Просмотр содержимого документа
«Комплексы утренней гимнастики для старших, подготовительных групп»
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колоне по одному.
Поскоки с продвижением вперед.
Бег «змейкой!
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8-10 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться. Повторить 10 раз
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки на полу вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу, вверх, сказать: «Вверх», вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой. Повторить 8 раз каждой ногой.
Ходьба по кругу с ускорением и бег.
Ходьба по кругу.
Речевка:
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мячом/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно (без музыки) подбросить мяч. Музыкальный пример исполняется 2 раза. Затем дети вновь подбрасывают мячи.
Легкий бег.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки. Переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить, мяч в правой руке. Наклониться вперед - вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 8-10 раз.
Полуприседание и подпрыгивание на месте.
Ходьба.
Речевка:
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба и бег в колоне по одному.
Ходьба на носочках и на внешней стороне стоп (без музыки).
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руки вперед – назад с хлопками вперед, затем плавно поднять руки вверх, опустить через стороны вниз. Повторить 8-10 раз.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести прямую руку назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 6 раз в каждую сторону.
И.п.: то же. Наклониться вперед – назад, хлопнуть за левой ногой, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под левой ногой. Повторить 8-10 раз.
Бегать, высоко поднимать ноги в коленях.
Ходьба по кругу.
Речевка:
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с веревкой/
Вводная часть:
На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3-4 раза.
Ходьба по кругу.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опустить. «Покажи круг» - поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо – назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение . то же выполнить влево. Повторить 8 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, веревка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести назад, голову не опускать, выпрямиться. Повторить 10раз
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Выполнять движения в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
И.п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед – вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз (без музыки).
И.п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Речевка:
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колоне по одному с продвижением вперед и на месте на носках. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Бег врассыпную.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки поднять вверх, кисти соединить в замок. Повернуться со спины на живот и обратно. По 4-5 раз в каждую сторону (без музыки).
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. «Гуси шипят» - наклониться вперед с прямой спиной, отвести локти назад, произносят: «Ш-Ш-Ш», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги, хлопнуть под коленями, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания с выносом рук вперед.
«Лошадки» - бег с высоким подниманием коленей.
Ходьба.
Речевка:
Чтоб с болезнями не знаться
Закаляться нужно нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с лентами/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с лентами в руках.
На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную.
Ходьба и свободное построение.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с лентами опустить. «Мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки с лентами опустить вдоль туловища. Поворачиваться влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол , ноги врозь. Наклониться вперед, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носок ноги, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой и левой рукой. Повторить 8 раз.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Построение и ходьба в колонне по одному.
Ходить, высоко поднимая согнутые в коленях ноги (первая часть музыки), ходьба на носочках (вторая часть). При повторении музыкального примера ходить в обратном направлении, выполняя те же задания. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки перед грудью сжать в кулаки. «Растягивание резины» - развести руки в стороны, выпрямить их, вернуться в исходное положение. После 2-3 повторений опустить руки вниз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повернуть влево (вправо), руки отводить назад, вернуться в исходное положение.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться и коснуться лбом левого колена, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. То же выполнить в правую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Поднять левую ногу, согнутую в колене, и хлопнуть под коленом, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Так же хлопнуть под правым коленом. Повторить по 3-4 раза. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Сесть, помогая руками, сказать: «Сели», вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Полуприседания и полное полуприседание. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с палкой в руке. Палку держать снизу у правого плеча. По сигналу воспитателя «палку на лопатки» дети кладут палку на лопатки, затем перекладывают палку в левую руку и идут друг за другом. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба на носках.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища, палку держать двумя руками ближе к краям. Поднять палку вверх, опустить за плечи, вновь поднять вверх и опустить вниз. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, палка в руках. Повернуться вправо, отводя руки с палкой в сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палку положить на лопатки. Наклониться вперед с прямой спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку, зажатую под коленями, держать двумя руками. «Качалка» - лечь на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палку поставить вертикально на пол, придерживая руками за верхний конец. Присесть, скользя руками по палке, сказать: «Вниз», вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную.
Бег «змейкой».
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. «Физкультурники» - выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. «Маятник» - наклониться влево, скользя левой рукой вниз, а правой вдоль туловища (до подмышечной впадины) , сказать «Тик», вернуться в исходное положение, воспитатель говорит: «Так». То же выполнить вправо. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль туловища. Ходьба звеньями вперед – назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде, после нескольких движений опустить ноги. Повторить 6-8 раз. Движения выполняются в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
Легкий бег и три прыжка на месте.
Ходьба.
Рано утром по порядку
Все мы делаем зарядку
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мешочком/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с мешочком в руке.
