшись; сгибая ноги в коленях, перека­том вперед перейти в упор присев (по­пытаться без помощи рук) — 2—3 раза.

Провести контрольное упражнение по подниманию туловища в положении лежа на спине, руки за головой — 30 сек. Упражнение выполняется на оценку. Ученики распределяются по двое, один выполняет упражнение, другой держит ноги и осуществляет подсчет. Через 30 сек. — смена. Контрольные нормати­вы (см. 1 четверть).

Повторить перелезание через брев­но из упора сидя верхом и захват нога­ми каната. Ознакомить с перелезанием из упора лежа согнувшись перемахом двумя с поворотом на 90°.

Полоса препятствий (рис. 59). Снача­ла ученики выполняют перелезание через бревно из упора сидя верхом (см. рис. 51, урок 23). Высота бревна 60-70 см. Затем переходят к гимнастичес­кому коню (без ручек) и выполняют перелезание способом: из упора лежа согнувшись поперек обхватить коня обеими руками; разгибаясь, перемах двумя влево через бревно, соскок с по­воротом направо (рис. 60). Далее пере­ходят к канату, который висит на на­весной перекладине прикрепленной к гимнастической стенке, садятся на стул и выполняют захват ногами на канате (см. урок 24) — выполнить 2 раза. По­сле этого подойти к гимнастической стенке, залезть по ней и спуститься. Для преодоления полосы препятствий класс разделить на 2 группы. Выпол­нить 2—3 раза.

Игра «Белые медведи» (см. урок 5).

Заключительная часть (2 мин). Постро­ение. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять стойку на лопатках; прыжки через короткую скакалку; упражнения, способствующие развитию гибкости.

Урок № 26 Комплекс ОРУ. Игра «Зайцы в огороде»

Задачи. Разучить комплекс упражнений с музыкальным сопровождением № 2. Учить перекату вперед из стойки на ло­патках согнув ноги. Учить перекату стоя на коленях. Проверить умение выполнять кувырок вперед в группировке. Провести контрольное упражнение по прыжкам че­рез короткую скакалку за 10 сек.

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Бег по залу в рассыпную — 1,5 мин. Во вре­мя бега детей преподаватель поднима­ет табличку (можно использовать зву­ковые сигналы — голосом) с изображе­нием бабочек, птиц, самолета, ракеты и т.д. После этого дети в беге изобра­жают полет того, кто (что) указано на табличке, одновременно изменяя и ско­рость бега (полета). Во время бега быть внимательными.

Построение по кругу.

Разучить комплекс упражнений с музыкальным сопровождением М° 2. Выполнить упражнения комплекса по подсчету без музыки. Затем — повто­ряя за учителем под музыку (7—8 мин.).

Ознакомить с танцевальными ша­гами: галоп и шаг польки.Объяснить, как выполняются галоп и таг польки. Взяться за руки. Танцевальные шаги, под музыку передвигаясь по кругу, смыкаясь к центру круга и размыка­ясь от него.

Основная часть (27 мин.). Повторить кувырок вперед и стойку на лопат­ках согнув ноги. Проверить умение выполнять кувырок вперед. Акроба­тические упражнения выполняются всеми одновременно или в две груп­пы посменно.

1. Упражнения для обучения стойке на лопатках (см. урок 25). 2. Кувырок вперед в группировке. Выполнить 3-4 раза. 3. Проверка умения выполнять кувырок вперед на оценку (техника).

Повторить перекат в сторону из по­ложения лежа прогнувшись. Разучить перекат в сторону из упора стоя на ко­ленях.Упражнения. 1) Из положения лежа на груди руки вверх, прогнуться и сделать перекат влево на спину; слегка сгибаясь, поднимая выпрямленные ноги и руки, сделать перекат влево на грудь; то же повторить вправо. 2) Перекаты впра­во и влево из упора стоя на коленях. Са­дясь на пятки и сгибая правую руку до касания предплечьем гимнастического мата, перекатиться через правое плечо и бок, спину, левый бок и левое плечо до положения упора стоя на коленях; то же повторить влево. Во время переката со­хранять группировку. Повторить 3-4 раза.

Совершенствование прыжков с высо­ты, упражнений в равновесии, захвата ногами каната.

Круговая тренировка. Класс делится на три группы. Ученики расходятся по станциям. Начинают выполнять упраж­нения, которые указаны на карточках. Переход от станции к станции по сигна­лу (свисток или приостановка музы­кального сопровождения). Преподаватель осуществляет страховку на станции № 1.

Станция № 1. Прыжки с высоты. Об­ратить внимание на мягкое приземле­ние. Ученики выполняют последова­тельные прыжки с разного уровня вы­соты — скамейка, куб, бревно или гим­настический конь (рис. 61).

Станция № 2 Упражнения в равно­весии. Упражнения выполняются на пе­ревернутых скамейках. По первой скамейке ходьба приставным шагом пра­вым (левым) боком вперед, руки впе­ред. Вторая скамейка — ходьба два шага, два поворота кругом (на носках), ходьба два шага, повороты.

Станция № 3 Повторить захват нога­ми на канате, сидя на стуле (см. урок 24).

Игра «Зайцы в огороде».

На полу тесьмой, шнуром или мелом обозначить два круга, один в другом. Ди­аметр внутреннего круга — 3—4 м., на­ружного 5~6 м. Все играющие — зай­цы — встают за границами большого кру­га; водящий — сторож — в малом кругу, в огороде. Зайцы, прыгая на обеих ногах, проникают в огород и возвращаются об­ратно. Сторож, бегая в пределах большо­го круга, старается осалить как можно больше зайцев. Через некоторое время игра останавливается, осаленным игрокам предлагается поднять руки. Подсчитав их, учитель назначает нового водящего из тех, кто играл смело и не был осален.

Провести контрольное упражнение по прыжкам через короткую скакалку за 10 сек. Ученики вызываются для вы­полнения упражнений во время игры.

Заключительная часть (3 мин.). Построе­ние. Игра «Летает — не летает» (см. 1 класс, урок 23). Подведение итогов урока.

 

Урок № 27 Акробатические упражнения. Комплекс ОРУ.

Задачи. Повторить акробатические уп­ражнения,  пройденные на предыдущих

уроках. Совершенствовать технику захва­та каната ногами. Совершенствовать тех­нику челночного бега. Провести контроль­ное упражнение: наклон вперед сидя на полу.

Подготовительная часть (7-8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ком­плекс упражнений с музыкальным со­провождением № 2 и танцевальные шаги (см. урок 26).

Основная часть (30 мин.). Совершенст­вовать технику челночного бега. Чел­ночный бег 3 по 9 м — 2 раза. Обратить внимание на следующее: разворот стоп (носками к направлению бега после ос­тановки), при остановке на повороте; брать кубик или касаться линии ближ­ней рукой; начинать бег после поворо­та, толкаясь впереди стоящей ногой по направлению бега.

Повторить акробатические упражне­ния, пройденные на предыдущих уроках. Совершенствовать технику захвата ка­ната ногами. Провести контрольное уп­ражнение: наклон вперед сидя на полу.

Круговая тренировка. Класс делится на пять групп. На каждой станции ра­ботают по 3—4 мин.

Станция № 1. Передвижение на «велопеде» (рис. 63).

Станция № 2. Совершенствовать тех­нику захвата каната ногами.

Упражнения. 1) Зажать канат ногами из положения сидя на гимнастическом «коне» или «козле». 2) Сидя на «коне» («козле») в 1,5—2 м от каната, захватить его руками и зажать коленями и сто­пами, выпрямить ноги и согнуть руки. Раскачивание на канате вперед и назад (один раз), сесть на «коня» (рис. 64). Проделать дважды.

Станция № 3. Игра «Меткий стре­лок». Метание малого мяча с расстоя­ния 4-5 м в трехцветную мишень. Кто больше наберет очков.

Станция № 4. Контрольное упраж­нение — наклон вперед сидя на полу.

Предварительно размяться. На этой станции ученики работают с препода­вателем.

Станция № 5. Повторить акробати­ческие упражнения. Перекаты в сторо­ну. Стойка на лопатках согнув ноги и перекат вперед в упор присев.

Игра «Зайцы в огороде» (см. урок 26).

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока.

Урок № 28 Передвижения противоходом, змейкой, по диагонали.

Совершенст­вование техники броска мяча двумя руками от груди.

Задачи. Повторить передвижения противоходом, змейкой, по диагонали. Повто­рить акробатические упражнения, пройден­ные на предыдущих уроках. Совершенст­вовать технику броска мяча двумя руками от груди. Дальнейшее обучение лазанью по канату. Провести контрольное упражне­ние: челночный бег 3 по 10 м.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Раз­минка и танцевальные шаги (см. урок 26).

Основная часть (30 мин.). Класс делится на две группы (девочки и мальчики). Одна группа выполняет задание — А, другая — Б. Смена по команде.

А. Провести контрольное упражне­ние: челночный бег 3 по 10 м.Челноч­ный бег 3 по 10 м на результат. Кон­трольные нормативы (см.I четверть).

Б. Дальнейшее обучение лазанью по канату. Совершенствовать технику броска мяча двумя руками от груди. 

Группа учеников рассчитывается по порядку, после чего все, кроме первого, разбирают по баскетбольному мячу (можно использовать волейбольные, футбольные мячи) и идут выполнять броски в кольцо.

Ученик под номером один идет вы­полнять лазанье по канату. Когда пер­вый ученик выполнит лазанье по кана­ту, он подходит к ученику под номером два, берет у него мяч и присоединяется к выполнявшим броски мяча. Второй — идет выполнять упражнения в лазанье по канату. Далее последовательно один за другим ученики подходят к канату.

Упражнения. Для тех, кто освоил за­хват каната ногами, — лазанье по кана­ту произвольным способом до касания рукой отметки на канате (высота 3—4 м).

Упражнения. Для тех, кому залезть по канату не удается. 1) Стоя на полу, захватить канат выпрямленными рука­ми над головой; согнуть ноги, зажать ими канат; сжимая канат коленями и стопами, разогнуть ноги и согнуть руки; опустить одну руку, удержаться в висе, захватить рукой канат, спуститься на пол. Проделать дважды. 2) Стать у ка­ната и захватить его руками на уровне груди, отойти в сторону на вытянутые руки; подпрыгнуть и, согнув ноги, за­жать ими канат. Раскачивание на кана­те вперед и назад; сойти на пол. Проде­лать дважды.

Повторить упражнения, пройденные на предыдущих уроках.

Игра-эстафета «Выполни задание» с применением пластмассовых капсул от киндер-сюрприза. Класс делится на 2-4 команды, каждая садится на отдель­ную скамейку. Расположение скамеек в зависимости от количества команд (рис. 65).

