Муниципальное Дошкольное Общеобразовательное Учреждение
«Детский сад комбинированного вида» №42
УТВЕРЖДАЮ:
Заведующая МБДОУ
«Детский сад КВ» №42
___________ Медведева Я.В.
«___»___________20___г.
Рабочая программа
(рекомендована для детей 5-7 лет)
срок реализации: 2 года
направленность: физкультурно-оздоровительная
Подготовила:
Инструктор по ФК
Пшеничная В. С.
2020 г.
Пояснительная записка
Современная физкультурно-оздоровительная работа – это постоянное движение вперед, пополнение арсенала используемых средств и методов тренировки. Основным средством, как и раньше, являются физические упражнения, вспомогательными – различные приспособления, которые помогают разнообразить эти упражнения и сделать их более интересными и занимательными.
Данная программа включает в себя обязательный минимум информации, позволяющий существенно расширить знания, умения и навыки в области физической культуры в процессе сотрудничества педагога и ребенка.
Процесс формирования физической культуры особенно важен для детей старшего дошкольного возраста, т.к. этот период характеризуется активной познавательной деятельностью, интенсивным развитием интеллектуальной, эмоциональной сферы, становлением самосознания, освоением общечеловеческих ценностей.
Актуальность: В современных условиях развития общества проблема здоровья детей является на данный момент самой актуальной. Достичь необходимого уровня интеллектуально-познавательного развития может только здоровый ребенок, поэтому необходимо формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к занятиям по физической культуре. Одним из таких путей являются дополнительные занятия по физической культуре – «Фитнес-mix».
Программа «Фитнес-mix» - это комплексы упражнений оздоровительного танца, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата содействующие оздоровлению различных функций и систем организма.
Практическая значимость программы состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья.
Дополнительные занятия по физической культуре ориентированы на то, чтобы заложить у детей стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию. Движение в этом направлении сделает физическую культуру средством непрерывного совершенствования личности.
Дети регулярно получают необходимые теоретические сведения, которые формируют у них сознательное отношение к тому, чем они занимаются, а также к самому себе, своему телу и своему здоровью. На каждом занятии решаются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи. Для успешной реализации программы анализируются и подбираются те упражнения, которые необходимы для решения задач.
Программа «Фитнес-mix» основана на сочетании ритмичной, эмоциональной музыки и танцевального упражнений, что делает занятия привлекательными. Занятия дают возможность гармонично сочетать упражнения для развития таких качеств, как выносливость, координация движений, сила и гибкость.
Новизна заключается в том, что программа включает новое направление в здоровье сберегающей технологии, танцевальная аэробика, освоение которой поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию , профилактике различных заболеваний.
Цель обучения способствовать – укрепление здоровья ребенка, развитие его пластичности, музыкальности, выразительности, эмоциональности, а также силы и гибкости.
В соответствии с данной целью формируются задачи, решаемые в процессе реализации данной программы:
Оптимизация роста и развития опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия).
Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.
Совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей.
Содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти внимания, умению согласовывать движения с музыкой.
Оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.
Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящности танцевальных движений.
Содействие воспитанию умения эмоционального выражения, раскрепощённой и творчества в движении.
- постепенная подача материала от простого к сложному;
- частое повторение усвоенных упражнений и комплексов.
3. Наглядность;
4. Динамичность;
5. Дифференциация:
- учёт возрастных особенностей;
- учёт по половому различию;
- создание благоприятной среды для усвоения норм и правил здорового образа жизни каждого ребенка.
Основная форма организации:
образовательная деятельность в физкультурном зале.
Подгрупповая форма обучения по 10 детей.
Организационно-методические формы обучения:
Формы обучения включают приведённую ниже последовательность освоения материала:
упражнения (повторение однотипных движений, возможно образование серий из этих движений);
соединения (последовательное выполнение различных упражнений);
комбинация (состоит из нескольких соединений, выполняемых в одну и другую сторону);
части комплекса (определённое количество комбинаций);
комплекс упражнений.
Режим образовательной деятельности – 2 раза в неделю
Длительность образовательной деятельности ( в зависимости от возраста).
Предполагаемый результат:
владеет танцевальными комбинациями и упражнениями;
знает связки и блоки с использованием основных движений в танцевальном стиле;
владеет техникой основных базовых танцевальных шагов;
самостоятельно изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки;
развита координации движений рук и ног, быстрота реакции.
