Программа по ОФП для 5 класса

Программа разрабо тана для внеурочной деятельности по физической культуре для 5 класса. На 70 часов, из расчета 2 раза в неделю занятия.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Программа по ОФП для 5 класса»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

дополнительного образования

физкультуно-технической направленности

«Общая физическая подготовка»

Возраст учащихся: 11-12лет

Срок реализации: 1 год

Автор: Беляева Светлана Викторовна

Разработчик программы: Беляева Светлана Викторовна

Педагог: Беляева Светлана Викторовна

Год разработки: 2016

Красноярск 2016

Пояснительная записка

Занятия в секции общефизической подготовки являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития, широкого овладения физической культурой и выполнения на этой основе контрольных нормативов по физической культуре, приобретения навыков и умений самостоятельно заниматься физической культурой ; формирования моральных и волевых качеств, активной общественной деятельности. Заниматься в секции может каждый школьник (мальчики и девочки), прошедшие медицинский осмотр и допущенные к занятиям на уроках физической культуры.

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ:

1. укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;

2. развитие двигательных (координационных) способностей;

3. обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

5. содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитию психических процессов и свойств личности;

Программа секции «Общая физическая подготовка» составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в гимназии. Программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему. При планировании занятий учитываются индивидуальные особенности учащихся. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Данный курс рассчитан на учащихся начального уровня образования, 7-11 лет, по 2 часа в неделю. Общее количество часов для реализации программы - для 1 класса – 66 часов; 2,3,5 классы – 70 часов; 4 класс – 68часов.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы секции являются следующие умения:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами (познавательные, регулятивные, коммуникативные УУД)

- характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

- находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

- общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

- обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

- организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

- планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

- анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

- видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

- оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

- управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

- технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметными результатами

- представлять занятия в секции как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;

- оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

- организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

- бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

- организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;

- характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

- взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

- в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

- подавать строевые команды, вести подсчет при выполнении общеразвивающих упражнений;

- находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;

- выполнять акробатические и гимнастические комбинации на высоком техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;

- выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКАЯ БАЗА:

Спортивное оборудование:

мячи; - гимнастическая стенка.
скакалки; - гимнастическое бревно.
лыжи; - и т.д.
канат;

Спортивные сооружения:

спортивный зал школы;
стадион.