Заранее готовится инвентарь и рас­кладывается между гимнастическими матами. После того как участники ко­манд сядут на скамейки, по одному от каждой команды подходят к ящикам, в которых находятся «киндеры», вскрывают капсулу и достают из него карточку с заданием. После чего по очереди выполняют то упражнение, которое им досталось. Выполнив уп­ражнение, участник садится на свою скамейку. К ящику с «киндерами» подходят следующие ученики. За пра­вильно выполненное техническое дей­ствие или полностью законченное физическое действие команде начис­ляется 1 очко. Выигрывает команда, набравшая больше очков. Игру мож­но повторить. Учитель осуществляет судейство.

Задания в игре: кувырок вперед, стойка на лопатках согнув ноги, пере­каты, равновесия, упоры, висы, ОРУ (из разминки), прыжки через скакалку (10 раз без остановки), ведение мяча на ме­сте или в движении, захват ногами гимнастической палки, как при лазанье по канату и т.д.

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока.

 

Урок № 29 Упражнения с висами стоя и лежа; упо­рам на бревне или скамейке.

Задачи. Учить висам стоя и лежа; упо­рам на бревне или скамейке. Проверить умения по выполнению стойки, на ло­патках согнув ноги с последующим пе­рекатом вперед в упор присев. Прове­сти контрольное упражнение по сгиба­нию и разгибанию рук в упоре лежа (отжиманию).

Подготовительная часть (8-10 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения — повороты на месте. Расчет по три и перестроение в три шеренги. ОРУ и специальные уп­ражнения на осанку с мешочками. 1) И. п. — стойка, руки на пояс, мешо­чек на голове. 1 — слегка прогнуться, левую ногу назад на носок; 2 — и. п.; 3— 4 — то же другой ногой. Темп медлен­ный. 2) И. п. — стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой руке. 1 — наклоняясь назад, поворот туловища вправо, поло­жить мешочек на пол между ногами; 2 — и. п.; 3 — поворот влево, взять мешочек левой рукой; 4 — и. п. 3) И. п. — широ­кая стойка, руки за спину, мешочек на голове. 1 — согнуть левую ногу в коле­не; 2 — и. п.; 3-4 — то же, сгибая дру­гую ногу. 4) И. п. — упор сидя, мешочек на полу у правого колена. 1-2 — под­нять ноги, опустить их вправо за мешоч­ком; 3-4 — вернуться в и. п. 5) И. п. — стойка, руки на пояс, мешочек на голо­ве. 1 — поднять вперед левую согну­тую ногу; 2 — и. п.; 3-4 — то же другой ногой. 6) И. п. — стойка ноги врозь, ме­шочек в руках над головой. 1 — наклон вперед и влево, коснуться мешочком носка левой ноги; 2 — и. п.; 3-4 — тоже к другой ноге. 7) И. п. — основная стойка, мешочек на полу перед ногами. Перепрыгнуть через мешочек, прыжком поворот кругом и т.д. Ходьба на месте.

Перестроение в одну шеренгу. Пово­рот на право. Ходьба. Бег с преодоле­нием барьеров (использовать два барь­ера на круге) — 1 мин. Предварительно показать, как преодолевают барьер. Предупредить — кто роняет барьер, тот и поднимает.

Основная часть (26-28 мин.). Учить висам и упорам.Упражнения в висах и упорах выполняются на навесных пере­кладинах (гимнастическом бревне и стенке) в виде соединений из различ­ных висов и упоров. 1) Вис стоя, вис присев, вис лежа, согнуть и разогнуть руки, вис присев, вис стоя. 2) Упор лежа на полу; упор присев; упор присев сза­ди (выполнять фронтально).

Проверить умения по выполнению стойки на лопатках согнув ноги с по­следующим перекатом вперед в упор присев. Стойка на лопатках согнув ноги; перекат вперед в упор присев — 3-4 раза. Выполнение упражнения на оцен­ку. Оценивается техника исполнения.

Провести контрольное упражнение по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа (отжиманию). Контрольные нор­мативы (см. Iчетверть). Выполнившие контрольное упражнение берут гимнас­тические обручи и выполняют вращение.

Заключительная часть (3-4 мин.). По­строение. Танец «Маленьких утят» или «Летка-Енка». Подведение итогов урока.

Урок № 30 Висы и упоры. Раз­витие физических качеств (силовых и скоростно-силовых).

Задачи. Повторить висы и упоры. Про­верить умение в лазанье по канату произ­вольным способом. Способствовать раз­витию физических качеств (силовых и скоростно-силовых).

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

ОРУ на осанку с использованием ме­шочков (см. урок 29). Игра с бегом «Два Мороза» (см. 1 класс, урок 25).

Основная часть (26 мин.). Проверить умение в лазанье по канату произволь­ным способом. Повторить висы и упо­ры. Класс делится на две группы. Маль­чики идут выполнять лазанье по канату, девочки — упоры и висы. Через 5 мин. — смена. Висы и упоры выполняют по кар­точке. Старший группы знакомится с за­данием по карточке и показывает вис или упор, остальные выполняют за ним на бревне или навесных перекладинах.

Преподаватель проверяет умения в лазанье по канату произвольным спосо­бом.

Способствовать развитию физиче­ских качеств. Игра «За 10 сек.».

Игра направлена на развитие скоростно-силовых качеств. Класс делится на группы по 3 человека. Каждая группа получает игровое поле (рис. 66) и фиш­ки разного цвета (на каждого игрока).

Игроки поочередно выполняют уп­ражнения по порядку, предложенному на игровом поле (для каждой группы очередность упражнений различна). Уп­ражнение выполняется в течение 10 сек.

Сколько раз игрок выполнит упраж­нение за указанное время, на столько клеток он переставляет свою фишку вперед. Если фишка попадает на кле­точку с изображением кружка, участ­ник начинает игру сначала (можно иг­рать и без кружков). Во время выпол­нения упражнения счет секундам ведет один из партнеров. Для этого он громко и ритмично считает от 21 до 30. Коли­чество выполненных действий подсчи­тывает третий участник игры. Когда первый игрок выполнит упражнение, все играющие меняются ролями. По­беждает ученик, первым передвинув­ший фишку в клетку «Финиш».

Упражнения, используемые в игре.

1)     Челночный бег на расстояние 6—9 м.

2)  Приседания. 3) Стоя под навесной пе­рекладиной, коснуться ее, после чего наклониться и коснуться пола. 4) Из и.п. лежа на спине наклоны вперед. 5) В висе на перекладине подтягивание. 6) Лежа на животе на гимнастической скамейке (козле), руки за головой, под­нимание и опускание туловища. 7) На прыгивание в вис на перекладину. 8) Лежа на животе на гимнастическом козле (коне без ручек), поднимание и опускание ног. 9) Прыжки через гимна­стическую скамейку (набивной мяч).

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока. Ходьба с различным положением рук.

Урок № 31 Бег. Развитие физи­ческих качеств (выносливости).

Задачи. 6 мин. бег — проверить спо­собность пробегать в безостановочном режиме. Способствовать развитию физи­ческих качеств (выносливости).

Подготовительная часть (8-10 мин.).

Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на месте). Ходьба: на каждые четыре шага менять положение рук (вперед, вверх, в стороны, вниз). По ходу разобрать малые мячи. Перестроение врассыпную.

ОРУ с малым мячом (см. урок 3).

Основная часть (27 мин.). 6 мин. бег — проверить способность выполнять бег в безостановочном режиме (см. 1 класс, урок 29). ОРУ на восстановление и рас­слабление.

В оставшееся время провести 1-2 игры по выбору детей.

Заключительная часть (3-4 мин.). Бесе­да. Итоги II четверти.

Урок 32-33. Комплекс упражнений, выполняемых в положении лёжа.

Цель  урока: Формирование личности учащегося на основе физической деятельности. Формирование жизненно важных навыков  в процессе занятий  физической культурой.

Задачи  урока:

Повторить выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»;

разви­вать координацию движений в беге с перешагиванием через линии;

разви­вать скоростно-силовые качества при метании малого мяча в даль.

Этапы  и структура урока.

1	Организационный момент. Эмоциональный настрой.
2	I          часть
	Построение в шеренгу. Выполнение команд «Смирно!», «Вольно!», перестроение в колонну по одному. Ходьба в обход в колонне по одному. Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра, бег на носках, обычный бег, ходьба. Во время движения перестроение в колонну по три.
3	II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения
	1)  И. п.—основная стойка, руки к плечам, 1 —левую ногу назад на носок, руки в стороны; 2 —исходное положение. То же другой ногой. 2)  И. п.—стойка —ноги врозь, руки в стороны, 1 —руки вверх; 2 —наклон туловища влево, хлопок над головой; 3 —выпрямиться, руки вверх; 4 — исходное положение. То же вправо. 3)  И.   п.—стойка —ноги   врозь,   руки   за  голову,   1—руки   в  стороны; 2 —наклон вперед, коснуться пальцами рун носка левой ноги; 3 —вы­прямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение. То же к другой ноге. 4) И. п.—основная стойка, руки на пояс. 1 —выпад правой ногой вперед* 2 —исходное положение. То же сделать другой ногой. 5) И. п.—лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туло­вища; 1—2 —поднять таз, прогнуться; 3—4 — вернуться в исходное положе­ние. 6) И. п.—лежа на спине, руки вдоль туловища; 1—2 —поднять прямые ноги вперед-вверх; 3—4 —опустить в исходное положение. 7) И. п.—основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах с пово­ротами в правую и левую сторону (3 раза).
	2. Основные виды движений:
	Правила игры Команды состоят из восьми человек: 4 мужчин (юношей) и 4 женщин (девушек). Команды делятся также на атаку и защиту (по два игрока мужского пола и женского). Длительность игры — 2 тайма по 30 мин. Цель игры — забрасывать мяч в корзину. Корзина располагается на шесте на высоте 3,5 м, имеет высоту 25 см и диаметр приблизительно 40 см (39-41). Размеры площадки для корфбола на открытом пространстве — 30х60 м, в закрытом помещении — 20х40 м. В игре запрещается: атака из зоны защиты (так как атаковать нужно обязательно из зоны атаки); двойная защита и персональная защита против игрока другого пола (обязательно нужно защищаться персонально, причём против игрока того же пола); делать более двух шагов с мячом в руках, а также перемещаться, выполняя «ведение» мяча; выбивать и вырывать мяч из рук соперника; передавать мяч партнеру или партнерше из рук в руки.
	3. Подвижная игра
	Корфбол
4	III часть
	Ходьба в колонне по одному между предметами змейкой.
5	Итог урока. Выставление оценок.

 Урок 34-35. Игра «Капкан»

Цель  урока: Формирование личности учащегося на основе физической деятельности. Формирование жизненно важных навыков  в процессе занятий  физической культурой.