Формы подведения итогов:
Показательные выступления 2 раза в год (декабрь, май).
диагностика - 2 раза в год (январь, май)
№ п/п
ФИО
владеет комбинациями и упражнениям и на фитболах
знает связки и блоки с использованием основных движений в танцевальной аэробике.
владеет техникой основных движений классической аэробики
самостоятельно изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки
развита координация движений рук и ног, быстрота реакции
развито чувство ритма и равновесия
Всего баллов
Уровень усвоения
Оценка уровня развития:
3балла: ребенок при показе правильно выполняет упражнения, знает их последовательность; движения четкие и правильные; движения рук и ног скоординированы; развито чувство равновесия; изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;
2 балла: ребенок требует повтора показа упражнений несколько раз, делает ошибки в последовательности упражнений; движения недостаточно четкие; делает ошибки в координации рук и ног; иногда теряет чувство равновесия; иногда изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; иногда проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;
1 балл: ребенок выполняет движения только с помощью взрослого; координация движений рук и ног нарушена; не развито чувство равновесия; не изменяет движения в соответствии со сменой темпа музыки; не проявляет самостоятельность и творчество (эмоции) при выполнении упражнений;
Ранжирование успехов воспитанников:
высокий уровень: 21 - 18 баллов
средний уровень: 17 - 11 баллов
низкий уровень: 10 - 7 баллов
Перечень учебно – методического обеспечения
Спортивное оборудование:
Спортивный зал;
Спортивные коврики по количеству детей;
Гимнастические маты;
Фитбол мячи по количеству детей.
Вспомогательное оборудование:
Музыкальный центр;
Аудио-файлы для музыкального оформления занятий;
Комплексы упражнений;
Костюмы для выступлений;
Вспомогательное оборудование для оснащения мест хранения спортивного инвентаря.
I год обучения.
Учебно-тематический план работы
Месяц
Тема, вид
ОД
Задачи
Оборудование
сентябрь
1.Классическая
аэробика
«Веселые ритмы»
- ознакомление с общей структурой и содержанием занятия
- освоение упражнений общего воздействия, интенсивные упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами; упражнения танцевального характера.
- развитие координации движений рук и ног в процессе ходьбы, быстроты реакции, умение сочетать движения с музыкой и словом.
- совершенствование защитных сил организма.
Муз.центр, коврики маты.
октябрь
2.Фитбол аэробика
«Попрыгунчики»
- ознакомление с общей структурой и содержанием занятия фитбол-аэробикой ;
- освоение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений на фитболах;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр , коврики маты, фитбол мячи.
ноябрь
3.Танцевальая аэробика
«Русский bit»
- освоение техники основных базовых танцевальных шагов;
- разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле;
- учить самостоятельно изменять движения в соответствии со сменой темпа музыки;
- развивать мышцы шеи, ног; плавность движений;
- правильно и ритмично двигаться под музыку разного характера;
Муз.центр , коврики маты.
декабрь
4. Аэробика
«Топай ножка»
- ознакомление с общей структурой и содержанием занятия степ-аэробикой ;
- освоение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр, коврики маты.
январь
5.Классическая аэробика
«Отважные моряки»
-развитие чувства ритма, координации, точности, выразительности исполнения движений, двигательной памяти и произвольного внимания, быстроты реакции, обогащение двигательного опыта;
-освоения упражнений общего воздействия; упражнения танцевального характера;
-умение сочетать движения с музыкой и словом;
-учить чувствовать расслабление и напряжение мышц корпуса.
Магнитофон, коврики маты.
февраль
6.Фитбол аэробика
«Прыг-скок команда»
- ознакомление с общей структурой и содержанием занятия фитбол-аэробикой ;
- изучение комбинаций и упражнений на фитболах;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- освоение техники упражнений для развития силы мышц плечевого пояса и спины.
Магнитофон, маты, фитбол мячи.
март
7.Танцевальная аэробика
«Народный mix»
- освоение техники основных базовых танцевальных шагов;
- разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле;
- учить самостоятельно изменять движения в соответствии со сменой темпа музыки;
- формировать умение выполнять прямой галоп, прыжки;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Магнитофон, коврики, маты.
май
Подготовка к
итоговому занятию.
- повторение комбинаций и упражнений на фитболах;
- повторение комбинаций танцевальной аэробики;
- совершенствование координации движений и чувства ритма;
Муз.центр.
