Как научить ребенка играть в словесные игры

Упражнения при опущении матки

Не очень давно читательницам было рассказано о том, что нужно делать, чтобы вовремя заметить такую неприятную проблему, как опущение матки. Главное, чтобы женщина своевременно заметила опасные признаки и обратилась к специалисту. Кроме всего прочего консультация доктора должна быть дополнена специальной гимнастикой, которая помогает справиться с опущением матки.

Как проводится лечение опущения матки? Это явление в основном возникает из-за слабости мышц, по этой причине можно делать все возможное, чтобы мышцы тазового дна стали более крепкими.

Например, можно делать специальный массаж, заниматься лечебными упражнениями, использовать маточное кольцо, воспользоваться народными средствами. Если случай слишком тяжелый, то для лечения опущения должна применяться операция.

Но представительница женского рода должна сделать все возможное, чтобы не довести ситуацию до оперативного вмешательства, ей нужно выполнять гимнастические упражнения, которые помогают избавиться от опущения.

Какой должна быть гимнастика

Если у девушки физическая подготовка слабая, то для начала она должна каждое упражнение повторять раз по пять, а занятия должны проводиться раз в два дня. Постепенно количество повторений нужно увеличить раз до двадцати.

Следующие упражнения:

• Между коленями необходимо зажать мячик небольшого размера и ходить с ним по комнате в течение нескольких минут;

• Необходимо присесть и несколько минут ходить;

• Нужно поочередно делать махи нижними конечностями;

• Следует по очереди левой и правой ногой делать «ласточку» и задерживаться в таком положении;

• Девушка должна лечь на спину, поднять прямые ноги под углом сорок пять градусов, и начать их по очереди поднимать. Ноги при этом должны быть выпрямленными;

• Представительница женского рода ложится на спину и делает «березку», то есть она прямые ноги поднимает вверх, ее руки при этом находятся на поясницу, опираться следует на верхнюю область спины;

• Девушка ложится на живот, спину прогибает в пояснице, при этом она поднимает вытянутые нижние и верхние конечности. В результате у нее должна получиться «лодочка»;

• Девушка садится на пол, руки ставит за спиной, опирается на них. Ей необходимо приподняться и прогнуться таким образом, чтобы ее тело и нижние конечности сделали одну прямую линию;

• Необходимо сесть на пол, ноги сложить в коленях и обхватить их руками. Сначала девушка передвигается на пару шагов вперед, а потом назад. При этом она не должна себе помогать верхними конечностями;

• Девушка встает на четвереньки и начинает поднимать разноименные ноги и руки. Руку она должна отводить вперед, а ногу – назад;

• Необходимо встать на четвереньки и начать по очереди спину то выгибать, то прогибать. При этом мышца промежности нужно то напрягать, то расслаблять.

Как применять упражнения Кегеля

О таких упражнениях слышали, наверное, все представительницы женского рода, они очень полезны для здоровья женщин. Благодаря ним промежность подготавливается к родам, мышцы и связки становятся более крепкими. Кроме всего остального при помощи таких упражнений можно себя обезопасить от возникновения многих заболеваний, с их помощью интимная жизнь становится еще ярче. К тому же не нужно забывать о том, что такие упражнения помогают избавиться от опущения матки.

Нужно напомнить о том, что при выполнении этих упражнений используются мышцы, останавливающие мочеиспускание.

Женщина должна медленно сжать мышцы, которые используются для остановки мочеиспускания. Сжатые мышцы в подобном состоянии оставляют на пару секунд, потом расслабляют. Эти же мышцы нужно начать сжимать в более быстром темпе.

Тужиться необходимо книзу, словно барышня хочет из влагалища что-то вытолкнуть.

Если представительница женского рода только начала выполнять упражнения Кегеля, то каждое упражнение должно повторяться раз десять. За день должно быть несколько подходов. Положительным моментом является то, что выполнять данные упражнения можно в любое время и в любом месте, при этом совсем не важно, какое положения тела сейчас у женщины.

Будьте здоровы и счастливы!