Этапы  и структура урока.

1	Организационный момент. Эмоциональный настрой.
2	I          часть
	Построение в одну шеренгу. Перестроение из одной шеренги в две. После расчета на «первый-второй» подается команда «Класс, в две шеренги стройся!». По команде вторые  номера на счет «один» делают шаг левой ногой назад; на счет «два», не приставляя правой ноги,—шаг вправо; чтобы встать в затылок первым номерам, на счет «три» приставляют левую ногу. Для перестроения в одну шеренгу подается команда «Класс, в одну шеренгу стройся!» По исполнительной команде вторые номера выходят налинию первых, делая на счет «один» левой ногой шаг влево; на счет «два», не приставляя правой ноги,—шаг вперед; на счет «три» приставляют левую ногу. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному в обход, в приседе, полуприседе; бег с изменением частоты шагов в чередовании с обычным (равномерным) бегом. Бег коротким шагом (длина55—60 см);бег широким шагом (длина—110—120 см).Вдоль длинных сторон площадки выкладываются короткие шнуры (или чертятся линии) в промежутке между ними ученики выполняют равномерный бег.
3	II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения
	Общеразвивающие упражнения с малым мячом. 1) И. п.—основная стойка: мяч в правой руке. 1 —отставить правую ногу назад на носок, руки в стороны; 2 —руки дугами вперед, передать мяч в левую руку; 3 —приставить правую ногу; 4 —вернуться в исходное поло­жение. 2) И. п.—основная стойка, правая рука на поясе, левая впереди, мяч на ладони. 1—4 —присесть, перейти в положение седа, выпрямить правую ногу вперед; 5—8 —встать в исходное положение, переложить мяч в правую руку. 3) И. п.—стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1—2 — наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх, переложить мяч в другую руку; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево. 4) И. п.—стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 —поворот вправо, кос­нуться пятки левой ноги; 2 —исходное положение, переложить мяч в левую руку. То же влево. 5)  И. п.—сед, ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на ступнях ног. 1        —поднять прямые ноги, скатить мяч к себе, поймать; 2 —исходное положение. 6)  И. п.—основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 —мах правой  ногой  вперед вверх,  передать  мяч  под  коленом  в левую руку; 2        —опустить ногу, руки в стороны. То же упражнение выполнить другой ногой. 7)        И. п.—основная стойка, мяч сбоку на полу. Прыжки на двух ногах,через мяч.
	2. Основные виды движений:
	а) бег до 1,5 мин в медленном темпе; б) метание малого мяча на дальность; в) перебрасывание малого мяча в шеренгах и ловля его после отскока о землю двумя руками.
	3. Подвижная игра
	«Капкан»
4	III часть
	Ходьба в колонне по одному с хлопками в ладоши на счет 1 —4,1 затем обычная ходьба на счет 1—4. Темп задает учитель или музыкальное сопровождение.
5	Итог урока. Выставление оценок.

Итог урока. Выставление оценок.

Урок 36-37. Бег с изменением частоты шагов

Цель  урока: Формирование личности учащегося на основе физической деятельности. Формирование жизненно важных навыков  в процессе занятий  физической культурой.

Этапы  и структура урока.

 

1	Организационный момент. Эмоциональный настрой.
2	I          часть
	Построение в шеренгу, повороты направо, налево. Перестроение в одну колонну. Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра, в полуприседе.  Бег в чередовании с ходьбой  (бег—20 с, ходьба—10 с). Построение в колонну по три.
3	II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения
	Общеразвивающие упражнения с малым мячом. 1)  И. п.—основная стойка, мяч в левой руке. 1—2 —руки через стороны вверх, передать мяч в другую руку; 3—4 — вернуться в исходное положение. 2) И. п.—стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1—2 —поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать мяч двумя руками; 3—4 — вернуться в исход­ное положение. То же слева. 3) И. п.—основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 —при­сед, передать мяч в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение. 4) И. п.—упор стоя на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1—2 —у наклоняясь вправо, прокатить мяч  вправо по прямой линии; 3—4 —вер­нуться в исходное положение. То же влево. 5) И. п.—основная стойка, мяч в правой руке. 1 —подбросить мяч вверх, поймать двумя руками. 6) И. п.—основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 —мах правой ногой вперед, передать мяч  в левую руку. То же другой ногой. 7)  И. п.— основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе сто­роны на правой и левой ноге поочередно.
	2. Основные виды движений:
	а) бег с перешагиванием через набивные мячи; бег в среднем темпе до 1,5 мин; б) метание малого мяча на даль­ность; в) прыжки в длину с места.
	Бег вдоль длинных сторон площадки; по одной стороне —с перешагива­нием через набивные мячи, положенные на расстоянии 55—60 см один от другого; по другой стороне —через мячи, положенные на расстоянии 110— 120 см. Вдоль коротких сторон площадки ходьба. При отталкивании выно­сить бедро маховой ноги вперед. Туловище прямо. Бег в среднем темпе (легкий, ритмичный) до 1,5 мин для  развития выносливости. Метание малого мяча из-за головы, стоя лицом по направлению метания, выполняется по отделениям. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед (энергичное отталкивание и мягкое приземление на полусогнутые ноги), на расстояние 6 м.
	3. Подвижная игра
	«Гонка мячей по кругу». Играющие образуют широкий круг правильной формы и рассчитываются на «первый-второй». Первые номера – одна команда, вторые – другая. Выбираются капитаны – два рядом стоящих игрока. В руках у каждого капитана по одному мячу боль­шого диаметра. По сигналу учителя мячи передаются по кругу в разные сто­роны через одного игрокам своей команды. Каждая команда должна пере­дать мяч как можно быстрее, чтобы он скорее вернулся к своему капитану. Для увеличения двигательной активности в данной игре учитель предла­гает построить не один, а два или три круга (в зависимости от количества играющих). Как только капитан получит мяч после его передачи по кругу, он поднимает его высоко над головой. Побеждает команда, которая быстро и четко выполнила задание и  не уронила мяч.
4	III часть
	Ходьба в колонне по одному.
5	Итог урока. Выставление оценок.

 Урок 38-39.Прыжки через короткую скакалку на месте с промежуточным прыжком.

Цель  урока: Формирование личности учащегося на основе физической деятельности. Формирование жизненно важных навыков  в процессе занятий  физической культурой. 

Этапы  и структура урока.

 

1	Организационный момент. Эмоциональный настрой.
2	I          часть
	Построение в одну шеренгу, перестроение в колонну по три по отделениям. По команде учителя «В колонну по три по отделениям шагом марш!» первое отделение остается на месте, второе и третье выходят влево и соответственно равняются по первому (заранее учитель назначает направляющих в каждой колонне). Для перестроения в колонну по одному учитель подает команду «Налево в обход в колонну по одному по отделе­ ниям марш!». Отделения идут поочередно —первое, затем второе и третье. Ходьба в колонне по одному широким свободным шагом. Чередование обычной ходьбы с ходьбой на носках и с изменением положения рук (на поясе, за голову, в стороны, к плечам). Бег в среднем темпе до 1,5 мин.
3	II         часть.    1.   Общеразвивающие      упражнения
	1)  И. п.—основная стойка. 1—руки в стороны; 2 —руки к плечам; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение. 2) И. п.—стойка с сомкнутыми носками, руки вверх. 1—2 —глубокий при­сед, руки за голову, локти сведены вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение. 3) И. п.—основная стойка, руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 —мах левой ногой вперед, хлопок в ладоши под ногой; 3 —руки в стороны, опус­тить ногу; 4 —вернуться в исходное положение. 4) И. п.—упор стоя на коленях. 1—2 —выпрямить ноги в упор согнувшись; 3—4 —исходное положение. 5) И. п.—широкая стойка. 1 —наклон влево, левая рука скользит вниз, правая, сгибаясь, скользит вверх; 2— исходное положение; 3—4 —то же в другую сторону. 6) И. л.—стойка на коленях, руки на пояс. 1 —руки в стороны; 2 —пово­рот туловища вправо, коснуться правой рукой пятни правой ноги; 3 —пово­рот обратно, руки в стороны; 4 —исходное положение. 7)  И. п.—основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах и на правой и левой поочередно (2—3 раза).
	2. Основные виды движений:
	а) прыжки на двух ногах с продвижением вперед; б) прыжки через короткую скакалку на месте с промежуточным прыжком; в) перебрасывание мячей (большого диаметра) двумя руками от груди, стоя в шеренгах.
	3. Подвижная игра
	Игра «Салки» (догонялки). Играющие свободно располагаются на пло­щадке (в зале). Один из играющих —салка. По сигналу учителя водящий догоняет бегающих и старается их запятнать. Пойманный (осаленный) подни­мает руку и громко говорит: «Я салка!», после чего игра продолжается. Для увеличения двигательной деятельности учащихся и для развития ориенти­ровки в пространстве и ловкости выделить двух-трех водящих.
4	III часть
	Игра малой интенсивности (хороводная).
5	Итог урока. Выставление оценок.

Урок № 40 Разучивание спуска в основной стойке. Подъем ступающим шагом. Развитие физиче­ских качеств (выносливости).

Задачи. Проверить умение спускаться в низкой стойке. Разучить спуск в основной стойке. Повторить подъем ступающим шагом. Способствовать развитию физиче­ских качеств (выносливости).

Основная часть. Проверить умение спускаться в низкой стойке. На скло­не. Напомнить спуск в низкой стойке. Выполнив спуск в низкой стойке по од­ному разу, дети выполняют упражне­ние на оценку.

Учить спуску в основной стойке и повторить подъем ступающим ша­гом.

Упражнения. 1) В шеренге на ровной площадке из стойки «смирно» принять положение основной стойки, как при спуске на лыжах: ноги слегка согнуты, одна нога на полступни впереди другой, вес тела распределен равномерно на обе ноги; туловище немного наклонено вперед, плечи опущены; руки, слегка

согнутые в локтях, удерживают палки почти в горизонтальном положении (рис. 71); вернуться в исходное положе­ние; проделать 4-5 раз. 2) На ровной лыжне после небольшого разбега при­нять положение основной стойки; про­делать 3-4 раза. 3) На склоне спуск в основной стойке, после спуска выпол­нять подъем ступающим шагом. 

Игра «Спуск шеренгами». Класс де­лится на несколько команд. Команды выстраиваются в одну линию и берут­ся за руки. Игра начинается по сигналу. Свисток — и шеренга катится вниз, ста­раясь как можно дальше проехать по склону, не потеряв ни одного игрока. Если склон широкий, в заезде могут участвовать две, три и более шеренг.