Подпрыгивание на месте, перепрыгивание через мешочек и ходьба вокруг него. Повторить 2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки в стороны, мешочек в правой руке. Свести прямые руки перед грудью, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в исходное положение. После 2-3 движений опустить руки. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мешочек в правой руке. Наклониться в сторону вправо, положить мешочек подальше от себя на пол, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Наклониться вперед – вниз, переложить мешочек из правой в левую за ногами, вернуться в исходное положение. Повторить 8-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища, мешочек в правой руке. Поднять прямые ноги вверх, переложить мешочек за ногами из правой в левую, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Бег по кругу. Движения выполняются в соответствии с музыкальными фразами.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному.
На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить ноги вместе, руки вниз. Повторить 6 раз.
Бег «змейкой»
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивание рук вперед – назад с хлопками впереди, затем сделать плавное круговое движение руками. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2-3 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить «Тряпочные куклы» - повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону (без музыки).
И.п.: стать прямо, ноги вместе, руки опустить. Ходьба звеньями вперед – назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в сторону, соединить вместе, затем опустить. Повторить 6-8 раз (без музыки).
Легкий бег врассыпную.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, палка на лопатках. На первую часть музыки поднять палку вверх и идти на носках, на вторую часть опустить палку на лопатки, продолжая идти. При выполнении под бубен первое задание дается под тихие удары, второе – под громкие.
Поставить палку вертикально на пол, придерживая верхний конец одной рукой, и обежать вокруг нее. Повторить 1-2 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, палку держать горизонтально, ближе к концам. Поднять палку на грудь, выпрямляя левую руку, в сторону, отвести палку горизонтально влево и посмотреть на нее, снова опустить на грудь, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо. Повторить 8 раз. При выполнении упражнения с музыкой добавляется плавное поднимание рук с палкой вверх. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, палка в руках. Наклониться влево – вниз, положить палку параллельно левой стопе, вернуться в исходное положение. Так же положить палку у правой стопы. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол, ноги согнуть в коленях, палку зажать между стопами ног, опираясь руками о пол. Приподнять ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, палка в руках. Подняться на носки, приседая, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Подпрыгивание на месте и поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Выше руки поднимаем
Шире плечи расправляем
Дышим ровно, глубоко.
На зарядке нам легко.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному.
На сигнал воспитателя «лыжники» ходить врассыпную, имитируя движения лыжников. Повторить 3-4 раза.
Бег змейкой»
Ходьба, построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Раскачивать руками вперед – назад. Повторить 8-10 раз. Музыкальный приме исполняется 1 раз.
И.п.: то же. Наклониться вперед – назад, не сгибая колени, достать. Двумя руками правую ступню, вернуться в исходное положение. Так же наклониться, но достать двумя руками левую ступню. Повторить 6-8 раз.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (без музыки).
Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба.
Ходьба.
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с мячом/
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному с изменением направления (за идущим первым и последним). Остановиться, свободно (без музыки) подбросить мяч. Музыкальный пример исполняется 2 раза. Затем дети вновь подбрасывают мячи.
Легкий бег.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вмести, носки врозь, руки опустить, мяч в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки. Переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, мяч в правой руке. Наклониться вправо, провести мячом по полу подальше от себя, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить, мяч в правой руке. Наклониться вперед - вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за правой ногой. Повторить 8-10 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке. Поднять прямую ногу вверх, переложить мяч за ногой, вернуться в исходное положение. То же выполнить за другой ногой. Повторить 8-10 раз.
Полуприседание и подпрыгивание на месте.
Ходьба.
Речевка:
Чтобы нам не болеть
И не простужаться-
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, бег со сменой направления.
Ходьба на внешней стороне стопы (без музыки).
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 1 раз.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.»Легкий ветер» - поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» - резкое движение рук влево и вправо, с наклоном туловища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой – «Держим насос». «Накачай шину» - наклониться вперед – вниз, выпрямляя руки, после двух наклонов ходьба на месте, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки опустить вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнять голову, не отрывая рук от пола, подуть на ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
Ходьба с высоким подниманием колена, легкий поскок.
Ходьба.
Рано утром по порядку
Все мы делаем зарядку
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с веревкой/
Вводная часть:
На полу в форме круга веревка. Ходить по кругу, не держась за руки, не наступая на веревку. На сигнал «бегом» бежать врассыпную, не наступая на веревку. Повторить 3-4 раза.