Тематическое планирование

Название темы	Характеристика деятельности учащегося
1.Техника безопасности на занятиях ОФП. Игры на внимание и эстафеты.	Соблюдать технику безопасности. Знать правила игры.
2.Бег с изменением длины и частоты шага. Подвижные игры: «Вороны и воробьи», «Колдун», эстафеты с бегом.	Демонстрировать беговые упражнения. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения.
3.Развитие скоростно-координационных способностей. Челночный бег 3*10м .Спец. упражнения бегуна.	Выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения беговых упражнений.
4.Учебный норматив 30м на время. Прыжок в длину с места ч.с.с. Тройной прыжок. Подвижные игры с бегом.	Демонстрировать бег на скорость и прыжок в длину с места.
5.Развитие силы и скоростно-силовых способностей. Метание мяча . Игра «Белые медведи».	Демонстрировать беговые, прыжковые упражнения, метания малого мяча.
6.Развитие силы и скоростно-силовых способностей. П/и «Белые медведи», «Дальние броски».Работа на тренажерах	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игры. Соблюдать правила безопасности.
7. Развитие скоростных способностей: Прыжок в длину с разбега. П/И с бегом .Эстафеты с предметами.	Описывать технику выполнения прыжковых упражнений.
8. Развитие выносливости, внимание через игры: «Конники -спортсмены», «Карлики и великаны».Спец.упражнения на силу рук и ног. Работа на тренажерах.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения упражнений.
9. Развитие физических качеств (сила, ловкость, гибкость). Круговая тренировка.	Демонстрировать выполнение беговых, прыжковых упражнений.
10.Игровые действия баскетболиста. Правила поведения на занятиях. Подвижные игры с элементами баскетбола.	Моделировать технику игровых действий и приемов. Соблюдать правила безопасности.
11. . Передача мяча в парах . Ведение одной рукой на месте, в движении, с изменением направления.Эстафеты с мячом	Моделировать технику игровых действий и приемов.
12. П/и : «Домики». «Бросок. Отскок. Ловля» . Круговая тренировка Работа на тренажерах	Уметь передавать мяч партнеру. Взаимодействовать со сверстниками в процессе игры.
13. Передвижения, остановки в баскетболе . Игра : «Смена сторон», подвижные игры с элементами баскетбола..	Соблюдать правила безопасности.
14. Передача мяча и бросок. П/и: «Охотники и утки»	Использовать игровые действия для развития физических качеств.
15. Игровые действия в баскетболе. «Снайперы», «Мяч капитану», «Пятнашки в парах».	Использовать игровые действия б/б для развития физических качеств.
16.Передвижение, ведение, броски. Игры: «Третий лишний», «Отбери мяч». ОРУ с отягощениями.	Моделировать технику игровых действий и приемов. Соблюдать правила игры.
17.Игровые действия в баскетболе (передача в парах двумя руками от груди). Подвижные игры.	Моделировать технику игровых действий и приемов.
18. Развитие физических качеств (гибкость, силы).Круговая тренировка.	Демонстрировать физические качества гибкость и силу.
19 Игра в мини баскетбол по упрощенным правилам .Подвижная игра: «Отбери мяч». Отжимание от пола, на низкой перекладине.	Уметь сгибать и разгибать руки из упора лежа и на низкой перекладине.
20.Развитие физических качеств (координация).Игры на скамье. Игра «Перетяни канат».	Описывать технику упражнений на бревне и составлять гимнастические комбинации из числа разученных упражнений.
21.Развитие скоростно-силовых способностей. Упражнения на гимнастической стенке, опорный прыжок через гимнастического козла.	Демонстрировать упражнения на гимнастической стенке.
22.Развитие физических качеств: (гибкость, координация).Акробатические упражнения. Игра: «Салки».	Соблюдать правила безопасности при подвижных играх.
23. Совершенствование акробатических комбинаций. Упражнения в равновесии. Подвижные игры	Демонстрировать акробатические комбинации и упражнения в равновесии.
24.Развитие гибкости, силы. ОРУ на силу рук. П/и «Снайпер»(с двумя мячами. Работа на тренажерах.	Демонстрировать гибкость и силу.
25.Лазание по канату (на силу рук). П/и «Снайпер» ( с двумя мячами), акробатические комбинации.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения лазания по канату.
26. ОРУ на гибкость и быстроту реакции. П/и «Снайпер» (два мяча).Работа на тренажерах .	Соблюдать технику безопасности при подвижных играх.
27. Преодоление пяти препятствий (на быстроту выполнения). Подвижные игры с мячом.	Демонстрировать ловкость, силу и быстроту.
28. Тест на гибкость. Силу. На мышцы брюшного пресса. Подвижные игры. Эстафеты с предметами.	Демонстрировать гибкость.
29.Совершенствование техники скользящего шага. Игры: «Шире шаг». «Накаты».	Описывать технику передвижения скользящим шагом. Принимать правила подбора одежды для занятий лыжной подготовки.
30. Совершенствование техники поворота на месте через игры : «У кого красивее снежинки», «Веер». Спуск с горы через игру: «Сами с домом».	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения техники передвижения на лыжах.
31. Совершенствование техники передвижение на лыжах скользящим шагом с палками. Игры: «Снежные снайперы», «Кто быстрее».	Соблюдать правила безопасности. Моделировать способы передвижения на лыжах.
32. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и подъема ступающим шагом. Игры: «Кто быстрее», «Пустое место».	Описывать и демонстрировать технику спуска в низкой стойке.
33. Совершенствование техники передвижения через игру «Снежные снайперы» и спуска «Салки с домом».	Контролировать физическую нагрузку.
34.Зимние игры и эстафеты на свежем воздухе «Биатлон», «Снеговик».	Использовать передвижение на лыжах в организации активного отдыха.