За каждого выбывшего из строя учени­ка начисляется 5 штрафных очков. Побеж­дает команда, у которой меньше штраф­ных очков после нескольких заездов.

Повторить технику передвижения скользящим шагом, поворота перести­ланием, подъема ступающим шагом и спуска в основной стойке.

Игра «Пустое место» (см. урок 40).

Прохождение дистанции в 800-900 м в среднем темпе за учителем.

Игра «Азбука» (см. 1 класс, урок 43).

Заключительная часть. Отметить уче­ников, умеющих хорошо переносить лыжи на плече.

Урок 41. Закрепление новых подвижных игр направленных на развитие силы, выносливости, координации. 

Задачи: 1.Развивать скоростно-силовые способности учащихся..

              2. Совершенствовать технику выполнения  ОРУ

              3. Закрепить правила проведения новых  игр.

             4. Воспитывать чувство товарищества и ответственности.

Основная часть (25-27 мин.). Подвижные игры

"Совушка"

Подготовка. Из числа играющих выбирается "совушка". Её гнездо - в стороне от площадки. Оно может быть очерчено, отгорожено гимнастической скамейкой. Играющие на площадке располагаются произвольно. "Совушка" в гнезде.

Содержание игры. По сигналу ведущего: "День наступает, всё оживает!" - дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жуков, изображая лягушат, мышек, котят. По второму сигналу: "Ночь наступает, всё замирает - сова вылетает!" - играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал. "Совушка" выходи на охоту. Заметив шевельнувшегося игрока, она берёт его за руку и уводит в своё гнездо. За один выход она может добыть двух или даже трёх играющих.

Затем "совушка" опять возвращается в своё гнездо и дети вновь начинают свободно резвиться на площадке.

Побеждают игроки, которые не были пойманы ни разу. Также можно отметить лучшего водящего - поймавшего большее количество игроков.
Правила игры: 1. "Совушке" запрещается подолгу наблюдать за одним и тем же игроком, а пойманному - вырываться. 2. После двух-трёх выходов "совушки" на охоту её сменяют новые водящие из числа тех, которые ей ни разу не попались.

Заключительная часть (3-5 мин). По­строение в одну шеренгу.

Игра "Память движений" - на внимание, на двигательную память.

Ведущий говорит: 1 - это руки вверх, 2 - это руки вперед, 3 - это руки на голову, 4 - руки на поясницу. Ведущий говорит любую цифру, ребята должны показать движение соответствующее этой цифре. Если не верно - шаг вперед. Подводится итог.

Подведение итогов урока. Задание на дом изучить правила новых игр. Приседания -15 раз

Урок № 42 Техника скользяще­го шага, спуска в основной стойке и подъема ступающим шагом.

Задачи. Повторить технику скользяще­го шага, спуска в основной стойке и подъема ступающим шагом. Провести сорев­нование на дистанцию 1 км.

Подготовительная часть. Провести в виде разминки эстафетус этапом до 150 м (1~2 раза). Класс делится на 4-5 команд.

Основная часть. Провести соревнова­ние на дистанцию 1 км (старт для маль­чиков и девочек раздельный).

Повторить технику спусков и подъ­ема ступающим шагом.

Упражнения. 1) На склоне спуск в основной стойке, после спуска выпол­нять подъем ступающим шагом. 2) Спуск изменяя стойку с основной на низкую и обратно (сгибая и разгибая ноги в ко­ленных суставах).

Способствовать развитию сообра­зительности.

Игра «По алфавиту». Класс делится на группы по 7—10 человек в каждой. По команде учителя группа должна обра­зовать шеренгу, построившись на лыжах не по росту, а по алфавиту (по первой букве фамилии). Если первые буквы фамилии некоторых учеников совпада­ют, принимают во внимание вторые и т.д. Выигрывает команда, которая по­строилась быстрее и без ошибок.

Заключительная часть. Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Постро­ение в одну шеренгу. Подведение ито­гов урока.

Урок № 43 Повторение техники скользяще­го шага, спуска в основной стойке и подъема ступающим шагом.

Задачи. Повторить технику скользяще­го шага, поворота переступанием, спус­ка в основной (низкой)стойке и подъема ступающим шагом.

Подготовительная часть. Передвиже­ние по учебному кругу с целью раз­минки.

Основная часть. Игра «Сумей догнать». Участники игры становятся на лыжне так, чтобы между ними одинаковая дистанция, примерно 10 м. По сигналу все игроки начинают передвижение на лы­жах. Задача каждого — не дать себя до­гнать и постараться коснуться рукой впереди идущего, чтобы таким образом вывести его из игры. Игру заканчивают, когда на лыжне не останутся трое (чет­веро) самых выносливых участников.

Игра «Азбука» (см. 1 класс, урок 43).

Игра «Спуск в ворота». На склоне на параллельных трассах для команд ус­тановлены ворота из лыжных палок. Игроки спускаются со склона и, проез­жая в ворота, стараются их не сломать. Выигрывают участники, которые мень­ше разрушили ворот.

Игра «Спуск шеренгами» (см. урок 41).

Заключительная часть. Подведение итогов урока.

 

Урок № 44-45 Знакомство с баскетбольной площадкой.

Задачи. Дальнейшее знакомство с раз­меткой баскетбольной площадки. Повто­рить технику владения мячом, передачи и ведения мяча, стойку баскетболиста, передвижения, остановку, повороты на месте.

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Повторить стойку баскетболиста, передвижения, остановку, повороты на месте (см. урок 10).

Построение. Ходьба, по ходу разо­брать большие мячи (баскетбольные, футбольные, волейбольные). Размеще­ние врассыпную.

ОРУ и специальные упражнения ба­скетболиста(совершенствовать тех­нику владения мячом). 1) Подбрасыва­ние мяча над собой и ловля его после хлопка (двух хлопков) руками перед грудью, затем за спиной, вверху, внизу. 2) Руки в стороны, переброска мяча из руки в руку над головой, сжимая осво­бодившуюся кисть в кулак. 3) Мяч над головой, руки выпрямлены. Рывки ру­ками назад. 4) Вращение мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из руки в руку. 5) Мяч в руках перед грудью. По­ворот туловища вправо, мяч отводится правой рукой в сторону. То же в левую сторону. 6) Руки в стороны. Переклады­вание мяча из руки в руку над головой. 7) Мяч в руках за головой. Выпады впе­ред. 8) Перекладывание мяча из руки в руку под выпрямленной ногой, выпол­няющей мах вперед. 9) В положении приседа перекатывание мяча за спиной. 10) Широкая стойка. В положение на­клона перекатывание мяча «восьмер­кой» вокруг ног. 11) Прыжки на обеих ногах, зажав мяч между коленей.

Основная часть (25 мин.). Повторить название линий разметки баскетболь­ной площадки (см. урок 22). Совершен­ствовать технику ведения мяча. Уп­ражнения. 1) Ведение мяча в ходьбе правой, левой, поочередно правой и левой руками. Передвигаться в обход по залу. 2) Ведение мяча, передвигаясь по площадке спиной вперед. 3) Одна часть класса останавливается и ведет стоя на месте попеременно правой и левой ру­ками. Другая часть класса ведет мяч между стоящими партнерами змейкой

попеременно правой и левой рукой. Стоящих игроков следует обходить, по­вернувшись к ним спиной, ведя мяч дальней от них рукой.

Повторить технику передачи мяча двумя руками от груди.Напомнить, как выполняются передачи мяча. Игра «Тигр, отними мяч!» (см. урок 22).

Заключительная часть (3 мин.). По­строение. ОРУ (см. урок 31). Подведе­ние итогов урока. Задание на дом (см. урок 44).

Урок № 46 Техника передвиже­ний, передачи и броска мяча двумя рука­ми от груди, ведения мяча.

Задачи. Повторить технику передвиже­ний, передачи и броска мяча двумя рука­ми от груди, ведения мяча. Повторить названия линий разметки баскетбольной площадки.

Подготовительная часть (см. урок 45).

Основная часть (25 мин.). Повторить названия линий баскетбольной пло­щадки (см. урок 22). Совершенствовать технику ведения мяча. Упражнения. 1-3) (см. урок 45). 4) Игра «Пустое место» с ведением мяча. Дети встают по кругу, в руках по мячу. Водящий за кругом. Передвигаясь по кругу с ведением мяча, водящий дотрагивается до одного из иг­рающих и продолжает бег. Тот, до кого дотронулся водящий, бежит по кругу (с ведением мяча) сзади играющих в об­ратную сторону, стремясь опередить водящего и занять свое место. Тот, кто останется без места, водит.

Совершенствовать технику броска мяча двумя руками от груди.

Игра «Снайперы» (см. урок 20).

Повторить технику ловли двумя руками и технику передачи мяча дву­мя руками от груди. Напомнить тех­нику приема (ловли) и передачи мяча. Передача (ловля) мяча двумя руками от груди в парах — по 30 передач.

Игры (см. урок 45).

Заключительная часть (3-5 мин.). По­строение в колонну по одному. Ходьба: восемь шагов вперед, четыре на месте; восемь шагов на носках, восемь обыч­ным шагом. Построение в одну шерен­гу. Подведение итогов урока. Задание на дом (см. урок 44).

Урок № 47. Техника передвиже­ний, передачи и броска мяча двумя рука­ми от груди, ведения мяча.

Задачи. Повторить технику ведения мяча, передачи и броска мяча двумя ру­ками от груди. Способствовать развитию физических качеств (координационных).

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении. По команде «В колонну по четыре по отделениям марш!» первое отделение делает шаг короче и идет почти на месте, а три других отделения, удлиняя шаг, выхо­дят влево.

Разобраться на пары. ОРУ в парах (рис. 74).

Перестроение в одну шеренгу.

Основная часть (28 мин.). Способство­вать развитию выносливости. Бег до 3 мин., изменяя способы передвижения (обычный бег, бег с захлестом голени назад, приставным шагом правым и ле­вым боком, спиной вперед).

Ходьба с упражнениями на дыхание и восстановление. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении.

Повторить технику ведения мяча, передачу и бросок мяча двумя руками от груди.

Эстафеты. 1. Эстафета с ведением мяча (по 1 разу правой и левой рукой). 2. Эстафета с бросками мяча двумя ру­ками от груди. Команды расходятся по отдельным баскетбольным кольцам. Участники команды выполняют броски мяча по очереди в течение 2-3 мин. Команда, участники которой больше мячей забросят в кольцо за отведенное время, выигрывает. 3. Игра-эстафета «Мячсреднему» (см. урок 3). Выполнить 2~3 раза.

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока. Преду­предить, что на следующем уроке бу­дет проводиться контрольное упражне­ние по подтягиванию.

Урок № 48 Техника передвиже­ний, передачи и броска мяча двумя рука­ми от груди, ведения мяча.