коврики маты, фитбол мячи.
май
Итоговое занятие
- Умение передавать в движении характер музыки;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- освоение техники упражнений для развития силы мышц живота, спины и ног;
- освоение техники различные видов прыжков;
- освоение упражнений общего воздействия, интенсивные упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами;
Муз.центр.
коврики маты, фитбол мячи.
Всего
Содержание программы
Классическая - аэробика «Весёлые ритмы»
Объяснение, показ под музыку и без музыки: марш, «пружинка», «бодрый шаг», приставной шаг, махи ногами;
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Веселые ритмы» под музыку «harris __ford_vs_gordon__doyle_feat_lisah_das_geht_boom_shag_ragga_radio_edit_(zvukoff.ru)»;
Стретчинг: упражнения для гибкости спины. Релаксация и самомассаж. Под звуки природы Zvuki_prirody-Ruchej_Muzyka_dlya_Relaksacii.
Фитбол-аэробика «Попрыгунчики»
Объяснение, показ под музыку и без музыки: марш, «бодрый шаг», приставной шаг, прыжки, выпады, махи ногами;
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Попрыгунчики» «Dlya+detey+-+Veselaya+Muzyka._(mp3top100.net)»;
Стретчинг: упражнения для растягивания ягодичных мышц, приводящих и отводящих мышц бедра; Релаксация и самомассаж: сидя на фитболе поглажи-вание рук, ног с расслаблением в конце под звуки природы «релаксация пение птиц медленная музыка».
Танцевальная аэробика «Русский bit».
Объяснение, показ под музыку и без музыки: шаги вперед, назад, в сторону; плавные движения рук, движения русского народного танца.
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Русский bit» «Orkestr-narodnyh-instrumentov-Russkaya-bystraya-kadril_(mp3keks.com)»;
Стретчинг: медленное круг.движ.головой; растягивание внутр. мышц бедра под музыку Orkestr-narodnyh-instrumentov-Berezka(mp3keks.com);
Релаксация и самомассаж под звуки природы Zvuki_prirody-Ruchej_Muzyka_dlya_Relaksacii.
Классическая - аэробика «Отважные моряки»
Объяснение, показ под музыку и без музыки: ходьба, подскоки, махи руками и ногами из разных положений;
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Отважные моряки» под музыку «Яблочко»;
Стретчинг: упражнения для мышц боковой части туловища; Релаксация и самомассаж: Zvuki_Prirody._Muzyka_Morya...
Фитбол-аэробика «Прыг-скок команда»
Объяснение, показ под музыку и без музыки: строевые упражнения, подъём колена вверх, «пружинка», приставной шаг, прыжки, выпады;
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Прыг-скок команда» под музыку «Besheniy_lyagushonok-Drin-_din-diridin»;
Стретчинг: упражнения для растягивания мышц живота, для гибкости спины под музыку. Релаксация и самомассаж: сидя на фитболе поглаживание рук, ног под звуки природы «релаксация пение птиц медленная музыка».
Танцевальная аэробика «Народный mix»
Объяснение, показ под музыку и без музыки: основные шаги русского народного танца;
Разминка под музыку «Барбарики»;
Разучивание ритмической композиции «Танцевальный mix» под музыку ;
Стретчинг: упражнения для растягивания мышц спины и боковой части туловища; Релаксация и самомассаж под музыку «Sacred Earth Muzyka dlya nastoyaschego rasslableniya Yogi (mp3top100.net)».
II год обучения.
Учебно-тематический план работы
Месяц
Тема, вид
ОД
Задачи
Оборудование
сентябрь
Фитбол-аэробика
1 комплекс
- повторение общей структуры и содержания занятий фитбол-аэробикой ;
- повторение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений на фитболах;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр, коврики маты.
октябрь
Аэробика
1 комплекс
- повторение общей структуры и содержания занятий аэробикой ;
- повторение техники базовых шагов, изучение комбинаций и упражнений по аэробике;
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр .
ноябрь
Фитбол-аэробика
2 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр , коврики маты.
декабрь
Аэробика
2 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Муз.центр.
январь
Фитбол-аэробика
1 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Магнитофон, коврики маты.
февраль
Аэробика
1 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Магнитофон.
март
Фитбол-аэробика
2 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Магнитофон, коврики маты.
апрель
Аэробика
2 комплекс
- совершенствование координации движений и чувства равновесия;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- упражнять в танцевальных движениях;
- развивать внимание, память.
