Рабочая программа по физической культуре 10 класс

РАССМОТРЕНО на заседании методического совета школы Протокол № ______ от _______

СОГЛАСОВАНО Заместитель директора по УВР ________ ________________

УТВЕРЖДАЮ Директор МОУ СШ ___________ Приказ №______________.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Наименование учебного предмета: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Класс: 10

Уровень общего образования среднее общее образование

Срок реализации программы: 2017-2018 учебный год

Количество часов по учебному плану: 105 часов в год ; 3 ч. в неделю

Учебник: Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразовательных учреждений/В.И.Лях, А.А.Зданевич; под общей ред. В.И.Ляха М.: Просвещение, 2010г.

Рабочую программу составила____________

2017 год

1 .Пояснительная записка

Рабочая программа к учебному курсу предмета «Физическая культура» для 10 класса разработана на основе:

- Федерального компонента государственного образовательного стандарта, утверждённого Приказом Минобразования РФ№ 1089 от 05.03.2004г.,

- требований к результатам освоения основной образовательной программы основного общего образования Муниципального общеобразовательного учреждения средней школы,

- учебной программы «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012

Рабочая программа ориентирована на использование учебника «Физическая культура. 10-11 классы: учебник для общеобразовательных учреждений/В.И.Лях, А.А.Зданевич; под общей ред. В.И.Ляха М.: Просвещение, 2010г

Согласно учебному плану на изучение учебного предмета «Физическая культура» в 10 классе отведено 105 часов, 3 часа в неделю.

2. Планируемые результаты освоения учебного предмета «Физическая культура» 10 класс

В результате освоения содержания учебного предмета «Физическая культура»,

Учащийся научится:

• Рассматривать физическую культуру как культурное явление, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;

• Характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать её взаимосвязь со здоровьем, гармоничным

физическим развитием и физической подготовленностью, формирование качеств личности и профилактике вредных привычек;

• Определять понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать их с помощью особенностей выполнения техники двигательных действий и физических

упражнений, развития физических качеств;

• Разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическим упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;

• Руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;

• Руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Учащийся научится:

• Использовать занятия физической культурой, спортивные игры и соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья.

• Составлять комплексы физических упражнений оздоровительной. Тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей организма.

• Классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств.

• Самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их.

• Тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их со стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельной подготовки.

• Взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий.

Учащийся научится:

• Выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, общеразвивающие упражнения по развитию основных физических качеств.

• Выполнять акробатические комбинации, легкоатлетические упражнения в беге и прыжках, передвигаться на лыжах изученными способами и чередовать их в процессе прохождения дистанции, технические действия и приёмы спортивных игр (футбол,

баскетбол, волейбол) в условиях игровой деятельности.

• Выполнять нормативы по физической подготовке, осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта.

• Контролировать самочувствие по ЧСС, оказывать необходимую доврачебную первую помощь, выполнять тестовые упражнения для оценки своего уровня развития основных физических качеств.

Учащийся получит возможность научиться:

• Навыкам сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию, нравственному сознанию и поведению на основе общечеловеческих ценностей, реализации ценностей

здорового и безопасного образа жизни, а также потребности в физическом самосовершенствовании, бережному отношению к собственному здоровью, осознанному выбору будущей профессии, понимать ценности взрослой и семейной жизни, уважать собственные чувства и окружающих, иметь гражданскую позицию активного и ответственного члена российского общества, уважать отечество и испытывать патриотизм, осознавать свои конституционные права и обязанности, соблюдать закон и правопорядок, быть готовым к служению Отечеству и его защите, быть готовым к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности, владеть общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества.

• Самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы, контролировать и корректировать их, использовать ресурсы для достижения целей, продуктивно общаться, разрешать конфликты, учитывать позиции и интересы других участников

деятельности, владеть навыками познавательной, учебно-исследовательской и проектной деятельности, самостоятельно искать методы решения задач, уметь работать с информацией, использовать средства ИКТ, излагать точку зрения, принимать решения и оценивать действия, проводить познавательную рефлексию для осознания совершаемых действий и мыслительных процессов.

• Использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации ЗОЖ и подготовке к выполнению комплекса ГТО, владеть способами индивидуального контроля, использовать физические упражнения в различных видах

деятельности, владеть техническими приёмами и двигательными действиями базовых видов спорта с помощью активного применения их в игровой и соревновательной деятельности. Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения, организовывать и проводить подвижные игры и соревнования, осуществлять их объективное судейство, бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать технику безопасности, проводить занятие с разной целевой направленностью и подбирать упражнения с заданной дозированной нагрузкой, регулировать нагрузку по показателю пульса, в доступной форме объяснять правила выполнения действий, анализировать и находить ошибки, эффективно исправлять их, подавать команды и вести счёт общеразвивающих упражнений, выполнять технические действия базовых видов спорта и применять их в игровой и соревновательной деятельности, применять жизненно важные двигательные навыки и умения в различных изменяющихся вариативных условиях.

3. Содержание учебного предмета «Физическая культура» в 10 классе Основы знаний о физической культуре.

Организация и проведение самостоятельных занятий спортивной подготовкой. Здоровье и здоровый образ жизни. Правовые основы

физической культуры и спорта. Понятие о физической культуре личности. Основные формы и виды физических упражнений. Адаптивная физическая культура. Способы регулирования нагрузок. Особенности урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями. Основы организации двигательного режима. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности.