Задачи. Повторить технику ведения мяча, передачи и броска мяча двумя ру­ками от груди. Провести контрольное уп­ражнение по подтягиванию. Способство­вать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Строевые упражнения (пово­роты на месте). Сообщение задач урока. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении и ОРУ в парах (см. урок 47).

Основная часть (27 мин.).

Способствовать развитию выносливо­сти. Бег до 4 мин. с изменением направления (по кругу, противоходом, змейкой, по диагонали). Темп бега — средний. ОРУ на дыхание и восстановление.

Совершенствовать технику ведения мяча, передачи и броска мяча двумя руками от груди.

Эстафеты. 1-2 (см. урок 47). 3. Игра-эстафета «Передал —садись» (см. 1 класс, урок 50). Выполнить 2—3 раза.

Провести контрольное упражнение по подтягиванию.Контрольные нормативы (см. I четверть). 1. Подтягивание в висе (мальчики) на результат. Девочки в это время играют в игру с метанием малого мяча в цель — «Меткие стрелки» (см. урок 27). Кто больше наберет очков? Ме­тать, соблюдая очередность. 2. Подтягива­ние в висе лежа (девочки) на результат. Мальчики — игра в «Меткие стрелки».

Заключительная часть (4-5 мин.). По­строение в колонну по одному. Ходьба. Игра «Запрещенное движение». Во вре­мя ходьбы в колонне по одному учитель (он идет первым) меняет положение рук: в стороны, на пояс, вверх, за голо­ву, за спину. Дети выполняют за ним все движения, кроме одного — руки на пояс. Это движение запрещенное. Тот, кто ошибается, выходит из строя, ста­новится в конец колонны и продолжает игру. Через некоторое время запрещен­ным движением объявляется другое.

Построение в одну шеренгу. Подве­дение итогов урока. Задание на дом: выполнять прыжки в длину с места и прыжки через короткую скакалку.

 Урок № 49 Лазанье, ползание, перелезание, метание мяча в цель, прыж­ки через скакалку.

Задачи. Повторить лазанье, ползание, перелезание, метание мяча в цель, прыж­ки через скакалку. Способствовать разви­тию физических качеств (координацион­ных, силовых).

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Игра «Фигуры». Ученики встают по кругу и берутся за руки. Водящий — в центре круга. По сигналу учителя дети идут по кругу вправо, меняя темп — медленно, быстро и бегом (в зависимости от подсчета учителя). По другому сигналу все останавливаются и принимают какую-либо позу. Водя­щий выбирает ученика, поза (фигура) которого ему больше понравилась, и меняется с ним местами. Игра продол­жается, но игроки идут по кругу в другую сторону.

ОРУ в строю (по кругу). Упражнения показывают девочки — по очереди. Одна показывает, все повторяют за ней.

Основная часть (25-26 мин.). Способ­ствовать развитию физических ка­честв. Повторить лазанье, ползание, перелезание, метание мяча в цель, прыжки через скакалку. Игра с бегом«Ипподром» (см. 1 класс, урок 13).

Подготовить спортивный зал к преодо­лению полосы препятствий. Объяснить и показать этапы полосы препятствий

Полоса препятствий (рис. 75). 1. Из виса стоя преодолеть в висе углом пре­пятствие (стопу гимнастических матов). 2. Ползание по-пластунски. 3. «Скало­лазание». Преодоление дистанции по гимнастическим стенкам согласно спе­циально проложенному маршруту (по маркировке). 4. «Горный спуск». 5. Пе­релезание через гимнастического коня. 6. Лазанье по канату. Залезть до отмет­ки на канате (высота 3 м) и спуститься, коснувшись ее. Те, кому залезть по ка­нату не удается, выполняют лазанье по веревочной лестнице. 7. «Попробуй, прокатись!». Передвижение на «велопе-де». 8. «Болото». На полу расставлены «болотные кочки». На них положены доски (или планки для прыжков в высо­ту). Пройти по кочкам при помощи ше­ста. 9. Прыжки через короткую скакал­ку с продвижением вперед. 10. «Метко в цель». Метание мяча в мишень, на кото­рой обозначены три круга (один в дру­гом). При попадании в центральный круг дается 3 очка, средний — 2 очка, наруж­ный — 1 очко. Ученик должен набрать в сумме нескольких бросков 5 очков, что­бы перейти на следующий этап. Полосу препятствий преодолеть 2—3 раза. Учи­тель находится около станций 4—6, осу­ществляя страховку, помощь.

Игра «Забросай мячами» (см. 1 класс, урок 45).

Заключительная часть (2-3 мин.). По­строение. Подведение итогов урока.

Урок № 50 Прыжки в длину с места, лазанье, перелезание, ползание.

Задачи. Повторить прыжок в длину с места, лазанье, перелезание, ползание. Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с места.

Подготовительная часть (8 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба. Медленный бег — 1 мин. ОРУ в кру­гу (см. урок 49, только упражнения по­казывают мальчики).

Основная часть (28 мин.). Провести контрольное упражнение по прыжкам в длину с места. Прыжок в длину с места по 5-6 раз. Прыжок в длину с места на результат (3 попытки). Нор­мативы (см. Iчетверть).

Полоса препятствий (см. урок 49).

Игры по выбору детей.

Заключительная часть (4 мин).

Игра «Фигуры» (см. урок 49). Постро­ение. Подведение итогов урока.

 Урок № 51 Комплекс ОРУ.

Задачи. Разучить комплекс упражнений. Способствовать развитию физических ка­честв (скоростно-силовых).

Подготовительная часть (3-4 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Ходьба в чередовании с бегом: вдоль коротких сторон зала ходьба, вдоль длинных — бег. Ходьба с внезапными остановками. По команде «Стой!» дети должны остановиться в той позе, в ко­торой их застала команда. Движение продолжается по команде «Марш!». Чтобы ученики по команде «Стой!» не сталкивались друг с другом, им не сле­дует наклоняться вперед при останов­ке. Перестроение в колонну по 4 по от­делениям в движении (см. урок 47).

Основная часть (30 мин.). Разучить комплекс упражнений с музыкальным сопровождением № 3. Упражнения. 1) «Пьеро». И. п. — о. с, руки вниз-на­ружу, ладонями вниз; 1 — правое пле­чо вверх; 2 — и. п.; 3 — левое плечо вверх; 4 — и. п.; 5 — плечи вверх; б — и. п.; 7-8 — то же, что и 5-6. 2) «Гусь». И. п. — о. с; вытянуть шею вперед, на­зад; подбородок поднять, опустить. 3) «Маятник». И. п. — о.с; руки вниз-на­ружу, ладони вниз. Наклоны головы в сторону. 4) «Лебедь». И. п. — о. с, руки в стороны; волнообразные поднимания и опускания рук вверх и вниз. 5) «Шмель». И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны вперед с по­очередными круговыми движениями рук. 6) «Стрельба из лука». И. п. — стой­ка ноги врозь, руки в стороны; 1 — пра­вую руку влево, кисть в кулак; 2 — резко отвести правую согнутую руку в сторону; 3~4 — то же левой рукой.

7)         «Шаги по стенке». И. п. — стойка ноги врозь, предплечья вперед-наружу, ла­дони вперед, пальцы разведены; разги­бания и сгибания руки в разных направ­лениях, резко разгибать ладони вверх, имитируя «ходьбу» ладоней по стенке.

8)         «Мельница». И. п. — стойка ноги врозь с наклоном, руки за голову. По­ вороты туловища направо и налево.

9)         «Ветерок». И. п. — стойка на коле­нях, руки вверх; 1—2 — наклон вправо;
3—4 — наклон влево; 5-6 — наклон вперед, руки назад; 7—8 — и. п. 10) «Мя­чик». Прыжки в приседе, руки на пояс, в разных направлениях. 11) «Велосипед». В седе и в стойке на лопатках поочеред­ные круги ногами. 12) «Зайчик». И. п. —о. с; 1~2 — руки вверх, соединить ладо­ни вместе, повернув их наружу; 3-4 —
руки согнуть в локтях; 5—8 — потряхивая кистями, опустить руки вниз.

Способствовать развитию физиче­ских качеств (20 мин.). Игра, способст­вующая развитию скоростно-силовых качеств, «За 10 сек.» (см. урок 30).

Заключительная часть (5-6 мин.). Игра «Подкрадись неслышно» (см. 1 класс, урок 56). Построение. Подведение ито­гов урока.

Урок № 52- 53Комплекс ОРУ. Развитие физических качеств.

Задачи. Повторить комплекс упражне­ний с музыкальным сопровождением . Способствовать развитию физичес­ких качеств. Подвести итоги III четверти.

Подготовительная часть и Основная часть (см. урок 51).

Заключительная часть (5-6 мин.). Игра «Метко в цель» (см. 1класс, урок 61).

Беседа. Итоги III четверти. Отметить учеников, хорошо успевающих по пред­мету, и тех, кто мог бы учиться лучше.

Беседа. Значение соблюдения правил поведения в игре. Все хорошо знают о правилах поведения на дорогах. Их стро­го соблюдают водители и пешеходы. На­пример, красный свет для всех означа­ет: «Стой!». В спортивном зале и на спортивной площадке существуют свои правила поведения. Вспомним основные из них: заниматься физической культу­рой можно только в спортивном костю­ме и в спортивной обуви, заниматься на спортивных снарядах и брать инвентарь только с разрешения учителя.

В подвижных играх тоже есть свои правила, и если кто-нибудь их наруша­ет, то играть становится неинтересно и порой небезопасно. В каждой игре свои правила, но еще существуют правила, которые обязательны для всех игр. Нам нужно собрать эти правила для игро­теки. Дети вместе с учителем форму­лируют правила для всех игр, напри­мер: «Играть честно, не хитрить», «Не обижаться, если проиграешь», «Не кри­чать во время игры» и т.д.

Напомнить, как выполняются стой­ка и передвижения баскетболиста, ос­тановка прыжком. Игра «Светофор» (см. 1 класс, урок 30).

ОРУ в парах с мячом (см. 1 класс, урок 55).

Основная часть (26 мин.). Напомнить, как выполняютсяпередача (прямая и с отскока от пола) мяча двумя руками от груди, ведение мяча, бросок мяча.

Игра «Лучшая пара» — участники в парах выполняют передачу мяча двумя руками от груди, 20-30 сек. Пара игро­ков, выполнившая больше передач, вы­игрывает. Повторить 2 раза.

Игра «Играй, играй, мяч не теряй» (см. 1 класс, урок 49).

Игра «Перекидка» (см. 1 класс, урок 49). Сначала игру провести через сет­ку, которая натягивается на высоте 1 м. При повторной игре натягивается вто­рая сетка на высоте 2—2,5 м.

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока.