Магнитофон.
Май
Подготовка к итоговому занятию и итоговоезанятие
- умение передавать в движении характер музыки;
- умение сочетать движения с музыкой и словом.
- освоение техники упражнений для развития силы мышц живота, спины и ног, плечевого пояса;
- освоение упражнений общего воздействия, интенсивные упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями руками, туловищем, ногами;
Муз.центр.
коврики маты, фитбол мячи.
Всего
Содержание программы.
КОМПЛЕКС 1 (с фитболом)
«Танцуем сидя»
Разминка.
Упражнения для плечевого пояса.
Упражнения для мышц спины.
Упражнения для ног.
Упражнения для мышц брюшного пресса.
Стретчинг.
Релаксация.
КОМПЛЕКС 2 (с фитболом)
«Веселый мяч»
Разминка.
Упражнения для плечевого пояса.
Упражнения для мышц спины.
Упражнения для ног.
Упражнения для мышц брюшного пресса.
Стретчинг.
Релаксация.
КОМПЛЕКС 1 (аэробика)
«Воробьиная дискотека»
Разминка
Основные шаги по аэробики.
Стретчинг.
Релаксация.
КОМПЛЕКС 2 (на степ-платформе)
«2 притопа, 3 прихлопа».
Разминка.
Основные шаги по аэробики.
Стретчинг.
Релаксация.
Приложение
Приложение №1
Общая структура образовательной деятельности
Часть
занятия
Направленность и продолжительность части занятия
Основные упражнения
Указания
1.Подготовительная
1.Разминка 5-10 мин.
Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движение стопой; полуприседы, выпады, движение туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.
Рекомендуется использовать низкий или средний темп движений, с небольшой амплитудой;
Стретчинг- упражнения на растяжку.
Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы.
Выполнять в медленном и среднем темпе в положении стоя, с опорой руками о бёдра, без использования махов и пружинящих движений.
2.Основная
2.Аэробная часть
20-25 мин.
Базовые элементы и усложнения движений, варианты ходьбы, танцевальные комбинации, бег, прыжки в сочетании с движениями рук.
Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижениями с постепенным увеличением нагрузки, амплитуды и интенсивности движений.
3.Заключительная
«Заминка» и «релаксация»
2-5 мин.
Растягивание мышц передней, задней и внутренней поверхностей бедра, голеней, мышц груди, рук и плечевого пояса.
В разных исходных положениях, медленно, с фиксацией поз и последующим расслаблением.
Приложение №2
Основные направления оздоровительной аэробики в детском саду:
- Классическая аэробика – это некий синтез общеразвивающих и гимнастических упражнений, бега, подскоков, скачков, выполняемых без пауз отдыха (поточным методом) под музыкальное сопровождение. Овладение техникой базовых шагов. Освоения упражнений общего воздействия, с повышенными энергозатратами: интенсивные упражнения в устойчивом ритме (под музыку) с движениями рук, туловищем, ногами; упражнения танцевального характера. Овладения и освоение техникой составления связок и кобинаций; указаниями, командами и символами – жестами, используемыми в аэробике.
- Танцевальная аэробика – оздоровительная аэробика, аэробная часть занятий которой представляет собой танцевальные движения на основе базовых шагов. Овладения широким диапазоном танцевальных средств; освоение техники основных базовых танцевальных шагов. Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле.
- Фитбол – аэробика. Фитбол (большой гимнастический мяч) - не только забавная игрушка, это еще и достаточно эффективный тренажер. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе - эта щадящая, но эффективная аэробика, на занятиях по которой происходит освоение и овладение техникой базовых шагов, связок, комбинаций с использованием этого чудо-мяча для развития всех групп мышц. Совершенствование координации движений и чувства равновесия.
- Стретчинг ( «растягивание»). Освоение и овладение упражнениями на растяжку, повышающие эластичность сухожилий и соединительных тканей, позволяющие увеличить амплитуду движений. Ознакомление с релаксацией на занятиях оздоровительной аэробикой.
Приложение №3
Содержание образовательной деятельности
Двигательные упражнения
Овладение техникой базовых шагов:
Марш - ходьба на месте, с продвижением вперед, назад, по диагонали. Ходьба с пружинным движением; с поворотом на право (налево), кругом, полный круг;
Приставной шаг (степ тач – steptach)- приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату. Приставные шаги с поворотом направо, налево, кругом.
