Акция "Здоровые ножки"

Акция "Здоровые ножки"

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Упражнения в ходьбе:

• ходьба на носках, руки вверх (взрослые держат детей за руки);

• ходьба на пятках, руки за голову (взрослые держат детей за локти);

• ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе (взрослые контролируют спину и положение ног);

• ходьба на внутренней стороне стопы (взрослые контролируют спину и положение ног).

Упражнения сидя на стульчиках:

И. п. : взрослые сидят на больших стульях; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая, а напротив дети на маленьких стульях:

• «Здравствуйте – до свидания». Совершать движения стопами от себя

– на себя (5-6 раз) .

• «Поклонились». Согнуть и разогнуть пальцы ног (8-10 раз) .

• «Пальчики (пяточки) поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, свести вместе. То же пятками (по 3-4 раза) .

• «Гусеница». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы.

И.п.: взрослые сидят на больших стульях, а напротив дети на маленьких стульях:

-Катаем гимнастическую палку друг другу;

• Положить салфетку пальцами ног в круг, а ребёнок из круга;

• Поднять маленький мяч пальцами ног и положить его в круг, а ребёнок – из круга;

• Положить на маленький железный поднос мозаику по 5 штук на пару;

• Выложить из карандашей букву П, А, Т, треугольник.

• «Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами ноги поднять и развести ноги в стороны (4-5 раз). Взрослый и ребёнок с разных сторон берут пальцами ног ленточку и растягивают её.

Упражнение с мячиком су-джок в парах с детьми:

Я мячом круги катаю, Взад-вперед его гоняю. Ловко им поглажу ножку, Будто я сметаю крошку.

И сожму его немножко, Как сжимают лапку кошке. Мячик пальцем покручу,

И другой ногой начну.

Подвижная игра: «Птички на ветках» Оборудование: большая красная гимнастическая палка. Перед началом игры воспитатель загадывает детям загадку:

«Чик-чирик, к зёрнышкам прыг! Клюй! Не робей! Кто это?» …. Воробей! Дети и взрослые превращаются в воробьёв, чирикают и занимают свою палку так, чтобы она оказалась как раз посередине стопы. По сигналу «День наступает, птички летают». Взрослые и дети бегают по площадке в разных направлениях, взмахами рук имитируют движения крыльев птиц. По сигналу

«Ночь наступает, птички засыпают» - все занимают свои места.

Ходьба по массажным дорожкам.

Ходьба по массажным дорожкам в носочках (5-7 минут)

Упражнения для профилактики плоскостопия

И.п.: сидя на скамейке, на стуле, на полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

• «Здравствуйте – до свидания». Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз).

• «Поклонились». Согнуть и разогнуть пальцы ног (8-10 раз).

• «Пальчики (пяточки) поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, свести вместе. То же пятками (по 3-4 раза).

• «Гусеница». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы.

И.п. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

• «Ёжик». Стопа опирается на массажный мячик (можно теннисный). Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).

• «Перенеси мяч ногами». Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево. Сделать то же упражнение в обратном направлении (4-6 раз в каждую сторону).

• «Подними мяч». Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживая их в таком положении на счет 1-3, опустить (8-10 раз).

• «Подними платок». Захватить платок пальцами правой ноги, поднять, затем разжать, чтобы платок упал. Опустить ногу. Тоже сделать левой ногой (по 6-8 раз каждой ногой).

• «Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (4-5 раз).

• «Сборщик». Собирать пальцами одной ноги мелкие предметы, разложенные на полу (бумажные шарики, карандаши, ластики, мелкие игрушки из киндеров и т.д.), и складывать их в кучку (1-2 минуты). Затем упражнение выполняется другой ногой.

• «Прокати мяч». Ребенок и взрослый сидят на полу друг против друга, опираясь руками о пол. Необходимо прокатывать мяч ногами. Ловить мяч руками нельзя.

И.п.: сидя на стуле.

• «Художник» Пальцами одной ноги, захватывая карандаш рисовать на листе бумаги разные фигуры, придерживая лист другой ногой (30-50 секунд). Затем упражнение выполняется другой ногой.

• «Собери фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и др.) и буквы (А, Г, К, П).