Золотые правила здоровьесбережения. Соблюдать режим дня! Обращайте большое внимание на питание! Больше двигайтесь! Проветривайте комнату! Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью! Гоните прочь уныние и хандру! Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций! Желайте себе и окружающим только добра! Соблюдайте правила здорового образа жизни вместе с детьми! Умей принудить сердце, нервы, тело Тебе служить, когда в твоей груди Уже давно все пусто, все сгорело, И только воля говорит: "Иди!" Останься прост, беседуя с царями, Останься честен, говоря с толпой; Будь прям и тверд с врагами и друзьями, Пусть все, в свой час, считаются с тобой; Наполни смыслом каждое мгновенье, Часов и дней неумолимый бег, - Тогда весь мир ты примешь во владенье, Тогда, мой друг, ты будешь Человек! Р. Киплинг Памятки для родителей «Здоровый образ жизни» Памятка № 1 « Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка». Приучать своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возраста Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа Включать веселую и ритмичную музыку Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха Выполнять зарядку вместе со своим ребенком Выполнять зарядку в течении 10-20 минут Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые. Памятка № 2 « Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий». Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий Общая продолжительность оздоровительной минутки - не более 3-х минут Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д. Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими: 1. «Моем руки»-энергичное потирание ладошкой о ладошку. 2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна. 3. «Ловим бабочку» - ловим воображаемую бабочку и выпускаем ее. После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч и т.п. Если Вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость! Памятка № 3 Уважаемые мамы и папы! Помните! Самое главное – сохранить физическое и психическое здоровье ребенка! Разговаривайте со своим ребенком о необходимости беречь собственное здоровье Собственным примером демонстрируйте своему ребенку уважительное отношение к своему здоровью Не позволяйте ему выполнять режим дня от случая к случаю Если ребенок болен, но протекание болезни позволяет ему делать зарядку и он этого хочет – не препятствуйте ему Посещайте вместе с ним спортивные мероприятия и праздники, особенно детские Бывайте вместе с ним на воздухе, участвуйте в его играх и забавах Дарите ребенку подарки, которые будут способствовать сохранению его здоровья Не смейтесь над ребенком, если он выполняет какое-то упражнение не так Приветствуйте его общение со сверстниками, которые занимаются спортом Не ждите, что здоровье придет к вам само. Идите вместе со своим ребенком ему на встречу! |