V – шаг (ви-степ – v-step)- шаг правой вперед - в сторону (или назад – в сторону), то же левой, шагом правой, левой, вернуться в и.п.;
Открытый шаг (оупен степ - openstep)- стойка ноги врозь, перенос тяжести тела с одной ноги на другую;
Подъём колена вверх (kneeup, kneelift)- сгибание ноги вперёд, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше;
Махи ногами (кик -kick)- махи ногами вперед, в сторону, назад, по диагонали. Махи, сгибая, разгибая ногу (kick) вперед, в сторону. Махи согнутой ногой назад (kirt);
Выпад (lunge)- выпады вперед, в сторону, назад, по диагонали. Одна нога перемещается вперед, другая назад. Тяжесть тела распределяется одинаково на обе ноги;
Скрестный шаг (crossstep)- скрестный шаг с перемещением вперед. Скрестные шаги с поворотом направо, налево, кругом, полный круг;
Выставление ноги на пятку (heeitoch), на носок (toe touch), выставление ноги на пятку или на носок вперед, в сторону, назад, скрестно, с поворотом;
Бег на месте с продвижением в различных направлениях;
Маятник - прыжком смена положения ног;
Подскок - шаг правой вперед, подскок на правой. Следующий шаг начинать с левой ноги;
«Скип» (skip)- подскок на одной ноге, другая нога сгибается в коленном суставе почти до касания ягодицы, далее, выполняя второй подскок на опорной ноге, выпрямить ногу вперед под углом 30-40 градусов.
Фитбол-аэробика
Освоение техники базовых шагов:
Приставной шаг (step-touch). И.п.- сидя на фитболе, ноги вместе, колени над стопами, угол между туловищем, бедрами и коленями составляет 90-100 градусов. Приставные шаги в сторону, по квадрату, с поворотом направо, налево, кругом;
Шаг-касание (touch-step). И.п.- то же, отведение ноги в сторону (вперед) – на носок;
Марш (march). И.п.- то же, ходьба на месте с продвижением вперед, назад, по диагонали, ходьба с пружинным движением. Ходьба с поворотом направо (налево), кругом, полный круг;
Твист (twist). И.п.- то же, прыжки на двух ногах со скручиванием бедер;
Прыжок ноги врозь-вместе (jumping-jach). И.п.- то же, прыжок ноги врозь-вместе;
Махи ногами (kick). И.п.- то же, сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше;
Подъём колена вверх (kneeup, kneelift). Сгибание ноги вперед, в сторону, по диагонали, поднимание колена на уровне горизонтали или выше.
Танцевальная аэробика
Освоение техники основных базовых танцевальных шагов:
Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами;
Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением направления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу;
«Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок;
Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом;
«Моталочка» - махи вперед, назад в прыжке со сменой ног;
Прыжки на двух ногах – вертикальный прыжок толчком с двух ног с поджатыми ногами и приземлением на две ноги;
«Ковырялочка» - выставление ноги в сторону на носок, на каблук и тройной притоп, и все с другой ноги;
«Дробные выстукивания» - продвижение в любом направлении пристукивая обеими ногами по-очереди в полуприседе.
Оздоровительно-развивающая программа по танцевально-игровой гимнастике «Са-Фи-Дансе». Ж.Е.Фирилева, Е.Г.Сайкина/ Издательство «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2007г.
Двигательный игротренинг для дошкольников. Овчинникова Т.С. Потапчук А.А. – СПб.: Речь; М.: Сфера, 2009г.
Фитбол-гимнастика в дошкольном возрасте. Потапчук А.А. Лукина Г.Г. СПб., 1999г.
Белостоцкая Е,Н., Виноградова Т.Ф, Теличи В.И. Гигиенические основы воспитания детей от 3-х до 7 лет: В кн. для работников дошкольных учреждений. – М. 1987.
Бекина С.И., Музыка и движение: Упражнения, игры и пляски для детей 5-6 лет. – М., 1983.
Боброва Г.И.: Искусство Грации., - СП. «Детская литература», 1986.
Васильева М.А., Гербова В.В., Комарова Т.С, Программа воспитания и обучения в детском саду. – М.:Мозаика – Синтез. 2005.
Яковлева Л.В., Юдина Р.А.. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет; Пособие для педагогов дошкольных учреждений: В 3ч. – М, Владос, Программа «Старт» , 2003