Урок № 54 Техника владения мя­чом, стойку баскетболиста, передвижения, остановку прыжком, ведения мяча, передачи мяча двумя руками от груди.

Задачи. Повторить технику владения мя­чом, стойку баскетболиста, передвижения, остановку прыжком, ведения мяча, передачи мяча двумя руками от груди. Способствовать развитию физических ка­честв (координационных).

Подготовительная часть (13-14 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра «Светофор» и «Жонглер» (см. 1 класс, урок 30).

ОРУ с мячом в парах (см. 1 класс, урок 55). Можно использовать (способ­ствовать развитию физических ка­честв)набивные мячи весом 1,5-2 кг.

Основная часть (20-22 мин.).

Игра «Воробьи — вороны» с ведени­ем мяча (см. 1 класс, урок 23). 

Перед сигналом учитель, чтобы от­влечь внимание игроков, может пред­ложить им выполнять различные уп­ражнения с мячом.

Повторить технику ловли мяча и передачи мяча двумя руками от груди. Игра «Борьба за мяч». Класс делится на четыре команды (2 — мальчиков и 2 — девочек). Мальчики и девочки играют по очереди. Участники команд размещают­ся на площадке в произвольном поряд­ке. Учитель, выйдя на середину площад­ки, бросает баскетбольный мяч вверх. Игроки каждой команды стараются за­владеть мячом и перебрасывать его от одного к другому. Каждый игрок, пой­мавший мяч с лёта, зарабатывает для своей команды 1 очко. Команда, получив­шая большее количество очков, выигры­вает. Правила игры. Не разрешается за­держивать мяч в руках более 3 сек. и делать с мячом в руках более 3 шагов. Не разрешается вырывать мяч из рук, но выбивать его (ударом ладони по мячу) можно. Толкать игроков, выбегать за иг­ровой участок запрещается. При каждом нарушении правил игры преподаватель дает свисток, по которому игра времен­но приостанавливается. За каждое нару­шение команде скидывается 1 очко.

Игроки должны иметь отличитель­ные накидки (или нарукавные повязки) цвета своей команды. Для подсчета очков учитель может выделить себе по­мощников.

Заключительная часть (4—5 мин.).

Построение. Игра на внимание «Вели­каны — карлики».Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упраж­нения, способствующие развитию физи­ческих качеств, и упражнения с мячом.

Урок № 55 Строевые упражнения. Ходьба. ОРУ.

Задачи. Повторить технику передвиже­ний баскетболиста, передачи и броска мяча двумя руками от груди, ведения мяча.

Подготовительная часть (6-7 мин.).

Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на мес­те). Ходьба. ОРУ в движении (см. урок 20).

Основная часть (30 мин.). Повторить технику передвижений баскетболиста. Игра «Перебежки четверками». Класс делится на четыре команды. Игроки ко­манд располагаются шеренгами за очер­ченными сторонами квадрата (рис. 76). В каждой команде количество участни­ков должно быть одинаковым. Каждая команда производит расчет по порядку номеров. Учитель вызывает в любом порядке те или другие номера.

Игроки, номера которых произнесе­ны учителем, передвигаются снаружи построенного квадрата (справа или сле­ва; передвигаясь обычным бегом, при­ставным шагом боком или спиной впе­ред — по условиям игры) и стараются поскорее занять свои места.

Игрок, занявший свое место в шерен­ге раньше других, выигрывает.

Вызывать игроков для бега надо с таким расчетом, чтобы за время игры все номера участвовали в перебежках по одинаковому количеству раз.

Полезно иногда повторно вызывать те или другие номера. Тогда все игроки будут постоянно настороже. Игру мож­но разнообразить: перед вызовом номе­ров игрокам занимать различные и.п., выполнять ОРУ.

Повторить технику ведения мяча, передачи и броска мяча двумя руками от груди. Способствовать развитию физических качеств.

Игра «Музыкальный аттракцион» (см. 1 класс, урок 12). Добавить станции: с передачей мяча двумя руками от груди в стену; ведение мяча в произвольном направлении; броски мяча двумя рука­ми от груди. Напомнить ученикам о технике безопасности.

Игра «Воробьи — вороны» (см. урок 54).

Игра «Борьба за мяч» (см. урок 54).

Заключительная часть (3 мин.). Постро­ение. Ходьба с замедлением и ускоре­нием: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять уп­ражнения, способствующие развитию физических качеств.

Урок № 56 Развитие физи­ческих качеств (силы, ловкости).

Игра «Выставка картин».

Задачи. Способствовать развитию физи­ческих качеств (силы, ловкости). Разучить игру «Выставка картин».

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба. ОРУ в движении (см. урок 7). Бег с прыжками в высоту, доставая подвешен­ные над головой ленточки — 1-1,5 мин.

Игра «Выставка картин». Выделяется четверо водящих: один — директор выставки, трое — посетители. По сигналу учителя игроки расходятся по залу и, посоветовавшись друг с другом, с дирек­тором выставки, придумывают различ­ные позы. После слов учителя: «Готовь­те выставку!» — дети становятся вдоль стен зала и принимают задуманные позы. По команде директора «Три-четыре» все хором произносят: «Выставка открыта!». Посетители осматривают выставку. Ос­мотр продолжается 10—15 сек. Затем ди­ректор дает вторичную команду «Три-четыре» и все хором произносят: «Вы­ставка закрыта!». После этого дети пере­стают позировать, но остаются на своих местах. Посетители называют 4 лучшие картины. Игроки-картины, отмеченные посетителями, исполняют роль директо­ра и посетителей. Игра продолжается.

Основная часть (22 мин.). Способство­вать развитию физических качеств.

Эстафеты. Класс делится на 2-4 ко­манды. Участники каждой команды выстраиваются в колонну по одному за линией старта.

1.   Эстафета с бегом.

2.   «Перетягивание каната».

3.   Игра «Команда быстроногих». В 10— 15 м от линии старта нарисованы круги. В каждый круг кладется по палочке (чурке). По сигналу учителя первые чет­веро бегут к палочкам, берут их, ударя­ют ими о пол три раза и возвращаются к линии старта. Игрок, выполнивший за­дание первым, получает два выигрыш­ных очка, второй — одно очко. Затем бежит следующая четверка. Выигрыва­ет команда, набравшая больше очков.

Заключительная часть (4-5 мин.). Пост­роение. Игра «Так — итак» (см. урок 8). Подведение итогов урока.

 

Урок № 57 Челночный бег 3 по 10 м. Развитие физических качеств (силовых, скоростно-силовых).

Задачи. Повторить челночный бег 3 по 10 м. Повторить прыжок в высоту «перешагиванием» с бокового разбега. Спо­собствовать развитию физических качеств (силовых, скоростно-силовых).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на месте). Ходьба. Бег с прыжками в вы­соту, доставая подвешенные над голо­вой ленточки — 1,5 мин. Ходьба. На ходу разобрать гимнастические обручи, которые заранее расставляются у сте­ны. Обручи нести на правом плече. Пе­рестроение в колонну по четыре по от­делениям в движении.

ОРУ с гимнастическими обручами.

1)   И. п. — стойка внутри обруча. 1 — обруч вверх; 2 — и. п.; 3-4 — то же.

2)   И. п. — стойка ноги врозь, обруч вер­тикально за спиной. 1 — поворот туло­вища влево; 2 — и. п.; 3~4 — то же в другую сторону. 3) И. п. — стойка ноги врозь, обруч вертикально над головой. 1 — наклон туловища влево; 2 — и. п.; 3^_4 — то же в другую сторону. 4) И. п. — стойка, обруч справа на полу верти­кально, придерживается рукой сверху^-1-3 - приседая, пролезать в обруч и встать с другой стороны; 4 — и. п. (толь­ко с другой стороны); 5-8 — то же в другую сторону. 5) И. п. — стойка, дер­жаться за вертикально поставленный впереди обруч. 1 — наклон вперед, пра­вую ногу назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же другой ногой. 6) И. п. — стойка, обруч держать сверху. Вращая обруч вниз и назад, прыжки. Ходьба на месте.

Основная часть (25-26 мин.). Повто­рить прыжок в высоту «перешагива­нием» с бокового разбега. Напомнить технику прыжка и выполнение подво­дящих упражнений (см. урок 22).

Повторить технику прыжка в вы­соту «перешагиванием» с бокового раз­бега. Способствовать развитию физи­ческих качеств.

Игра «Змейка». Условия игры (см. урок 17). Изменения (если фишка по­падает на клетки 1-10, то выполняется прыжок в высоту «перешагивани­ем» с одного шага через скамейку; клетки 11—15 сгибание и разгибание рук в упоре легка). Ученики играют в течение 15 мин.

Повторить технику челночного бега 3 по 10 м (см. урок 6).

Заключительная часть (1^_2 мин.). По­строение. Подведение итогов урока.

 Урок № 58 Техника челночного бега и прыжка в высоту. Развитие физических качеств.

Задачи. Повторить технику челночного бега и прыжка в высоту «перешагивани­ем» с бокового разбега. Способствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (12 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба с упражнениями на осанку (2~3 уп­ражнения). Медленный бег — 1 мин.

Игра с бегом «Найди нужный цвет». Ученики бегают по залу врассыпную. Учитель подает команду «Снег!», после —которой дети должны быстро встать на те места, где пол выкрашен в белый цвет — разметка волейбольной (баскет­больной) площадки. Как только всеми учениками найден нужный цвет, пода­ется следующая команда «Небо!», дети разбегаются по голубому цвету. Далее подаются команды: «Солнце!» или «Ба­нан!» — разметка беговой дорожки (желтый цвет); «Вишня!» — разметка линии трехочкового броска (вишневый цвет). Если подается команда свистком, дети должны встать на коричневый цвет. В том случае, когда подается команда, по которой цвет не найти (т.е. такой рас­цветки пола в зале нет), ученики долж­ны залезть на гимнастическую стенку.

Построение в колонну по одному. Ходь­ба. По ходу разобрать гимнастические обручи. ОРУ с обручами (см. урок 57).

Основная часть (25 мин.). Повторить технику челночного бега 3 по 10 м. Эс­тафета. Класс делится на 4—6 команд.

 

Ученики по очереди выполняют челноч­ный бег 3 по 10 м. Передача эстафеты касанием ладони. Обязательное усло­вие — касание линии рукой. Команда, прибежавшая первой, выигрывает. Провести 2 раза.

Совершенствование прыжка в высоту «перешагиванием» с бокового разбега.

Способствовать развитию физиче­ских качеств. Игра «Змейка» (см. урок 57). Подготовить несколько гимнастиче­ских скамеек для прыжков в высоту и кочек (кружков) для разбега. Сектора для прыжков расположить в разных местах спортивного зала, чтобы учени­ки не мешали друг другу.