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой. Планирование занятий физической культурой. Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью.

Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей культуры. Комплексы силовой гимнастики, аэробики и шейпинга.

Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приёмы. Строевые упражнения. Упражнения с предметами и без них. Подъём в упор силой вис согнувшись, вис прогнувшись, сзади на перекладине (юноши). На брусьях: сгибание и разгибание рук в упоре, угол в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь; подъём разгибом из седа ноги врозь; соскок махом назад (юноши).

На брусьях (при их наличии в ОУ) толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом (девушки).

Опорные прыжки: ноги врозь через коня в длину (юноши), прыжок углом (девушки).

Акробатические элементы: длинный кувырок через препятствие, стойка на руках, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, прыжки в глубину. Комбинации из освоенных элементов. Лазание по двум канатам без помощи ног.

Лёгкая атлетика. Высокий и низкий старт. Стартовый разгон, бег на результат различные дистанции. Эстафетный бег. Бег в равномерном и переменном темпе. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание мяча с разбега на дальность. Метание мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели. Броски набивного мяча.

Лыжная подготовка. Правила техники безопасности при использовании лыж. Техника передвижения на лыжах. Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий. Тактика лыжных гонок. Прохождение заданных дистанций на лыжах.

Элементы единоборств. Приёмы самостраховки. Приёмы борьбы стоя и лёжа. Учебная схватка. Разминка перед поединком.

Спортивные игры. Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением. Действия игроков без мяча и с мячом. Тактические действия. Игра по правилам.

Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения. Варианты техники приёма, передачи и подачи мяча. Варианты нападающего удара через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и парное). Страховка. Тактические действия. Игра по правилам.

Показатели физической подготовленности

Физические качества	Контрольные упражнения	Юноши	Девушки
Скоростные	Бег 30м	5,0	5,4
	Бег 100м	14,3	17,5
Силовые	Подтягивание из виса (ю) В висе лёжа (д)	10	14
	Прыжок в длину с места	215	170
Выносливость	Кроссовый бег 3000м	13,50	-
	Кроссовый бег 2000м	-	10,00

Контрольные тесты и упражнения

Контрольные упражнения	Ю н о ш и				Д е в у ш к и
	Низкий	Средний	Высокий	Низкий		Средний	Высокий
Бег 30м
16 лет	5,2 и более	5,1- 4,8	4,7 и менее	6,1 и более		6,0-5,3	5,2 и менее
17 лет	5,1 и более	5,0 – 4,7	4,6 и менее	6,1 и более		6,0-5,3	5,2 и менее
Челночный бег 3Х10м
16 лет	8,2 и более	8,1 - 7,7	7,6 и менее	9,7 и более		9,6 – 8,7	8,6 и менее
17 лет	8,1 и более	8,0 – 7,5	7,4 и менее	9,6 и более		9,5 – 8,7	8,6 и менее
Прыжок в длину с
места
16 лет	180 и менее	181 -210	211 и более	160 и менее		161 -190	191 и более
17 лет	190 и менее	191 - 220	221 и более	160 и менее		161 - 190	191 и более
6-ти минутный бег 16 лет -17 лет	1250 и менее	1300-1400	1450 и более	900 и менее		950 - 1200	1250 и более
Наклон вперёд 16 лет - 17 лет	5 и менее	6 - 12	13 и более	7 и менее		8 -14	15 и более
Подтягивания
16 лет	4 и менее	5 – 9	10 и более	6 и менее		7 -15	16 и более
17 лет	5 и менее	6 -10	11 и более	6 и менее		7 -15	16 и более

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет (10-11 класс)

Физические спо- собности	Контрольное упражнение (тест)	Воз- раст, лет	Мальчики				Девочки
			Уровень
			низкий	средний	высокий	низкий		средний	высокий
Скоростные	Бег 30 м, с	16	5,2 и ниже	5,1-4,8	4,4 и выше	6,1 и ниже		5,9-5,3	4,8 и выше
		17	5.1	5,0-4.7	4,3	6,1		5,9-5,3	4,8
Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	16	8,2 и ниже	8,0-7,6	7.3 и выше	9,7 и ниже		9,3-8,7	8,4 и выше
		17	8,1	7,9-7.5	7,2	9,6		9,3-8,7	8,4
Скоростно- силовые	Прыжки в длину с места, см	16	180 и ниже	195-2J0	230 и выше	160 и ниже		170-190	210 и выше
		17	180 и ниже	205-220	240	160		170-190	210
Выносливость	6-минутный бег, м	16	1100 и ниже	1300-1400	1500 и выше	900 и ниже		1050-1200	1300 и выше
		17	1100 и ниже	1300-1400	1500	900 и ниже		1050-1200	1300
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя, см	16	5 и ниже	9—12	15 и выше	7 и ниже		12-14	20 и выше
		17	5 и ниже	9-12	15	7		12-14	20
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), количество раз; на низкой перекладине из виса лежа (девушки), количество раз	16	4 и ниже	9-10	11 и выше	6 и ниже		13-15	18 и выше
		17	5	9 -10	12	6		13-15	18

4. Учебно-тематический план

Раздел программы	Количество часов
Лёгкая атлетика	28
Спортивные игры: Баскетбол	22
Гимнастика с основами акробатики	23
Лыжная подготовка	20
Спортивные игры: Волейбол	12
Общее количество часов	105