Ходьба по кругу.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, лицом в круг, держась за веревку двумя руками, руки опустить. «Покажи круг» - поднять руки вверх, согнуть в локтях, опустить веревку на лопатки, вновь поднять руки, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, спиной в круг, руки на поясе, веревка на полу. Опускаясь на пятки, повернуться вправо – назад, коснуться правой рукой веревки, вернуться в исходное положение . то же выполнить влево. Повторить 8 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, веревка сзади, руки опущены. Наклониться вперед, руки отвести назад, голову не опускать, выпрямиться. Повторить 10раз
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, лицом в круг, держась за веревку двумя руками сверху. Приседая, вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Выполнять движения в соответствии с описанием музыкального примера, который повторяется 2 раза.
И.п.: лечь на живот, лицом в круг, ноги прямые, локти развести, кисти рук положить под подбородок, веревка в руках. Приподнять верхнюю часть туловища от пола, выпрямляя руки вперед – вверх, посмотреть на веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз (без музыки).
И.п.: сесть на пол лицом в круг, руками опереться сзади, ноги, согнутые в коленях, стоят перед веревкой. Приподнять ноги, перешагнуть через веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
Поскоки с продвижением вперед.
Ходьба.
Речевка:
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба по кругу.
Поскоки с продвижением вперед, переходящие на ходьбу. Во время ходьбы разводить руки в стороны и опускать. Повторить 3-4 раза.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Мельница» - маховые и круговые движения рук. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуть вправо, взмахнуть правой рукой сзади – вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: сесть на пол. Наклониться вперед, стараясь достать носки ног, вернуться в исходное положение.
И.п.: то же, ноги врозь, руки внизу. Повернуться вправо и влево, имитируя греблю на байдарке. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Хлопки в ладоши и поочередное вращение ногами – «едем на велосипеде».
Бег по кругу.
Ходьба.
Чтоб с болезнями не знаться
Закаляться нужно нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с палкой парами/
Вводная часть:
Ходить парами, держась за палки, один ребенок держит палку правой рукой, другой – левой, палка помещается горизонтально между идущими в паре. С окончанием музыки повернуться, продолжать движение в противоположную сторону.
Прямой галоп парами, дети держатся за палку.
Ходьба парами и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать парами спиной друг к другу, держась рукой за концы палки. Поднять руки через стороны вверх, переложить палку из руки в руку, опустить. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать парами спиной друг к другу на небольшом расстоянии, ноги на ширине плеч, один ребенок держит палку правой рукой за верхний конец, нижний на полу. Повернуться вправо, ребенок, держащий палку, ставит ее подальше от себя, другой берет ее и поворачивается. То же выполняется влево, палка перекладывается в левую руку. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, палка на полу перед одним ребенком. Он наклоняется, катит палку товарищу, тот также наклоняется, дотягивается до палки, оба выпрямляются. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину головой друг к другу, держась двумя руками за палку, положенную на пол за головой. Поднять прямые ноги, пытаясь достать носки ног товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-7 раз (без музыки).
Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием палки, ходьба на месте.
Ходьба.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходьба вперед и назад.
Бег змейкой.
Ходьба и построение в звенья парами.
Основная часть:
И.п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширине плеч. Поворачиваться вправо и влево, не опуская рук, по 3-4 раза в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 1 раз.
И.п.: стать парами на некотором расстоянии, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч. Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, ногами друг к другу; ступни ног одного ребенка между ступнями другого. Сесть, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз (без музыки).
Бегать, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
/с лентой/
Вводная часть:
Ходить и бегать по кругу с лентами в руках, не держась за руки. Перестроиться в несколько маленьких кругов. Повторить 2 раза. Музыкальный пример исполняется 2-3 раза. Упражнение выполняется в маленьких кругах.
Прыжки на двух ногах в любом направлении.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, ленты в руках. Качание рук вперед – назад. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повернуться вправо, взмахнуть вверх правой рукой, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, руки поднять вверх. Наклоняясь вперед – назад, опуститься на пятки, руки отвести назад, головой достать колени, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть, лежат у головы. Сесть, взмахнуть руками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперед.
Боковой галоп, ходьба приставным шагом.
Ходьба.
Мы зарядку делаем
Никогда не плачем
Мы уже умелые
Прыгаем и скачем.
КОМПЛЕКС утренней гимнастики
Вводная часть:
Ходить парами, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях, и врассыпную на носках. Если гимнастика проводится без музыки, то первое задание выполняется на громкие удары в бубен, а второе – на тихие.
Ходьба и построение в звенья.
Основная часть:
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. «Мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые, одновременно делать легкие полуприседания. Повторить 8-10 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать на колени, руки на поясе. Повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед – вниз, хлопнуть 2 раза руками за ногами, сказать: «Хлоп – хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять правую ногу вверх, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. Повторить 6-8 раз. Музыкальный пример исполняется 2 раза.
И.п.: стать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперед.
Поскоки с продвижением вперед и мягкая ходьба на носках.