Заключительная часть (3 мин.). По­строение. Подведение итогов урока. За­дание на дом: подтягивание, наклон вперед сидя на полу, прыжок в длину с места.

Урок № 59 Повторение техники прыжка в вы­соту «перешагиванием» с бокового разбе­га, метание мяча в вертикальную цель.

Задачи. Повторить технику прыжка в вы­соту «перешагиванием» с бокового разбе­га, метание мяча в вертикальную цель. Про­вести контрольное упражнение — челноч­ный бег 3 по 10 м.

Подготовительная часть (12-14 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра с бегом «Караси и щука». На од­ной стороне площадки находятся караси, в середине — щука. По сигналу караси перебегают на другую сторону. Щука ловит их. Пойманные караси (четыре-пять) берутся за руки и, встав поперек зала, образуют сеть (рис. 77, а). Теперь караси должны перебегать на другую сторону площадки через сеть (под рука­ми). Щука стоит за сетью и подстерегает их. Когда пойманных карасей будет восемь-девять, они образуют корзины — круги, через которые нужно пробегать (рис. 77, б). Такая корзина может быть и одна, тогда ее изображают, взявшись за руки.

Когда пойманных карасей станет больше, чем непойманных, игроки обра­зуют верши — коридор из пойманных карасей, через который пробегают не­пойманные (рис. 77, в). Щука ловит их у выхода из верши. Победителем счи­тается тот, кто остался последним. Ему поручают роль новой щуки.

Правила игры обязывают всех карасей при перебежке пройти сеть, корзину и верши. Задерживать их стоящие не име­ют права. Игроки, образующие корзину, могут поймать щуку, если им удастся закинуть сплетенные руки за спину щуки и загнать ее в корзину или захлопнуть верши. В этом случае все караси отпус­каются и выбирается новая щука.

Основная часть (25 мин.).

Повторить метание мяча в верти­кальную цель (см. 1 класс, урок 56).

Провести контрольное упражнение — челночный бег 3 по 10 м.Контрольные нормативы (см. I четверть).

Повторить технику прыжка в высо­ту «перешагиванием» с бокового разбега. Три резинки натягиваются поперек зала (рис. 78), каждая на разной высоте — 40, 45, 50 см. Для прыжков необходима отмет­ка начала разбега, так, чтобы получалось 5 шагов. Ученики прыгают по очереди на первой высоте. Кто заденет резинку, продолжает выполнять прыжки на той же высоте. Те, кто перепрыгивают, не задев резинки, переходят к следующей высоте. Всего выполняется 10-15 прыжков. 

Заключительная часть (1~2 мин.). По­строение. Подведение итогов урока.

Задание на дом: подтягивание, наклон вперед сидя на полу, прыжок в длину с места.

Урок № 60 Техника метания мяча в вертикальную цель. Игра «Караси и щука» и ОРУ и специ­альные упражнения на осанку

Задачи. Повторить технику метания мяча в вертикальную цель. Проверить умение прыгать в высоту «перешагиванием» с бо­кового разбега.

Подготовительная часть (12-14 мин.). Игра «Караси и щука» и ОРУ и специ­альные упражнения на осанку с мешоч­ками (см. урок 29).

Основная часть (22 мин.). Повторить технику метания мяча в цель. Посере­дине зала на высоте 1,5 и 3 м от пола натягиваются две веревки, к которым крепятся гимнастические обручи. Мож­но использовать волейбольную сетку с четырьмя мишенями. Мишени — квад­раты, ограниченные сверху и снизу кра­ями сетки и по бокам лентами, укреп­ленными на сетке. На расстоянии 6 и 8 м от сетки с обеих сторон отмечаются ли­нии для метания. Дети стоят по обеим сторонам сетки: два отделения — у од­ной стены, два — у противоположной. С одной стороны мишеней на линию ме­тания выходят четыре человека (по два от каждого отделения): мальчики — на отметку 8 м, девочки — на отметку 6 м. Они метают два мяча правой рукой и два — левой. С другой стороны мише­ней четыре человека (так же из двух от­делений) собирают мячи и метают их со своей стороны. Требования к технике метания те же, что при метании на даль­ность (см. 1 класс, урок 5).

Предупредить, что на следующем уроке за умение метать мяч будут по­ставлены оценки.

Проверить умение прыгать в высоту «перешагиванием» с бокового разбега.

Прыжки в высоту (см. урок 59). После 4-6 пробных прыжков проверить уме­ние прыгать в высоту через планку (ре­зинку), установленную на высоте 45 см (первая планка) и 50 см (вторая планка). При оценивании учитывать: разбег с пяти шагов, отталкивание одной ногой, переход через планку, приземление.

Игра-эстафета «Гонка мячей» (см. урок 11).

Заключительная часть (5 мин.). Постро­ение. Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упражнения, способ­ствующие развитию физических ка­честв.

Урок № 61 Техника бега по дис­танции. Развитие физических качеств (скоростных).

Задачи. Повторить технику бега по дис­танции. Проверить умение метать мяч в цель. Провести контрольное упражне­ние — наклон вперед сидя на полу. Спо­собствовать развитию физических качеств (скоростных).

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока. Строевые упражнения (повороты на ме­сте). Ходьба. На ходу разобрать гимнас­тические палки.

Перестроение в колонну по три по отделениям в движении. ОРУ с гимнас­тической палкой (см. 1 класс, урок 63).

Основная часть (25 мин.). Проверить умение метать мяч в цель. Метание малого мяча в цель (см. урок 60). По­сле пробных бросков учащиеся мета­ют на оценку. Кроме попадания в ми­шень, учитывается умение правильно метать мяч.

Повторить технику бега по дис­танции. Напомнить технику бега по дистанции (см. 1 класс, урок 2). Упраж­нение для совершенствования техники работы рук. Беговые движения руками на месте в различном темпе. Выполня­ется фронтально.

Упражнения для совершенствования техники бега по дистанции (выполняют­ся потоком). 1) Бег с высоким поднимани­ем бедра, сохраняя правильную осанку и выполняя различные указания: а) подни­мать бедро выше; б) быстрее опускать и ставить ногу; в) чаще работать руками и ногами; г) выше держаться на стопе; д) тверже ставить стопу — 2 раза по 18 м. 2) Бег прыжками с ноги на ногу — 2 раза по 18 м. Это упражнение способст­вует выработке широкого шага. Нога в момент отталкивания полностью вы­прямляется во всех суставах, а другая, со­гнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх, туловище слегка наклоне­но вперед, руки согнуты в локтевых сус­тавах и работают так же, как во время бега.

Игра «Бег за лидером» (см. 1 класс, урок 61).

Провести учет по наклону вперед сидя на полу. Класс делится на две груп­пы (девочки и мальчики). Девочки идут выполнять контрольное упражнение, мальчики — играть в игру «Черное и белое». Через некоторое время смена.

Разминочные упражнения на гиб­кость. Выполнение наклона вперед сидя на полу на оценку. Тот, кто выполнил упражнение на оценку, продолжает де­лать упражнения, способствующие раз­витию гибкости (выпады, шпагаты), са­мостоятельно.

 2. Игра «Белое и черное» (рис. 79). Группа делится на две команды, которые выстраиваются в шеренги на расстоянии 2~4 м лицом друг к другу. Игроки одной команды будут — «черными», другой — «белыми». Судья подбрасывает в центре площадки вверх маленький диск, одна сторона которого белая, а другая — чер­ная. Если диск упадет белой стороной вверх, то команда «белых» пытается до­гнать и осалить игроков команды «чер­ных». Для удобства салить молено лишь до определенной черты. За каждого оса­ленного «белые» получают очко. Обе ко­манды должны «водить» одинаковое чис­ло раз. Команда с большим числом очков становится победителем.

Заключительная часть (3-4 мин.). По­строение. Танец «Маленьких утят». Под­ведение итогов урока. Задание на дом: подтягивание, прыжок в длину с места.

 

Урок № 63 Метание мяча на дальность, технику высокого старта и бега по дистанции. Развитие физических ка­честв.

Задачи. Повторить метание мяча на дальность, технику высокого старта и бега по дистанции. Провести контрольное уп­ражнение — прыжок в длину с места. Способствовать развитию физических ка­честв.

Подготовительная часть (10-12 мин.).

Построение. Сообщение задач урока. Ходьба. Бег с преодолением препятст­вий (на круге в 50—60 м устанавлива­ются два препятствия) — 2 мин. Ходь­ба с упражнениями на восстановление дыхания и на осанку. По ходу разобрать малые мячи. Построение врассыпную.

ОРУ с малыми мячами. 1) И. п. — ос­новная стойка, мяч в правой руке. 1 — шаг левой в сторону, вес тела на обе ноги, руки вверх, положить мяч в ле­вую руку; 2 — и. п.; 3-4 — то же с пра­вой ноги. 2) И. п. — широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке, ла­дони книзу. Разжать пальцы, выпустить мяч, поворачивая туловище вправо; по­сле отскока поймать мяч левой рукой; вернуться в и. п. (мяч в левой руке); то же, с поворотом влево. 3) И. п. — стой­ка руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять правую ногу вперед, ударить мячом об пол под ногой; опуская ногу, поймать мяч левой рукой; то же под левой ногой. 4) И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Поднять левую ногу вперед, зажать мяч под коленом, отве­сти левую ногу назад и взять мяч ле­вой рукой; вернуться в и. п.; то же пра­вой ногой. 5) И. п. — стойка ноги врозь, мяч в левой руке. 1 — наклониться и положить мяч у носка правой ноги; 2 — и. п.; 3 — наклониться и взять мяч пра­вой рукой; 4 — и. п.; 5—8 — то же к левой ноге. 6) И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Поворачиваясь на­лево и приседая, ударить мячом о пол (землю) перед носком левой ноги; отско­чивший мяч поймать левой рукой; вер­нуться в и. п.; то же в другую сторону. 7) И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс, мяч на земле между ногами. Прыжки — левую ногу вперед, правую назад, ноги врозь. Ходьба на месте.

Основная часть (25 мин.).

Повторить технику высокого стар­та и бега по дистанции.Повторить вы­сокий старт по командам «На старт!» и «Внимание!» — 2-3 раза.

Игра «Салки по месяцам». Для этой игры все ученики выстраиваются в одну шеренгу на проведенной черте. На опре­деленном расстоянии от нее отчерчивает­ся зона шириной в 2 м. В этой зоне или «на мосту» находится водящий, который должен ловить игроков, перебегающих через мост на другую сторону игрового поля. Водящий называет отдельные меся­цы. Например: "Все, кто родился в янва­ре, «На старт!», «Внимание!», «Марш!»". Игроки выбегают с высокого старта и пытаются достичь противоположной чер­ты. Все пойманные водящим игроки долж­ны помогать водить, не покидая при этом зоны. Игра продолжается до тех пор, пока останется один непойманный игрок. Он и будет победителем.

