Республика Дагестан 368659, Докузпаринский р-н, с. Авадан, Ленина 32 89285487437
.e-mail: [email protected].веб-сайт: https://avada.dagestanschool.ru.
2) Образовательная – освоить прямой нападающий удар через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча.
3) Оздоровительная – укреплять мышцы ног и вестибулярный аппарат.
| № п/п | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть – 13 мин |
| 1 | Построение. Приветствие | 1,5 мин | «Группа в одну шеренгу становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Здравствуйте!» «Вольно!» «Меня зовут Карина Константиновна!»; Сообщение темы урока; «По порядку рассчитайсь!» |
| 2 | Ходьба по залу с заданиями на осанку: а) на носках, руки вверх
б) на пятках, раки в стороны
в) ходьба в полуприседе, руки на пояс
г)ходьба в полном приседе, руки на колени
|
0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга |
«Ладони внутрь, живот втянут! Туловище прямо! Таз вперед!» «Туловище прямо, смотреть вперед! Руки в локтях не сгибать!» «Таз вперед! Спина прямая! Взгляд вперед!» «Выполнять перекат с пятки на носок, колени не отводить в стороны!» |
| 3 | Бег | 3 мин | «Бегом – марш!» «Темп средний!» |
| 4 | Выпрыгивание у сетки (блок) | 2-3 мин | «Прыжок через шаг!» |
| 5 | Восстановление дыхания | 1 мин | «Вдох-руки через стороны вверх, выдох- вниз» |
| 6 1 | ОРУ с мячом: И. п. – стойка ноги врозь, мяч вперед 1-наклон головы вправо, поворот предплечья 2-и. п. 3-наклон головы влево 4-и. п. | мин 8-10 раз |
«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!» «Поворот предплечья выполнятся в ту сторону, куда наклоняется голова!»
|
| 2 | И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью 1-3 перебрасывание из правой в левую 4-и. п. | 8-10 раз | «Темп быстрый, спина прямая, пальцы напряжены!» |
| 3 | И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу 1-мяч перед грудью 2-мяч вверх 3-мяч за голову 4-и.п | 8-10 раз | «Локти у туловища!» «Руки прямые!» |
| 4 | И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу 1-круг правой рукой, левая внизу с мячом 2-и. п. 3-4 тоже с левой | 8-10 раз | «Руки прямые, смотреть вперед!» |
| 5 | И. п. – широкая стойка, мяч перед грудью 1- наклон вправо, мяч вверх 2- и. п 3-4 тоже влево | 8-10 раз | «Амплитуда движений полная, наклон выполняется с касанием пола!» |
| 6 | И. п. – широкая стойка, мяч за голову 1-наклон к правой 2-и. п. 3-4-то же к левой | 8-10 раз | «Ноги широко расставлены, при наклоне спина прямая!» |
| 7 | И. п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью 1-выпад на правую ногу, поворот вправо 2-и.п 3-4-тоже влево | 8-10 раз | «Спина прямая, угол между бедром и голенью 90°» |
| 8 | И. п. – узкая стойка, мяч вверх 1-2- правая на носок 3-4- левая на носок | 8-10 раз | «Тянуть носок от себя» |
| 9 | И. п. – стойка ноги врозь, мяч вперед 1- прыжком ноги в стороны, бросок в пол 2-и. п. 3-4 тоже | 8-10 раз | «Спина прямая, при броске кисти и пальцы напряжены!» |
| 10 | И. п. – узкая стойка, мяч вверх 1- 2 прыжки на правой ноге 3-4 тоже на левой | 8-10 раз | «Мяч над головой, руки прямые!» |
| Основная часть – 24 мин |
| 1 | Прямой нападающий удар | 3 мин | Через сетку с 3 шагов разбега, с собственного подбрасывания мяча |
| 2 | Прямой нападающий удар | 4 мин | Через сетку из зоны 2,4 номера |
| 3 | Игра в волейбол | 17 мин | С групповыми действиями в нападении и защите |
| Заключительная часть – 3 мин |
| 1 | Построение. | 30 сек | «В одну шеренгу становись!» |
| 2 | Подведение итогов. | 2 мин | «Какая была тема урока?» «Что понравилось, что не понравилось?» |