35. Совершенствование техники ведения мяча, передачи и ловли. Игры: «Тигр отними мяч», «Пустое место».	Демонстрировать ведение и передачи мяча.
36. Совершенствование техники броска от груди и передачи. Игры: «Снайперы», «Пустое место».	Соблюдать правила безопасности.
37. Совершенствование техники передвижения баскетболиста, передачи, ведения мяча. Развитие координационных способностей. Игры: «Лучшая игра», «Воробьи и вороны».	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
38.Совершенствование броска от груди. Игры: «Борьба за мяч». «Играй, играй - мяч не теряй».	Контролировать физическую нагрузку.
39.Развитие скоростных способностей. Игры: «Краски и щука», «Белые медведи».	Описывать технику выполнения беговых упражнений.
40. Развитие скоростных способностей и скоростно - силовых способностей. Игры : «Быстро встать в строй», «Погоня». На внимание «Карлики - великаны».	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
41. Прыжок в высоту. Подвижные игры с реагированием на движущийся объект: «Снайперы» ( с заданием).	Выявлять и устранять характерные ошибки в прыжках, быстро реагировать на движущий объект.
42. Круговая тренировка. Игры: «Белые медведи», «Меткие стрелки».	Демонстрировать выполнения беговых прыжковых упражнений , метание малого мяча.
43. Развитие физических качеств: (гибкости, ловкости, силы). Круговая тренировка. Игры: «Салки» (с заданием), «Снайперы».	Умение самостоятельного провести подвижную игру, соблюдая правила безопасности.
44. Развитие физических качеств. Подвижные игры «Салки», «Снайперы».	Оказывать помощь сверстникам.
45. Тест на силу, гибкость. Подвижные игры, эстафеты с элементами акробатики.	Демонстрировать силу и гибкость
46. Развитие выносливости. Медленный бег с выполнением прыжковых упражнений до 4 минут. Прыжок в высоту с разбега под углом 40-45 градусов.	Уметь правильно дышать при выполнении различных физических упражнений.
47. Разбег в три шага в прыжках в высоту с оптимальной высотой 70-80 см.Подвижная игра «Рыбак и рыбки», «Попрыгунчики- воробушки».	Осваивать технику разбега. Умение самостоятельного провести подвижную игру, соблюдая правила.
48. Прыжки через скакалку на двух ногах за 30 с. Прыжок в высоту. Подвижная игра: «Попрыгунчики-воробушки».	Уметь прыгать через скакалку с различным заданием. Уметь ловить и передавать набивной мяч.
49. Дыхание и темп при беге на длинные дистанции. Игра-эстафета с набивным мячом.	Уметь правильно дышать при беге на длинные дистанции.
50. Подвижная игра: «Салки с ленточками». Многоскоки. Прыжок в высоту с трех шагов.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
51. Подвижная игра: «Мяч среднему».Броски б/б мяча в стену на расстоянии 3-4 метров.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
52. Техника броска б/б мяча по кольцу после ловли и двух шагов с мячом. Игра- эстафета с б/б мячом.	Соблюдать правила безопасности. Выявлять и устранять характерные ошибки в броске по кольцу.
53. Полоса препятствий из пяти предметов. Работа на силу рук, брюшного пресса. Подвижная игра: «Охотники и утки».	Демонстрировать ловкость, силу и быстроту.
54. Развитие координационных способностей. Метание мяча в цель с 4-6 метров. Подвижная игра: «Метко в цель».	Демонстрировать правильность выполнения метания мяча в цель.
55. Техника передачи футбольного мяча в парах, в тройках. Удар по мячу «щечкой». Подвижная игра с мячом.	Правила безопасности на занятиях с футбольным мячом .
56. Мини – футбол. Тактика ведения игры.	Знать упрощенные правила игры футбола.
57. ОРУ на осанку с предметами. Эстафеты с мячами, кубиками.	Уметь составить комплекс ОРУ на осанку.
58. Разучивание игры «Волейбол». Передача и ловля мяча в парах. Подвижная игра: «Круговая охота».	Знать правила игры в пионербол. Уметь ловить и передавать мяч партнеру.
59. Подтягивание на перекладине (м.) Подтягивание на низкой перекладине (д.).Круговая тренировка.	Демонстрировать умение правильно подтягиваться на перекладине.
60. Передача в/б мяча через сетку. Игра по упрощенным правилам в волейбол. Отжимание от пола.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
61. Совершенствовать технику прыжка в высоту и метания в цель. Подвижная игра : «Салки-ноги от земли».	Уметь метать теннисный мяч с 6 метров в вертикальную цель.
62.Техника метания мяча по цели из пяти бросков. Прыжок в высоту на результат.	Демонстрировать технику метания и технику прыжка в высоту.
63. Челночный бег 3*10. Тестирование. Прыжок в длину с места. Тестирование. Игра «Пионербол» по упрощенным правилам (площадка укорочена).	Уметь играть в пионербол по упрощенным правилам.
64.Техника прыжка в длину с разбега, толчком одной приземляясь на обе. Беговые эстафеты.	Выявлять и устранять характерные ошибки в процессе освоения прыжка в длину.
65. Высокий старт. Ускорение 15-20 м. (2). Подвижная игра «Воробьи и вороны».	Применять беговые упражнения для развития физических качеств.
66. Развитие выносливости . Бег до 4 мин. в среднем темпа. Беговые эстафеты с передачей эстафетной палочки, подвижные игры с мячом.	Дыхание при беге на длинные и короткие дистанции.
67. Игра-эстафета с различными предметами. Эстафета «Кто дальше прыгнет», Подвижные игры с мячом.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
68. Индивидуальные задания по развитию физических качеств. Подвижные игры с мячом.	Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов.
69. Т.Б на занятиях по подвижным играм. «Лапта». Круговая тренировка	Развитие силы. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения игровых приемов
70. Эстафеты. Длительный бег до 20 мин. «Лапта»	Развитие выносливости.