Объяснить ученикам, с каким интер­валом подаются команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

Повторить метание мяча на даль­ность. Контрольное упражнение — прыжок в длину с места. Напомнить, как выполняется метание мяча с места.

Класс делится на две группы (девоч­ки и мальчики).

1  группа. Проводится контрольное уп­ражнение — прыжок в длину с места. Контрольные нормативы (см. I четверть).

2  группа. Ученики распределяются по парам. Упражнение. Метание мяча на дальность вдоль дорожки. Во время метания ученики располагаются в ше­ренгах лицом друг к другу по обе сто­роны площадки. Вдоль площадок отме­чаются 5~8 дорожек для метания.

Когда все ученики 1 группы выпол­нят прыжки в длину с места, произво­дится смена.

Способствовать развитию скоростно-силовых и координационных ка­честв (прыгучести, ловкости).   Игра «Сторож и воробьи». Выбирают водяще­го — «сторожа». Остальные игроки — «воробьи». Чертится круг диаметром 2,3-3 м. В круг помещают небольшие камушки или кубики. Это «зерна». Во­дящий — сторож — встает в круг и го­ворит: «Воробьи-воробушки, серенькие перышки. Вы поклюйте крошки у меня с ладошки». По окончании речитатива игроки впрыгивают в круг на обеих но­гах, берут предмет (каждый раз только один) и быстро выпрыгивают из круга. Водящий старается запятнать игроков. Запятнанные игроки высыпают «зерна» обратно в круг. По окончании игры от­мечают тех, кто больше набрал «зерен». Запятнанные игроки выполняют упраж­нения на осанку.

Заключительная часть (3-4 мин.). По­строение. Игра «Слушай сигнал» (см. 1 класс, урок 3). Подведение итогов урока.

Задание на дом: бег до 6 мин.; много-скоки (с ноги на ногу) — 8 прыжков.

Урок № 64 Комплекс ОРУ. Подвижные игры.

Задачи. Повторить технику высокого старта, бега по дистанции, метания мяча на дальность, прыжок в длину с разбега.

Подготовительная часть (10-12 мин.). Построение. Сообщение задач урока.

Игра с бегом «Салки с условием». В этой игре те же правила, что и в «Про­стых салках». Только перед игрой дого­вариваются, что игрок, который выпол­нит положение высокого старта (коман­да «Внимание!»), носок впереди стоящей ноги при этом должен касаться линии, не может быть осален. Условие — вы­сокий старт должен быть выполнен правильно. Если это условие не выпол­няется, водящему можно салить игрока.

ОРУ с малыми мячами (см. урок 63).

Основная часть (27 мин.).

Повторить технику высокого стар­та и бега по дистанции, метания

мяча на дальность. Игра «Салки по месяцам» (см. урок 63).

Игра «Бросай далеко, собирай быст­рее». Играют две команды: метатели и собиратели. Те и другие становятся у стартовой линии. По первому сигналу метатели бросают вперед малые мячи. По второму сигналу стартуют (с высо­кого старта) собиратели, стремясь быс­трее подобрать мячи и возвратиться на место старта. Время учитывается от начала бега до момента возвращения с мячом последнего участника команды. Затем участники команд меняются ро­лями. Игра повторяется несколько раз. Побеждает команда, закончившая бег с лучшим результатом (учитываются все повторения). За преждевременный старт начисляются штрафные секунды.

Повторить прыжок в длину с разбега. Напомнить технику прыжка в длину с разбега. Контрольные вопросы (см. урок 9). Специальные прыжковые упражнения. 1) Многоскоки с ноги на ногу. 2) Шаг — прыжок — шаг — прыжок — ... Выпол­няются потоком, каждое упражнение 2 раза по 20 м.

Прыжок в длину с 5 шагов разбега по кочкам, перепрыгивая через верев­ку (резинку или барьер), натянутую на высоте 25-30 см (6—8 раз). Веревка на­тягивается в 70—80 см от места оттал­кивания. Прыжки выполняются на 2—3 сектора.

Игра «Сторож и воробьи» (см. урок 63).

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. ОРУ на восстановление и расслаб­ление (1—2 упражнения показывает кто-нибудь из учеников). Подведение ито­гов урока.

 

Урок № 65 Техника метания мяча. Комплекс ОРУ.

Задачи. Повторить технику метания мяча с места, прыжка в длину с разбега. Спо­собствовать развитию физических качеств.

Подготовительная часть (12 мин.)- По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба. Бег в среднем темпе — 4 мин. Игра-разминка «Мастера на все руки» (см. 1 класс, 60 урок). Специальные беговые упражнения (см. 1 класс, урок 7).

Основная часть (25-26 мин.).

Повторить технику прыжка в дли­ну с разбега. Прыжки с пяти шагов раз­бега по 6 кружкам. Приземляться на обе ноги за линией, отмеченной в яме с пе­ском, в 120~130 см от планки для от­талкивания. Прыгать в двух (трех) сек­торах по два (три) человека одновре­менно.

Повторить технику высокого стар­та, бега по дистанции и метания мяча. Игра «Бросай далеко, собирай бы­стрее» (см. урок 64).

Игра «Погоня». Ученики выстраива­ются на площадке в две разомкнутые шеренги в 6~8 м одна от другой (рис. 80). Пары учеников, стоящих впереди и сзади, подбираются так, чтобы скорость бега у них была примерно одинаковой. В 15-20 м от первой шеренги кладутся набивные мячи (или ставятся флажки) в 1,5—2 м один от другого (по числу уче­ников в шеренге). В 2 м от каждого на­бивного мяча кладется малый (теннис­ный) мяч.

По команде «На старт!» игроки обеих команд принимают положение высокого старта, а по команде «Марш!» устремля­ются к набивным мячам. Добежав до них, первые номера обегают их левым пле­чом внутрь и бегут за свою стартовую

линию. Вторые номера, минуя набивные мячи, берут малые мячи, поворачивают­ся кругом и устремляются вслед за убе­гающими первыми номерами, стараясь попасть мячом в своего соперника.

Первые номера, возвратившись на прежнее место, становятся за линию, где стояли вторые номера. Те, в кого попа­ли мячом, поднимают руку. Пока учи­тель подсчитывает число запятнанных, игроки метавшей шеренги подбирают мячи и возвращают их на прежнее мес­то. Затем встают на место первых номе­ров. После нескольких (2-4) перебежек подсчитывается общее число игроков, пойманных каждой командой.

Учитель следит, чтобы каждый обе­гал свой мяч и после убегал по прямой, не уклоняясь в сторону. За нарушение этих правил команде начисляется штрафное очко.

Заключительная часть (3 мин.). Постро­ение. Ходьба, на первый счет хлопок в ладоши за спиной, на третий — перед собой. Подведение итогов урока.

Урок № 66 Повторение техники прыжка в длину с разбега. Бег 30 метров.

Задачи. Повторить технику прыжка в длину с разбега. Провести контрольный бег на 30 м. Проверить умение метать малый мяч на дальность (техника).

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока. Ходь­ба. Медленный бег — 2 мин.

ОРУ и специальные беговые упраж­нения (самостоятельно).

Основная часть (27 мин.). Контроль­ное упражнение — бег на 30 м. Бег на 30 м с высокого старта на время. Уче­ники распределяются на тройки. Бегут по трое каждый по своей дорожке. По­сле того как участники забега пробегут, их результаты заносятся в журнал кон­троля. Результаты оцениваются. Кон­трольные нормативы (см. урок 4).

 Проверить умение метать мяч на дальность. Метание мяча на дальность с учетом результата. Оценивается тех­ника метания мяча.

Игра с прыжками в длину с разбега «Бегуны и прыгуны». Играют две коман­ды — бегуны и прыгуны. Обозначается стартовая линия, у которой становятся бегуны. В 1,5 м от нее, ближе к фини­шу — другая линия, у которой выстраи­ваются прыгуны. В 15 м от нее обознача­ется зона шириной 1,5—2 м — «канава». По первому сигналу обе команды прини­мают обусловленное положение старта (высокий, стоя на одной ноге и т.д.), по второму — все устремляются вперед. Прыгуны стараются быстрее достигнуть «канавы» и перепрыгнуть через нее (при­земляться на обе ноги), а бегуны — до­гнать и запятнать прыгунов до «канавы». Тот, кому удастся это сделать, получает очко. Проводят 2—3 забега, после каждо­го подсчитываются очки. Затем команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Заключительная часть (3 мин.).

Построение. Подведение итогов уро­ка. Ходьба с заданием (см. урок 65).

 

 

Урок № 67 Прыжки в длину с разбега.

Задачи. Проверить умение прыгать в длину с разбега (5—7 шагов). Провести контрольное упражнение — 6 мин. бегу или бегу на 1000 м.

Подготовительная часть (8-10 мин). Построение. Сообщение задач урока.

Ходьба на носках, на наружных сто­ронах стоп, в полуприседе с опорой ру­ками о колени. Медленный бег — 1 мин.

ОРУ и специальные беговые упраж­нение (так же специальные прыжковые упражнение) — самостоятельно.

Основная часть (20~22 мин.). Класс де­лится на две группы. Одна идет на прыж­ки, другая играет. Через 6 мин. смена.

Проверить умение прыгать в длину с 5-7 шагов разбега.Прыжки в длину с разбега с учетом результатов. Отталки­вание делается из квадрата 60 х 60 см. Для определения дальности прыжка сбоку, от места отталкивания до места приземления, кладется развернутая ру­летка. Длина прыжка определяется от следа, который прыгун оставил при от­талкивании. В журнал контроля записы­вается результат дальности прыжка и оценка за технику прыжка.

Игра «Свайки» (см. 1 класс, урок 65).

Провести контрольный бег на 1000 м (см. 1 класс, урок 8).

ОРУ на восстановление и расслабле­ние (самостоятельно).

Заключительная часть (8 мин.). Игра «Подковки» (см. 1 класс, урок 65).

Построение. Подведение итогов урока.

 Урок № 68 Беседа о правилах поведения на воде во время купания в открытых во­доемах».

Задачи. Провести беседу: «Правила пользования солнечными и воздушными ваннами», «О правилах поведения на воде во время купания в открытых во­доемах». Подвести итоги четверти и года. Дать индивидуальные задания де­тям на лето.

Беседа. Итоги IV четверти и учеб­ного года.

Правила пользования солнечными и воздушными ваннами. Правила поведе­ния на воде во время купания в от­крытых водоемах,(см. 1 класс, урок 65).

Дать индивидуальные задания детям на лето.

Игры по выбору детей.